Yoga & Wellness Chandra

インドのカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所のベテランヨーガ講師・ニーラジ先生をお迎えして、オンラインクラスを開催します。

『With Chandra』コミュニティーメンバーの方は、リアルタイムでのご参加に加え、アーカイブビデオの共有もさせていただきます。次の開催日まで何度でも繰り返しご覧いただき、日々の実践にお役立ていただけたら幸いです。

🎂12月8日はニーラジ先生のお誕生日です。スペシャルなこの日の開催クラスは、参加者全員にアーカイブビデオの共有をさせていただきます。

注）単発参加の方は、リアルタイム参加のみでアーカイブビデオの共有はございません。あらかじめご了承ください。（⇐12月8日のみ、特別に全員にアーカイブビデオを共有させていただきます。どうぞお楽しみに！）

【内容】伝統的なヨーガの実践は、一度体験すると、その穏やかさと優しさ、なおかつ高い効果があることに驚く方が大勢いらっしゃいます。ヨーガを科学的に探究するために1924年に設立されたインド政府公認のヨーガ施設、カイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所。その施設のベテランヨーガ講師であるニーラジ先生をお迎えして、月1回日曜夜に1時間のハタヨーガを皆様にお届けします。

クラスは英語で行われますが、日本語の逐次通訳が入ります。

ヨーガの経験の有無は問いません。

【開催日時】毎月第2日曜　20:00～21:00　注）10月はインドリトリート開催のため、10月27日に開催します。

【視聴期間】次のクラス開催前日まで（With Chandraメンバー限定サービス）

【参加費】単発参加＿2,750円（税込3,025円）

※12月から冬季スケジュールとして、オンラインのみの開催になります。ご了承ください。

木曜に「クラシカルハタヨーガ」を定期開催しています。

このクラスは、チャンドラスタジオでの対面クラスとオンラインのハイブリッド開催で、参加者様の状態とニーズに合わせた内容でお届けします。12月から2月末までは冬季スケジュールとして、オンラインのみの開催です。

インドのカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所で教えられている、パタンジャリのヨーガスートラに記載されたヨーガの定義に基づき、ハタ・プラ―ディーピカーなどの教典に記載されたハタヨーガの実践を中心にガイドさせていただきます。

さらに、カイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所の創始者であるスワミ・クヴァラヤーナンダ先生が世界で最初に提唱されたヨーガセラピーの概念に基づく実践を、医師である齊藤が皆様にお伝えいたします。

興味がおありの方は、是非ご参加ください。

🌙チャンドラのクラスで継続して無理なく学んでいただけるよう、8月からシステムをアップデートさせていただきます。このクラスも関係することになりますので、ご案内開始まで今しばらくお待ちください。ご案内開始は7月22日頃を予定しています。

【担当】齊藤素子（医師、医学博士、ヨーガ講師）

【レベル】オールレベル（セラピー対応、マタニティ対応もごさいます。）

【会場】オンライン

このクラスは、2020年3月18日に出版した「Yoga & Your Health＿医師が医療現場で伝えたい、補完医療としてのヨーガ」を参考図書として、本で紹介している内容を著者である医師の齊藤が、毎回丁寧に解説しながら実践をご紹介していくクラスです。内容にまつわるティワリジとのエピソードのご紹介になる回もあるかと思います。

本については、こちらをご覧 ください。

元々、院内でヨーガクラスを開催していた時に患者さんのリクエストがあって書いた本ですが、ヨーガ哲学の内容が盛り込まれており、まだまだ説明したいことが沢山ある内容です。

