レビュー (170)

  • 匿名のユーザー

    内腿がしっかり機能するよう、ボールを使ってのトレーニング。日々、だらーっと座ってることを思い知らされました…腹筋、臀筋、内転筋を意識した生活をします!身体が動きを覚えますように!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    普段の生活は

    指先、歯の食いしばり、外側の筋肉はストーンと力を緩め、軸になる筋肉は使えててる状態を保てるように、引き続き意識していきましょう♬♬♬



    2024年02月19日
  • 匿名のユーザー

    本日もありがとうございました。不眠と肩こりがひどく、肩甲骨から首周りを筋膜リリースして頂きました。自分ではなかなか届かなかったりする場所なので、やって頂いてとても可動域が広がった感じがします。今晩は、ゆったり眠れそうです。ありがとうございます。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    過剰なストレスが加わると

    身体にいろんな形で出てきますね。

    そんな時は

    身体に向き合い、ご自分に今必要なケアをしてあげると自然と心も落ち着いてきます♬



    2024年02月19日
  • 匿名のユーザー

    筋肉を強く!を目指すのでなく、まず筋肉をやわらかくすること、それが結局は強さにもつながることがわかってきました。気負いなく無駄な力を入れずに筋肉に働きかける方法を教えていただき、とても有意義な1時間となりました。ありがとうございました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    筋肉を柔らかく保ち、筋肉を伸ばしながら

    筋トレすると、筋肉が太くなりませんし、血管、リンパ管、神経の流れがとてつもなく良くなりますね!

    健康寿命に適した筋肉をご一緒に育てていきましょう♬

    2024年02月18日
  • 匿名のユーザー

    ありがとうございました!ハンモックを使いながら可動域を広げていきますが、まだまだ柔軟にはほど遠く…しなやかで軸のある身体を目指してがんばります!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    股関節を柔軟にして、骨盤を整えていくと

    脚のむくみ、冷え知らずになってきます♬

    その調子でコツコツ進んでいきましょう♪♪♪

    2024年02月04日
  • 匿名のユーザー

    今日もありがとうございました。

    ゆっくり丁寧に教えていただいたので、初めて片足を掛けてひっくり返ることができました!

    少しずつですができることが増えて嬉しいです。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    骨盤まわりの動きが良くなると、足も上げやすくなります。動きの幅も広がると、深層筋も動くので

    徐々に代謝も上がってきますね♪♪♪

    2024年02月04日
  • 匿名のユーザー

    今日もレッスンのはじめと終わりの呼吸の入り方の違いを感じることができました。いつも帰りながら達成感を感じています。

    家でもストレッチを心がけ、自分の身体と向き合っていこうと思います。

    ありがとうございました!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    生活してると、日々身体は歪みを生じますね。

    呼吸が浅くなります。

    ハンモックを押し下げる力を意識して上体が自然と伸び身体の滞りに空気が入りました♬

    2024年01月27日
  • 匿名のユーザー

    今日もトレーニングありがとうございました。

    二の腕トレをしても細くならなかったのにアイアンリリースで細くなりました!

    トリガー太りしているのが判明。

    砂月先生に感謝です!

    これからもほぐして流さないといけないなと思いました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    トリガー太りでしたね!よく耐えました!

    細くなっていましたw

    後は、軸を真ん中に持っていき、

    外側だけで支えないよう習慣化していきます♪♪♪

    2024年01月21日
  • 匿名のユーザー

    本日は器具を使ってのほぐし方法を教えていただきました。

    早速自宅で試しています。

    痛気持ちよくて最高です!

    次回までにコリが解消できるようちょこちょこ使ってみます。

    また、加圧トレーニングも腹筋や内腿に効いてて早速筋肉痛になっています。

    次回もよろしくお願いいたします。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    正しくほぐせれば、ほぐれてきますね♬

    後は、疲れを溜めないよう

    生活習慣でちょこちょこ流し。

    縮こまっていかない方向へ必要な筋肉を

    日常的に意識していくようにしていきましょう♪

    2024年01月21日
  • 匿名のユーザー

    血流をよくして頂こうと、初めて加圧トレーニングに挑戦、70歳の私は高齢者レベルで太腿付け根を加圧してゆっくりとスクワットをしました。体が柔らかくなって、下半身がしっかり地に根をおろした感じがしました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    ゆるい圧をかけてるだけでも

    血管に弾力が蘇ってきます。

    外の筋肉より中の筋肉を意識し、床を真っ直ぐ押し反力で骨を潰さない状態を保てる身体作りですね♪♪♪

    2024年01月21日
  • 匿名のユーザー

    今日はハンモックを使ったトレーニング!関節の可動域を先生のヘルプ(猫の手モミモミ)をもらいながら広げました。呼吸とインナーマッスルを意識して軸を真っ直ぐに!歩き姿がカッコよくなるようがんばります

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    股関節まわりの筋肉が使われてないのでガチガチに固まっていましたね!中の筋肉を強化する事によって、外側の筋肉だけでバランスをとらなくても良くなるので見た目も横に広がらなくなり

    細くてもしなやかな強い身体へ変わっていきます♬

    2024年01月20日
  • 匿名のユーザー

    日々の努力が報われつつあるのかなと思いました。

    半球体の上でバランスをとるトレーニングがあるんですが、以前は私は立つことすらできませんでした。ところが、今日、補助を外して立ち、バランスをとることができました。素直に嬉しかったです。

    小さな喜びを大切にしていきたいと思います。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    足の裏、全体均等に床を真っ直ぐ踏み込み

    反力の力で上体を引き上げられるようになりましたね♬丹田を軸に感じられるようになりました。

    引き続き細くしなやかな筋肉を強化していきます。

    2024年01月14日
  • 匿名のユーザー

    年末年始で緩んだ身体をリセットできました!

