①始まる前に呼吸の入り具合、身体の根付き具合を確認します。

②リンパ刺激やストレッチ多めで肩こりや浮腫みなどの疲れにアプローチ。

③骨が元の位置へ戻り、軽くなったら女性らしいメリハリのある体を目指す筋トレで締めます。

④ハンモックの高さを膝下に設置して行います。足が床につく高さで、マッサージ機具のように使いながら、クールダウン。

⑤ハンモックの中に包まりシャバーアーサナ。

⑥始まる前の呼吸、身体の根付き具合を終わった後と比べ確認します。

＊はじめに低空から行う時もあります。

アクロバットなポーズは行いません。

基本、身体を整えるためにハンモックを取り入れたヨガになります。

眠っている間に優位になっている副交感神経を、

朝ヨガを行うことで交感神経へ切り替えていきます。

朝の、新鮮な空気を取り込みスッキリします。

自律神経が整う事で、体が目覚め、頭がクリアな状態になるため、集中力アップや仕事の効率化が上がります。

身体を整えるためにハンモックを取り入れたヨガになります。

昼は体が活発に動きやすいため、脂肪燃焼の効果も期待できます。

ハンモックに身をゆだね、呼吸を深めていき、

左右対称のポーズを繰り返し、歪みを確認しながら、軸を意識し美ボディーを目指します。

日常のストレスから、距離をおきましょう！

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） 

・タオル、ペットボトルや水筒等をご持参ください。

月会費か回数券お選び下さい。

・15分前からの入室が可能です 

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

・キャンセル期限は1日前までです。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

（担当：生田目）



☀️朝ヨガ、☀️昼ヨガ、

①始まる前に呼吸の入り具合、身体の根付き具合を確認します。

②リンパ刺激やストレッチ多めで肩こりや浮腫みなどの疲れにアプローチ。

③骨が元の位置へ戻り、軽くなったら女性らしいメリハリのある体を目指す筋トレで締めます。

④ハンモックの高さを膝下に設置して行います。足が床につく高さで、マッサージ機具のように使いながら、クールダウン。

⑤ハンモックの中に包まりシャバーアーサナ。

⑥始まる前の呼吸、身体の根付き具合を終わった後と比べ確認します。

＊はじめに低空から行う時もあります。



☀️朝ヨガ

アクロバットなポーズは行いません。

基本、身体を整えるためにハンモックを取り入れたヨガになります。

眠っている間に優位になっている副交感神経を、

朝ヨガを行うことで交感神経へ切り替えていきます。

朝の、新鮮な空気を取り込みスッキリします。

自律神経が整う事で、体が目覚め、頭がクリアな状態になるため、集中力アップや仕事の効率化が上がります。

土曜日、日曜日

8：００〜



☀️昼ヨガ

アクロバットなポーズは行いません。

身体を整えるためにハンモックを取り入れたヨガになります。

昼は体が活発に動きやすいため、脂肪燃焼の効果も期待できます。

ハンモックに身をゆだね、呼吸を深めていき、

左右対称のポーズを繰り返し、歪みを確認しながら、軸を意識し美ボディーを目指します。

日常のストレスから、距離をおきましょう！

水曜日、金曜日

14:００〜



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます） 

・タオル、ペットボトルや水筒等をご持参ください。



◆料金

1回のレッスンは70分

月会費か回数券お選び下さい。

<月会費制>

単発6,800円/回

月2回会員様　 月額:13,000円

月3回会員様　 月額:18,600円

月4回会員様　 月額:23,200円



<回数券＞

4,500円×24回＝108,000円

有効期間6ヶ月

お振込）

三菱UFJ銀行

武蔵境支店

普通

0317563

株）ラク


◆開場時間

・15分前からの入室が可能です 

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は1日前までです。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。



⭐️空中ヨガ（5名まで）70分

１、お一人お一人に合わせたメニューを行うパーソナルトレーニング。

２、少人数レッスン。

３、地中海の海辺をイメージした床暖房完備のスタジオ。


武蔵境駅より徒歩3分。砂月トレーニングスタジオは、すべての女性の美と、健康を応援するスタジオです。パーソナルレッスンは身体が硬すぎて動けない方でも動けるように導いていきます。一人一人の身体のバランスを丁寧に見ていきます。
エアリアルヨガ（少人数）は、ハンモックの圧でリンパの流れの改善にも効果があります。少人数ならではのアットホームな雰囲気でリラックスしていきます。


砂月トレーニングスタジオ

⭐️空中ヨガ（5名まで）70分

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