UPHOLD（アップホールド）

股関節や骨盤の安定に問題がある事は自覚はしていても、その部位に特に関連する中臀筋自体に筋力もあり、それ以前に中臀筋自体への意識の左右差がある事が明らかになって良かったです。

正しく中臀筋を鍛えるトレーニングに取り組むにあたって、元々多少膝に問題抱えていて、無理かなとギブアップしてしまいましたが、他のアプローチの仕方で鍛えられる方法に切り替えてもらえて、それら頑張る事で、効果確認ではちゃんと結果がでて嬉しかったです。

リスフラン関節にボルトが入っていたり、膝や足首の靭帯伸びていたり多少ハンデがあっても、理学療法士のトレーナーさんは　その人の今の状態に合った、正しいアプローチをされるので、安心して取り組めました。

回り道をしても、積み重ねていく事で結果が出るのだから、焦らずに継続してトレーニングに取り組もうと思います。

今年最後のトレーニングで、シニア向けグループトレーニングの良さを改めて味わえて、エクササイズに爽やかな気持ちで取り組めて良かったです。

意識する箇所が複数で始めて取り組むエクササイズに対しても、にこやかにこんなにも楽しそうに取り組んでいる仲間がいらっしゃるんだと思うと、こちらまで真剣に取り組むとキツイけれど、かつてなく楽しんでエクササイズに取り組めたような気がしました。

エクササイズの1周目の時には2人とも苦心していたけれど、トレーナーの指導のもと、お互いに2周目の時には出来るようになってきているようで、それには喜びの分かち合いが出来た感じがしました。

自分自身がどうしても必要な部位に効かせにくい、余計な所に力が入ってしまうと感じていたのに、２周目、素直にトレーナーの指導を脳に刻んで、身体と対話しながら取り組んでみたら、普通に効かせたい部位に効かせる事ができて、少しずつでも成長していっていると実感できて終われて良かったです。

シニアグループトレーニングで、身体に落とし込めなかった内容も、パーソナルトレーニングでは、時間かけてもわかるまで丁寧に指導頂け、分かるとスッキリ。

トレーニングのメニューによって、わからない、できないということが起きても、それには、できないだけの身体の使い方の癖が原因だとという自覚も大事だということもわかりました。

それでも、パーソナルトレーニングではそのわからないというメニューの前段階の基本まで戻って身体に覚え込ませるためのエクササイズを取り入れてもらえ、おかげで少しはできたという達成感も得られました。

一回で上手くできなくても、段階を経て継続し、最終的にできるところまで持っていけそうかなと希望が持てました。

その為にも、年末年始とパーソナルトレーニングがない間でも、まだ克服できていない弱点を自宅トレメニューを正しく着実に取り組んでいこうと思います。

自宅トレメニューのキツイメニューが、入会当初にはこちらからは伝えてはいない元々克服したい部位にまで効かせる事ができるものだ、と、トレーナーとの会話で知ることが出来ました。

すると、自分の中でキツイメニューが積極的に取り組みたいメニューに変わってしまうのは不思議。これからが楽しみになりました。

Monthly　Training　Report内のトレーナーのコメント以外に、自分が克服したい部位への効果もある事を聞けて良かったです。これからもよろしくお願いします。