パソコンやスマホで前屈みになりがちな日常や行動で身体に大きなストレスがかかっていませんか？
重力や普段の習慣、癖によって身体に捻れや詰まりがおきてしまいます。

ヤムナボールでワークすると、まるで身体にアイロンをかけた様に、姿勢の変化に気付くはずです。
・ストレッチ
・エクササイズ
・リラクゼーション
・セルフケア
の全ての要素が組み込まれた、現代にぴったりなボディワークを是非体験してください。

普段ヨガを習慣にしている方には、「こんな感覚は初めて、いつもよりアーサナが安定して快適！」
普段から肩凝りやむくみを感じている方には「肩の動きが違う！身体が軽く、トイレの回数が増えスッキリした。」
など感想をいただいています。
重力に負けない美しく健康的なカラダを目指しましょう！

解放して整える！ヤムナボディローリング!



★パールボールは有料レンタル、ブラックボールは無料レンタルございますが、お持ちの方はご持参ください。



ヤムナはプロのスポーツ選手やバレリーナからもメンテナンス方法として愛用されています
初めての方、解剖学が苦手な方でも分かりやすいく模型や解説をいれながら丁寧にお伝えします

【ヤムナとは？】

NYのカリスマトレーナー、ヤムナゼイクが開発した「究極のセルフケア」と言われるメソッド
専用のボールで骨に刺激をする事で骨と骨の間にスペースを作り可動域を上げ、内臓はあるべき位置に戻り、筋肉は強くしなやかさを取り戻します
重力に負けない美しく健康的なカラダを目指しましょう！
ヤムナボールでワークした後はまるで羽が生えたように心身共に軽く快適です 。





対象

対象:どなたでもご参加いただけます。

受講料は会員さま

・通常レッスンとして受講できます。

・非会員さま1レッスン3,800円

・ボールレンタルを希望の方は上記から+500円

※当日お支払いください

※ヤムナボールのクラスは月2回のペースで今後開催を行います。

【ボール購入の方】

パールボール：3,960円

ブラックボール：5,610円(2個)

ゴールドボール：4,290円

ポンプ：2,530円


※上記費用に+送料660円を頂戴しております。予めご了承ください。
(ヤムナジャパンからの公式HPより直接ご購入いただけます。URL：Yamuna Japan )

持物

動きやすいウエア（男女それぞれ更衣室がございます）
タオル、水分

※ミネラルウォーターの販売しています。
非会員さまはヨガマットをご持参ください

講師

ヤムナプラクティションショナー：TOMOKO

ご予約のキャンセルは前日までとなります。

強度★

こんな人におすすめ

・ストレスでイライラしている方
・日々の疲れをとりたい方
・ヨガの基本の呼吸を学びたい方
・心を穏やかにしたい方
・初心者の方・リラックスしたい方
・寝つきが悪い方
・精神バランスを整えたい方

どんなヨガのレッスン？

ゆったりとした呼吸でヨガのポーズを行い身体と心を緩めていくレッスンです。深い呼吸を大切にして行うのでレッスン後は心も身体も穏やかに。

太陽礼拝Bversionを行います。

心地よい身体の使い方

身体を使う際に、より疲労感のある使い方のほうが、頑張ってるし負荷があるし、効果がある！と思っている方がたまにおられます
それは大きな勘違い？な場合もあります。
身体の奥の方の筋肉（インナーマッスル）を目覚めさせ、正しく関節を動かせば、辛いスクワットも軽々できるはず。
毎日の生活の中で、生きる身体の使い方、お伝えします。


対象

対象:どなたでもご参加いただけます。

受講料
会員さま：通常レッスン+500円(RYT200受講生は通常レッスン)
非会員さま：3,500 (税込)※非会員さまはヨガマットご持参ください。レンタル300円　体験レッスン不可

※当日お支払いください

持物

動きやすいウエア（男女それぞれ更衣室がございます）
タオル、水分

※ミネラルウォーターの販売しています。
非会員さまはヨガマットをご持参ください

講師

RIKA

【プロフィール】

またまたKoikiにお邪魔します(^^♪ヨガインストラクターの中村利佳です！大阪、兵庫のヨガスタジオ、ホットヨガスタジオでインストラクターをしています。
元々ママ友とのヨガを楽しむ会から始まり、ここ数年は、筋調整ヨガをメインに女性の心と身体に良いこと、必要なことをお伝えしています。
Koikiの皆さまにお会いできるのを楽しみにしています！

