強度☆☆

お腹スッキリ体操担当のCHIKAKO先生によるスポット開催レッスンとなります。

有酸素運動と体幹トレーニングのクラスです。

どなたでも心地よく体を動かしていただけます。

終了後は、お隣の食堂で一緒に美味しいお食事を楽しみましょう。

もちろんレッスンのみのご参加も可能です。

12月4日(木）19:30~20:15　担当：CHIKAKO

お持ち物：タオル・水分補給のできるもの・室内運動シューズ

参加費：2200円（5回チケット・10回チケットも使用できます。）

＊お食事も参加の方は別途2,200円、当日現金払いとなります。

強度　☆☆

世界各国の音楽と共にリズムに合わせて踊る有酸素プログラムです。 運動未経験の方も大歓迎です。是非ご参加ください。

持久力強化、心肺機能強化、脳活性化、体力維持・向上、下半身強化、シェイプアップしたい方

1月3日(土) 15:30〜16:15 担当:TOMIYO

持ち物：運動のできる上靴

強度☆

親子でスキンシップを取りながら バレエの基礎となるストレッチやパを学びます。

音楽に合わせて楽しく優雅に身体を動かします。

大人のみの参加も大歓迎！(子どものみの参加は不可)



1月12日(月）10:00~10:45　　 担当：中村真子

持ち物：タオル、水分補給のできるもの、バレエシューズもしくは滑り止め付き靴下(滑り止め付きがない場合普通の靴下でも可。）

お子様は転倒防止のためバレエシューズもしくは滑り止め付き靴下、無い場合は裸足が好ましい。

大人：2,200円（回数券使用可）事前予約制

こども（中学生以下）1,500円（当日現金払い。お釣りのないようにご準備下さい）

強度☆

大人になって初めてバレエを始めたい方、美容のために、ケガの予防のために

無理のない運動でバレエの基礎を身につけるクラスです。

未経験・初心者の方大歓迎です。



1月29日(木）14:30~15:15　　担当：真子

持ち物：タオル、水分補給のできるもの、バレエシューズもしくは滑り止め付き靴下(滑り止め付きがない場合普通の靴下でも可）

強度　☆

認知症予防のために、身体を動かすだけでなく、考えながら行う事で、脳の活性化をしていきます。

脳トレ体操やリズム体操を行います。

ご自身の体力に合わせて参加できるクラスです。

無理せず楽しく脳トレしましょう。

初回体験1,000円（現地払い）

月曜日　10:00~10:45　　担当:REIKO

強度　☆

スムーズな日常生活動作を手に入れることで、生活の質の向上を目的とした クラスです。脳トレや歩行動作なども取り入れます。

持久力、心肺機能強化、脳活性化、体力維持・向上、下半身強化、シェイプアップ、生活習慣病が気になる方

持ち物：運動のできる上靴

担当: REIKO

強度　☆

椅子に座って手足を動かすシンプルな有酸素運動と筋力トレーニングを行います。足腰に痛みのある方もご自身のペースでご参加いただけるクラスです。

持久力、心肺機能強化、脳活性化、体力維持・向上、下半身強化、シェイプアップ、生活習慣病が気になる方

持ち物：運動のできる上靴

担当: 石川

強度　☆

首、肩、膝、腰などに痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。自重や身近な道具を使って体をほぐしたり痛み緩和に必要なプチ筋トレを行います。

身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

※内容はその時の参加されたお客様によって変わります。

水曜　18:30〜19:15　濵

強度　☆

腰に痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。自重や身近な道具を使って、全身の筋力アップを行います。足腰が弱ってきた方、身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

日曜日(不定期) 9:00〜9:45 マサ

強度　☆

腰に痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。自重や身近な道具を使って、全身の筋力アップを行います。足腰が弱ってきた方、身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

日曜日(不定期) 9:00〜9:45 リョウ

強度　☆

膝に痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。自重や身近な道具を使って、全身の筋力アップを行います。足腰が弱ってきた方、身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

日曜日(不定期) 10:00〜10:45 マサ

強度　☆

膝に痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。自重や身近な道具を使って、全身の筋力アップを行います。足腰が弱ってきた方、身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