45分程度のクラスに続いて、お時間がある方は15分ほど質疑応答の時間を設けます。もしお悩みや相談事がある方は、是非この時間をご活用ください。

平日の夜に楽しんでいただけるよう、分かりやすい説明と実践のガイドを心がけて参ります。どうぞリラックスしてご参加ください。画面オフでの参加も自由にどうぞ。

1回ごとに内容は異なりますが、単発で参加が可能ですので、興味がある方はお気軽にご参加ください。

【開催日】火曜・夜＿20時半～21時15分（その後、ご希望の方はご質問タイム～21時半まで）

【ご紹介する部分】

・12月3日：下巻 p.192~198「おわりに」からパタンジャリのヨーガ・スートラ第1章33節に関する内容をご紹介します。特に苦しみや悲しみの中にある人に対して持つべき態度「カルナ」（慈しみ・おもいやり・コンパッション）をテーマにお話しています。ここではGRACEプログラムという対人支援者の燃え尽きを防ぐプログラムもご紹介しています。その内容についても、12月21日・22日に開催される第7回日本GRACE研究会年次大会のご案内も含め、お話させていただきます。

今回は、年次大会のご紹介もさせていただきますので、単発参加の方にも録画ビデオをアーカイブ視聴いただけるように準備させていただきます。『With Chandra』コミュニティーメンバーの皆様全員には後ほどアーカイブ動画をお送りいたしますが、是非ご都合が合う方は、「月謝」支払で参加予約していただきリアルタイムでお伝え出来たらと思います。

45分のクラス終了後、録画はストップします。直接皆様とお話出来ることを楽しみにしています。（～21時30分頃まで）

🌙チャンドラのクラスで継続して無理なく学んでいただけるよう、『With Chandra』メンバーにご登録の皆様は無料 でご参加いただけます。『With Chandra』 メンバーの皆様限定で録画ビデオの共有をさせていただきますので、リアルタイムでの参加が難しい方もアーカイブ視聴参加でお楽しみください。

2024年8月から、共に学び交流する場　With Chandra　をプレオープンしました。メンバーの皆さんと一緒に、少しずつ大切に育てていければ幸いです。

【どんなことを始めるの？…チャンドラの想い】

「お互いにとって安心な場で、自由に学びを共有出来るコミュニティーを作りたい。」今年になって個人的にもいろいろなことが生じる中で、そんなことを考えるようになりました。

老若男女を問わず全ての人に、身体と心を健やかに保つために役立つ学びと経験を、継続してお届け出来るにはどうしたらいいのだろう・・・。そんな問いの答えを探ってみようと思います。

新しいコミュニティー　With Chandra　を一緒に育ててくださる方を、心から歓迎します。

【2024年8月＿トライアルスタート！】

2024年8月からゆる～くスタートしています。

ヨーガの経験の有無にかかわらずどなたでも参加していただける内容で、私自身がお伝えしたいと感じているクラス、そしてお伝えしていてとても幸せを感じるクラスを1つずつ、月に５セッション（各1回ずつ）開催します。さらに、月1回のスペシャルクラスとして日曜夜に開催する、インドのカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所のニーラジ・シン先生の伝統的ハタヨーガクラスに無料でご参加いただけます（クラス後、次の開催日前日までのアーカイブビデオ共有もプレゼント）。どうぞお楽しみに！

🔔10月はインド滞在のため、開催スケジュールが変則的になります。その関係で、５つのコミュニティークラスは全て録画配信させていただきます。また、インドからのセッションも追加になるかも😉インドリトリート参加のメンバーさんは、現地でご一緒くださいね。

◆オンラインセッション

  セラピーとしてのプラーナーヤーマ（第2日曜朝＿7:00~7:45、12月は第5日曜）

  ガイド下リラクゼーション（第４日曜夜＿21:00～21:30、12月は第5日曜）

  お休み前のハタヨーガ（第3水曜夜＿21:00～21:45）

  お話会＆ガイド下リラクゼーションショート（第3木曜夜＿21:00～21:45、11月は第4木曜）※注

  目覚めのヨーガ（月最後の土曜朝＿7:00～7:45＿時間が許す方は終了後8:00までお話会）

※注）お話会は、その時にチャンドラが学んでいることのシェアや、お勧めの本のご紹介、本の中で紹介されているガイド下実践のご紹介、皆さんからのご質問に対するお話などを考えています。

