レビュー (176)

  • 匿名のユーザー

    アイアンのおかげで、仕事と家事で疲れた体をセルフケアできるようになってきました。

    お気に入りのアイアンは2種類。

    5番は、就寝前の首~腰をゆるめてくれ、一日強ばった心身共にほぐしてくれます。

    1番は、慢性疲労で眠りが浅く中途覚醒しても、首回りをさっとなでるとすーっと眠りに戻してくれます。

    砂月先生、アイアンを作ってくれてありがとうございます!

    不器用な私でも、セルフケアができる自信がつきました。

    これからもよろしくお願いいたします。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    毎朝剣山の上を歩く辛さ。それが解消できて良かったです♪

    首周りのトリガーを筋膜リリースすると力がすーっと抜け副交感神経にスイッチが入りぐっすり眠れますよね!

    日々、アイアンの技が生み出されます。共有していきます♬

    2024年03月18日
  • 匿名のユーザー

    本日もありがとうございました。先日、身長を測ったら、1センチ伸びてて驚きました。先生のスタジオに通って約半年…以前からO脚に悩み、先生から教えて頂き、足裏をしっかりつける日々を送ってました。

    今は、O脚もほぼ治りつつ、身長も伸び、喜びしかありません。これからも頑張ります。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    歪みがとりをしていると、身長が伸びますよね!

    私自身も1センチ伸びてました♬

    それだけ、年を重ねると身長が縮こまりますよね!

    10年後、20の年後も背骨が潰されないように

    インナーを鍛えていきましょう♪


    2024年03月18日
  • 匿名のユーザー

    今日は、股関節周りを延ばしました。柔らかく動きやすくなった気がします。体って手をかけてあげれば応えてくれるものなんですね。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    体は応えてくれますよね✨

    自分の身体の不調を、正しいやり方で

    手をかけてあげる習慣化は、病気や怪我を未然に防ぐ事に繋がります♬

    2024年03月17日
  • 匿名のユーザー

    主人のトレーニングありがとうございました。

    首周り、背中周りのコリをとってからの動きがなめらかになり本人もスムーズに動かせると喜んでいました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    なかなか、凝りの部分が硬いと

    どこまで動かしたら良いかわからないですよね!

    乗り越えた先には

    神経と血管とリンパの圧迫がとれ、

    筋肉が若返ってきます♬

    2024年03月16日
  • 匿名のユーザー

    毎回、その時の私に合ったプログラムをご用意して下さってありがとうございます。今回も非常に有意義な一時間でした。金文字でナンバーを付けたアイアンを使って自宅で自分でもできる動きを教えて頂いてよかったです。少し前に教えていただいた「肩下げて」は私の毎日の生活のキーワードになっています。まず肩を下げる自然とお腹が引っ込み、肩甲骨が意識されて顔も上がらずすべてが正しい位置に向かうようです。70歳、いままでいろんなことがありました。肩にもさぞ力が入っていたことかと思います。「肩下げて」はそんな私に癒しを与えてくれるワードにすらなっております。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    肩が下がると腹圧にスイッチが入りますね♬

    アイアンは正確にほぐしたいところに確実に当たりやすいですし、皮膚が傷つかないので長い時間硬いところに当てられるので、ほぐれるのも早くなりました♪

    金の数字のシールを貼ったら可愛くなりましたね✨

    2024年03月11日
  • 匿名のユーザー

    雨の寒い日、体のあちこちが痛いままスタジオへ行きましたが、体のゆがみをなおし、腸腰筋を柔らかくめざめさせるためのアイアンの使い方やストレッチを教えていただき、なんだか胴体が風通しよくなったような心地よさを感じ、体も軽くなりました。自宅でできることも忘れず励もうと思います。


    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    身体の歪みを調整する行為は、寒い日だろうが当たり前になるくらい習慣化していきます

    そうすると、寒暖差が激しくてもいろいろな不調が減っていき、健康面と美容面に結果が出てきます♬


    2024年02月26日
  • 匿名のユーザー

    内腿がしっかり機能するよう、ボールを使ってのトレーニング。日々、だらーっと座ってることを思い知らされました…腹筋、臀筋、内転筋を意識した生活をします!身体が動きを覚えますように!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    普段の生活は

    指先、歯の食いしばり、外側の筋肉はストーンと力を緩め、軸になる筋肉は使えててる状態を保てるように、引き続き意識していきましょう♬♬♬



    2024年02月19日
  • 匿名のユーザー

    本日もありがとうございました。不眠と肩こりがひどく、肩甲骨から首周りを筋膜リリースして頂きました。自分ではなかなか届かなかったりする場所なので、やって頂いてとても可動域が広がった感じがします。今晩は、ゆったり眠れそうです。ありがとうございます。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    過剰なストレスが加わると

    身体にいろんな形で出てきますね。

    そんな時は

    身体に向き合い、ご自分に今必要なケアをしてあげると自然と心も落ち着いてきます♬



    2024年02月19日
  • 匿名のユーザー

    筋肉を強く!を目指すのでなく、まず筋肉をやわらかくすること、それが結局は強さにもつながることがわかってきました。気負いなく無駄な力を入れずに筋肉に働きかける方法を教えていただき、とても有意義な1時間となりました。ありがとうございました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    筋肉を柔らかく保ち、筋肉を伸ばしながら

    筋トレすると、筋肉が太くなりませんし、血管、リンパ管、神経の流れがとてつもなく良くなりますね!

