匿名のユーザー
文字通り小手先でない動かし方で肩甲骨を動かすトレーニングが効果的でした。リボンを使うなどして腹筋にも働きかけて、腕は肩甲骨のところから、脚はお腹や腰のところから、という意識と状態にもっていくと、歩き方も変化、というより進化! 砂月先生の指導を受けてやってみれば、70歳でも進化するんです! 思わずニンマリ。
お疲れ様でございました✨✨✨
可動域を広げていくと、関節から骨から動き
深い筋肉を使う事になります。
リンパ、血管、神経が入り組んでいる所です。
なので可動域を広げ大きく動かす事は筋肉の潤いを保ち筋肉の老化を防げます♪
年齢関係なく筋肉を若く保てます♪♪♪
2024年07月27日匿名のユーザー
股関節のストレッチをするときなどに足がつりそうになって、時々痛みもあってどうにかしなくてはと思っていたのと、脇腹のコリのことも先生に話すと早速、アイアンを使った解決法をいろいろと教えてくださいました。
その結果、足も足首も脇腹も柔らかく動くようになって、その晩孫にあそぼあそぼとせがまれてフローリングに直接座って積み木やさいころを使って人生ゲームみたいのをやったのですが、以前はお尻も足も脚も痛くなったのに、今回はなんの痛みもなく好きなように体を動かせました。これからもケアを心がけます!
お疲れ様でございました✨✨✨
痛みを発してる箇所は、必ず筋膜が癒着しています。
根本的な原因の根まで届くように箇所の深さに合うironを選びあてると圧迫されてた神経が解放され痛みもなくなりますよね♪
痛みや違和感を感じたら、素早く正しいケアをする事が、後のトラブルを防ぎます✨
2024年07月22日匿名のユーザー
昔からあまり汗をかかない方だと思っていましたが、リリースが進むにつれ人並みに汗がかけるようになってびっくりです!
お疲れ様でございました✨✨✨
トリガーが深層筋膜まで癒着し、動いても
筋肉が動けない状態でしたね。
ironリリースで、頑張った結果
筋肉が本来の役目を果たし始めました♪ 末端までポカポカ♪♪♪
2024年07月10日匿名のユーザー
今回もリボンの威力を借りて思いっきり伸ばすことができました。それに自分でもできる、無理のない動かし方のトレーニングも教えていただきました。ほんとうに一見地味で(笑)ささやかに見える動かし方でも、しっかりと筋肉に働きかけることができるんですね!
お疲れ様でございました✨✨✨
はじめ、地味なトレーニングが深層筋を動かし、
血流アップ⤴️に繋がりますね♪
ハンモックも、余分な力を抜く練習になり
バランスが整い気持ち良いです。
2024年07月05日匿名のユーザー
座骨神経痛の痛みを筋膜リリースで取っていただき、そのあとストレッチをしました。リボンを使ったストレッチは普段できないことができて特に効果を感じます。1時間で体がとっても軽くなり、気持ちも軽くなって、帰りはスキップ通りをスキップしたくなりました。砂月トレーニングスタジオがスキップ通りにあるというのも、なんだかぴったりですね!
お疲れ様でございました✨✨✨
坐骨に筋膜が絡まっていましたね!!!
筋膜をコントロールすれば痛みは消えます♪
絡まった筋膜が解けたら、気持ち良く伸びて元に戻っていきます。
スキップ通りをスキップしたくなりますよね🤭✨
2024年06月30日匿名のユーザー
脇から上が腕、肋骨の終わりあたりからが脚!
今日は存分に伸ばしつつ、バックラインを動かしました。気持ちよかったです!
お疲れ様でございました✨✨✨
全身、筋膜のネットで覆われています。
バックライン(バックネット)は自律神経の通り道です。
柔らかくし、関節、骨から動ける身体を目指し
引き続きインナーを鍛えていきましょう♪
匿名のユーザー
今回は腹筋やスクワットなどたくさん動きました。程よく汗をかくくらいで爽快でした!