◎開催日の詳細は、チャンドラのスケジュールをご確認ください。『With Chandra』🌙と記載されたクラス全てにご参加いただけます。

◎9月・10月の開催日に関するご案内は→こちら

◆メンバーの皆様が無料でご参加いただける３つの定期開催クラス

※１： ニーラジ先生ハタヨーガクラス（第2日曜夜＿20:00～21:00、10月は第4日曜）＿単発参加＿2,750円（税込3,025円）メンバーは次のクラスまでアーカイブビデオの視聴可

※２：Yoga & Your Health＿オンライン実践クラス（第1火曜夜＿20:30～21:15）＿単発参加＿1,500円（税込1,650円）メンバーは次のクラスまでアーカイブビデオの視聴可

※３：隔週木曜午前＿クラシカルハタヨーガ（単発参加＿税込1,500円）※対面参加は＋500円

🌙不定期でクラスの追加開催も検討中です。どうぞお楽しみに。

【11月のマンスリー・チャレンジ企画】

🌏トラタカ21日間チャレンジ（詳細は⇒こちら）

【コミュニティー参加費】

月額5,500円（税込）

2024年8月～12月はスタートアップ期間として、特別価格でご案内させていただきます。

【休会、退会について】

休会・退会をご希望の場合は、翌月1日の1週間前までにチャンドラにご連絡いただくだけでお手続きが完了します。どうぞご安心ください。

【ご予約方法】

月ごとのメンバー登録制として、「月謝」のシステムを利用させていただきます。登録は、［予約］ボタンをクリックしていただき、コミュニティークラスに参加されたい月の1日の日付でご予約ください。

例）たとえば今日・5月10日で6月から『With Chandra』のコミュニティークラスに参加をご希望の場合：5月31日までに［予約］ボタンをクリックして表示されるStep1「日時選択」の2024/06/01（土）0:00~0:05をクリックします。下にスクロールして、Step2の「お客様情報」を入力します。さらに下にスクロールして Step3の「お支払い方法」で「月謝」をお選びください。

注）ご予約いただく日付の毎月1日は、実際にはクラスの開催はございません。

【オンラインクラスのプラットフォーム】

Zoomアプリを使用します。
参加に必要なZoom IDは、メンバー登録後随時、直前のお申込みの場合は締め切り日（毎月1日）の翌日・2日までにメールでご案内させていただきます。

伝統的呼吸法（Pranayama）の基礎となる実践と理論の講座をオンライン開催します。

🙈今回は出来るだけ視覚情報に制限されない説明を心がけたいと思っています。そのため口頭での説明が多くなりますことを、あらかじめご了承ください。

この講座は、ヨーガの経験の有無を問いません。
初めての方から経験者の方まで、伝統的なヨーガ呼吸法をご自分で練習できるようになるための基礎をお伝えいたします。
医師が伝える「セラピーとしての伝統的な呼吸法」に興味がある方は、是非ご参加ください。

資料はメールにて、開催前日の8月2日にファイルを共有させていただきます。

【開催日】８月3日（土）・11日（日）

注）両日とも参加が必要です。

注）参加のご予約は初日の8月3日でお願いします。

【タイムスケジュール】9時～12時半（合間に10分程度の休憩が入ります）

　　前半：プラーナーヤーマ実践クラス　
　　後半：レクチャー＆質疑応答（レクチャー部分の録画ビデオを共有いたします。9月8日（日）までご視聴いただけます）

※当日は、水分摂取は十分していただき、固形物は食べずにクラスにご参加ください。レクチャーの間は、間食をしながらクラスにご参加いただけますので、何か手元にご用意の上、クラスにご参加ください。

