UPHOLDで初日に　片足立ちが出来るか、閉眼でも出来るかを試された時、あまりにも安定しなかったり、閉眼片足立ちになると数秒でグラグラ、苦手になっている現状に向き合わなくてはならない事を知らされてから、なんとか克服したいと思って、トレーニングを重ねていくうちに少しずつ向上したものの、より確かなものにしたいと思っていたところ、自覚できてなかった中臀筋の弱さに原因があったんだとわからせてもらえてよかったです。

中臀筋のトレーニングも、私の膝に問題があっても、色々痛くない地道に効かせられる方法を指導してもらえるので安心して取り組めました。

身体の一部に固まっている箇所があると形だけは真似しても、伸ばされて効いた感覚がなかなか持てない事が多かったけれど、ほぐして本来あるべき状態にして正しくストレッチをすると、気持ちよく伸ばされる感覚が持てて感動しました。

日常生活の中でも偏りのある姿勢を続けた後にどのようなストレッチをしたり良いかをいしえてもらえてのも良かった。

股関節や骨盤の安定に問題がある事は自覚はしていても、その部位に特に関連する中臀筋自体に筋力もあり、それ以前に中臀筋自体への意識の左右差がある事が明らかになって良かったです。

正しく中臀筋を鍛えるトレーニングに取り組むにあたって、元々多少膝に問題抱えていて、無理かなとギブアップしてしまいましたが、他のアプローチの仕方で鍛えられる方法に切り替えてもらえて、それら頑張る事で、効果確認ではちゃんと結果がでて嬉しかったです。

リスフラン関節にボルトが入っていたり、膝や足首の靭帯伸びていたり多少ハンデがあっても、理学療法士のトレーナーさんは　その人の今の状態に合った、正しいアプローチをされるので、安心して取り組めました。

回り道をしても、積み重ねていく事で結果が出るのだから、焦らずに継続してトレーニングに取り組もうと思います。

今年最後のトレーニングで、シニア向けグループトレーニングの良さを改めて味わえて、エクササイズに爽やかな気持ちで取り組めて良かったです。

意識する箇所が複数で始めて取り組むエクササイズに対しても、にこやかにこんなにも楽しそうに取り組んでいる仲間がいらっしゃるんだと思うと、こちらまで真剣に取り組むとキツイけれど、かつてなく楽しんでエクササイズに取り組めたような気がしました。

エクササイズの1周目の時には2人とも苦心していたけれど、トレーナーの指導のもと、お互いに2周目の時には出来るようになってきているようで、それには喜びの分かち合いが出来た感じがしました。

自分自身がどうしても必要な部位に効かせにくい、余計な所に力が入ってしまうと感じていたのに、２周目、素直にトレーナーの指導を脳に刻んで、身体と対話しながら取り組んでみたら、普通に効かせたい部位に効かせる事ができて、少しずつでも成長していっていると実感できて終われて良かったです。