今回は『ひよこ豆のカレー』のご紹介です🤗

女性の新陳代謝をサポートする栄養素がたっぷりのひよこ豆。脂質の少ないひよこ豆は女性に嬉しい万能豆です。 たんぱく質、脂質、炭水化物の三大栄養素がすべて含まれ、亜鉛、葉酸、イソフラボンなども一緒に摂取できるので、女性の体の新陳代謝を促し更年期の不調の軽減や骨粗鬆症を予防する優れた食材です。

https://photos.app.goo.gl/6bPH9W1WmPJeZsTYA

今回は『ひよこ豆のカレー』のご紹介です🤗

女性の新陳代謝をサポートする栄養素がたっぷりのひよこ豆。脂質の少ないひよこ豆は女性に嬉しい万能豆です。 たんぱく質、脂質、炭水化物の三大栄養素がすべて含まれ、亜鉛、葉酸、イソフラボンなども一緒に摂取できるので、女性の体の新陳代謝を促し更年期の不調の軽減や骨粗鬆症を予防する優れた食材です。

是非お試し下さい💕

https://photos.app.goo.gl/6bPH9W1WmPJeZsTYA

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ  25

2025年1月5日(日)からうっちー先生の『ハタヨガ』がスタートします。

❤️伝統的なアーサナ（ポーズ）とシンプルな呼吸法・浄化法を取り入れて、心も体もセルフケア＆リフレッシュしていきましょう！

皆様のご参加お待ちしてます🤗

2025年1月5日(日)からうっちー先生の『ハタヨガ』がスタートします。

時間は11:30-12:30の60分💕

＊ハタヨガ＊

運動量：1.0 ★

❤️伝統的なアーサナ（ポーズ）とシンプルな呼吸法・浄化法を取り入れて、心も体もセルフケア＆リフレッシュしていきましょう！

皆様のご参加お待ちしてます🤗

★ 2025/1/5(日)新クラスのお知らせ❗️

フライパンひとつで簡単に作れる『パエリア』のご紹介です🤗

スペイン東部バレンシア他方発祥の世界中で人気のお米料理です。野菜と鶏肉やシーフードでお米を美味しく炊き込んだ栄養満点の一品です♪　　　簡単レシピお試しあれ❗️

https://photos.app.goo.gl/YkVVsQnmdFNCeict7

フライパンひとつで簡単に作れる『パエリア』のご紹介です🤗

スペイン東部バレンシア他方発祥の世界中で人気のお米料理です。野菜と鶏肉やシーフードでお米を美味しく炊き込んだ栄養満点の一品です♪　　　簡単レシピお試しあれ❗️

↓↓↓

https://photos.app.goo.gl/YkVVsQnmdFNCeict7





🌸ジュンコママのヘルシーレシピ  24

第２第４水曜日19:15-20:30 ハイブリッドヨガは12月4日より毎週開催に変わります！

お仕事帰りに是非お立ち寄りください💕

第２第４水曜日19:15-20:30 ハイブリッドヨガは12月4日より毎週開催に変わります！

お仕事帰りに是非お立ち寄りください💕

★ 12月より第２第４水曜夜のハイブリッドヨガが毎週に変わります！

Asha先生体調不良のため10/27(日)11:25-12:35 ヨガ＆ストレッチはうっちー先生が代行します。

皆様のご参加お待ちしてます♪

Asha先生体調不良のため10/27(日)11:25-12:35 ヨガ＆ストレッチはうっちー先生が代行します。

皆様のご参加お待ちしてます♪

★ 10/27(日)11:25-12:35 代行のご連絡

ヨーロッパの冬の定番メニュー『グラーシュ』のご紹介です。

今回は必須アミノ酸やL-カルチニンを含むラム肉でのレシピです♪

寒い日はグラーシュで暖まってほっこりして下さいね〜🤗

https://photos.app.goo.gl/8mpJh9htJuejzPKG6

ヨーロッパの冬の定番メニュー『グラーシュ』のご紹介です。

今回は必須アミノ酸やL-カルチニンを含むラム肉でのレシピです♪

寒い日はグラーシュで暖まってほっこりして下さいね〜🤗

レシピはこちら↓↓↓

https://photos.app.goo.gl/8mpJh9htJuejzPKG6

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ 23

今回は漬け込んで焼くだけの簡単『タンドリーチキン』のご紹介です♪

