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じっくりアシュタンガ【バンダ編】 by キャシー (English/通訳がはいります)
10/2 (土) 7:00-9:00 【ヴィンヤーサ編】 【MOVE】 キャシー「プログラム紹介」をチェック
*月謝対象外のプログラムです。単発(ドロップイン)でお申し込みください。
*プログラムは英語で、日本語通訳(May Miyawaki)がはいります。
*動画アーカイブもございます。こちらのFAQをご覧ください。


指導歴30年を超えるベテラントレーナー、キャシーがお届けする特別ワークショップ。12月までテーマ別にお届けします。
https://coubic.com/m/products
「バンダといえば、キャシー・ルイーズ」と言っても過言ではありません。1度受けた方も何度も受けたくなるほど人気のバンダをテーマとしたワークショップ。

バンダにはムーラバンダ、ウッディヤーナバンダが存在しますが、では「身体のどのあたりにあるか?」と聞かれたときに、実践レベルで正確に答えられる人はなかなかいません。今回はバンダワークショップでも定評のあるキャシーが、誰ですぐ実践できる簡単なエクササイズでこれらのバンダの位置を理解していきます。

後半は、バンダとアーサナのテクニックをどのように組み合わせていくかについてを学びます。
バンダが使いこなせるとポーズの安定にも繋がり、身体の内側と外側をつないで心を集中させることができるようになります。

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11/6 (土) 7:00-9:00 【バックベンド編】
12/4 (土) 7:00-9:00 【プライマリー+セカンド編】

【キャシー・ルイーズ ブローダ】Cathy Louise Broda
育ちは東南アジア、母は沖縄の血を引くロコガール。2002年にハワイに移住する。ヨガスタジオPurple Yoga Hawaii創立者。24歳のとき、NYのアートセンターで出会ったアシュタンガヨガに魅了される。女優の夢を捨てて講師になることを決意。ヨガ指導歴30年以上の中ではマドンナのパーソナルコーチを務めたことも。更年期には体内の熱を放出するのに役立ち、今では子育てのイライラ解消の鍵はヨガだと言う。家族は夫と3人の娘。

書く瞑想 by 吉川めい
10/2(土) 11:00-11:40AM 【MEDITATE】 吉川めい「プログラム紹介」をチェック
*シルバー・ゴールド・プラチナ会員 受け放題対象 【 新しく月謝会員に申し込む方はこちら】
*動画アーカイブもございます。こちらのFAQをご覧ください。

書くこと=フォーカスすること。書くことで自分との付き合い方を学ぶ
【日本語】
自分の視点を書き出すことで自分の意識を再認識する座学。テーマとなったインスピレーションワードをもとに3つの視点から書き出していく方法を学ぶことで、モヤモヤしていた不安や悩み、そして感情に気づいたり、また、日々続けていくことで自分の「クセ」も発見できるでしょう。瞑想ときいて「苦手だな」と思った方にもぜひ受けていただきたいプログラムです。

【吉川めい】Mae Yoshikawa
Veda Tokyo主宰、日本人女性初のアシュタンガヨガ正式指導資格者。『Yoga People Award 2016』ベスト・オブ・ヨギーニ受賞。ヨガ雑誌YOGINIの表紙を創刊から10年飾る。adidasグローバル・ヨガアンバサダーとして広告モデルを務める。大学時代に母親の病気をきっかけに心や意識の謎の追求を始め、その過程でヨガを知る。13年間インドと日本を行き来しながら瞑想やヨガの修行に励む。ヨガ歴20年。2児の母。
図解でヨガ 胃腸の残暑ケア編 by トンプソン浩美
10/3(日) 13:00-14:00PM *9/26(日)の振替です。 【MOVE】 トンプソン浩美の「プログラム紹介」をチェック
*ゴールド・プラチナ会員は受け放題対象
*ワークショップを2つ以上ご受講の場合は、ゴールド会員以上がお得でおすすめです。
【 新しく月謝会員に申し込む方はこちら】
*動画アーカイブもございます。こちらのFAQをご覧ください。