土踏まずをしっかり機能させることが大切。もも裏や臀筋をたくさん使うトレーニングを自宅でも続けます!
お疲れ様でございました✨✨✨
軸から外れずに筋トレするには、
歪みのない綺麗な骨格で鍛えていきます。
余分な力が入らなくなるので筋トレしても、気持ち良いしなやかな引き締まったボディーラインに仕上がっていきます♬
2024年06月10日匿名のユーザー
仕事の疲れ、ストレスで数日前から喉のつまりを感じていましたが、今日の砂月先生とのトレーニングで喉のつまりが取れました!!
肩周りもスッキリして明日からの仕事も頑張れそうです♬次回のトレ楽しみです☆
お疲れ様でございました✨✨✨
忙しい日々を送っていると、
歪みが生じても気づかずそのまま放置してしまう方が多いです。見た目や自律神経に表れはじめます。
初期に元に戻して良かったです♪
身体を元に戻すと、心も安定し穏やかになりますね♬
2024年06月09日匿名のユーザー
土踏まずの筋力に左右差あり!家でも復習します。帯締め(笑)効果もしっかり感じられました。足の力を使わずに足が上がるのがほんとに不思議…
次回も「軸」を意識して、キレイな立ち姿目指します
お疲れ様でございました✨✨✨
軸漏れしないように意識して生活すると
歪み予防になるだけでなく、ボディーラインも
整ってきます♬
2024年05月26日匿名のユーザー
座骨神経痛持ちの私ですが、筋膜リリースを丁寧にしていただいて、さらにお尻と太腿の筋肉をつける動きを習い、痛みがなくなって体が軽くなりました。身体の正しい位置を保って適切な使い方でじっくり動かすと、小さな動きでもずいぶんと効いてくることを実感しました。日常の生活の中でも歪みや、固める動作や姿勢をしないように心がけようと改めて思いました。
お疲れ様でございました✨✨✨
伸ばしや、もみほぐしでも改善しない場合は
もっと深い、深筋膜を正しく動かし神経の圧迫を取り除いていくと、根本的に改善されますね♬
これからも、余分な力を使わず、腰が潰れていかないよう下半身と上半身をいつも、綱引きにしていきましょう♪
2024年05月26日匿名のユーザー
足に合わない靴を履いてゆがんでしまった骨盤回りをほぐしました。また、お尻の筋肉が弱っていたのも原因だったようで、今日はそこも鍛えました。いつもその時その時の体の状態に応じて自分で帰宅後もできる適切なケアを教えてくださって本当に有難いです!
お疲れ様でございました✨✨✨
歪んでしまった身体は時間を置かず、すぐに正しい位置へ戻してあげる事が大切です♫
姿勢を保つ筋肉は、基本のトレーニングになります。
自宅ケアも、身体が軽くなるので、苦ではなく、やりたくなりますし、楽しいですね♪
2024年05月18日匿名のユーザー
筋力に左右差があることがはっきりしました。脚を引き寄せる動きは簡単なのに右側が苦手でした。
日ごろの生活から意識したいと思います!
目指せ、しなやかな筋肉!ヒップアップも!
がんばります😊
お疲れ様でございました✨✨✨
左右対称のトレーニングしていくと
左右の違いがはっきりわかってきますね!
弱い右側が歪んでいないか再度確認し、美しい筋肉をつけていきましょう♪♪♪
2024年04月22日匿名のユーザー
今日もありがとうございました。
今までできなかったことが初めてできました😊
みんなから拍手までしてもらって、ありがとうございますっ!!
お疲れ様でございました✨✨✨
諦めかけてたポーズが、
サラッと出来てしまいました!笑笑
おめでとうございます♪
2024年04月20日匿名のユーザー
ハンモックを使って丁寧にストレッチ。さらに片足スクワット?と子どものように骨密度アップのためのジャンプ!こんなに縮んでるの?と驚くくらい伸ばせました。しなやかな筋肉でカッコイイ立ち姿を目指します!平日夜のレッスンはリフレッシュになりますね
お疲れ様でございました✨✨✨
久しぶりに身体を動かしましたね!