    健康寿命に適した筋肉をご一緒に育てていきましょう♬

    2024年02月18日
  • 匿名のユーザー

    ありがとうございました!ハンモックを使いながら可動域を広げていきますが、まだまだ柔軟にはほど遠く…しなやかで軸のある身体を目指してがんばります!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    股関節を柔軟にして、骨盤を整えていくと

    脚のむくみ、冷え知らずになってきます♬

    その調子でコツコツ進んでいきましょう♪♪♪

    2024年02月04日
  • 匿名のユーザー

    今日もありがとうございました。

    ゆっくり丁寧に教えていただいたので、初めて片足を掛けてひっくり返ることができました!

    少しずつですができることが増えて嬉しいです。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    骨盤まわりの動きが良くなると、足も上げやすくなります。動きの幅も広がると、深層筋も動くので

    徐々に代謝も上がってきますね♪♪♪

    2024年02月04日
  • 匿名のユーザー

    今日もレッスンのはじめと終わりの呼吸の入り方の違いを感じることができました。いつも帰りながら達成感を感じています。

    家でもストレッチを心がけ、自分の身体と向き合っていこうと思います。

    ありがとうございました!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    生活してると、日々身体は歪みを生じますね。

    呼吸が浅くなります。

    ハンモックを押し下げる力を意識して上体が自然と伸び身体の滞りに空気が入りました♬

    2024年01月27日
  • 匿名のユーザー

    今日もトレーニングありがとうございました。

    二の腕トレをしても細くならなかったのにアイアンリリースで細くなりました!

    トリガー太りしているのが判明。

    砂月先生に感謝です!

    これからもほぐして流さないといけないなと思いました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    トリガー太りでしたね!よく耐えました!

    細くなっていましたw

    後は、軸を真ん中に持っていき、

    外側だけで支えないよう習慣化していきます♪♪♪

    2024年01月21日
  • 匿名のユーザー

    本日は器具を使ってのほぐし方法を教えていただきました。

    早速自宅で試しています。

    痛気持ちよくて最高です!

    次回までにコリが解消できるようちょこちょこ使ってみます。

    また、加圧トレーニングも腹筋や内腿に効いてて早速筋肉痛になっています。

    次回もよろしくお願いいたします。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    正しくほぐせれば、ほぐれてきますね♬

    後は、疲れを溜めないよう

    生活習慣でちょこちょこ流し。

    縮こまっていかない方向へ必要な筋肉を

    日常的に意識していくようにしていきましょう♪

    2024年01月21日
  • 匿名のユーザー

    血流をよくして頂こうと、初めて加圧トレーニングに挑戦、70歳の私は高齢者レベルで太腿付け根を加圧してゆっくりとスクワットをしました。体が柔らかくなって、下半身がしっかり地に根をおろした感じがしました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    ゆるい圧をかけてるだけでも

    血管に弾力が蘇ってきます。

    外の筋肉より中の筋肉を意識し、床を真っ直ぐ押し反力で骨を潰さない状態を保てる身体作りですね♪♪♪

    2024年01月21日
  • 匿名のユーザー

    今日はハンモックを使ったトレーニング!関節の可動域を先生のヘルプ(猫の手モミモミ)をもらいながら広げました。呼吸とインナーマッスルを意識して軸を真っ直ぐに!歩き姿がカッコよくなるようがんばります

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    股関節まわりの筋肉が使われてないのでガチガチに固まっていましたね!中の筋肉を強化する事によって、外側の筋肉だけでバランスをとらなくても良くなるので見た目も横に広がらなくなり

    細くてもしなやかな強い身体へ変わっていきます♬

    2024年01月20日
  • 匿名のユーザー

    日々の努力が報われつつあるのかなと思いました。

    半球体の上でバランスをとるトレーニングがあるんですが、以前は私は立つことすらできませんでした。ところが、今日、補助を外して立ち、バランスをとることができました。素直に嬉しかったです。

    小さな喜びを大切にしていきたいと思います。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    足の裏、全体均等に床を真っ直ぐ踏み込み

    反力の力で上体を引き上げられるようになりましたね♬丹田を軸に感じられるようになりました。

    引き続き細くしなやかな筋肉を強化していきます。

    2024年01月14日
  • 匿名のユーザー

    年末年始で緩んだ身体をリセットできました!

    ボールでお腹周りをリリースしたらお腹の伸びを感じることができました。

    たくさんの酸素を入れることができ、今日の夜がぐっすり眠れそうで楽しみです。

    砂月先生がアイアンでほぐしている時の石灰化音がすごくて驚きました。

    慢性疲労にならないように改めてセルフリリース頑張ります!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    年末年始でお腹固まっていましたね!

    身体の細胞に栄養が行き届きました♪

    私は一度全身慢性になっているので、筋繊維の束を包んでいる膜が硬く癒着してたのが

    動き出した音です。笑

    慢性にならないように

    ストレス溜めないよう生活習慣見直したり

    振り返って見ましょう♪


    2024年01月07日
  • 匿名のユーザー

    身体が軽くなり身も心もほぐれました!

    今年一年、良い年になりそうです。

    ありがとうございました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    朝ヨガで、血流アップ⤴︎

    休みの日の生活にメリハリがつき、

    気持ちも前向きになりますね!

    2024年01月06日
  • 匿名のユーザー

    トレーニングを始めて身体が少しずつなめらかに動く感覚になってきました!脇から腰にかけて可動域が大きくなってるかもです。

    今日は開脚の前屈で過去いちばん倒すことができました🥹🥹うれしい!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    おめでとうございます!

    癒着した筋膜を

    動けるようにしたら、血流が流れ、今まで感じた事のないくらい軽くなりましたね♬

    栄養が全身にいき渡ります。

    柔軟な筋肉を目指し、中の筋肉をどんどん動かして

    健康寿命を延ばしていきましょう!

    2023年12月25日

砂月トレーニングスタジオの基本情報

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東京都武蔵野市境2−2−18MHビル301
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0422-27-8765
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