トライズ明石大久保店

１対複数のパーソナルトレーニング

サーキットトレーニングとは？？？

様々なエクササイズを組み合わせて順番に行っていくトレーニング方法です。

種目間のインターバルを短くして、絶え間なくエクササイズを行う為、常に心拍数が上がり脂肪燃焼効果が高まります。

また、様々な部位の筋肉を鍛えることができるので、全身の筋トレ効果も期待できます。


【強度変更も可能です】

各種目で強度ダウン・強度アップの方法もお伝えしますので、どんな体力レベルの方でもご参加いただけます。

※ケガなどにより動きに制限がある方は、トレーナーにご相談ください。

一緒にイイ汗流しましょう！！！



※回数消化あり

１対複数人のストレッチーズピラティス

伸縮性のある特殊な布が、体の中に眠っているパワーと可能性を引き出します。

TRXヨガは、サスペンショントレーニングとヨガの動きを組み合わせたプログラムです。 動きと呼吸を繰り返すことにより、姿勢の意識を高め、可動性や安定性を強化していきます。

ミット打ち&サンドバッグ打ちは、身体を引き締める効果が抜群にあります 🥊
ボクシングはパンチしか打たない為上半身の運動と思われがちですが、脚の筋肉も多く使う『全身運動』です。
また、コンビネーションや連打で素早い動き、力強いパンチを正しく行うことで全身に大きな負荷がかかり、更に消費カロリーを高め『ダイエット効果』が期待できます。



時間：45分間


人数：最大6名※※前日までに参加者が2名以下の場合、中止とさせていただきます。


担当：池原トレーナー

ミット打ち&サンドバッグ打ちは、身体を引き締める効果が抜群にあります 🥊
ボクシングはパンチしか打たない為上半身の運動と思われがちですが、脚の筋肉も多く使う『全身運動』です。
また、コンビネーションや連打で素早い動き、力強いパンチを正しく行うことで全身に大きな負荷がかかり、更に消費カロリーを高め『ダイエット効果』が期待できます。



時間：45分間


人数：最大6名※※前日までに参加者が2名以下の場合、中止とさせていただきます。


担当：池原トレーナー

このプログラムは、『脱力』をメインとしたヨガのプログラムです。

呼吸やヒーリングミュージックを取り入れることにより、自律神経を整え、疲労回復効果を高めます。



時間：45分間

参加費：500円(税込)※当日現金またはPayPayでお支払いいただけます。

定員：8名※参加者が2名未満の場合、中止とさせていただきます。

「身体で気になるところは？」でお馴染みの腹筋と、代謝率を高めるための脚トレだけの45分間。

音楽に合わせて動くので『楽しく』トレーニングしてみませんか😊

難しい動きはありませんのでどなたでもご参加いただけます。



時間:45分間

定員:8名※前日までに参加者が2名以下の場合、中止とさせていただきます。

担当:高橋

音楽に合わせて楽しくトレーニング！

ストレス発散と非日常空間を楽しんでください♪

綺麗なカラダを手に入れたくて、がむしゃらに筋トレばかりしていませんか？？

筋トレだけでは綺麗なカラダは手に入りません！！

柔軟が苦手…という方も大丈夫です！ まずはゆっくりやりましょう♪

私も最初はガチガチだったので、気持ちはよくわかります（笑）

一緒に全身の柔軟性をアップさせましょう ★



担当：安部トレーナー