POLAの専門家の方が直接ハンドマッサージをしてくれます。

ハンドマッサージ専用のクリームを使用して10分程のハンドマッサージを行います。

季節に合わせたマッサージをするので、5月の時期に合わせたマッサージをPOLA 専門家が行ってくれます。

レッスン概要

日時

2024年5月26日(日)・29日(水)
11:15～

対象・受講料

対象:どなたでもご参加いただけます。

受講料: 無料

定員：各日4名様まで

持物

暖かい服装でご来店ください。

講師

POLA専門家

パソコンやスマホで前屈みになりがちな日常や行動で身体に大きなストレスがかかっていませんか？
重力や普段の習慣、癖によって身体に捻れや詰まりがおきてしまいます。

ヤムナボールでワークすると、まるで身体にアイロンをかけた様に、姿勢の変化に気付くはずです。
・ストレッチ
・エクササイズ
・リラクゼーション
・セルフケア
の全ての要素が組み込まれた、現代にぴったりなボディワークを是非体験してください。

普段ヨガを習慣にしている方には、「こんな感覚は初めて、いつもよりアーサナが安定して快適！」
普段から肩凝りやむくみを感じている方には「肩の動きが違う！身体が軽く、トイレの回数が増えスッキリした。」
など感想をいただいています。
重力に負けない美しく健康的なカラダを目指しましょう！

解放して整える！ヤムナボディローリング!



★パールボールは有料レンタル、ブラックボールは無料レンタルございますが、お持ちの方はご持参ください。



ヤムナはプロのスポーツ選手やバレリーナからもメンテナンス方法として愛用されています
初めての方、解剖学が苦手な方でも分かりやすいく模型や解説をいれながら丁寧にお伝えします

【ヤムナとは？】

NYのカリスマトレーナー、ヤムナゼイクが開発した「究極のセルフケア」と言われるメソッド
専用のボールで骨に刺激をする事で骨と骨の間にスペースを作り可動域を上げ、内臓はあるべき位置に戻り、筋肉は強くしなやかさを取り戻します
重力に負けない美しく健康的なカラダを目指しましょう！
ヤムナボールでワークした後はまるで羽が生えたように心身共に軽く快適です 。





対象

対象:どなたでもご参加いただけます。

受講料は会員さま

・通常レッスンとして受講できます。

・非会員さま1レッスン3,800円

・ボールレンタルを希望の方は上記から+500円

・2本受講の場合はボールレンタルは1回分のみの500円になります。

※当日お支払いください

※ヤムナボールのクラスは2～3ヶ月のペースで今後開催を行います。

【ボール購入の方】

パールボール：3,630円
ブラックボール：5,170円(2個)
ゴールドボール：3,960円
ポンプ：2,530円
※上記費用に+送料660円を頂戴しております。予めご了承ください。
(ヤムナジャパンからの公式HPより直接ご購入いただけます。URL：Yamuna Japan )

持物

動きやすいウエア（男女それぞれ更衣室がございます）
タオル、水分

※ミネラルウォーターの販売しています。
非会員さまはヨガマットをご持参ください

講師

ヤムナプラクティションショナー：TOMOKO

ご予約のキャンセルは前日までとなります。

強度★

こんな方におすすめ

・ストレスでイライラしてる方
・日々の疲れをとりたい方
・ヨガの基本の呼吸を学びたい方
・心を穏やかにしたい方
・初心者の方
・リラックスしたい方
・寝つきが悪い方
・精神バランスを整えたい方

どんなレッスン？

心地の良い流れるような呼吸に合わせながらポーズを行い、リラックスへと導いていきます。
普段、我慢していた身体や心の不調を身心ともに手放していきます。

強度★★

こんな人におすすめ

・しっかりと身体を動かしたい方
・引き締まったボディラインを目指したい
方
・基礎代謝をUPさせたい方
・体幹をUPさせたい方
・柔軟性を高めたい方
・ヨガを深めたい方
・筋力をUPさせたい方

どんなヨガのレッスン？

ハタヨガとは『ハ(ha)』は【太陽・陽】、『タ(tha)』は【月・陰】を意味し、陰陽のエネルギーの流れを調和させ、心と体をバランス良く保つことが目的とされたポーズと呼吸法に重点を置いたヨガです。
呼吸と動作を連動させる事で自分自身の内側への意識を高めることができます。
基本のアサナ(ポーズ)を中心にどのようにして身体を使い自分のクセやパターンに気づいていく「取り組み」に目を向けるレッスンです。

強度★

こんな人におすすめ

・ストレスでイライラしている方
・日々の疲れをとりたい方
・ヨガの基本の呼吸を学びたい方
・心を穏やかにしたい方
・初心者の方・リラックスしたい方
・寝つきが悪い方
・精神バランスを整えたい方

