TODAY SAGARA YOGA STUDIO

🌈年内ラスト・年末スペシャルclass (75分）

TODAY年末スペシャル”太陽礼拝"classを開催いたします！

★一年の締めくくりとして、こちらは身体の事を考えた相楽のオリジナルの太陽礼拝

classの内容で行います。

太陽礼拝108回ではなく快適に太陽礼拝ができる身体に導くプラクティス classを行います。

今年は最後に５分間の瞑想を行います。



11月1日よりご予約開始！

年末ラストに、一年の締めくくりとしても自身を清めるyoga時間を。

どなたも安心してご参加いただけます。お待ちしています！

12/7(日) TODAYYOGA® TTC卒業生限定WS開催！

講師：相楽のりこ

TODAYYOGA® TTC 第1〜第4期卒業生🎓向けのフォローアップ特別ワークショップを開催します！（第4期の30時間卒業生も対象です）

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🧘‍♀️テーマ：TODAYYOGA®メソッドの深い理解と実践力アップデート

第3期から内容を、第4期からはテキストを最新に更新✨（解剖学・筋膜経線・経絡を反映した最新版！）

🔸第1・2期卒業生 → 新しい内容中心になります。

🔸第3・4期卒業生 → 復習＋アップデート確認＋Coreアーサナ実践

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🔍WS内容

・筋膜・腱・骨・身体のつながりを理解する

・Core（体幹）にフォーカスしたアーサナ実践

・TODAYYOGA®メソッドの深化と実践的な応用

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濃い内容盛りだくさんでお届けします🔥

TODAYYOGAプラクティスの学びをしっかり深めたい卒業生の方、お待ちしています☺️



📅日程：12月7日(日) 14:00-17:00 （途中切り替えで休憩10分間入れます）

🎓対象：TTC第1〜第4期卒業生

📍場所：TODAY SAGARA YOGA STUDIO

参加方法：こちらの予約サイトからお申し込みください

料金：8800円（税込）

持ち物：動きやすい服装、飲み物、筆記用具



⭕️事前予約制です。満員になり次第ご予約締め切らせていただきます。

こちらの予約サイトより事前に予約決済をお願い致します。

キャンセルは丸2日前までになります。それ以降はキャンセルできませんのでご了承下さい。

〜ゆっくりSlow〜クラス

☆ヨガ初めての方からオールレベルご参加いただけます。

身体に軸をつくるTODAYYOGAプラクティスを「解し」と「整える」ことにフォーカスして進めていくクラスです。同時に身体のめぐりも良くし整えるヨガプラクティス。

時にはストレッチボールを使ったりもしながらゆっくり緩めて整えていきます。

筋肉、筋膜をストレッチ、伸ばして緩めて、整えます。

軸の作り方、軸の導き方をプラクティスの中で行なっていきます。

プラクティスの最後には身体の中心に軸が自然とつくられます。

身体軽くなるTODAYYOGA SLOWプラクティスです。

・朝のモーニングクラスでは、身体にスペースをつくり、身体に軸がてき、軽い身体になるのを実感していただけるmorningプラクティスを行なっていきます。

注＊ドロップイン１回をご希望の方は選択画面にて回数券１回券￥4180 項目をお選びください。

〜ストレッチクラス〜

☆ヨガ初めての方からオールレベルご参加いただけます。

身体のめぐりを良くし整える細部までのストレッチと共に、しなやかな身体に導くためのインナーマッスルに働きかけていきます。

呼気と共に身体に空間をつくり、呼気と共に緊張を緩和して解放。プラクティスと共に呼吸が深まり、硬さが少しずつ柔らかくなって、身体の中心に軸がつくられるの感じられます。

軽い身体に導くTODAYYOGA STRETCH class。身体のめぐりを良くし整える、細部までのストレッチと共に、しなやかな身体に導くためのインナーマッスルにしっかり働きかけていきます。呼吸と動きを連動させながら、全身の筋肉を心地よくストレッチします。身体・心・呼吸、すべてをニュートラルな状態に戻すと同時に、細くて柔軟な筋肉を養います。

朝のクラスでは、身体にスペースをつくり、身体に軸ができ、軽い身体になるのを実感していただけるmorningプラクティスを行なっていきます。

注＊ドロップイン１回をご希望の方は選択画面にてクレジット決済￥4180 項目をお選びください。

☆ヨガ初めての方からオールレベルご参加いただけます。

身体のめぐりを良くし整える細部までのストレッチと共に、しなやかな身体に導くためのインナーマッスルに働きかけていきます。

呼気と共に身体に空間をつくり、呼気と共に緊張を緩和して解放。プラクティスと共に呼吸が深まり、硬さが少しずつ柔らかくなって、身体の中心に軸がつくられるの感じられます。

