砂月トレーニングスタジオ

文字通り小手先でない動かし方で肩甲骨を動かすトレーニングが効果的でした。リボンを使うなどして腹筋にも働きかけて、腕は肩甲骨のところから、脚はお腹や腰のところから、という意識と状態にもっていくと、歩き方も変化、というより進化！　砂月先生の指導を受けてやってみれば、７０歳でも進化するんです！　思わずニンマリ。

股関節のストレッチをするときなどに足がつりそうになって、時々痛みもあってどうにかしなくてはと思っていたのと、脇腹のコリのことも先生に話すと早速、アイアンを使った解決法をいろいろと教えてくださいました。

その結果、足も足首も脇腹も柔らかく動くようになって、その晩孫にあそぼあそぼとせがまれてフローリングに直接座って積み木やさいころを使って人生ゲームみたいのをやったのですが、以前はお尻も足も脚も痛くなったのに、今回はなんの痛みもなく好きなように体を動かせました。これからもケアを心がけます！

昔からあまり汗をかかない方だと思っていましたが、リリースが進むにつれ人並みに汗がかけるようになってびっくりです！

今回もリボンの威力を借りて思いっきり伸ばすことができました。それに自分でもできる、無理のない動かし方のトレーニングも教えていただきました。ほんとうに一見地味で(笑)ささやかに見える動かし方でも、しっかりと筋肉に働きかけることができるんですね！

座骨神経痛の痛みを筋膜リリースで取っていただき、そのあとストレッチをしました。リボンを使ったストレッチは普段できないことができて特に効果を感じます。１時間で体がとっても軽くなり、気持ちも軽くなって、帰りはスキップ通りをスキップしたくなりました。砂月トレーニングスタジオがスキップ通りにあるというのも、なんだかぴったりですね！

脇から上が腕、肋骨の終わりあたりからが脚！

今日は存分に伸ばしつつ、バックラインを動かしました。気持ちよかったです！

今回は腹筋やスクワットなどたくさん動きました。程よく汗をかくくらいで爽快でした！

土踏まずをしっかり機能させることが大切。もも裏や臀筋をたくさん使うトレーニングを自宅でも続けます！

仕事の疲れ、ストレスで数日前から喉のつまりを感じていましたが、今日の砂月先生とのトレーニングで喉のつまりが取れました！！

肩周りもスッキリして明日からの仕事も頑張れそうです♬次回のトレ楽しみです☆

土踏まずの筋力に左右差あり！家でも復習します。帯締め（笑）効果もしっかり感じられました。足の力を使わずに足が上がるのがほんとに不思議…

次回も「軸」を意識して、キレイな立ち姿目指します

座骨神経痛持ちの私ですが、筋膜リリースを丁寧にしていただいて、さらにお尻と太腿の筋肉をつける動きを習い、痛みがなくなって体が軽くなりました。身体の正しい位置を保って適切な使い方でじっくり動かすと、小さな動きでもずいぶんと効いてくることを実感しました。日常の生活の中でも歪みや、固める動作や姿勢をしないように心がけようと改めて思いました。

足に合わない靴を履いてゆがんでしまった骨盤回りをほぐしました。また、お尻の筋肉が弱っていたのも原因だったようで、今日はそこも鍛えました。いつもその時その時の体の状態に応じて自分で帰宅後もできる適切なケアを教えてくださって本当に有難いです！

筋力に左右差があることがはっきりしました。脚を引き寄せる動きは簡単なのに右側が苦手でした。

日ごろの生活から意識したいと思います！

目指せ、しなやかな筋肉！ヒップアップも！

がんばります😊

今日もありがとうございました。

今までできなかったことが初めてできました😊

みんなから拍手までしてもらって、ありがとうございますっ!!

ハンモックを使って丁寧にストレッチ。さらに片足スクワット？と子どものように骨密度アップのためのジャンプ！こんなに縮んでるの？と驚くくらい伸ばせました。しなやかな筋肉でカッコイイ立ち姿を目指します！平日夜のレッスンはリフレッシュになりますね

今回も固まってしまった肩に徹底した筋膜リリースをありがとうございました。マッサージ店でのもみほぐしは一時的効果しか得られませんが、砂月スタジオでは根本的にケアしてもらえます。その意味では却ってリーゾナブル！リリースでほぐれた後はストレッチやポージング、筋肉トレーニング。ヨガスタジオといっても気取った感じが一切なく、悩みを理解していろいろ教えてくださり、自宅でできることも会得できて助かってます。

お尻から太腿の裏を鍛える動きを教えていただいて頑張りました。腹筋にも効果的で、充実感がありました。

ありがとうございました。

少しずつポーズにも慣れてきましたが、なかなかできなかったポーズからのひっくり返りに初めて成功しました。先生、お手伝いありがとうございました(⁠人⁠ ⁠•͈⁠ᴗ⁠•͈⁠)

アイアンのおかげで、仕事と家事で疲れた体をセルフケアできるようになってきました。

お気に入りのアイアンは２種類。

５番は、就寝前の首～腰をゆるめてくれ、一日強ばった心身共にほぐしてくれます。

１番は、慢性疲労で眠りが浅く中途覚醒しても、首回りをさっとなでるとすーっと眠りに戻してくれます。

砂月先生、アイアンを作ってくれてありがとうございます！

不器用な私でも、セルフケアができる自信がつきました。

これからもよろしくお願いいたします。

本日もありがとうございました。先日、身長を測ったら、1センチ伸びてて驚きました。先生のスタジオに通って約半年…以前からＯ脚に悩み、先生から教えて頂き、足裏をしっかりつける日々を送ってました。

今は、Ｏ脚もほぼ治りつつ、身長も伸び、喜びしかありません。これからも頑張ります。

今日は、股関節周りを延ばしました。柔らかく動きやすくなった気がします。体って手をかけてあげれば応えてくれるものなんですね。