YOGA exchange

― 心とカラダを整えて、理想の未来をデザインする日 ―



「もっと健康になりたい」

「キャリアや仕事をステップアップさせたい」

「心から満たされる暮らしがしたい」



そんな未来を手に入れる一歩は、「自分が本当に望む姿を明確にすること」から始まります。



このワークショップでは、ヨガで心と体をゆるめ、

ハワイ発「アロハドリームボード」の創始者 ティアレ・トーマスが、

あなたの 理想の未来を“視覚化”するドリームボード作りをガイドします。



ドリームボードとは？



雑誌や写真、言葉をコラージュして、

「健康」「仕事」「キャリア」「人間関係」「ウェルネス」など、自分が叶えたい未来を1枚のボードにまとめるツールです。



毎日目にすることで、あなたの思考と行動が自然と理想に近づく選択へと変わり、

夢が現実化しやすくなると言われています。



「やりたいことが見つかった」「理想の暮らしに向かって動けるようになった」という声が世界中から届く、人生を変えるメソッドです。



こんな方におすすめ！



毎日がなんとなく過ぎていくことにモヤモヤしている

これからどう生きたいのか、じっくり考える時間がほしい

自分の可能性をもっと広げたい

健康もキャリアもウェルネスも、理想の自分を手に入れたい



開催詳細



  7月26日(土)

  13:00 – 14:00　ヨガ（講師：檀千早）

  14:00 – 16:00　アロハドリームボードワークショップ（講師：ティアレ・トーマス）

  参加費：8,800円（お茶付き）

化学肥料や農薬を使わない自然農法、東ヨーロッパの古代農法 Hügelkulturを取り入れた「少年キャンプFarm」での農業体験と 採れたて野菜を囲んでの昼食会です。 ミントの収穫が始まると ダンタクマSignature ミントcoffee の実演会も行います。


⭐︎開催日時⭐︎ 5/10~9/28まで　休まず毎週土日開催いたします。

⭐︎開催時間⭐︎ 10:00~12:00

⭐︎参加費⭐︎ ¥13,000 (税込み、全回共通) ＊事前クレジット決済が必要となります。

⭐︎内容⭐︎ 顕微鏡を使って、「土壌の微生物」の観察、「ミミズのお家」のお世話、 種付け、収穫体験等

＊ワークショップの内容は天候、時期、状況に合わせて行います。 (雨天決行)

⭐︎含まれるもの⭐︎ ランチ、水洗トイレ、 手洗い

⭐︎参加資格⭐︎ 中学生以上( ただし、少年キャンプ参加者は除く)



直近情報はInstagram「少年キャンプFarm」にて随時公開いたします。

そちらをご参照ください。

https://www.instagram.com/shonen_camp_farm_/

Compassion(コンパッション)は、あなたの体調や体力、気分、目標に合わせて、カスタムメイドで行う女性専用のパーソナルレッスンです。タイ古式マッサージを基にした筋膜リリースマッサージの施術と、ヨガインストラクターとしての経験、海外で自身が経験してきた最先端ワークアウト体験を融合しました。マッサージによるリラックス効果とともに、身体を動かすことでリフレッシュ効果も期待できます。

「Compassion」とは、「人が生まれつき持つ『自分や相手を深く理解し、役に立ちたい』という純粋な思い、自分自身や相手と寄り添い『共にいる』力」のこと。自分と向き合い理解して、自分の身体に寄り添いながら悪い癖をリセットする。さらに、本来の自分に戻るためのトレーニングを行います。

ヨガインストラクターとして、多くの方を指導する中で、多くの人の身体の歪みによる不調、日々の姿勢の大切さに気づきました。歪んだ身体のままでヨガをしても、怪我に繋がりかねない。それは健康と言えるのだろうか。そんな時に出会った筋膜リリースでした。身体を本来の状態に戻してあげることの大切さ。また毎年旅先で最先端のワークアウトを体験することで得られる刺激。

i.ヨガから学んだ
＝自分と向き合うこと、続けること
ii.筋膜リリースから学んだ
＝正しい知識、溜めずにリセットすること
iii.世界中のワークアウトから学んだ
＝高揚感、変化を恐れないこと