※生理中・妊娠中の方は、軽くお食事をされてからご参加ください。

【講座内容】
・呼吸法とは？
・呼吸法の準備のエクササイズの実践と理論。そのメカニズムと効果、禁忌など

腹式呼吸

ウディアナバンダ（ナウリ）

アグニサーラ

シンハアーサナ

ジーヴァバンダ

ブランマームードラ

カパーラバーティ

ナーディショーダナ

・呼吸法の基本となるテクニックと自律神経の関係について
・伝統的な呼吸法のテクニックと実践
　スーリヤベーダナ、ウジャーイ、シータリー、シトカーリ、ブラーマリー
・伝統的プラーナーヤーマ、その目指す方向について

【参考図書】
Yoga & Your Health ー医師が医療現場で伝えたい補完医療としてのヨーガ　齊藤素子著　→　購入をご希望の方はこちらをご覧下さい。

【参加費】
10,000円（税込11,000円）


【受講に必要なもの】
・伝統的なヨーガ呼吸法に対する興味。筆記用具もあると便利です。

このクラスは、

・チャンドラでPranayama集中講座に参加された方
・インドのPranayamaコースに参加された方
・2020年～2022年に開催した2日間の基礎クラスに参加された方
・チャンドラが担当したPranayamaワークショップで学ばれた方

上記の方々のプラーナーヤーマ実践をサポートするための特別クラスです。

実践と質疑応答を中心に進めていきます。是非、ご参加ください。

チャンドラのクラスでPranayamaを学んだことがある方対象の、伝統的なヨーガ呼吸法・自主練習会です。

注）自主練習会の参加登録ページは、一度お申込みいただきましたら、翌月からも自動的に情報をお送りいたしますので、お支払いは1回のみとなります。間違って複数回ご登録されても返金させていただくことは出来ません。🙏ご注意ください。

参加登録は、開催日のスタートしたいタイミングからいつでもお手続きが可能です。万が一、お手続き後にログインIDの連絡がない場合は、お手数ですがお問合せをお願いいたします。24時間以内に練習会のログイン情報をお知らせいたします。

（参加をご希望でない方は、いつでもメール受信を停止していただけますので、ご安心ください。）

チャンドラでPranayamaを学んでくださっている皆様のための自主練習会として、より便利に、かつご満足していただけるよう、これからも工夫してまいります。

今後とも、どうぞ宜しくお願いいたします。

（尚、この自主練習会のシステムは、あくまでも講座に参加してくださった皆様へのサービスとして開催しております。出来る限り、長く続けていこうと思ってのシステム変更ではありますが、今後開催様式の変更が生じる場合や、一定期間のお休みなどをお願いする場合もあり得ます。ご理解とご協力に心から感謝いたします）

【定期開催】朝7時～7時40分

【追加開催】同じ時間＿朝7時～7時40分に追加開催させていただくことがあります。その場合は、登録者全員に連絡させていただきますので、ご都合が合う時にいつでも気楽にご参加ください。

注）都合によりお休みとなる場合も、事前に連絡させていただきます。



【内容】

ポイントの簡単な説明を行うこともありますが、基本的に指導はありません。
すでにご自身で練習をされている内容で、自主的に練習していただく会です。
7時～7時35分まで＿自主練習タイム（準備のエクササイズは一緒に進めていき、そのあとは伝統的なプラーナーヤーマを自由に実践）、最後の５分間は、ガイド下に静かに座る時間を持ちたいと思います。

朝のプラーナーヤーマと静かに座る実践で、一日を清々しくスタートしてまいりましょう。

＊ご都合が合う時だけご参加いただければ嬉しいです。欠席されるときに連絡などは不要ですので、ご安心ください。
＊クラス開始から7時10分頃まで（準備のエクササイズを実践している間）は待機室に入られたら、あまりお待たせすることなく入室可能です。それ以降は、待機室でお待ちいただく時間が長くなるかと思いますが、主催者が気づいた時点でご入室いただきますので、ご了承くださいませ。退室はいつでも自由にどうぞ。
＊画面オフでご参加いただいても構いません。