鶏肉のビタミンAは粘膜を強くし、風邪の予防や肌荒れも予防してくれます😊

急に寒くなったり気温差が激しい今日この頃、　ヘルシーレシピで体調整えて下さいね〜💕

https://photos.app.goo.gl/WNtPLZxtXwqic9oZ9

今回は漬け込んで焼くだけの簡単『タンドリーチキン』のご紹介です♪

鶏肉のビタミンAは粘膜を強くし、風邪の予防や肌荒れも予防してくれます😊

急に寒くなったり気温差が激しい今日この頃、　ヘルシーレシピで体調整えて下さいね〜💕

詳細はこちら↓↓↓

https://photos.app.goo.gl/WNtPLZxtXwqic9oZ9

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ  22

10/4からASHA先生のレッスンが『姿勢を整えるヨガ』にリニューアルします❗️

皆様のお越しをお待ちしてます

❤呼吸とともに体をほぐし、ゆがみを整えるヨガです。綺麗な姿勢を取り戻し身体の凝りも解消していきます。体幹バランスを整えて姿勢を改善させる効果が期待できます。

皆様のお越しをお待ちしてます💕😊

10/4からASHA先生のレッスンが『姿勢を整えるヨガ』にリニューアルします❗️

第1第3第5金曜日14:30-15:45

皆様のお越しをお待ちしてます



＊姿勢を整えるヨガ＊

運動量：1.5 ★☆



❤呼吸とともに体をほぐし、ゆがみを整えるヨガです。綺麗な姿勢を取り戻し身体の凝りも解消していきます。体幹バランスを整えて姿勢を改善させる効果が期待できます。



皆様のお越しをお待ちしてます💕😊

★ 金曜日レッスン🧘‍♂️リニューアルのお知らせ    

『アップサイドダウンアップルパイ』のご紹介です♪

焼き上がったらひっくり返すだけの簡単なアップルパイです🍎

りんごの代わりに梨(なし)で作っても美味しいですよ〜‼️

https://photos.app.goo.gl/Cag52Dq7FkTsMnDj6

『アップサイドダウンアップルパイ』のご紹介です♪

焼き上がったらひっくり返すだけの簡単なアップルパイです🍎

りんごの代わりに梨(なし)で作っても美味しいですよ〜‼️

作り方はこちら↓↓↓

https://photos.app.goo.gl/Cag52Dq7FkTsMnDj6

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ  21

『なすのラザニア』のご紹介です♪

夏野菜のなすを使った簡単レシピ🩷

まだまだ暑い日が続きますが、旬の野菜でエナジーチャージ‼️

https://photos.app.goo.gl/tjjNu6jSUV23ufsb7

『なすのラザニア』のご紹介です♪

夏野菜のなすを使った簡単レシピ🩷

まだまだ暑い日が続きますが、旬の野菜でエナジーチャージ‼️

詳細はこちら↓

https://photos.app.goo.gl/tjjNu6jSUV23ufsb7

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ  20

9月21日(土) 17:00-18:15 FUKIKO先生のデトックスヨガは休講となり、代わりにIKUKO先生のデトックスヨガフローが開催されます。

❤全身の巡りを良くし、血液やリンパの流れを促進してゆくヨガです。体内の老廃物を排出する効果が期待できます。

皆様のご参加をお待ちしてます💕🤗

9月21日(土) 17:00-18:15 FUKIKO先生のデトックスヨガは休講となり、代わりにIKUKO先生のデトックスヨガフローが開催されます。

＊デトックスヨガフロー＊

運動量：2.0 ★★

❤全身の巡りを良くし、血液やリンパの流れを促進してゆくヨガです。体内の老廃物を排出する効果が期待できます。



皆様のご参加をお待ちしてます💕🤗

★ 9/21(土)のお知らせ

今回のご紹介は、サクッと食べれて夏にピッタリの焼肉風メキシカンタコスです♪

簡単に作れてスナック感覚で食べれるスパイシーなタコシェル、夏にお勧めです🩷

https://photos.app.goo.gl/myfgc5nhgb12AQo18