ご予約をキャンセルされる場合は、レッスン前日までにご連絡をお願いします。

アーサナの中には、たくさんの方向性があります。

アーサナの正しいアクセスを学びながら、本来あるべきポジションを理解、そのアーサナのもつ効果を高めることを目指します。

様々なプロッフスを使いながら、それぞれのポーズの持つ可能性を引き出し、より良いアクセスや調整を学べるクラスです。

最後はリストラティブポーズ。

しっかり身体に向き合った後の、身体の健やかさとマインドの深いリラクゼーションの時間をお過ごしください。

初めての方も安心して向き合ってください♪

アーサナ指導するヨガインストラクターの方も、ヨガアーサナの実践を行う全ての人が対象になります。



対象

対象:どなたでもご参加いただけます。

受講料 会員さま：通常レッスン+1000円 非会員さま：3,800円(税込)　体験レッスン不可

※当日お支払いください

持物

動きやすいウエア（男女それぞれ更衣室がございます） タオル、水分

※ミネラルウォーターの販売しています。 非会員さまはヨガマットをご持参ください。

講師

SHIZUKA

プロフィール

大阪Shakti Yoga Studioオーナー。
2006年にヨガに出会い、始まりは、プラナヤーマ（呼吸法）。
呼吸と体・心の関わりについて、体の本能について考えるようになる。
プラナヤーマを実践する中でアーサナ（ヨガポーズ）に出会い、ヨガの魅力に引き込まれる。

3人の子供を育てる中で、
私にとってヨガは
「日常生活あってのヨガ」

「全ての人にヨガを楽しんでもらえますように」をモットーに、
ヨガを指導、ヨガスタジオを経営しています。

主な指導内容は、
ヨガポーズの繊細なアライメントを大事にしたヨガ、
身体の矯正を大事にしたリストラティブヨガ、
時には逆立ちなどアドバンスポーズを楽しむクラスなど、
指導の幅は広く様々。

初心者のためのヨガ体験会や、
幼稚園、小学校、PTA主催行事、生涯学習活動、など、地域の方にもヨガを指導。
スポーツをする方達への体を作るためのヨガを指導。
他、各分野で活躍される日本中のヨガ講師をスタジオに呼び様々なイベント開催、
自己イベントも企画開催している。


ご予約のキャンセルは前日までとなります。

こんな人にオススメ！

体の使い方を知りたい方。

自分の体を知りたい方。

ヨガのポーズを深めたい方。

ヨガのクラスでポーズをとることを

「アーサナ」という風にいいます。

1つ1つのアーサナには色々な要素があります。

例えば「股関節を外に開く」「肩関節を外に開く」などさまざまな体の動きを組み合わせる事によって、1つのポーズができてます★

このクラスでは毎月のテーマにそって最後は1つのポーズを行なっていきますが毎回体の違う部分の動きに着目しながらクラスを進めていくので、1つのポーズに対しての良さや深みを感じることができます。

8月はヴィラバドラーサナ1です(^^)

見た目はダイナミックに見えないけど

実は‥たくさん下半身を使っているポーズです！やればやるほど、難しさを感じるかもしれませんが、それが面白いのがこのポーズのいいところです(笑)ヨガのクラスでおなじみのランジ系のポーズの練習時間としても、ぜひご活用いただきたいクラスです♪MAIKAと一緒にヴィラバドラーサナ1を楽しみましょう！

太陽礼拝Aversionを行います。

レッスン内容

アシュタンガヨガは、キツイイメージが先行しハードルが高い印象があります。
確かに、フローヨガとして運動量も多く体力面に不安はあるかもしれません。
ヨガは自分自身と向き合うことが大切であり、動作の中で自分自身の体をみることが大切です。
同じ動作を繰り返すことにより、日々の変化を感じ・見ることが重要です。ポーズにこだわるのではなく、変化を見ることにこだわりましょう。

クラスの前半は、アシュタンガヨガのスタンディングまでを行い、後半はポーズに対するアジャスト（アライメント）をじっくりと行います。個々の体に適したアジャスト（アライメント）を行うことで、より実践的で効果の高いポーズへと導いていきましょう。

対象

対象:どなたでもご参加いただけます。

2024年6月9日（日）9:45～11:00（75分）

対象・受講料

対象:どなたでもご参加いただけます。

受講料会員さま:通常レッスン+500円 
非会員さま:3,800円(税込)

RYT受講生の方は通常レッスンとして受講可能

持物

動きやすいウエア（男女それぞれ更衣室がございます）
タオル、水分

※ミネラルウォーターの販売しています。
非会員さまはヨガマットをご持参ください

講師

SHINTANI

【プロフィール】

ヨガは、自分自身の心と体を知るハカリ
ヨガは、自分自身の心と体を知るハカリのようだと思います。心と体は毎日のように変化しています。知らず知らずのうちに、良くない方向へ進んでいくこともしばしばあります。
今の、自分自身がどこにいるのか？体の状態・心の居所はどこなのか？心地良いのか、苦しいのか、痛みや悲しみも、心と体は、いつも変化しています。
求める内容は人によって様々ですが、まずは自分の状態を確かめるところから始めましょう。そして、どう変わりたいのかを想像しましょう。