これらの技術やメソッドを組み合わせて、あなたに合わせてカスタマイズするのが、パーソナルレッスンCompassionです。
まずは3回続けてみてください。本来のあなたに出会えます。

フォームローラーを使って、自分自身の身体をメンテナンスするセルフメンテナンスヨガ。

普段の姿勢の悪さや、重心のかけ方のクセなど生活習慣が原因で起こる腰痛や肩こり、疲れやすいなどの不調を改善し、骨格のゆがみを本来の正しい位置に戻していく事がこのクラスの目的です。

骨格を整えることで、自律神経やホルモンバランスも整えることが出来るので、身体だけでなく心の健康にも働きかけていきます。

まず、フォームローラーで筋膜をほぐし、その後ストレッチを中心としたヨガのフローで動いていきますので、ヨガ初心者の方や身体の硬い方はもちろん、どなたでも安心して受けられるクラスです。

「筋膜」は筋肉を包んでいる膜。これがよじれたり癒着すると中身の筋肉がカチカチになってしまい、その状態でトレーニングをしても効果はありません。なのでとても大事なのが筋膜リリース。毎回部位ごとに（肩、背中、お腹、お尻、股関節、脚）にフォーカスしてほぐしていきます。

そして筋肉が正しく使われるようになれば、自分の効かせたい部位にしっかりアプローチできるようになり、気になるぽっこりお腹やペッタリとしたピーマン尻も解消されて、基礎代謝も上がり太りにく身体になっていきます。

自分自身が健康であることは、自分のためだけでなく他の誰かのためにもなります。

自分自身の健康を自分自身でいつでもケアできる、それがセルフメンテナンスヨガです。

REBUILDING CENTER JAPAN
Rebuild Yourself YOGA
諏訪のリビルディングセンタージャパン（リビセン）での朝ヨガが復活します！
自分自身を再構築するリビルドユアセルフをテーマに
フォームローラーを使ってセルフメンテナンスヨガを行います。
自分自身の健康を自分自身でいつでもケアできるようになることが目的です。
身体の大事な枠組みでもある骨格から骨を動かし、本来私たちが持っている骨格の力を最大限に活かせる身体作りを目指します。
あなたが健康であることは自分だけのためだけなく他の誰かのためにもなります。

何かを付け足すのではなく、今あるものでリビルドする。
みなさんも新しい自分をリビルドしてみませんか？

禅ヨガ・深叢寺＆今年１年を振り返るジャーナリング　

毎年恒例となった深叢寺（原村）で行う禅ヨガ。

座禅を組み心を落ち着け、ヨガで身体を気持ちよく動かしマインドをリセットしたあとに、今年１年をマインドフルに振り返るジャーナリングを30分ほど行いたいと思っています。

ジャーナリングとは書く瞑想と言われています。自分の頭の中を整理するためにも書くことはとても重要な意味があります。書き出すことによって脳や潜在意識に働きかけることができ、潜在意識をあなたが望んでいる方向に変えると現実の環境が変わってきます。自分の意識が現実を作っているのです。

何かと忙しない年末ですがダッシュで駆け抜けて力尽きないように、最後の最後に自分のために自分だけの時間を作りましょう。

自分自身を知ることで自分らしさを取り戻す。自分自身と向き合ってやさしい気持ちになる時間を作ること。それが最大のセルフケア 。自分の感覚に従って自分らしく穏やかな気持ちで新しい１年を迎えられるように。

去年に引き続き、natsumi kitchenのなつみさんが、身体が喜ぶ季節の野菜をたっぷり取り入れた精進料理を作ってくださいます。そちらもどうぞお楽しみに！