夏に冷たいものを多く摂ったことで負担がかかっていた消化器官。優しく労るヨガのポーズのセルフケアを実践。
【日本語】

暑い夏の期間、ついつい冷たい食べ物、飲み物、冷えたお部屋、冷たい方向に魅了されがちだった方も多いのではないでしょうか?それを一夏続けた結果、消化器官が疲労し心身共にだるく重たく感じてしまうなんてことも。まずはヨガ解剖学の視点から、横隔膜や消化器官の腹部内臓の位置、働きを理解しましょう。その後に、身体の疲れを優しく労るヨガのポーズでセルフケアしていきながら実践していきます。

【トンプソン浩美】Hiromi Kitty Thompson
国際線CA時代にヨガに魅了され、国内外のWS等で練習を深め200時間RYT認定講師になる。海外有名ヨガ講師の通訳として活躍する傍ら指導者としてバイリンガルヨガ、オフィスヨガ、骨盤矯正ヨガ、マタニティヨガなどのクラスを担当。チャイルドマッサージセラピスト、小児救急救命などの資格を持つ。朝習慣はネティポットとアーサナと瞑想。ヨガ指導歴14年、ヨガ専門通訳歴7年。
親子deダンス by YOSHIKI
10/3(日) 10:30-11:15AM 【MOVE】   YOSHIKIの「プログラム紹介」をチェック
*ゴールド・プラチナ会員は受け放題対象
*ワークショップを2つ以上ご受講の場合は、ゴールド会員以上がお得でおすすめです。
【 新しく月謝会員に申し込む方はこちら】
*動画アーカイブもございます。こちらのFAQをご覧ください。


親子で楽しくダンス!一緒にボディコミュニケーションを楽しみましょう。
【日本語】

おうちで親子一緒に出来るダンスを楽しみませんか?有名ダンススクールの講師を長年つとめたトレーナーが、子供にも飽きさせず、大人も夢中になれるヒップホップをベースとしたダンスの動きをご紹介。日頃の運動不足解消や、親子のコミュニケーションにもぴったりな時間です。推奨年齢:6歳以上。就学児童のキッズを対象とした動きが中心ですが、どなたでもチャレンジいただけます。
*マンションにお住まいなどで、ステップの際の足音が気になる場合、上履きや室内シューズなどをご用意されることをおすすめします。裸足の場合より、かかとの振動が軽減されます。

【YOSHIKI】
大学時代はダンスに熱中。2003年、大手プロダクション、エイベックスと契約し、プロダンサーとして「TOKYO GIRLS COLLECTION」、「ロッキンオンジャパンカウントダウンライブ」などのイベントや舞台、有名歌手のPVにも多数出演。膝の怪我をきっかけに、趣味として研究してきた料理を本格的に学ぶために単身イタリアへ。帰国後、ダンスインストラクターと菜園料理家、二足の草鞋で活躍中。現在は、移住先の仙台avexダンススクールでも指導を継続している。
朝ヨガ by 岡清華 
月火木金 7:00-7:45AM *9/20(月祝)はリトリート開催のためお休みです。 【MOVE】岡清華「プログラム紹介」をチェック
*シルバー・ゴールド・プラチナ会員 受け放題対象
【 新しく月謝会員に申し込む方はこちら】
*動画アーカイブもございます。こちらのFAQをご覧ください。

心と身体、全体の健康と美しさを整える。朝のヨガ
【日本語】
毎朝フレッシュにスタートできるヨガのクラス。トレーナーの岡清華は、ヨガトレーナーであり、管理栄養士でもあり、アーユルヴェーダの講師でもある「心身の健康」のスペシャリスト。美しい声で進行するクラスは、初心者でもわかりやすく気持ちがいいでしょう。身体を動かし、呼吸を整える朝ヨガで、清らかな一日をスタートさせませんか?