どんなヨガのレッスン？

ゆったりとした呼吸でヨガのポーズを行い身体と心を緩めていくレッスンです。深い呼吸を大切にして行うのでレッスン後は心も身体も穏やかに。

基本的なヨガのポーズを丁寧におこなっていくレッスンです。

月の満ち欠けを現し、ゆったり流れるように柔らかく動くポーズで構成されている月礼拝。

骨盤周辺を大きく動かすため、身体のむくみや歪みを解消し、こわばりやすい筋肉をほぐして血流をよくしてくれます。

エネルギーが強く、体調が左右されやすいと言われている新月の日に月礼拝でリフレッシュしませんか？

満月のエネルギーとの調和をとりながら流れるようにポーズを行っていきます。

強度★



こんな人におすすめ



身体が硬く関節の可動域を広げたい

柔軟性が高いが関節に違和感がある

日々の動作をスムーズにしたい

メンタルバランスを整えて内観していきたい

ぐっすり熟睡したい

太りにくい体質になりたい

内臓機能を高めたい

動くヨガと並行しながら身体、精神を整えたい



どんなレッスン？



受動的なポーズを静かに長く(3～5分)保ちながらゆったりと呼吸をおこなうことにより、関節、筋膜、内臓に働きかけ肉体的な開放を行い関節の可動域を高めることでの柔軟性UP、内臓器官の働きを高める効果が期待できます。また、経絡(氣の通る道筋)にアプローチを行うことで本来の氣の流れに戻し本来の心や身体に導いていきます。

太陽礼拝とメディテーション(瞑想)を取り入れたレッスンです。

※ヨガ未経験の方は不可

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は9時間前までです。

強度★~★★

こんな人におすすめ

・一日を快適に過ごしたい方
・一日の代謝をUPさせたい方
・集中力をUPさせたい方
・自律神経のバランスを整えたい方
・気分を明るくさせたい方
・昨日の疲れが取れていない方

どんなヨガのレッスン？

１日のスタートを気持ちよく過ごす為に、朝から身体を丁寧に動かしていくレッスンです。朝から身体を動かすことにより全身の代謝が上がりダイエット効果も◎。


1日のスタートを気持ちよく過ごす為に身体を丁寧に動かしていくレッスンです。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は11時間前までです。

朝から流れる様に身体を動かしたあとに、呼吸法と(瞑想)を取り入れたレッスンです。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は9時間前までです。

満月のエネルギーとの調和をとりながら流れるようにポーズを行っていきます。

月の満ち欠けを現し、ゆったり流れるように柔らかく動くポーズで構成されている月礼拝。

骨盤周辺を大きく動かすため、身体のむくみや歪みを解消し、こわばりやすい筋肉をほぐして血流をよくしてくれます。

エネルギーが強く、体調が左右されやすいと言われている新月の日に月礼拝でリフレッシュしませんか？

月の満ち欠けを現し、ゆったり柔らかく動くポーズで構成されている月礼拝。

骨盤周辺を大きく動かすため、身体のむくみや歪みを解消し、こわばりやすい筋肉をほぐして血流をよくしてくれます。

オリジナルの月礼拝でリフレッシュしませんか？

基本的なヨガのポーズを丁寧におこなっていくレッスンです。

強度★★

こんな人におすすめ

・骨盤のゆがみが気になる方
・柔軟性を高めたい方
・冷え性でお悩みの方
・基礎代謝を上げたい方
・太りやすい方
・月経痛でお悩みの方
・猫背でお悩みの方
・腰痛でお悩みの方に
・腰まわりりが気になる方
・肩こりでお悩みの方

どんなヨガのレッスン？

※このクラスはアロマを使用します。日によって使用するアロマは変わります。

日々の生活習慣での骨格の歪みをアサナを通じて調整していくレッスンです。筋肉をゆるめ、インナーマッスルを強化しながら背骨、骨盤、股関節などを整えていきます。バランスが整うと、基礎代謝が上がり痩せやすい身体に。見た目の印象も良くなり理想的なスタイルへ。また、冷え性、月経痛でお悩みの方にも効果が期待できます。

強度★~★★

こんな人におすすめ

・一日を快適に過ごしたい方
・一日の代謝をUPさせたい方
・集中力をUPさせたい方
・自律神経のバランスを整えたい方
・気分を明るくさせたい方
・昨日の疲れが取れていない方

どんなヨガのレッスン？

１日のスタートを気持ちよく過ごす為に、朝から身体を丁寧に流れるように動かしていくレッスンです。朝から身体を動かすことにより全身の代謝が上がりダイエット効果も◎

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は11時間前までです。

月の満ち欠けを現し、ゆったり流れるように柔らかく動くポーズで構成されている月礼拝。

骨盤周辺を大きく動かすため、身体のむくみや歪みを解消し、こわばりやすい筋肉をほぐして血流をよくしてくれます。

エネルギーが強く、体調が左右されやすいと言われている新月の日に月礼拝でリフレッシュしませんか？

強度★★

こんな人におすすめ

・しっかりと身体を動かしたい方
・引き締まったボディラインを目指したい
方
・基礎代謝をUPさせたい方
・体幹をUPさせたい方
・柔軟性を高めたい方
・ヨガを深めたい方
・筋力をUPさせたい方

どんなヨガのレッスン？

ハタヨガとは『ハ(ha)』は【太陽・陽】、『タ(tha)』は【月・陰】を意味し、陰陽のエネルギーの流れを調和させ、心と体をバランス良く保つことが目的とされたポーズと呼吸法に重点を置いたヨガです。
呼吸と動作を連動させる事で自分自身の内側への意識を高めることができます。
基本のアサナ(ポーズ)を中心にどのようにして身体を使い自分のクセやパターンに気づいていく「取り組み」に目を向けるレッスンです。