今回のご紹介は、サクッと食べれて夏にピッタリの焼肉風メキシカンタコスです♪

簡単に作れてスナック感覚で食べれるスパイシーなタコシェル、夏にお勧めです🩷

https://photos.app.goo.gl/myfgc5nhgb12AQo18

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ  19

今回は夏にピッタリの冷製スープ『スイカとトマトのガスパチョ』のご紹介です♪

冷たいトマトスープにスイカをアレンジした、ほてった身体にしみるスープです♪

ヘルシーレシピで暑い夏を乗り切りましょう‼️

https://photos.app.goo.gl/SSAhqDX6HksE1nin7

今回は夏にピッタリの冷製スープ『スイカとトマトのガスパチョ』のご紹介です♪

冷たいトマトスープにスイカをアレンジした、ほてった身体にしみるスープです♪

ヘルシーレシピで暑い夏を乗り切りましょう‼️

https://photos.app.goo.gl/SSAhqDX6HksE1nin7

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ  18

8月11日(日) 9:50-11:05 アクティブヨガは休講となり、代わりにアクロアキ先生のストレッチフローヨガが開催されます😊

❤効果的なストレッチを取り入れて全身で大きく動く運動量多めのクラスです。　オールレベル対応なので慣れてない方も軽減をお伝えしますので大丈夫です。

8月11日(日) 9:50-11:05 アクティブヨガは休講となり、代わりにアクロアキ先生のストレッチフローヨガが開催されます😊

＊ストレッチフローヨガ＊

運動量：2.0 ★★

❤効果的なストレッチを取り入れて全身で大きく動く運動量多めのクラスです。　オールレベル対応なので慣れてない方も軽減をお伝えしますので大丈夫です。

皆様のご参加をお待ちしてます💕🤗

★ 8/11(日)のお知らせ

8月5日(月)と12(月祝) 15:00-16:15 MEGUMI先生のスローフローヨガは休講となり、代わりにFUKIKO先生のスローフローヨガが開催されます。

❤呼吸に合わせて複数のポーズを繋げ、全身のバランスを整えるヨガです。

8月5日(月)と12(月祝) 15:00-16:15 MEGUMI先生のスローフローヨガは休講となり、代わりにFUKIKO先生のスローフローヨガが開催されます。

＊スローフローヨガ＊

運動量：1.5 ★☆

❤呼吸に合わせて複数のポーズを繋げ、全身のバランスを整えるヨガです。

皆様のご参加をお待ちしてます💕🤗

★ 8/5(月)12(月祝)のお知らせ

『サーモンとほうれん草のパスタ』のご紹介です♪

ポイントはガーリッククリームソース

作ってみればとても簡単なワンプレートメニュー　さっぱり系が多くなりがちな夏にHeavy なクリームでパワーアップ‼️

https://photos.app.goo.gl/WzCC4uKFMqqHUykB8

『サーモンとほうれん草のパスタ』のご紹介です♪

ポイントはガーリッククリームソース

作ってみればとても簡単なワンプレートメニュー　さっぱり系が多くなりがちな夏にHeavy なクリームでパワーアップ‼️

作り方はこちら↓↓↓

https://photos.app.goo.gl/WzCC4uKFMqqHUykB8

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ 17

今回は『キヌアサラダ』のご紹介です♪

キヌアは、アンデス地方で古くから食べられている「雑穀」のひとつです。

お米のような見た目をしていますが、実はホウレンソウと同じ「ヒユ科アカザ亜科」の植物で、種子の部分を食べることができます。

お米のように炊いて食べたり、サラダ、スープ、お菓子作りなど幅広く使うこともできます！

しかもグルテンを含んでいないグルテンフリーの食べ物なので健康志向の方にもおすすめです🤗

ヘルシーレシピでエナジーチャージ‼️

https://photos.app.goo.gl/HhuUxak9JJhBdt8BA

今回は『キヌアサラダ』のご紹介です♪

