yoga studio Koiki & 耳つぼサロンKoiki

強度★

こんな人におすすめ

・猫背が気になる方
・1日を通して疲れやすい方
・しゃきっとした姿勢を保ちたい方
・無理なく下腹の筋力を鍛えたい方


どんなレッスン?

毎日の生活で崩れがちな姿勢を、やさしくほぐして、全身の筋肉をほどよく使っていくクラスです。
身体がかたい方や運動が苦手な方でも安心して参加でき、肩・背中・腰まわりを気持ちよく動かしていきます。
年齢を問わず続けやすく、「猫背が気になる」「疲れやすい」などのお悩みにも◎
レッスン後は、スッと背筋が伸びる軽やかさを感じられたらと思います。



日々のリフレッシュや健康づくりに、気軽にどうぞ。

このクラスは妊婦さん対応可能クラスです。

妊娠中に伴うレッスン参加の同意書にご署名を頂いております。 また、妊娠中の体験レッスン3回のご利用は不可となります。(体験レッスン1回もしくはドロップイン：3,300円のみ) 予めご了承ください。
【同意書の内容】
１．レッスン参加にあたり、担当医からの運動許可が得られている。
２．講師の指導のもと、安全に注意を払い、常に自己責任のもと、自身の身体的限界を超えない範囲でレッスンを受講する。
３．体調不良や健康上の支障、異常等について、自己責任で対処し、いかなる損害が生じた場合もスタジオ側に一切の意義を申し立てをしない。

強度★

こんな人におすすめ

・猫背が気になる方
・1日を通して疲れやすい方
・しゃきっとした姿勢を保ちたい方
・下腹の筋力を鍛えたい方
・安定した姿勢で歩行を意識した方

どんなレッスン?

毎日の生活で崩れがちな姿勢を、全身の筋肉を使って整えていくクラスです。
身体がかたい方や運動が苦手な方でも安心して参加でき、肩・背中・腰まわりをしっかり動かしていきます。 年齢を問わず続けやすく、「猫背が気になる」「疲れやすい」などのお悩みにも
◎ レッスン後は、スッと背筋が伸びる軽やかさを感じられたらと思います。

このクラスは妊婦さん対応可能クラスです。

妊娠中に伴うレッスン参加の同意書にご署名を頂いております。
また、妊娠中の体験レッスン3回のご利用は不可となります。
(体験レッスン1回もしくはドロップイン：3,300円のみ) 予めご了承ください。

【同意書の内容】
１．レッスン参加にあたり、担当医からの運動許可が得られている。
２．講師の指導のもと、安全に注意を払い、常に自己責任のもと、自身の身体的限界を超えない範囲でレッスンを受講する。
３．体調不良や健康上の支障、異常等について、自己責任で対処し、いかなる損害が生じた場合もスタジオ側に一切の意義を申し立てをしない。

強度★★★

こんな人におすすめ

・しっかりと身体を動かしたい方 ・引き締まったボディラインを目指したい方 ・基礎代謝をUPさせたい方 ・体幹をUPさせたい方 ・柔軟性を高めたい方 ・ヨガを深めたい方 ・筋力をUPさせたい方

どんなヨガのレッスン？

ハタヨガとは『ハ(ha)』は【太陽・陽】、『タ(tha)』は【月・陰】を意味し、陰陽のエネルギーの流れを調和させ、心と体をバランス良く保つことが目的とされたポーズと呼吸法に重点を置いたヨガです。 呼吸と動作を連動させる事で自分自身の内側への意識を高めることができます。 基本のアサナ(ポーズ)を中心にどのようにして身体を使い自分のクセやパターンに気づいていく「取り組み」に目を向けるレッスンです。

※このレッスンはアドバンスクラスになります。

ヨガに慣れている方に限り、ご参加頂けます。目安として［太陽礼拝の流れがわかる］［ランジ、プランク、ダウンドッグの形を理解し、30秒以上同じ状態をキープ出来る］を参加条件にします。ご質問などあれば、インストラクターまでお問い合わせください。

このクラスは新人講師によるTRIALレッスンとなります。

強度★★

こんな人におすすめ

・しっかりと身体を動かしたい方 ・引き締まったボディラインを目指したい 方 ・基礎代謝をUPさせたい方 ・体幹をUPさせたい方 ・柔軟性を高めたい方 ・ヨガを深めたい方 ・筋力をUPさせたい方

どんなヨガのレッスン？

ハタヨガとは『ハ(ha)』は【太陽・陽】、『タ(tha)』は【月・陰】を意味し、陰陽のエネルギーの流れを調和させ、心と体をバランス良く保つことが目的とされたポーズと呼吸法に重点を置いたヨガです。 呼吸と動作を連動させる事で自分自身の内側への意識を高めることができます。 基本のアサナ(ポーズ)を中心にどのようにして身体を使い自分のクセやパターンに気づいていく「取り組み」に目を向けるレッスンです。

このクラスは新人講師によるTRIALレッスンとなります。

強度★★

こんな人におすすめ

・一日の集中力を高めたい方
・マインドフルネスに興味のある方
・日常の生活にアシュタンガ(八支則)を取り入れたい方
・ご自身と向き合いたい方
・一日の終わりに心を整えたい方
・しっかりと身体を動かしたい方
・引き締まったボディラインを目指したい方
・基礎代謝をUPさせたい方
・体幹をUPさせたい方
・柔軟性を高めたい方
・ヨガを深めたい方
・筋力をUPさせたい方

