ヨガの基本的なシークエンス「太陽礼拝」の12のポーズを丁寧に学び、

体、精神面共に元気に整えるクラス。



準備運動〜太陽礼拝〜クールダウン〜瞑想の流れでクラスが進みます。



動いた後は、

座ったまま、瞑想の練習をします。



「瞑想」は心を無にしたり、

雑念を取り払うことではなく、

ただそこに座る「練習」です。



医療の現場での健康効果や、ビジネスやアスリートなどのパフォーマンスを向上させるなど

瞑想を練習することで人生の質が上がると研究でも明らかになっています。



なかなか縁遠いイメージがある「瞑想」ですが、

体の柔軟性が高まるほど、

快適な瞑想の中に座り続けることができます。



太陽礼拝で身体の柔軟性を高め、流れる呼吸で精神を鎮静し、

瞑想によって内なる旅をこのクラスでご体感ください。

ヨガ初心者様🔰もどうぞご参加ください。



ヨガを定期的に行うことで

「自律神経が整いやすくなる」という大きなメリットがございます。



昼間の活発モード、夜のリラックスモードの切り替え役の自律神経。

この２つのモードがバランスよく働いてくれたら、

日中は健やかに、生き生きと活動に取り組むことができ

夜には心身が穏やかに鎮静され、ぐっすりと眠りにつくことができます。



自律神経が乱れていると、

精神が不安定になり、

イライラ、不安、落ち込み、憂鬱感などを感じやすくなります。

肉体面は疲労感や重だるさ、肩こりや腰痛などの様々な不調を感じやすくなるでしょう。



自律神経を整えるヨガは、

背骨周りの筋肉（背中、腰、胸など）を中心に

背骨を曲げたり、横に倒したりしながらほぐしていきます。



浅くなった呼吸を深める練習をして、

緊張、疲れを感じている身体を緩めていきましょう。

ベーシックヨガ★〜★★



【基礎ポーズがメインのクラス】

初心者さん🔰にもおすすめのクラスです♪

★の数は運動量の目安となります。







ウォーミングアップ〜座位ポーズ、立位まで 基本的なポーズで構成しますので、

初心者さんも受講しやすいクラスです。

ねじったり、伸ばしたり、胸を開いたり、 様々な動きでカラダ、ココロを整えましょう♪

呼吸、ウォーミングアップ、基礎ポーズを座位〜立ちポーズまで

コリや疲れをほぐしながら、体の左右バランスも整いやすくなり、

柔軟性や筋力の向上が期待できます。



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ネット予約の受付はレッスン開始30分前までです。

直前のご予約はお電話にて受け付けております。

☎︎080-3904-3669



初めてご体験される方は

カルテのご記入がございますので、

レッスン開始10分前ごろにご来店くださいませ。

動きやすい服装（お着替えスペースあり）、

飲み物、フェイスタオルをご持参ください。



ゴリラマークが目印のジムになります。

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初心者さん🔰にもおすすめのクラスです♪

★の数は運動量の目安となります。



体の中でも大きな関節「股関節」

股関節を充分に動かし、

お尻、下腹部、股関節の柔軟性を高めます。



✔︎股関節が硬い、柔らかくしたい

✔︎腰痛が気になる、予防、緩和したい

✔︎お尻を鍛えたい、ヒップアップしたい



そんなお悩みがある方へ特におすすめ！



股関節には大きな血管が通っているため、

股関節周りをほぐすことで血行が促進され

レッスン後体が軽くなっているのが感じられやすいです。







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ネット予約の受付はレッスン開始30分前までです。

直前のご予約はお電話にて受け付けております。

☎︎080-3904-3669



初めてご体験される方は

カルテのご記入がございますので、

レッスン開始10分前ごろにご来店くださいませ。

動きやすい服装（お着替えスペースあり）、

飲み物、フェイスタオルをご持参ください。



ゴリラマークが目印のジムになります。

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朝ヨガ★〜★★



初心者様もお気軽にご参加ください🔰

朝ヨガクラスは、

胸周りや肩周りを広げ、足腰を程よく使い

朝一の身体が元気に目覚めるような内容です。



朝ごはんはレッスン開始2時間前には済ませるか、

消化に良いものを軽めに済ませてお越しください。





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ネット予約の受付はレッスン開始30分前までです。

直前のご予約はお電話にて受け付けております。

☎︎080-3904-3669



初めてご体験される方は

カルテのご記入がございますので、

レッスン開始10分前ごろにご来店くださいませ。

動きやすい服装（お着替えスペースあり）、

飲み物、フェイスタオルをご持参ください。



ゴリラマークが目印のジムになります。

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このクラスは、ポーズの形にとらわれないフロースタイルで行うヨガです。

運動量★★〜

※難易度の高いポーズや動きは行わないですし、

クラス構成もやさしい内容ですので通いはじめたばかりの方でもご安心ください♪



✔︎全身動かしたい方

✔︎思考をストップさせてヨガにより集中したい方

✔︎ヨガに少し慣れてきた方



におすすめです♪



ポーズの完成度やできる、できないは置いておいて、

「動きのある瞑想」を目的とし、「動き」「流れ」を重視するクラス。



前半しっかりとW-UPを行い、

後半フローで動いていきます♪

身体、呼吸の流れやBGMに身を任せてただ心地よくポーズを楽しんでみてください。









「ヨガがはじめて」の初心者様でももちろんご参加いただけますが、

初心者🔰★〜★★

のクラスからご参加されるのをお勧めいたします。



ネット予約の受付はレッスン開始30分前までです。

直前のご予約はお電話にて受け付けております。

☎︎080-3904-3669

★は運動量の目安です

肩甲骨や肩、背中をほぐし、肩こりを軽減し、すっきりした背中を目指します。

背中の天使の羽（肩甲骨）が浮き出る魅力的な背中に♪



肩甲骨周り〜胸〜背中までほぐすことで

呼吸も深まり、体内の巡りや自律神経バランスも整いやすくなります。



呼吸〜ウォーミングアップ〜座位〜立位仰向けでリラクゼーションへと導きます♪



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ネット予約の受付はレッスン開始30分前までです。

直前のご予約はお電話にて受け付けております。

☎︎080-3904-3669



初めてご体験される方は

カルテのご記入がございますので、

レッスン開始10分前ごろにご来店くださいませ。

動きやすい服装（お着替えスペースあり）、

飲み物、フェイスタオルをご持参ください。



ゴリラマークが目印のジムになります。

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