【岡清華】Sayaka Oka
アーユルヴェーダをベースとした事業展開を行うMOTHERの創設者。15歳のときの彼氏の「痩せたら」という一言が健康道を突き進むきっかけに。「食」についての正しい知識を求め、管理栄養士の資格を取得する。2015年にハワイでアーユルヴェーダを学び、全米ヨガアライアンスを取得。ヨガトレーナーを経て2019年1月に独立。規律ある生活をおくり、鼻うがい、舌磨き、オイルプリング、アビィヤンガ、瞑想、呼吸法などを1年365日行う。
モーニングヨガ by キャシー (English)
木 7:00-7:45AM 【MOVE】 キャシー「プログラム紹介」をチェック
*シルバー・ゴールド・プラチナ会員 受け放題対象
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*動画アーカイブもございます。こちらのFAQをご覧ください。

【English follows】
ハワイのベテラントレーナーによる、朝のヨガ【英語プログラム】
毎朝フレッシュにスタートできる、ヨガの時間。エネルギッシュでチャーミングな超ベテラントレーナーのキャシーは、オンライン越しでも的確にあなたをサポート。はじめてのレベルからできるベーシックなヨガの呼吸とポーズで、初心者でも楽しくチャレンジすることができるでしょう。毎回紹介する、一言メッセージもどうぞお楽しみに!

WAKE UP YOGA led by an experienced trainer in Hawaii (English program)
Every Thursday 7:00-7:45AM (Japan Time)
This yoga class is the perfect way to start the day! Known for her uplifting energy and ageless charm, Cathy Louise gives you an online yoga experience that is as effective as physical classrooms. These basic yoga poses and breathing techniques are simultaneously simple enough for beginners and challenging enough for advanced practitioners. Want to create a morning ritual to find calm amidst the everyday chaos?


【キャシー・ルイーズ ブローダ】Cathy Louise Broda
育ちは東南アジア、母は沖縄の血を引くロコガール。2002年にハワイに移住する。ヨガスタジオPurple Yoga Hawaii創立者。24歳のとき、NYのアートセンターで出会ったアシュタンガヨガに魅了される。女優の夢を捨てて講師になることを決意。ヨガ指導歴30年以上の中ではマドンナのパーソナルコーチを務めたことも。更年期には体内の熱を放出するのに役立ち、今では子育てのイライラ解消の鍵はヨガだと言う。家族は夫と3人の娘。

朝坐禅 by ネルケ無方
月火木金 8:00-8:20AM *9/20(月祝)はリトリート開催のためお休みです。 【MEDITATE】  ネルケ無方「プログラム紹介」をチェック
*シルバー・ゴールド・プラチナ会員 受け放題対象
【 新しく月謝会員に申し込む方はこちら】
*動画アーカイブもございます。こちらのFAQをご覧ください。

ドイツ人僧侶と習慣化する、朝の坐禅。【日本語】
毎朝落ち着いて静寂のひとときを過ごす坐禅。トレーナーはドイツ人禅僧のネルケ無方。ドイツ人だからこそ現代の日本人が忘れてしまった強い心のあり方を、わかりやすく説いてくれます。静かに坐る時間を習慣にすることで、 今ココに在る、ニュートラルな自分に還る感覚を手に入れてください。毎朝、坐禅時間を持つことで、自分の心の軸を育ててみませんか?

【ネルケ無方】Muho Noelke
ドイツ生まれ、日本在住30年。7歳で母と死別してから「どうせ死ぬならば何のために生きているんだろう」と疑問に思い始める。16歳のときに高校のサークルで坐禅と出会い、禅僧になる夢を抱く。1990年に留学生として来日。1993年から安泰寺で出家得度。修行僧として10年、住職として20年ほど務め、2020年に引退。現在は大阪を拠点に坐禅会や講演会を開き、YouTubeでも動画を公開している。スマホは持たない。3児の父。
イブニングヨガ by バーシャ (Bilingual)
月/木 21:00-21:50PM *9/20(月祝)はリトリート開催のためお休みです。   【MOVE】バーシャ「プログラム紹介」をチェック
*シルバー・ゴールド・プラチナ会員 受け放題対象
【 新しく月謝会員に申し込む方はこちら】
*動画アーカイブもございます。こちらのFAQをご覧ください。