日曜日(不定期) 10:00〜10:45 リョウ

強度　☆

日々のストレスや生活習慣でお疲れ気味の「胃腸」にアプローチする体操クラスです。

フォームローラーやボールを使ってお腹まわりをやさしく刺激し、内臓の働きを活性化。

「自律神経」や「内臓の位置」に着目しながら、呼吸や姿勢も整え、お腹の中からスッキリ元気な体を目指します。

便秘、下痢、内臓の不調、肌荒れ、冷え、むくみ、不眠、頭痛、めまいなど気になる方

＊手術後2ヶ月以内の方、深部静脈血栓症を患っている、又はその疑いのある方は受講できません。

担当: 湯口(代行時はCHIKAKO)

強度　☆

日々のストレスや生活習慣でお疲れ気味の「胃腸」にアプローチする体操クラスです。

フォームローラーやボールを使ってお腹まわりをやさしく刺激し、内臓の働きを活性化。

「自律神経」や「内臓の位置」に着目しながら、呼吸や姿勢も整え、お腹の中からスッキリ元気な体を目指します。

便秘、下痢、内臓の不調、肌荒れ、冷え、むくみ、不眠、頭痛、めまいなど気になる方

＊手術後2ヶ月以内の方、深部静脈血栓症を患っている、又はその疑いのある方は受講できません。

担当: RIE

強度　☆

日々のストレスや生活習慣でお疲れ気味の「胃腸」にアプローチする体操クラスです。

フォームローラーやボールを使ってお腹まわりをやさしく刺激し、内臓の働きを活性化。

「自律神経」や「内臓の位置」に着目しながら、呼吸や姿勢も整え、お腹の中からスッキリ元気な体を目指します。

便秘、下痢、内臓の不調、肌荒れ、冷え、むくみ、不眠、頭痛、めまいなど気になる方

＊手術後2ヶ月以内の方、深部静脈血栓症を患っている、又はその疑いのある方は受講できません。

担当: MIDORI

強度　☆

身体の要である骨盤周りの筋肉をほぐし、伸ばし、強化することで姿勢を整えていきます。首、肩こり、腰痛予防改善に効果的です。

肩こり、腰痛、各関節周りのこわばりなどある方

持ち物：フェイスタオル

水曜日　13:00〜13:45 MARU

強度　☆

「歩く」という日常的に行う動きは、実は全身を連動させた色々な要素が含まれた高度な動きです。その動きを本来の機能的な動きで行うことができれば、日常の動作も楽になり、疲れにくい体につながります。

ストレッチで柔軟性と可動性も高めて、素敵に歩きましょう！

基礎代謝の向上　姿勢の改善　冷えやむくみの改善　免疫力向上　美肌効果　ストレス解消

担当: TOMOKO

強度　☆

ウェーブリングとは人間の背骨、肋骨、骨盤、足底の様々なアーチにジャストフィトするツールです。ストレッチ、足裏をほぐし、身体全体のバランスを整えていく血行促進クラスです。

外反母趾、偏平足、むくみ、Ｏ脚、腰痛、肩こり、膝痛などの方

土曜日　14:05〜14:50 佐々木

強度　☆

日々の疲れやストレスなどで凝り固まった身体をほぐすことで、今の自分の身体の状態を知り、骨や関節に意識を向けながらストレッチやコアトレーニングを行います。普段のクセや歪んだ姿勢を骨格から整えていきます。

朝からスッキリ、ご自宅でもセルフケアできる内容をお伝えします。

ビフォー→アフターの変化を楽しみに、頑張りましょう！

筋膜リリース、姿勢改善、骨盤調整、体幹の安定、インナー強化、膣呼吸、ボディメイク、肩こり腰痛改善

水曜日　11:15~12:00　第３金曜日　19:00~19:45　　担当：Asami

YCBA(ユミコア)初級認定

強度　☆

ヨガのポーズで柔軟性、体幹を強化し身体を効率よく機能的に使うノウハウを学びます。運動経験のない方でもできます。ぜひご参加ください。

月曜　19:30〜20:15 齊藤