【資格】
IYC ラジヨガ体操
IYC キレイになるヨガインストラクター
IYC SLOW FLOW ヨガインストラクター
ケンハラクマ　アシュタンガヨガ初級指導者
IYC KYOTO ハタヨガ&瞑想講座終了

【SNS】
Instagram

ご予約のキャンセルは前日までとなります。

こんな人にオススメ！

体の使い方を知りたい方。

自分の体を知りたい方。

ヨガのポーズを深めたい方。

ヨガのクラスでポーズをとることを

「アーサナ」という風にいいます。

1つ1つのアーサナには色々な要素があります。

例えば「股関節を外に開く」「肩関節を外に開く」などさまざまな体の動きを組み合わせる事によって、1つのポーズができてます★

このクラスでは毎月のテーマにそって最後は1つのポーズを行なっていきますが毎回体の違う部分の動きに着目しながらクラスを進めていくので、1つのポーズに対しての良さや深みを感じることができます。

7月のテーマはパールシュバッコナーサナです(^^)

「体側を伸ばす」という意味でこのポーズをとったことのある方も多いと思います。このポーズはバリエーションもいくつかあり、一つの要素に視点を当てることで感じ方もすごく変わるのではないかなと思います。

ぜひ、MAIKAと一緒にパールシュバッコナーサナを楽しみましょう♪

レッスン内容

内臓ほぐしヨガでは、骨格、内臓、筋肉、筋膜、神経を通して、体のパーツを適正な位置に整える事で、不調軽減や体のバランスを整えていくメゾットです。



第二の脳と呼ばれる内臓。

思い詰めたり心配事があると胃痛が起きたり、緊張した時に下痢や便秘になったりと、経験ありませんか⁈

逆に内臓機能が低下すると、筋肉同様に緊張して硬くなり、血流が悪くなったり、更には周囲の筋肉も連動して硬くなり、腰痛や肩こり等にも、一見内臓と関係のないような場所に障害が起きる事も。



感情と身体は繋がっています。

特に感情に大きく影響される内臓を整える事は大事。

内臓を直に触ることはできませんので、骨格や筋肉皮膚からの刺激で整える［反射］を応用します。



アーサナで反射を取り入れながらバリエーション等でアプローチしたり、様々な楽しい動きで、健康目指して一緒におこないましょう♪

ご参加是非お待ちしています。



※腹部ほぐしを行うので、食後すぐや満腹、妊娠中、腹部術後の方はお控えください。

対象

対象:どなたでもご参加いただけます。

2024年7月14日（日）9:45～11:00（75分）

対象・受講料

対象:どなたでもご参加いただけます。

受講料会員さま:通常レッスン+500円 
非会員さま:3,800円(税込)

RYT受講生の方は通常レッスンとして受講可能

持物

動きやすいウエア（男女それぞれ更衣室がございます）
タオル、水分

※ミネラルウォーターの販売しています。
非会員さまはヨガマットをご持参ください

講師

SEIKA

【プロフィール】

こんにちは (๑′ᴗ‵๑)

私は高校のバレーボール部時代から、【腰椎椎間板ヘルニア】、【ぎっくり腰】、【極度の外反母趾】…とたくさんの不調に悩まされ、産後更に身体がボロボロになり、気持ちまで沈んでいました。

そんな私が、【ヨガ】で身体が改善し、心も生き生きと過ごせるようになりました！(*^o^*)

その実体験から皆様にも、

ヨガの素晴らしさを伝えたい！と、ヨガインストラクターへ！

【何歳からでも！生き生きと！元気になれる♡】

をモットーに、楽しく明るく

皆様と、ヨガライフを過ごせればと思います(^-^)

現在、大阪府北摂を中心に、複数のヨガスタジオやお寺でヨガレッスンを担当し、ママや教員先生方向けに自主開催レッスン、一部オンラインレッスンも開催中です。

自身の腰痛の経験から、身体の大切さを身に染みて実感し、

正しい身体の位置で過ごすには、それを保つ為の必要な筋力作りは必要不可欠！とも実感しました。

(ムキムキではなく、基礎筋力！)

なので日常での癖や、悪習慣改善等も併せてお伝えし、健やかな身体作りをお手伝いしていきます！(^-^)

・いつまでも元気に！！！

・自分の足で、死ぬまで健康に歩き続けたい！

そんな想いで、共に元気になりましょう🎶(^-^)

