初回に教えて頂いた時には分からなかった筋肉の動ごかし方も、自宅でするうちにコツが掴めてきました。

２回目のジムでのトレーニングで復習、更に違うアプローチでの運動。

３回目のジムでのトレーニングでは今までのエクササイズを基本として難易度を少し上げたメニューなど毎回楽しくて終わった後は体がポカポカして気持ちが良いです。

マシンを使わずに自宅で気軽にできるエクササイズを教えて頂いているのでこれからも続ようと思います。

今月は身体を捻るというテーマということで、早速ウォーミングアップ寝返りで、手からと言われて、簡単そうと実際にやってみると、ほかの部位に頼らないと言われても、身体の使い方の癖が出てしまうと背中を使ってしまうとかで上手くできない、効かせる部位を限定させるというエクササイズは奥深いと感じました。

チューブを使うエクササイズも、上腕三頭筋に効くということで引き締める事ができると説明があると楽しみとは思うものの、やっている最中は他にも効かせる部位があると言われても中々うまく意識できないと、焦ってしまう場面もありました。でも、トレーナーからの骨盤の傾きや肩をすくめないとか手首の方向など丁寧にアドバイスにより、効果の出そうなエクササイズになったようで、半日経って今では程よい筋肉痛に小さな喜びを感じています。

プレイズポットエクササイズは３色で左右の手足、バンザイでクラップとちょっと複雑だけれど、脳が活性化され、最初はすんなり中々出来ない中、笑いも起き、繰り返して出来るようになってくると楽しく取り組みながらテーマの捻る動きも自然にできて良かったです。

始めに前回同様克服すべき部位の動きの確認テストされ、少しずつ改善されているのがあと戻していなかったことを先にしてしてもらえたのはモチベーションになりました。

更に少し突っ張り感のある苦手な動きに、働いていない部位の意識、固まっている部分をほぐすエクササイズをした後に、再度チャレンジすると、痛みもつっぱりもなく出来るようになるんだと、感動ました。

克服したい難しい動きにも、できないを少しずつでも出来た、次も頑張ろうと思わせる順々にアプローチしていく緻密に研究されたエクササイズへの取り組みができる場に縁あったことは本当にありがたいことです。

パーソナルトレーニングの締めくくりにに今日は何を目標に取り組み、どう克服して、今後もどういう点に気をつけていったらよいかを話して頂いていた事で頭の中を整理できて良かったです。

日常生活の中でも、やりっぱなしでなく、ほんの少し振り返り、どういう意味があったのか、どういう課題があるのかを考える事で、次に活かせるようになっていくのだろうなということを学んだ気がしました。

ありがとうございました。