どんなレッスン？

太陽礼拝とメディテーション(瞑想)を取り入れたレッスンです。 太陽礼拝は、多くのヨガのクラスでは基礎的なシークエンスとされています。 ひと呼吸ひと動作で12ポーズを連続して行うことで、「動く瞑想」とも言われています。 サンスクリット語では「スーリヤ・ナマスカーラ」と呼ばれ、「太陽を迎える」または「太陽礼拝」と訳され、一日の始まりにふさわしい、体に活力を与える動きとされています。太陽礼拝で身体をほぐし、呼吸法→瞑想へと導いていきます。

◆キャンセルポリシー

朝7時開始のクラスはキャンセル期限が9時間前までです。

強度★~★★

こんな人におすすめ

・ストレスを感じやすい方
・いつも考えすぎてしまう方
・睡眠の質を高めたい方
・瞑想は難しいと感じている方
・自己肯定感を高めたい方
・自律神経を安定させたい方
・集中力を導きだしたい方


どんなレッスン?
“今ここ” に意識を戻し、心を整えるためにポーズを通じて自分自身に気づきを向ける時間です。
「良い・悪い」「正しい・間違い」という判断を手放し、
呼吸・身体感覚・音・思考など、「今ここにあるもの」に気づいていきます。
また、動きや呼吸法を取り入れながらご自身の本来備わっている集中力を導き出し「動きながら瞑想」行っていくので身体のケアはもちろん心のケアにつながるクラスです。

こちらのクラスは妊婦さん対応可能クラスとなります。

妊娠中に伴うレッスン参加の同意書にご署名を頂いております。
また、妊娠中の体験レッスン3回のご利用は不可となります。
(体験レッスン1回もしくはドロップイン：3,300円のみ) 予めご了承ください。
【同意書の内容】
１．レッスン参加にあたり、担当医からの運動許可が得られている。
２．講師の指導のもと、安全に注意を払い、常に自己責任のもと、自身の身体的限界を超えない範囲でレッスンを受講する。
３．体調不良や健康上の支障、異常等について、自己責任で対処し、いかなる損害が生じた場合もスタジオ側に一切の意義を申し立てをしない。

強度★

こんな人におすすめ

・何事も頑張り過ぎてしまう方
・眠りが浅い方
・目覚めが悪い方
・眠りにつくまでに時間がかかってしまう方
・睡眠中に何度も起きてしまう方
・ストレスが多い方
・リラックスしたい方

どんなヨガのレッスン？

現代の情報社会は中々、心と身体をリラックスさせることもなく眠りについてしまいがちです。そして、知らないうちに睡眠の質が下がり結果的に疲労が溜まっていくと言われています。
このレッスンでは沢山のプロップス(ボルスターやブランケットなど)に身体を「ゆだねる」ことで心と身体の緊張を緩めて本当の疲労回復ができる睡眠に導いていくレッスンです。1ポーズ3~5分程キープしていきます。

強度★

こんな人におすすめ

・ストレスでイライラしている方
・日々の疲れをとりたい方
・ヨガの基本の呼吸を学びたい方
・心を穏やかにしたい方
・初心者の方・リラックスしたい方
・寝つきが悪い方
・精神バランスを整えたい方

どんなヨガのレッスン？

ゆったりとした呼吸でヨガのポーズを行い身体と心を緩めていくレッスンです。深い呼吸を大切にして行うのでレッスン後は心も身体も穏やかに。夜に行うレッスンは睡眠の質を高め、1日の疲れが取れてぐっすり快眠に。

強度★

こんな方におすすめ

・ストレスでイライラしてる方
・日々の疲れをとりたい方
・ヨガの基本の呼吸を学びたい方
・心を穏やかにしたい方
・初心者の方
・リラックスしたい方
・寝つきが悪い方
・精神バランスを整えたい方

どんなレッスン？

心地の良い流れるような呼吸に合わせながらポーズを行い、リラックスへと導いていきます。
普段、我慢していた身体や心の不調を身心ともに手放していきます。

強度★

こんな方におすすめ

・ストレスでイライラしてる方
・日々の疲れをとりたい方
・ヨガの基本の呼吸を学びたい方
・心を穏やかにしたい方
・初心者の方
・リラックスしたい方
・寝つきが悪い方
・精神バランスを整えたい方

どんなレッスン？

心地の良い流れるような呼吸に合わせながら自由にポーズを行い、リラックスへと導いていきます。
普段、我慢していた身体や心の不調を身心ともに手放していき後半からシャヴァーサナ(お休みのポーズ)の姿勢でガイダンスを聞きながら「寝ながら瞑想」を行っていきます。
また、「ニドラ」とは日本語で「眠り」という意味があり、深い意識んいサンカルパ(決意)を導きだすのガイダンスを受けるこで 1時間で4時間の睡眠と同じ回復力があると言われ、自己意識を高める効果があるとされています。
瞑想となるとなんだか堅苦しく感じますが
「意識を残したまま睡眠」を行うことで無意識の中にある呼吸、身体、感情や記憶にアプロ―チし究極のリラクゼーションに導いていきます。クラスが終わったころろには身体も心もすっきりと軽やか。

夜の睡眠よりも質の良い「眠り」が味わえ終わった後のすっきり感は極上です！ストレスフルな人におすすめです。


こちらのクラスは妊婦さん対応可能クラスとなります。

妊娠中に伴うレッスン参加の同意書にご署名を頂いております。
また、妊娠中の体験レッスン3回のご利用は不可となります。
(体験レッスン1回もしくはドロップイン：3,300円のみ) 予めご了承ください。
【同意書の内容】
１．レッスン参加にあたり、担当医からの運動許可が得られている。
２．講師の指導のもと、安全に注意を払い、常に自己責任のもと、自身の身体的限界を超えない範囲でレッスンを受講する。
３．体調不良や健康上の支障、異常等について、自己責任で対処し、いかなる損害が生じた場合もスタジオ側に一切の意義を申し立てをしない。