キヌアは、アンデス地方で古くから食べられている「雑穀」のひとつです。

お米のような見た目をしていますが、実はホウレンソウと同じ「ヒユ科アカザ亜科」の植物で、種子の部分を食べることができます。

お米のように炊いて食べたり、サラダ、スープ、お菓子作りなど幅広く使うこともできます！

しかもグルテンを含んでいないグルテンフリーの食べ物なので健康志向の方にもおすすめです🤗

ヘルシーレシピでエナジーチャージ‼️

詳しくはこちら↓↓↓

https://photos.app.goo.gl/HhuUxak9JJhBdt8BA

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ  16

7月20日(土) 17:00-18:15 FUKIKO先生のデトックスヨガは休講となり、代わりにIKUKO先生のデトックスヨガフローが開催されます。

7月20日(土) 17:00-18:15 FUKIKO先生のデトックスヨガは休講となり、代わりにIKUKO先生のデトックスヨガフローが開催されます。

＊デトックスヨガフロー＊

運動量：2.0 ★★

❤全身の巡りを良くし、血液やリンパの流れを促進してゆくヨガです。体内の老廃物を排出する効果が期待できます。

皆様のご参加をお待ちしてます💕🤗

★ 7/20(土)のお知らせ

『グリーンアスパラとポテトの温サラダ』のご紹介です♪

国産のグリーンアスパラは5月から6月が旬とされていて今がまさに旬の美味しい時期❗️

様々な栄養素を含む緑黄色野菜ですが、アスパラガス特有の栄養素アスパラギン酸は、アミノ酸の一種で、筋肉が使われた時にたまる乳酸をエネルギーに変える働きがあります。

新陳代謝を活発にさせるため疲労をやわらげる効果があるそうです。

https://photos.app.goo.gl/ozvVJr3ncfVbwyqe8

『グリーンアスパラとポテトの温サラダ』のご紹介です♪

国産のグリーンアスパラは5月から6月が旬とされていて今がまさに旬の美味しい時期❗️

様々な栄養素を含む緑黄色野菜ですが、アスパラガス特有の栄養素アスパラギン酸は、アミノ酸の一種で、筋肉が使われた時にたまる乳酸をエネルギーに変える働きがあります。

新陳代謝を活発にさせるため疲労をやわらげる効果があるそうです。

ヘルシーレシピでエナジーチャージ‼️

詳細はこちら↓↓↓

https://photos.app.goo.gl/ozvVJr3ncfVbwyqe8

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ 15

7月21日(日)11:20-12:30 ヨガ&ストレッチは休講となり、代わりにAKANE先生の『休日のリフレッシュヨガ』が開催されます。

❤溜まった疲れやストレスを解放し、明日からの活力を取り戻すヨガです。

7月21日(日)11:20-12:30 ヨガ&ストレッチは休講となり、代わりにAKANE先生の『休日のリフレッシュヨガ』が開催されます。

＊休日のリフレッシュヨガ＊

運動量：1.5 ★☆

❤溜まった疲れやストレスを解放し、明日からの活力を取り戻すヨガです。

皆様のご参加をお待ちしてます💕🤗

★ 7/21(日)のお知らせ

『ニューヨーク ディップ』のご紹介です♪

サーモンが入ってるサーモンディップです💕

クラッカーやバゲットにつけて食べると美味しいですよ〜♪

食パンでサンドイッチにしても良いかも😊

https://photos.app.goo.gl/DuiXLw1iYzHGKGyN9

『ニューヨーク ディップ』のご紹介です♪

サーモンが入ってるサーモンディップです💕

クラッカーやバゲットにつけて食べると美味しいですよ〜♪

食パンでサンドイッチにしても良いかも😊

もうすぐ梅雨入り☂️

ヘルシーレシピでエナジーチャージ‼️

レシピはこちら

↓↓↓

https://photos.app.goo.gl/DuiXLw1iYzHGKGyN9

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ  14

今回は『ミートローフ』のご紹介です♪

気温差が激しくてなんだか元気が出ない時は　　『肉』です！😃

