強度　★

青竹を踏むことで足裏・ふくらはぎ、全身の血行を良くする効果が見込めます。上半身もしっかり動かして筋力・体力アップ、バランス感覚の改善など楽しく動いていきましょう。椅子に座ったままでも参加できます。



足腰の衰えが気になる方、手足の冷えが気になる方、疲れやすい方、体力をつけたい方、頻尿・便秘でお悩みの方



水曜日　14:00~14:45　　担当:MARU

強度　☆

スムーズな日常生活動作を手に入れることで、生活の質の向上を目的とした クラスです。脳トレや歩行動作なども取り入れます。

持久力、心肺機能強化、脳活性化、体力維持・向上、下半身強化、シェイプアップ、生活習慣病が気になる方

持ち物：運動のできる上靴

担当:REIKO

強度　☆

スムーズな日常生活動作を手に入れることで、生活の質の向上を目的とした クラスです。脳トレや歩行動作なども取り入れます。

持久力、心肺機能強化、脳活性化、体力維持・向上、下半身強化、シェイプアップ、生活習慣病が気になる方

持ち物：運動のできる上靴

担当: REIKO

強度　☆

スムーズな日常生活動作を手に入れることで、生活の質の向上を目的とした クラスです。脳トレや歩行動作なども取り入れます。

持久力、心肺機能強化、脳活性化、体力維持・向上、下半身強化、シェイプアップ、生活習慣病が気になる方

持ち物：運動のできる上靴

担当: 石川

強度　☆

首、肩、膝、腰などに痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。自重や身近な道具を使って体をほぐしたり痛み緩和に必要なプチ筋トレを行います。

身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

※内容はその時の参加されたお客様によって変わります。

水曜　18:30〜19:15　濵

強度　☆

腰に痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。自重や身近な道具を使って、全身の筋力アップを行います。足腰が弱ってきた方、身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

日曜日(不定期) 9:00〜9:45 マサ

強度　☆

腰に痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。自重や身近な道具を使って、全身の筋力アップを行います。足腰が弱ってきた方、身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

日曜日(不定期) 9:00〜9:45 リョウ

強度　☆

膝に痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。自重や身近な道具を使って、全身の筋力アップを行います。足腰が弱ってきた方、身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

日曜日(不定期) 10:00〜10:45 マサ

強度　☆

膝に痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。自重や身近な道具を使って、全身の筋力アップを行います。足腰が弱ってきた方、身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

日曜日(不定期) 10:00〜10:45 リョウ

強度　☆

肩に痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。自重や身近な道具を使って、全身の筋力アップを行います。足腰が弱ってきた方、身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

日曜日(不定期) 11:00〜11:45 マサ

強度　☆

肩に痛みがある方に向けた、機能を改善していく体操教室です。自重や身近な道具を使って、全身の筋力アップを行います。足腰が弱ってきた方、身体を動かすことに不安がある方も安心して参加できるクラスです。

日曜日(不定期) 11:00〜11:45 リョウ

強度　☆

内臓を支配する自分ではコントロールできない神経ですが、皆さんの私生活、食生活で乱れることが多くあります。フォームローラーやソフトボールを使い自律神経の通り道である背骨をほぐし、『五感』も高め心も身体も整えていくクラスです。

内臓の不調、冷え、むくみ、便秘、不眠、肩こり、腰痛、頭痛、めまいなど気になる方

＊手術後2ヶ月以内の方、深部静脈血栓症を患っている、又はその疑いのある方は受講できません。

担当: MIDORI

強度　☆

内臓を支配する自分ではコントロールできない神経ですが、皆さんの私生活、食生活で乱れることが多くあります。フォームローラーやソフトボールを使い自律神経の通り道である背骨をほぐし、『五感』も高め心も身体も整えていくクラスです。

内臓の不調、冷え、むくみ、便秘、不眠、肩こり、腰痛、頭痛、めまいなど気になる方

＊手術後2ヶ月以内の方、深部静脈血栓症を患っている、又はその疑いのある方は受講できません。

担当: 湯口(第一週のみCHIKAKO)

強度　☆

内臓を支配する自分ではコントロールできない神経ですが、皆さんの私生活、食生活で乱れることが多くあります。フォームローラーやソフトボールを使い自律神経の通り道である背骨をほぐし、『五感』も高め心も身体も整えていくクラスです。

内臓の不調、冷え、むくみ、便秘、不眠、肩こり、腰痛、頭痛、めまいなど気になる方

＊手術後2ヶ月以内の方、深部静脈血栓症を患っている、又はその疑いのある方は受講できません。

担当: RIE

強度　☆

内臓を支配する自分ではコントロールできない神経ですが、皆さんの私生活、食生活で乱れることが多くあります。フォームローラーやソフトボールを使い自律神経の通り道である背骨をほぐし、『五感』も高め心も身体も整えていくクラスです。

内臓の不調、冷え、むくみ、便秘、不眠、肩こり、腰痛、頭痛、めまいなど気になる方

＊手術後2ヶ月以内の方、深部静脈血栓症を患っている、又はその疑いのある方は受講できません。

担当: MIDORI

強度　☆

身体の要である骨盤周りの筋肉をほぐし、伸ばし、強化することで姿勢を整えていきます。首、肩こり、腰痛予防改善に効果的です。

肩こり、腰痛、各関節周りのこわばりなどある方

持ち物：フェイスタオル

水曜日　13:00〜13:45 MARU

強度　☆

血管は年齢と共に硬くなり、首、肩こり、腰痛、心疾患のリスクも高くなります。血管の柔軟性を高める簡単な有酸素運動やストレッチで血流改善、運動不足を解消しましょう。

冷え、各関節のこわばり、柔軟性向上、肩こり、腰痛などある方、股関節が硬い方

持ち物：フェイスタオル

水曜日　14:00〜14:45 MARU

強度　☆

「歩く」という日常的に行う動きは、実は全身を連動させた色々な要素が含まれた高度な動きです。その動きを本来の機能的な動きで行うことができれば、日常の動作も楽になり、疲れにくい体につながります。

ストレッチで柔軟性と可動性も高めて、素敵に歩きましょう！

基礎代謝の向上　姿勢の改善　冷えやむくみの改善　免疫力向上　美肌効果　ストレス解消

担当: 長谷川

強度　☆

ウェーブリングとは人間の背骨、肋骨、骨盤、足底の様々なアーチにジャストフィトするツールです。ストレッチ、足裏をほぐし、身体全体のバランスを整えていく血行促進クラスです。

外反母趾、偏平足、むくみ、Ｏ脚、腰痛、肩こり、膝痛などの方

土曜日　14:05〜14:50 佐々木

強度　☆

日々の疲れやストレスなどで凝り固まった身体をほぐすことで、今の自分の身体の状態を知り、骨や関節に意識を向けながらストレッチやコアトレーニングを行います。普段のクセや歪んだ姿勢を骨格から整えていきます。

朝からスッキリ、ご自宅でもセルフケアできる内容をお伝えします。

ビフォー→アフターの変化を楽しみに、頑張りましょう！

筋膜リリース、姿勢改善、骨盤調整、体幹の安定、インナー強化、膣呼吸、ボディメイク、肩こり腰痛改善

※お子様連れOKです

担当：MAIKO

YCBA（ユミコア）初級認定取得