レビュー (185)

  • 匿名のユーザー

    土踏まずの筋力に左右差あり!家でも復習します。帯締め(笑)効果もしっかり感じられました。足の力を使わずに足が上がるのがほんとに不思議…

    次回も「軸」を意識して、キレイな立ち姿目指します

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    軸漏れしないように意識して生活すると

    歪み予防になるだけでなく、ボディーラインも

    整ってきます♬

    2024年05月26日
  • 匿名のユーザー

    座骨神経痛持ちの私ですが、筋膜リリースを丁寧にしていただいて、さらにお尻と太腿の筋肉をつける動きを習い、痛みがなくなって体が軽くなりました。身体の正しい位置を保って適切な使い方でじっくり動かすと、小さな動きでもずいぶんと効いてくることを実感しました。日常の生活の中でも歪みや、固める動作や姿勢をしないように心がけようと改めて思いました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    伸ばしや、もみほぐしでも改善しない場合は

    もっと深い、深筋膜を正しく動かし神経の圧迫を取り除いていくと、根本的に改善されますね♬

    これからも、余分な力を使わず、腰が潰れていかないよう下半身と上半身をいつも、綱引きにしていきましょう♪

    2024年05月26日
  • 匿名のユーザー

    足に合わない靴を履いてゆがんでしまった骨盤回りをほぐしました。また、お尻の筋肉が弱っていたのも原因だったようで、今日はそこも鍛えました。いつもその時その時の体の状態に応じて自分で帰宅後もできる適切なケアを教えてくださって本当に有難いです!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    歪んでしまった身体は時間を置かず、すぐに正しい位置へ戻してあげる事が大切です♫

    姿勢を保つ筋肉は、基本のトレーニングになります。

    自宅ケアも、身体が軽くなるので、苦ではなく、やりたくなりますし、楽しいですね♪

    2024年05月18日
  • 匿名のユーザー

    筋力に左右差があることがはっきりしました。脚を引き寄せる動きは簡単なのに右側が苦手でした。

    日ごろの生活から意識したいと思います!

    目指せ、しなやかな筋肉!ヒップアップも!

    がんばります😊

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    左右対称のトレーニングしていくと

    左右の違いがはっきりわかってきますね!

    弱い右側が歪んでいないか再度確認し、美しい筋肉をつけていきましょう♪♪♪

    2024年04月22日
  • 匿名のユーザー

    今日もありがとうございました。

    今までできなかったことが初めてできました😊

    みんなから拍手までしてもらって、ありがとうございますっ!!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    諦めかけてたポーズが、

    サラッと出来てしまいました!笑笑

    おめでとうございます♪

    2024年04月20日
  • 匿名のユーザー

    ハンモックを使って丁寧にストレッチ。さらに片足スクワット?と子どものように骨密度アップのためのジャンプ!こんなに縮んでるの?と驚くくらい伸ばせました。しなやかな筋肉でカッコイイ立ち姿を目指します!平日夜のレッスンはリフレッシュになりますね

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    久しぶりに身体を動かしましたね!

    いきなり派手な動きをするのではなく、

    骨格を整えてから少しずつ呼吸を入れ動きます。そうする事でしなやかな美しいボディーラインに繋がっていきます♪

    2024年04月19日
  • 匿名のユーザー

    今回も固まってしまった肩に徹底した筋膜リリースをありがとうございました。マッサージ店でのもみほぐしは一時的効果しか得られませんが、砂月スタジオでは根本的にケアしてもらえます。その意味では却ってリーゾナブル!リリースでほぐれた後はストレッチやポージング、筋肉トレーニング。ヨガスタジオといっても気取った感じが一切なく、悩みを理解していろいろ教えてくださり、自宅でできることも会得できて助かってます。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    筋膜の深層はリンパ管、神経、血管が入り組んでいます。ここを動かさない限り、改善されませんが頑張って動かしました♫

    引き続き、健康美ボディーを目指しご一緒に取り組んでいきましょう♪

    2024年04月07日
  • 匿名のユーザー

    お尻から太腿の裏を鍛える動きを教えていただいて頑張りました。腹筋にも効果的で、充実感がありました。

    ありがとうございました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    神経、血管、リンパ管に圧迫を解いてあげて

    それから鍛えると、筋肉年齢が若がりますよね♬

    自分の身体に手間暇かけてあげると、きちんと答えてくれるのでやりがいがあります♬♬♬

    2024年04月01日
  • 匿名のユーザー

    少しずつポーズにも慣れてきましたが、なかなかできなかったポーズからのひっくり返りに初めて成功しました。先生、お手伝いありがとうございました(⁠人⁠ ⁠•͈⁠ᴗ⁠•͈⁠)

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    何回も繰り返しやっているとコツがわかってきますよね♪

    楽しく、しなやかな曲線ボディー目指していきましょう♬

    2024年03月31日
  • 匿名のユーザー

    アイアンのおかげで、仕事と家事で疲れた体をセルフケアできるようになってきました。

    お気に入りのアイアンは2種類。

    5番は、就寝前の首~腰をゆるめてくれ、一日強ばった心身共にほぐしてくれます。

    1番は、慢性疲労で眠りが浅く中途覚醒しても、首回りをさっとなでるとすーっと眠りに戻してくれます。

    砂月先生、アイアンを作ってくれてありがとうございます!

    不器用な私でも、セルフケアができる自信がつきました。

    これからもよろしくお願いいたします。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    毎朝剣山の上を歩く辛さ。それが解消できて良かったです♪

    首周りのトリガーを筋膜リリースすると力がすーっと抜け副交感神経にスイッチが入りぐっすり眠れますよね!

