（担当：生田目）
☀️朝ヨガ、☀️昼ヨガ、🌙夜ヨガ
①始まる前に呼吸の入り具合、身体の根付き具合を確認します。
②リンパ刺激やストレッチ多めで肩こりや浮腫みなどの疲れにアプローチ。
③骨が元の位置へ戻り、軽くなったら女性らしいメリハリのある体を目指す筋トレで締めます。
④ハンモックの高さを膝下に設置して行います。足が床につく高さで、マッサージ機具のように使いながら、クールダウン。
⑤ハンモックの中に包まりシャバーアーサナ。
⑥始まる前の呼吸、身体の根付き具合を終わった後と比べ確認します。
＊はじめに低空から行う時もあります。
☀️朝ヨガ
アクロバットなポーズは行いません。
基本、身体を整えるためにハンモックを取り入れたヨガになります。
眠っている間に優位になっている副交感神経を、
朝ヨガを行うことで交感神経へ切り替えていきます。
朝の、新鮮な空気を取り込みスッキリします。
自律神経が整う事で、体が目覚め、頭がクリアな状態になるため、集中力アップや仕事の効率化が上がります。
土曜日、日曜日
8：００〜
☀️昼ヨガ
アクロバットなポーズは行いません。
身体を整えるためにハンモックを取り入れたヨガになります。
昼は体が活発に動きやすいため、脂肪燃焼の効果も期待できます。
ハンモックに身をゆだね、呼吸を深めていき、
左右対称のポーズを繰り返し、歪みを確認しながら、軸を意識し美ボディーを目指します。
日常のストレスから、距離をおきましょう！
水曜日、金曜日
14:００〜
🌙夜ヨガ
アクロバットなポーズは行いません。
身体を整えるためにハンモックを取り入れたヨガになります。
1日の疲れやストレスをハンモックに身をゆだね、凝り固まった筋肉や関節をほぐして呼吸を深めていき、徐々に徐々に力を抜いていきます。
自律神経を整えて
質の良い睡眠へ促していきます。
火曜日20：００〜
◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。（更衣室もございます）
・タオル、ペットボトルや水筒等をご持参ください。
◆料金
1回のレッスンは70分
月会費か回数券お選び下さい。
<月会費制>
単発6,800円/回
月2回会員様 月額:13,000円
月3回会員様 月額:18,600円
月4回会員様 月額:23,200円
<回数券＞
4,500円×24回＝108,000円
有効期間6ヶ月
お振込）
三菱UFJ銀行
武蔵境支店
普通
0317563
株）ラク
◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は1日前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
