YOGA STUDIO.A

ASHTANGA YOGA MYSORE CLASS ONLINE



STUDIO Aではアシュタンガヨガマイソールクラスがお家からもご参加いただけます！

STUDIO Aのチケットをお持ちの方はチケットに合わせて参加が可能です。

全クラス参加可能！！

TEACHER AYAKO・MEGUMI・MARI
日程:  全て
時間: スケジュールからご確認ください
会員様:チケットに合わせて参加可能
非会員様:オンライン通い放題チケット9790円（税込）











12/11(MON)・12/22(FRI)

FULL PRIMARY LED CLASS



フルプライマリーレッドクラス。

レッドクラスで呼吸やペースを確認し、それを基にマイソールクラスで

日々の練習を行っていきます。

レッドクラスで正しく動けないということは、マイソールクラスでも

正しく練習できていないということ！

ぜひ積極的に参加しましょう‼



TEACHER　MEGU

日程：12/11(月)13:00-14:30

　　　12/22(金)9:00-10:30

会員：1100円(有効期限のあるチケット)

非会員：3300円(税込)







【リラックスクラス】

毎週火曜日　9:30-10:30 ボディメイクヨガ

毎週木曜日　9:30-10:30 凝り解消ヨガ

毎週土曜日　11:00-12:00　リラックスヨガ













12/7(THU)・12/18(MON)

アライメントクラス



今月は〝リストラティブヨガ〟

リストラティブヨガとは心身を回復させるヨガのこと。

今年1年頑張った身体と心にご褒美を！

生理中や体調が優れない時にも役立ちます！





\\毎月開催//アライメントクラスとは？

◉アライメント(正しい身体のつながり)を重視し、プロップス(補助道具)を使用した練習方法、シークエンス(目的に

　応じたポーズの流れ)が特徴



◉様々な補助道具を使うことで、年齢や身体の柔軟性を問わずどんな人でも(経験が浅くても、故障歴があっても)

　ヨガの効果を最大限に引き出すことができる



◉柔らかく弱い部分は強く、硬い部分に柔軟性をつけながら、正しく伸ばし鍛えていきます



◉セラピューティックなシークエンスで身体の動きをよりスムーズにし、疲労を回復させていきます



◉クラスを通して、より深く自分の身体を知り、自分の身体や心をコントロールする力を身につけていきます



これらを軸にした練習を重ねることで、身体の調子を整え、身体の不調を改善するとともに自分の心と向き合うことで現代の

ストレスや不安から解放され、こころの健康も保つことができます。





TEACHER TAEKA

日程：12/7(木)11:00-12:40

12/18(火)11:00-12:40

費用：3300円(税込)










12/16(SAT)

女性の1か月のリズムとヨガ

前半となる今回は『生理中の練習や食事、過ごし方』について学びます！

1ヶ月の間ホルモンによって変化する女性の身体を理解する。

生理中、排卵期、アクティブ期にわけて身体の状態を知り、

その各期間に必要なヨガの練習方法について理解を深めます！



日々の継続したヨガの練習を通して

・健やかな身体を維持していくこと

・妊娠の準備のための身体(土台)をつくること

・生理痛やPMSなど、生理にまつわる問題を解決する



〔何を学べるか？〕

・生理中の練習について(生理中のシークエンスやNGアサナなど)

・生理前後の練習について

・1か月間のホルモンと身体の変化について

・生理痛対策の食事法、暮らし方



〔こんな方にオススメ〕

・1か月のリズムに合わせたヨガの練習方法を知りたい

・生理痛がある

・生理の出血が大量もしくは少なすぎる

・PMSがひどい

・将来妊娠を望む方

・ヨガインストラクターの方

・女性の生徒さんを持つ男性インストラクターの方

・生理に関係なく1か月をご機嫌に過ごしたい方





TEACHER TAEKA

日程：12/16(土)13:00-16:00

費用：6600円(税込)























ASHTANGA YOGA START COURSE

アシュタンガヨガを始めてみたい方必見！初めてアシュタンガヨガをする方、または経験はあるが、細かく学びたい方向けのコースです。個別でポーズの順番や細かい指導の後、マイソールクラスへ参加。