いきなり派手な動きをするのではなく、
骨格を整えてから少しずつ呼吸を入れ動きます。そうする事でしなやかな美しいボディーラインに繋がっていきます♪
2024年04月19日匿名のユーザー
今回も固まってしまった肩に徹底した筋膜リリースをありがとうございました。マッサージ店でのもみほぐしは一時的効果しか得られませんが、砂月スタジオでは根本的にケアしてもらえます。その意味では却ってリーゾナブル!リリースでほぐれた後はストレッチやポージング、筋肉トレーニング。ヨガスタジオといっても気取った感じが一切なく、悩みを理解していろいろ教えてくださり、自宅でできることも会得できて助かってます。
お疲れ様でございました✨✨✨
筋膜の深層はリンパ管、神経、血管が入り組んでいます。ここを動かさない限り、改善されませんが頑張って動かしました♫
引き続き、健康美ボディーを目指しご一緒に取り組んでいきましょう♪
2024年04月07日匿名のユーザー
お尻から太腿の裏を鍛える動きを教えていただいて頑張りました。腹筋にも効果的で、充実感がありました。
ありがとうございました。
お疲れ様でございました✨✨✨
神経、血管、リンパ管に圧迫を解いてあげて
それから鍛えると、筋肉年齢が若がりますよね♬
自分の身体に手間暇かけてあげると、きちんと答えてくれるのでやりがいがあります♬♬♬
2024年04月01日匿名のユーザー
少しずつポーズにも慣れてきましたが、なかなかできなかったポーズからのひっくり返りに初めて成功しました。先生、お手伝いありがとうございました(人 •͈ᴗ•͈)
お疲れ様でございました✨✨✨
何回も繰り返しやっているとコツがわかってきますよね♪
楽しく、しなやかな曲線ボディー目指していきましょう♬
2024年03月31日匿名のユーザー
アイアンのおかげで、仕事と家事で疲れた体をセルフケアできるようになってきました。
お気に入りのアイアンは2種類。
5番は、就寝前の首~腰をゆるめてくれ、一日強ばった心身共にほぐしてくれます。
1番は、慢性疲労で眠りが浅く中途覚醒しても、首回りをさっとなでるとすーっと眠りに戻してくれます。
砂月先生、アイアンを作ってくれてありがとうございます!
不器用な私でも、セルフケアができる自信がつきました。
これからもよろしくお願いいたします。
お疲れ様でございました✨✨✨
毎朝剣山の上を歩く辛さ。それが解消できて良かったです♪
首周りのトリガーを筋膜リリースすると力がすーっと抜け副交感神経にスイッチが入りぐっすり眠れますよね!
日々、アイアンの技が生み出されます。共有していきます♬
2024年03月18日匿名のユーザー
本日もありがとうございました。先日、身長を測ったら、1センチ伸びてて驚きました。先生のスタジオに通って約半年…以前からO脚に悩み、先生から教えて頂き、足裏をしっかりつける日々を送ってました。
今は、O脚もほぼ治りつつ、身長も伸び、喜びしかありません。これからも頑張ります。
お疲れ様でございました✨✨✨
歪みがとりをしていると、身長が伸びますよね!
私自身も1センチ伸びてました♬
それだけ、年を重ねると身長が縮こまりますよね!
10年後、20の年後も背骨が潰されないように
インナーを鍛えていきましょう♪
匿名のユーザー
今日は、股関節周りを延ばしました。柔らかく動きやすくなった気がします。体って手をかけてあげれば応えてくれるものなんですね。
お疲れ様でございました✨✨✨
体は応えてくれますよね✨
自分の身体の不調を、正しいやり方で
手をかけてあげる習慣化は、病気や怪我を未然に防ぐ事に繋がります♬
2024年03月17日月 定休日
火 09:00 - 21:00
水 09:00 - 21:00
木 定休日
金 08:00 - 21:00
土・日 08:00 - 20:00