    日々、アイアンの技が生み出されます。共有していきます♬

    2024年03月18日
  • 匿名のユーザー

    本日もありがとうございました。先日、身長を測ったら、1センチ伸びてて驚きました。先生のスタジオに通って約半年…以前からO脚に悩み、先生から教えて頂き、足裏をしっかりつける日々を送ってました。

    今は、O脚もほぼ治りつつ、身長も伸び、喜びしかありません。これからも頑張ります。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    歪みがとりをしていると、身長が伸びますよね!

    私自身も1センチ伸びてました♬

    それだけ、年を重ねると身長が縮こまりますよね!

    10年後、20の年後も背骨が潰されないように

    インナーを鍛えていきましょう♪


    2024年03月18日
  • 匿名のユーザー

    今日は、股関節周りを延ばしました。柔らかく動きやすくなった気がします。体って手をかけてあげれば応えてくれるものなんですね。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    体は応えてくれますよね✨

    自分の身体の不調を、正しいやり方で

    手をかけてあげる習慣化は、病気や怪我を未然に防ぐ事に繋がります♬

    2024年03月17日
  • 匿名のユーザー

    主人のトレーニングありがとうございました。

    首周り、背中周りのコリをとってからの動きがなめらかになり本人もスムーズに動かせると喜んでいました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    なかなか、凝りの部分が硬いと

    どこまで動かしたら良いかわからないですよね!

    乗り越えた先には

    神経と血管とリンパの圧迫がとれ、

    筋肉が若返ってきます♬

    2024年03月16日
  • 匿名のユーザー

    毎回、その時の私に合ったプログラムをご用意して下さってありがとうございます。今回も非常に有意義な一時間でした。金文字でナンバーを付けたアイアンを使って自宅で自分でもできる動きを教えて頂いてよかったです。少し前に教えていただいた「肩下げて」は私の毎日の生活のキーワードになっています。まず肩を下げる自然とお腹が引っ込み、肩甲骨が意識されて顔も上がらずすべてが正しい位置に向かうようです。70歳、いままでいろんなことがありました。肩にもさぞ力が入っていたことかと思います。「肩下げて」はそんな私に癒しを与えてくれるワードにすらなっております。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    肩が下がると腹圧にスイッチが入りますね♬

    アイアンは正確にほぐしたいところに確実に当たりやすいですし、皮膚が傷つかないので長い時間硬いところに当てられるので、ほぐれるのも早くなりました♪

    金の数字のシールを貼ったら可愛くなりましたね✨

    2024年03月11日
  • 匿名のユーザー

    雨の寒い日、体のあちこちが痛いままスタジオへ行きましたが、体のゆがみをなおし、腸腰筋を柔らかくめざめさせるためのアイアンの使い方やストレッチを教えていただき、なんだか胴体が風通しよくなったような心地よさを感じ、体も軽くなりました。自宅でできることも忘れず励もうと思います。


    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    身体の歪みを調整する行為は、寒い日だろうが当たり前になるくらい習慣化していきます

    そうすると、寒暖差が激しくてもいろいろな不調が減っていき、健康面と美容面に結果が出てきます♬


    2024年02月26日
  • 匿名のユーザー

    内腿がしっかり機能するよう、ボールを使ってのトレーニング。日々、だらーっと座ってることを思い知らされました…腹筋、臀筋、内転筋を意識した生活をします!身体が動きを覚えますように!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    普段の生活は

    指先、歯の食いしばり、外側の筋肉はストーンと力を緩め、軸になる筋肉は使えててる状態を保てるように、引き続き意識していきましょう♬♬♬



    2024年02月19日
  • 匿名のユーザー

    本日もありがとうございました。不眠と肩こりがひどく、肩甲骨から首周りを筋膜リリースして頂きました。自分ではなかなか届かなかったりする場所なので、やって頂いてとても可動域が広がった感じがします。今晩は、ゆったり眠れそうです。ありがとうございます。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    過剰なストレスが加わると

    身体にいろんな形で出てきますね。

    そんな時は

    身体に向き合い、ご自分に今必要なケアをしてあげると自然と心も落ち着いてきます♬



    2024年02月19日
  • 匿名のユーザー

    筋肉を強く!を目指すのでなく、まず筋肉をやわらかくすること、それが結局は強さにもつながることがわかってきました。気負いなく無駄な力を入れずに筋肉に働きかける方法を教えていただき、とても有意義な1時間となりました。ありがとうございました。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨!


    筋肉を柔らかく保ち、筋肉を伸ばしながら

    筋トレすると、筋肉が太くなりませんし、血管、リンパ管、神経の流れがとてつもなく良くなりますね!

    健康寿命に適した筋肉をご一緒に育てていきましょう♬

    2024年02月18日
  • 匿名のユーザー

    ありがとうございました!ハンモックを使いながら可動域を広げていきますが、まだまだ柔軟にはほど遠く…しなやかで軸のある身体を目指してがんばります!

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    股関節を柔軟にして、骨盤を整えていくと

    脚のむくみ、冷え知らずになってきます♬

    その調子でコツコツ進んでいきましょう♪♪♪

    2024年02月04日
  • 匿名のユーザー

    今日もありがとうございました。

    ゆっくり丁寧に教えていただいたので、初めて片足を掛けてひっくり返ることができました!

    少しずつですができることが増えて嬉しいです。

    返信コメント

    お疲れ様でございました✨✨✨


    骨盤まわりの動きが良くなると、足も上げやすくなります。動きの幅も広がると、深層筋も動くので

    徐々に代謝も上がってきますね♪♪♪

    2024年02月04日

砂月トレーニングスタジオの基本情報

住所
東京都武蔵野市境2−2−18MHビル301
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電話番号
0422-27-8765
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