ヨガラウンジ／Gravity yoga Association

グラヴィティヨガ Gravity Yoga



担当：水曜・金曜 Lisa、木曜 Yoshimi、土曜 Yoshimi ／ Lisa



初心者から柔軟性や体力がない方でも気持ちよく行える寝ポーズを中心とした、調整・癒し系ヨガ


心も身体も辛い時にこそできるヨガを作りたいとの想いから、グラヴィティヨガは生まれました。

胸を大きくひらき 深く呼吸をする事での満たされた感覚を、全ての人に体感してほしいという想いが込められています。
特殊な形状のボルスターに身を委ね、心を込めたアジャストメントで身体を整え、声の誘導で頭の中もさらにリラックスして行きます。
心の“さらに内側”の明確な変化を感じ深い静けさを得る事ができるでしょう。
穏やかで 安らぎに満ちた状態「呼吸・心・体」が調和された感覚をどなたでも味わうことができます。



準備するもの

動きやすい服装、フェイスタオル（レンタル：抗ウイルス加工タオル50円）、飲料水（販売：100円） をお持ちください。





ご参加お待ちしています(^^♪

ハタヨガ＆グラヴィティヨガ

初心者から柔軟性や体力がない方でも気持ちよく行える、一つ一つのポーズを丁寧にゆっくりと行う

調整・癒し系を兼ねたクラス。

グラヴィティヨガで身体をゆるめた後、ハタヨガをベースに基本的なポーズを一つ一つ丁寧に進めていきます。

呼吸法からウォーミングアップ、ゆっくりと全身を目覚めさせていきます。

足を強く使い目覚めさせることで、その足で一歩一歩強く歩んでいくことが出来ますようにという想いを込めています。

柔軟性や筋力アップはもちろん、メンタル面の強化や集中力の向上などにも効果のある、バランスのよいプログラムです。





準備するもの

動きやすい服装、フェイスタオル（レンタル：抗ウイルス加工タオル50円）、飲料水（販売：100円） をお持ちください。



ご参加お待ちしています(^^♪

グラヴィティヨガ＆椅子ヨガ

担当：木曜 Yoshimi、土曜 Yoshimi ／ Lisa

心者から柔軟性や体力がない方でも気持ちよく行える寝ポーズを中心とした、調整・癒し系のグラヴィティヨガ

グラヴィティヨガを行った後、椅子を使って基本のポーズを行います。

骨盤の正しい位置を確認できる椅子ヨガは、正しく行うことでポーズの修正にもなり、楽に見えても効果抜群です。

デスクワークやちょっとした休憩時間に行え、椅子に座った姿勢での陥りやすい不調を改善！

カラダの隅々まで血流を促進するポーズを行います。

安全な椅子ヨガのポーズは、スタンディングのポーズが初めての方や高齢者でも安心して行えます。





準備するもの

動きやすい服装、フェイスタオル（レンタル：抗ウイルス加工タオル50円）、飲料水（販売：100円） をお持ちください。





ご参加お待ちしています(^^♪

グラヴィティヨガ＆やさしいフロー





担当：水曜 Lisa、木曜 Yoshimi

「全身の巡りが活性するフローと深める柔軟性」

グラヴィティヨガと優しいフローヨガを組み合わせ、全身をバランスよく使う内容です。

呼吸法からウォーミングアップ、ゆっくりと全身を目覚めさせ

呼吸に合わせて流れるように体を動かします。

カラダが温まり可動域が深まる内容です。



準備するもの

動きやすい服装、フェイスタオル（レンタル：抗ウイルス加工タオル50円）、飲料水（販売：100円） をお持ちください。



ご参加お待ちしています(^^♪

【スタジオクラス】マタニティヨガ　Yoshimi

ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
ヨガは母体の心と体の健康状態を保つのに、素晴らしい効果を与えてくれます。
レッスンでは、胎教に良いヒーリングミュージックが流れる中、心を調える呼吸法と共に、妊娠中や出産時に必要な筋肉と柔軟性をつけ、妊娠中に起こりがちな不快症状（腰痛・肩こり・むくみ・便秘等）を緩和していきます。

※ご参加にあたって
・妊娠15～16週目（安定期）から36週目（9か月）迄の健康な妊婦さんで妊婦検診を受けられている方に限らせていただきます。



準備するもの

動きやすい服装、フェイスタオル（レンタル：抗ウイルス加工タオル50円）、母子手帳、飲料水 （販売：100円） をお持ちください。





ご参加お待ちしています(^^♪

ママと赤ちゃんのための親子ヨガ 〜子育ての困った！が楽になる勇気づけお話付き〜

産後の消耗したママの身体をケアする優しいグラヴィティヨガと、赤ちゃんのためのナデナデヨガ。

赤ちゃんの様子を観ながら、ママも赤ちゃんもヨガを楽しめます。

赤ちゃんとスキンシップを取りながら、親子で心が落ち着く感覚を感じられる日もあれば、泣き声で賑やかになる日があってOK^ ^

どんな時でも、親子で一生懸命生きている今を感じてください。



ヨガの後は心理学をベースにした、勇気づけ子育てのお話会。

子育てをする中で「困ったな」と感じることや「しんどいな」と感じていることをみんなで話し（手放し）ましょう。

もちろん幸せシェアも大歓迎♡話すことでさらに心は満たされます♡

特別クラス

いつもの顔トレ＆グラヴィティヨガ　Yoshimi

2025年も目前！

お家でも毎日できる顔トレ＆グラヴィティヨガで体をほぐし、スッキリと新しい年を迎えましょう◎



初心者から柔軟性や体力がない方でも気持ちよく行える寝ポーズを中心とした、調整・癒し系ヨガ

心も身体も辛い時にこそできるヨガを作りたいとの想いから、グラヴィティヨガは生まれました。

胸を大きくひらき 深く呼吸をする事での満たされた感覚を、全ての人に体感してほしいという想いが込められています。特殊な形状のボルスターに身を委ね、心を込めたアジャストメントで身体を整え、声の誘導で頭の中もさらにリラックスして行きます。心の“さらに内側”の明確な変化を感じ深い静けさを得る事ができるでしょう。

穏やかで 安らぎに満ちた状態「呼吸・心・体」が調和された感覚をどなたでも味わうことができます。



準備するもの

動きやすい服装、フェイスタオル（レンタル：抗ウイルス加工タオル50円）、飲料水（販売：100円） をお持ちください。



ご参加お待ちしています(^^♪

【スタジオクラス】グラヴィティヨガ＆やさしい壁ヨガ　Yoshimi

初心者から柔軟性や体力がない方でも気持ちよく行える寝ポーズを中心とした、調整・癒し系のグラヴィティヨガ

グラヴィティヨガで身体をゆるめた後、壁ヨガをベースに基本的なポーズを一つ一つ丁寧に進めていきます。呼吸法からウォーミングアップ、ゆっくりと全身を目覚めさせていきます。足を強く使い目覚めさせることで、その足で一歩一歩強く歩んでいくことが出来ますようにという想いを込めています。

柔軟性や筋力アップはもちろん、メンタル面の強化や集中力の向上などにも効果のある、バランスのよいプログラムです。





準備するもの

動きやすい服装、フェイスタオル（レンタル：抗ウイルス加工タオル50円）、飲料水（販売：100円） をお持ちください。





ご参加お待ちしています(^^♪

ヨガ初心者の方におすすめ。

呼吸法から、ポーズの取り方の基本など個人に合わせて進めてまいります。

慣れてきたらグループクラスへの移行や併用もいつでもできます◎