【資格】
全米ヨガアライアンスRYT200　修了
骨盤調整ヨガ　修了
機能解剖学24時間　修了
シニアヨガ(高村マサ先生)　修了
筋調整ヨガ　修了
JMAAメディカルアロマQOLプランナー

【SNS】
Instagram



ご予約のキャンセルは前日までとなります。

強度★

こんな人におすすめ

・ストレスでイライラしている方
・日々の疲れをとりたい方
・ヨガの基本の呼吸を学びたい方
・心を穏やかにしたい方
・初心者の方・リラックスしたい方
・寝つきが悪い方
・精神バランスを整えたい方

どんなヨガのレッスン？

ゆったりとした呼吸でヨガのポーズを行い身体と心を緩めていくレッスンです。深い呼吸を大切にして行うのでレッスン後は心も身体も穏やかに。

POLAの専門家の方が直接ハンドマッサージをしてくれます。

ハンドマッサージ専用のクリームを使用して10分程のハンドマッサージを行います。

季節に合わせたマッサージをするので、5月の時期に合わせたマッサージをPOLA 専門家が行ってくれます。

レッスン概要

日時

2024年5月26日(日)・29日(水)
11:15～

対象・受講料

対象:どなたでもご参加いただけます。

受講料: 無料

定員：各日4名様まで

持物

暖かい服装でご来店ください。

講師

POLA専門家

強度★

こんな方におすすめ

・ストレスでイライラしてる方
・日々の疲れをとりたい方
・ヨガの基本の呼吸を学びたい方
・心を穏やかにしたい方
・初心者の方
・リラックスしたい方
・寝つきが悪い方
・精神バランスを整えたい方

どんなレッスン？

心地の良い流れるような呼吸に合わせながらポーズを行い、リラックスへと導いていきます。
普段、我慢していた身体や心の不調を身心ともに手放していきます。

強度★★

こんな人におすすめ

・しっかりと身体を動かしたい方
・引き締まったボディラインを目指したい
方
・基礎代謝をUPさせたい方
・体幹をUPさせたい方
・柔軟性を高めたい方
・ヨガを深めたい方
・筋力をUPさせたい方

どんなヨガのレッスン？

ハタヨガとは『ハ(ha)』は【太陽・陽】、『タ(tha)』は【月・陰】を意味し、陰陽のエネルギーの流れを調和させ、心と体をバランス良く保つことが目的とされたポーズと呼吸法に重点を置いたヨガです。
呼吸と動作を連動させる事で自分自身の内側への意識を高めることができます。
基本のアサナ(ポーズ)を中心にどのようにして身体を使い自分のクセやパターンに気づいていく「取り組み」に目を向けるレッスンです。

強度★

こんな人におすすめ

・ストレスでイライラしている方
・日々の疲れをとりたい方
・ヨガの基本の呼吸を学びたい方
・心を穏やかにしたい方
・初心者の方・リラックスしたい方
・寝つきが悪い方
・精神バランスを整えたい方

どんなヨガのレッスン？

ゆったりとした呼吸でヨガのポーズを行い身体と心を緩めていくレッスンです。深い呼吸を大切にして行うのでレッスン後は心も身体も穏やかに。

基本的なヨガのポーズを丁寧におこなっていくレッスンです。

月の満ち欠けを現し、ゆったり流れるように柔らかく動くポーズで構成されている月礼拝。

骨盤周辺を大きく動かすため、身体のむくみや歪みを解消し、こわばりやすい筋肉をほぐして血流をよくしてくれます。

エネルギーが強く、体調が左右されやすいと言われている新月の日に月礼拝でリフレッシュしませんか？

満月のエネルギーとの調和をとりながら流れるようにポーズを行っていきます。

強度★



こんな人におすすめ



身体が硬く関節の可動域を広げたい

柔軟性が高いが関節に違和感がある

日々の動作をスムーズにしたい

メンタルバランスを整えて内観していきたい

ぐっすり熟睡したい

太りにくい体質になりたい

内臓機能を高めたい

動くヨガと並行しながら身体、精神を整えたい



どんなレッスン？



受動的なポーズを静かに長く(3～5分)保ちながらゆったりと呼吸をおこなうことにより、関節、筋膜、内臓に働きかけ肉体的な開放を行い関節の可動域を高めることでの柔軟性UP、内臓器官の働きを高める効果が期待できます。また、経絡(氣の通る道筋)にアプローチを行うことで本来の氣の流れに戻し本来の心や身体に導いていきます。

太陽礼拝とメディテーション(瞑想)を取り入れたレッスンです。

※ヨガ未経験の方は不可

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は9時間前までです。