【English follows】
ポーランド在住のベテラントレーナーによる、夜のヨガ
【日英バイリンガル】
1日の終わりに汗をかき、自分をコンディショニング出来るヨガの時間。トレーナーはカナダ出身、ポーランド在住、ヨガ指導歴20年のベテラン、バーシャ。インド、ギリシャスペイン、ロシアなど世界各国でワークショップを開催している国際派のバーシャは10年間日本で過ごした経験もあります。今のあなたの心と身体に必要なヨガのポーズや呼吸をガイドしてくれるでしょう。

WIND DOWN YOGA led by an experienced trainer in Poland (English/Japanese bilingual program)
Every MON&THU 20:00-20:50PM (Japan Time)
Thisyoga class is perfect for finding space in your busy life to calm your mind and release tension from your body. Having traveled the world teaching yoga, Basia brings a strong and diverse depth of knowledge to her classes along with a deep love of yoga philosophy. See for yourself how bedtime yoga can better the quality of your sleep by slowing your heart rate and resetting your breathing rhythm.

【バーシャ・リプスカ】Basia Lipska
カナダ出身。2020年にポーランドに移住する。27歳のときに初来日、埼玉県の高校で英語教師として活動。体調を崩していたときに母の勧めでヨガに挑戦。深いリラックス効果を体感しヨガにのめり込む。10年間日本で過ごし、2002-2006年まで荻窪IYCでケン・ハラクマの下でアシスタントディレクターとして活躍。インド、ギリシャ、イタリア、スペイン、ロシアなど世界各国でWSを開催。画家や作家の顔も持つ。指導歴20年。1児の母。
夜瞑想と呼吸 by バーシャ (Bilingual)
月/木 22:00-22:20PM *9/20(月祝)はリトリート開催のためお休みです。【MEDITATE】 バーシャ「プログラム紹介」をチェック
*シルバー・ゴールド・プラチナ会員 受け放題対象
【 新しく月謝会員に申し込む方はこちら】
*動画アーカイブもございます。こちらのFAQをご覧ください。

【English follows】
ポーランド在住のベテラントレーナーによる、夜の瞑想
【日英バイリンガル】
一日の終りを心地よく終えることができる、瞑想の時間。トレーナーはカナダ出身、ポーランド在住、ヨガ指導歴20年のベテラン、バーシャ。インド、ギリシャ、イタリア、スペイン、ロシアなど世界各国でヨガワークショップを開催している国際派のバーシャは10年間日本で過ごした経験もあります。短時間でも効果的な呼吸法は、初心者〜経験者まで気持ちよく味わえることでしょう。1日の終わりのコンディショニングに。もう一度自分自身の心と身体に戻る時間を作ってみませんか?


NIGHTTIME MEDITATION led by an experienced trainer in Poland (English/Japanese bilingualprogram)
Every MON&THU 21:00-21:20 (Japan time)
This meditation class is the perfect way to create a natural boundary between work and the rest of life. Basia brings a strong and diverse depth of knowledge to her classes along with a deep love of yoga philosophy. With the right method, and with practice, anyone can learn to recenter, stabilize and find inner peace. Teach yourself how to slow down your racing mind for a good night's rest.

【バーシャ・リプスカ】Basia Lipska
カナダ出身。2020年にポーランドに移住する。27歳のときに初来日、埼玉県の高校で英語教師として活動。体調を崩していたときに母の勧めでヨガに挑戦。深いリラックス効果を体感しヨガにのめり込む。10年間日本で過ごし、2002-2006年まで荻窪IYCでケン・ハラクマの下でアシスタントディレクターとして活躍。インド、ギリシャ、イタリア、スペイン、ロシアなど世界各国でWSを開催。画家や作家の顔も持つ。指導歴20年。1児の母。

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