https://photos.app.goo.gl/CHGjW8L7qkCQcJ41A

今回は『ミートローフ』のご紹介です♪

気温差が激しくてなんだか元気が出ない時は　　『肉』です！😃

ヘルシーレシピでエナジーチャージ‼️

https://photos.app.goo.gl/CHGjW8L7qkCQcJ41A

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ 13

『キッシュ』のご紹介です🤗
市販の生地を使えば意外に簡単にできちゃうかもこれからの季節はキンキンに冷えた白ワインにピッタリ💕

https://photos.app.goo.gl/WSr9aeetuWCxWycP8

『キッシュ』のご紹介です🤗
市販の生地を使えば意外に簡単にできちゃうかもこれからの季節はキンキンに冷えた白ワインにピッタリ💕

https://photos.app.goo.gl/WSr9aeetuWCxWycP8

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ 12

6月8日(土)17:00-18:15 デトックスヨガは休講となり、代わりにIKUKO先生のピラティス&ヨガフローが開催されます。

❤前半はピラティスの呼吸と動きを使い背骨をあらゆる角度から動かし身体の使い方にフォーカスしていきます。後半はのびのびとヨガのポーズを気持ちよい呼吸と流れる動きで楽しんでいきます。ピラティスはヨガの動きを滑らかにするためにも役立ちます。心と身体を開放するクラスです。

ご予約は予約サイトの『カレンダー』からレッスンを選択して頂けると分かり易いです。

6月8日(土)17:00-18:15 デトックスヨガは休講となり、代わりにIKUKO先生のピラティス&ヨガフローが開催されます。

＊ピラティス＆ヨガフロー＊

運動量：1.5 ★☆

❤前半はピラティスの呼吸と動きを使い背骨をあらゆる角度から動かし身体の使い方にフォーカスしていきます。後半はのびのびとヨガのポーズを気持ちよい呼吸と流れる動きで楽しんでいきます。ピラティスはヨガの動きを滑らかにするためにも役立ちます。心と身体を開放するクラスです。

ご予約は予約サイトの『カレンダー』からレッスンを選択して頂けると分かり易いです。

皆様のご参加をお待ちしてます💕🤗

★ 6/8(土)のお知らせ

今回は『ほうれん草とりんごのサラダ にたっぷりオレンジドレッシング』のご紹介です♪

気温差が激しい今日この頃、ヘルシーレシピでエナジーチャージ‼️

https://photos.app.goo.gl/qpKhiXnMJfQ8vemo8

今回は『ほうれん草とりんごのサラダ にたっぷりオレンジドレッシング』のご紹介です♪

気温差が激しい今日この頃、ヘルシーレシピでエナジーチャージ‼️

↓↓↓

https://photos.app.goo.gl/qpKhiXnMJfQ8vemo8

🌸ジュンコママのヘルシーレシピ 11

東急東横線都立大学駅より徒歩1分 
1レッスン上限8人までのヨガスタジオです。
　
【今なら体験価格 1,000円 ❤】
体験ご希望の方はメールもしくはLINE公式アカウントまでご連絡下さい🙇‍♀️
toritsudaiyogaclub@yahoo.co.jp
https://lin.ee/sLFR0tp

体幹を鍛えるアクティブなヨガ、脳や心を癒すヒーリング系、身体が目覚めるリフレッシュ系、姿勢を整えるヨガ等、初心者から上級者まで一流のインストラクターとヨガを楽しめます。

※体験チケットと1回チケットは当日現金でお支払いください。
※※その他のお支払いは、クレジットカードによる事前決済でお願いします。
※※※スタジオに無料貸ヨガマットあります。ウォーターサーバーもありますが、水は各自ご持参いただく事をお勧めします。
更衣室は狭いのでお着替えの際は交代制でお願いします。
ロッカーはありませんのでお荷物はスタジオ内に置いていただく事になります。



都立大学駅から徒歩1分、気軽に通える少人数制ヨガクラブです。

都立大ヨガクラブ

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