day1

アシュタンガヨガとは？歴史と練習方法・8支則・ヨガスートラ・クラスの種類

アシュタンガヨガスタンディングポーズ（立ち）説明＆練習

day2

アシュタンガスタンディングポーズ（立ち）練習

アシュタンガヨガスィティングポーズ（座り）説明＆練習

day3

アシュタンガヨガスタンディング＆スィッティング練習

アシュタンガヨガフィニッシングポーズ説明＆練習

day4

アシュタンガヨガハーフプライマリー

復習・質疑応答



ー内容ー

・アシュタンガヨガハーフプライマリーまでのポーズと順番

・アシュタンガヨガの歴史や練習方法・ヨガ哲学

・マイソールクラス・ガイド付きクラスへ通い放題

(STUDIO Aへ通える方はスタジオへ＆8月,9月開催されるオンラインクラスへの参加が可能です）

期間：8/23- 9/22（４名限定クラス）

※既にSTUDIO Aの会員の方はチケットによって割引が適応します。詳細はSTUDIO Aまでご連絡ください

ASHTANGA YOGA START ONLINE COURSE

料金：39,800円（税抜）(43,780円税込）





※すべてのスペシャルクラスは完全予約制となります。

またお申し込み後、開始１週間の期間を切った場合のキャンセルは全額のお支払いとなりますのでご了承ください。

アシュタンガヨガ金沢

インド、イタリアで学びを続けた講師により開催されます。

”アシュタンガの父”と呼ばれるティルマラ・クリシュナマチャリヤ師（Tirumalai Krishnamacharya / 1924〜1989）により基盤が作られたアシュタンガヨガ。彼に師事したシュリ・K・パタビジョイス師（Sri K Pattabhi Jois / 1915〜2009）が、90年代より現代社会に合わせて分かりやすくアレンジしたものである。アシュタンガヨガは、運動量の最も多いヨガのスタイル。アシュタンガとはサンスクリット語で「八本の枝（八支則）」（アシュト/Ashto=八、アンガ/anga=枝）という意味を持つ。 聖者パタンジャリが『ヨガ・スートラ』というヨガ教典としてまとめ、解説している。

8limbs 八支則（８つの段階）

・ヤマ（Yama/禁戒）

・ニヤマ（Niyama/勧戒）

・アサナ（Asana/坐法）

・プラーナヤーマ（Pranayama/呼吸）

・プラティヤーハーラ（Pratyahara/感覚の制御）

・ダーラナ（Dharana/集中）

・ディヤーナ（Dhyana/瞑想）

・サマーディ（Samadi/三昧）



これら八支則を実践するヨガとして、パタビジョイス師によって考案されたのがアシュタンガヨガである。呼吸と動きを連動させたアサナの練習に献身的に励み、生活の中でヤマ、ニヤマを意識した行いをすることで自分自身の感覚は研ぎすまされ、集中力は高まり、深い瞑想状態に自然に導かれ、至福の状態に到達することができる。これが心身の健康を高め、自己実現への道に大きな実りをもたらすというのがこのヨガの教えである。





ー　MYSORE CLASS(マイソールクラス)　ー

マイソールクラスは、シュリ・Ｋ・パタビジョイス師により教え伝えられている、伝統的なアシュタンガヨガの指導法です。アシュタンガヨガのシークエンス（決められた順番通りに行うアーサナ）を、呼吸と動きを同調させながら、生徒がそれぞれのペースで練習していきます。個々のレベルや能力に合った速度で、先生から新しいポーズを習い、練習していきます。
このシークエンスはそれぞれのポーズは次のポーズの準備であり、次のポーズへ移行するために必要な力強さやバランス、柔軟性を養うためのものとしてとても重要です。そのため、ポーズをとばしたり、一つのポーズをマスターする前に先に進むような学び方はすすめられません。なぜならそういった練習は、ケガをしたり体を痛めるなど、逆効果をもたらすことが多くあるからです。
ポーズは先生から生徒に与えられるもので、先生から次のポーズをもらうまで練習を先に進められません。生徒は同じシークエンスを熟練するレベルに達するまで毎日行い、次のポーズに入る準備が整っていると先生が判断したら、新しいポーズが与えられます。（AYAKO IWAKAMI またはSHOZO KAJI)　マイソールクラスは、パワフルなウジャイ呼吸の音と先生から生徒への指導のささやき声を除いては、静寂に包まれています。会話を最小限に保つことで、集中（ダラーナ）と瞑想（ディヤーナ）が促されるのです。すべてのレベルの生徒が同じ部屋で練習をします。
先生は特にクラスをリードしていくということはしませんが、シャラの中を行ったり来たりしながら、一人ひとりの生徒に必要な指導をしていきます。肉体的にもエネルギー的にも正しい方向に練習していけるよう導くために、ポーズを深めたり体のアライメントを整えるアジャストメントをしたり、生徒がもっと頑張れるよう励ましたり、時には練習を制限するようアドバイスすることも。インドの伝統では、ヨガは先生から一対一の関係で教えられてきたもの。マイソールクラスでは、そうした伝統が受け継がれています。

※満月・新月の日：７：００−９：００クラス休み





・月曜〜金曜　

AM ７：００ー ９：００（※入室は８時まで、９時までに退室してください）



PM１３：３０ー１６：００（※入室は１５時００分まで、１６時００分までに退室してください）



PM１８：００ー２０：３０（※入室は１９時半まで、２０時半までに退室してください）

※月曜日18:30 スタート



・日曜日　

AM ９：００ー １０：３０ （※入室は９時３０分まで、１０時３０分までに退室してください）







・持ち物



ヨガマット（感染拡大防止の為ご協力願います）



動きやすい服装・汗拭きタオル・飲み物（スタジオの外に自動販売機有り）







・入室時間



１０分前から入室が可能です







・アシュタンガヨガ　ガイド付き２クラス体験　3,300円（税込）



・キャンセルポリシー



キャンセル期限はレッスン開始１時間前までとなります。



無断キャンセルの場合は、キャンセル代金1,100円（税込）いただきますのでご注意ください。