    ボールでお腹周りをリリースしたらお腹の伸びを感じることができました。

    たくさんの酸素を入れることができ、今日の夜がぐっすり眠れそうで楽しみです。

    砂月先生がアイアンでほぐしている時の石灰化音がすごくて驚きました。

    慢性疲労にならないように改めてセルフリリース頑張ります!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    年末年始でお腹固まっていましたね!

    身体の細胞に栄養が行き届きました♪

    私は一度全身慢性になっているので、筋繊維の束を包んでいる膜が硬く癒着してたのが

    動き出した音です。笑

    慢性にならないように

    ストレス溜めないよう生活習慣見直したり

    振り返って見ましょう♪


    2024年01月07日
  • 匿名のユーザー

    身体が軽くなり身も心もほぐれました!

    今年一年、良い年になりそうです。

    ありがとうございました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    朝ヨガで、血流アップ⤴︎

    休みの日の生活にメリハリがつき、

    気持ちも前向きになりますね!

    2024年01月06日
  • 匿名のユーザー

    トレーニングを始めて身体が少しずつなめらかに動く感覚になってきました!脇から腰にかけて可動域が大きくなってるかもです。

    今日は開脚の前屈で過去いちばん倒すことができました🥹🥹うれしい!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    おめでとうございます!

    癒着した筋膜を

    動けるようにしたら、血流が流れ、今まで感じた事のないくらい軽くなりましたね♬

    栄養が全身にいき渡ります。

    柔軟な筋肉を目指し、中の筋肉をどんどん動かして

    健康寿命を延ばしていきましょう!

    2023年12月25日
  • 匿名のユーザー

    こちらで施術していただいてから、肩の重だるさがかなり楽になりました。

    脚の解し方やスクワットも教えていただいたので自宅でも実践します。

    来年こそは慢性疲労から脱出できるよう頑張りますので、引き続きよろしくお願いいたします🙇

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    慢性疲労は

    休養とっても疲労がとれず生活に支障が出始めます。

    身体の部位ごとに凝りの硬さ強度によって

    ほぐしの圧を変えていきます。

    疲労から脱出し、

    元の自分の身体へ戻る日が楽しみになります♪♪♪

    2023年12月23日
  • 匿名のユーザー

    ハンモック一つで様々なことができることを改めて実感しましたっ!

    まだまだ難しくてできないことだらけですが、少しずつできることが増えると良いです。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    ハンモックでいろいろな動きをしますが

    手足の力ではなく、

    腹圧ですべて動いていきます。

    お腹中心に動けるようになったら

    身体のトラブルが防げますね♫

    2023年12月23日
  • 匿名のユーザー

    ギックリ腰を予防するために、筋肉をほぐす方法を教えて頂き、ありがとうございます。家でコツコツ、鍛えながら、ギックリ腰知らずになろうと思います。これから寒い季節には、ツライので、体を温めながら、頑張りたいです。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    昔からの癖になっている

    ギックリ腰を根本的に解決して

    寒い季節も楽しく過ごせるよう

    コツコツ進めていきましょう♪

    2023年12月19日
  • 匿名のユーザー

    トレーニングを始めて3ヶ月目に入りました。以前の身体では考えられない程、むくみが取れて、足がスッキリしてきました。元々、O脚で悩んでたのですが、足の裏がほぐれて正しい位置に体重をかけられるようになりました。また、日常生活で意識的に、体重のかけ方を直せるようになりました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨

    本気に変わりたいと思いが伝わってきます。

    歪み強度も和らぎ、

    深層筋トレーニングも毎回プルプルするまで

    頑張っているので育っていますね♬

    2023年12月06日
  • 匿名のユーザー

    アイアンで身体をほぐすことができ、可動域が広くなりました。肩甲骨がかなり、柔らかくなりました。肩こりが減った気がします。やったことのないハンモックの技も、今日できるようになり嬉しかったです。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨

    指も入らない、硬いボールも入らない、浮腫みがとれない何処へ行っても解決されないと、自信喪失になりますが、諦めなくても大丈夫です✨

    私も同じ道を辿ってきました。

    諦めず地味にコツコツ続けていきましょう!♬

    2023年12月05日
  • 匿名のユーザー

    今日もありがとうございました!肩のストレッチから

    ボールを使った筋膜リリース、ずっとやっていたいくらい気持ちよかったです

    毎回違うメニューをやることで、新しい発見があります。身体の中を耕しながら、鍛える、しなやかに!

    次回もよろしくお願いします

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨

    地味なトレーニングですが身体の土台が大切です。

    考えなくても、無意識に出来るように

    まず、繰り返し習慣化していきましょう。

    次回もお待ちしてます♬

    2023年12月03日

砂月トレーニングスタジオの基本情報

住所
東京都武蔵野市境2−2−18MHビル301
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電話番号
0422-27-8765
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