軽い身体に導くTODAYYOGA STRETCH class。

注＊ドロップイン１回をご希望の方は選択画面にてクレジット決済￥4180 項目をお選びください。

オールレベルです。

⭕️年齢と共に必要となるコアな筋力を正しく作りだし、強化し、軽い身体をつくるヨガプラクティスクラスです！

音楽と共に呼吸から動きへの流れをつくり、呼吸と体の関係を深め、内なるエネルギーを築きます。

自分の体の内なる知恵に耳を傾ける方法を学ぶ、新たなTODAYYOGAプラクティスです。

コアな筋力を強化し生み出すヨガプラクティスを実践します。



〈クラスの進め方〉

深いストレッチ〜コア筋力〜基礎プラクティス〜フロームーブメント〜スタンディングのバランスポーズ〜仰向け呼吸法〜シャバーサナ

基礎ポーズのflowプラクティスの練習の中で、自分の体の内なる知恵に耳を傾ける方法を学ぶことができます。

※TODAYYOGA-Slow-/TODAYYOGA-Stretch-クラスと併用して受けていただけますと、より身体の深まりや変化進化を感じていただけると思います。

注＊ドロップイン１回をご希望の方は選択画面にて回数券１回券￥4180 項目をお選びください。

TODAYYOGA〜身体に軸をつくる〜

◯80分、チャレンジクラスです。

自身を内観に導く呼吸法からはじめていきます。

身体のめぐりに沿って、足先手先からしっかりアプローチで緩めて解して整えていきます。

外は固めずアウターマッスルは柔らかくしなやかな身体に導いていきます。

軸の感じ方、導き方をプラクティスの中で行なっていきます。

呼吸と共に身体にスペースをつくっていくように、軸だけでポーズをつくっていきます。

身体の軸を感じて、軸を養い身体を整えて、柔軟な筋肉をつくっていきます。

プラクティスと共にどんどん呼吸が深まっていきます。体の中からデトックス。

Flowプラクティスの流れの中で身体の中心に軸を感じ、軸を使い、捻りのアーサナや後屈、逆転のポーズまで、快適に迎える身体つくりプラクティスを行っていきます。深まるポーズの中で自分の軸を感じ、また客観視を身につけていきます。

日々の生活、質の高いパフォーマンスができるよう自身を治癒するTODAYYOGAプラクティスCHALLENGEクラスです。

注＊ドロップイン１回をご希望の方は選択画面にてクレジット決済￥4180 項目をお選びください。

〜ゆっくりSlowクラスです。

☆ヨガ初めての方からオールレベルご参加いただけます。

身体に軸をつくるTODAYYOGAプラクティスを「解し」と「整える」ことにフォーカスして進めていくクラスです。同時に身体のめぐりも良くし整えるヨガプラクティス。

時にはストレッチボールを使ったりもしながらゆっくり緩めて整えていきます。

筋肉、筋膜をストレッチ、伸ばして緩めて、整えます。

軸の作り方、軸の導き方をプラクティスの中で行なっていきます。

プラクティスの最後には身体の中心に軸が自然とつくられます。

身体軽くなる【TODAYYOGA 】Slowプラクティスです。

注＊ドロップイン１回をご希望の方は選択画面にてクレジット決済￥4180 項目をお選びください。

〜STRETCH〜クラス

☆ヨガ初めての方からオールレベルご参加いただけます。

身体のめぐりを良くし整える細部までのストレッチと共に、しなやかな身体に導くためのインナーマッスルに働きかけていきます。

呼気と共に身体に空間をつくり、呼気と共に緊張を緩和して解放。プラクティスと共に呼吸が深まり、硬さが少しずつ柔らかくなって、身体の中心に軸がつくられるの感じられます。

軽い身体に導く【TODAYYOGA】ストレッチクラスです。

注＊ドロップイン１回をご希望の方は選択画面にてクレジット決済￥4180 項目をお選びください。

〜ACTIVEクラス〜

【TODAYYOGA】プラクティスメソッドに沿って、呼吸と動きを連動させながら心地よくストレッチを深めます。そして身体の軸の感じ方、導き方をプラクティスの中でガイドしていきます。

身体の軸をしっかり感じてつくっていくプラクティスです。

身体を整え、柔軟な筋肉を養っていくヨガプラクティスを行なっていきます。

体の硬さが柔らかくなり、呼吸が深まり体の中からデトックスしていきます。

アーサナポーズで自身を観察、呼吸でポーズを深めていきます。捻りのアーサナも取り入れ組み立て、軸を感じていきます。

注＊ドロップイン１回をご希望の方は選択画面にてクレジット決済￥4180 項目をお選びください。