新潟県長岡市で不定期に開催している心と体を整える自己啓発のためのヨガ・瞑想サロンです。

ヨガはただ体を整えるだけのものではありません。
脳の機能を活性化させる「脳の筋トレ」にもなるものです。

①ストレスと感じない物の考え方が身につく。

コロナウイルスや異常気象で何が起こるかわからない世の中になっています。

インターネット環境の普及でいろんな情報が耳に入って周りの雑音に左右されやすい時代になっています。

昔と比べて今はストレスを感じ、そのストレスによって自分を傷つけたり他人を傷つける人が多くなっています。

人は五感で感じたものから喜怒哀楽の感情を持ちますが、同じものを見たり聞いたりしても人によって持つ感情は違います。

それは五感で得た情報に自分にとって都合のいい情報をくっつけて感情が生まれるからです。

人間の脳は命を守る本能があるので「常に何か危険なことはないか？」とネガティブに考えるクセがあります。

そのために五感で得た情報に自分で作ったネガティブな情報をくっつけてネガティブな感情を作るのです。それがストレスのメカニズムです。


ヨガは周りに向きがちな意識を自分に向け、五感で得た情報に余計な情報をくっつけない訓練をすることでストレスと感じない物の考え方を身につけることができます。

②「なりたい自分」になる成功脳を手に入れることができる。

現実は情報で作られます。

目の前に実物がないのにレモンや梅干しなどすっぱいものを見ると唾液が出たり

辛いものを想像すると汗が出たりするのは

脳がそれが目の前にあると認識しているからです。

私達は目の前に見えるもの、目の前で起きているものを現実だと思っていますが、

現実は目の前に見えるものや起きているものに自分でくっつけた情報でできているのです。


また脳はリアリティが高い情報を現実と認識します。

「イメージトレーニング」は成功したイメージをリアリティ高く持つことで脳が成功に導いてくれるという脳のクセを利用したものなのです。

脳はリアリティが高い情報を現実と認識し、そちらに導いてくれるので

「〇〇になりたい！」というイメージをリアリティ高く持つことができれば「なりたい自分」になることができるのです。


あなたはこのようなことで悩んでいませんか？

●起こったこと、言われたことに対してストレスを感じてしまう。
●思うようにならないことがあると周りの人やもの、環境のせいにしてしまう。
●こうなりたいという夢を持っていたけど、「どうせ自分はダメだ」と諦めてしまった。
●新しいことにチャレンジしよう！と決心して始めるけど、なかなか続かない。
●今の自分から変わりたいと思っている。

このような悩みが解決できるのがヨガです。


ヨガというと「〇〇のポーズ」といったポーズのイメージが強く
「こんなポーズできないからムリ」

と思う方も多いようです。


でも前述した通り、難しいポーズを行うことや難しいポーズができることが目的ではなく、

ポーズを行う過程で「思い通りにならない」状況になったとき、それを周りの人やもののせいにせず自分に目を向ける訓練をすることが目的なので

ポーズができる、できないが重要ではないし、「できないからムリ」と思う必要もありません。


私達は誰しも物心つく前は空気を読まず好きなことを言い、人の目を気にせず、好きなように行動していたはずです。ところが成長するにつれて周りの大人の目を気にして「空気を読む」事を覚えて言いたくもないことを言い、したくもないことをするようになります。

 周りの社会が決めた固定観念に従うのがあたりまえと思い込む…
そうやって本当の自分ではない自分を演じなければなることがストレスとなり、やがて心と体を傷つけるのです。

人は皆誰しもその人が輝けるものを持っています。
その輝けるものに気づけば自分らしく幸せに生きていくことができるようになります。


私は様々なツールを用いて皆様が「本当の自分」に気づくお手伝いをさせていただきたいと思っています。

「体が硬いから」「もう歳だから…」
なんてことを思う必要はありません。
気づくことはいくつになってもだれでもできることですから。


解剖学、生理学、脳科学に基づくアプローチをして、気づき得ていただくレッスンを行っていますので安心してご参加ください。

ブログにて情報を公開していますので、そちらもご覧ください。
ブログアドレス　http://ameblo.jp/sararunarey

studio yoggy 
yoggyinstitute認定インストラクター

一般社団法人ヨガ・メディテーション＆ウエルネス協会公認
メディテーションコーチスペシャリスト

JCSM認定体軸セラピスト

アナトミック骨盤ヨガ®TT修了
ヨガ解剖学TT修了
肩甲骨ヨガ®️TT修了
シニアヨガTT修了




＊子育てをされている方、誰かを「指導する」立場の方に読んでいただきたい内容です。

 「心のデトックス～瞑想で心を洗う～」

 のレッスンを行いました。
 参加してくださった皆様、ありがとうございました。

 年末でいろいろとしなければならないことがある中で時間を作って参加してくださったことに
 感謝します。m(__)m

 今日は
 「瞑想とは何か？」
 「瞑想の目的」
 「瞑想の効果」
 

を用意した資料を元に学んだあと、ヨガのポーズで体に意識を向け、ヨガニドラーで「今」に意識を留める準備をしてから瞑想を行いました。

 なぜ人は「ストレス」と感じるのか？
 ということをお話しましたが、

 大切なのは
 私達は産まれてから歳を重ねる毎にいろいろな「概念」に縛られるようになる…ということがわかることだと思います。

 「学校の試験でいい点数をとって偏差値の高い学校に行けば将来幸せになれる。」
 「周りの人と違うことをすると変わった人と思われる」

 など様々な概念を持つことで自分の可能性を制限してしまうのです。

 顕在意識が「本当の自分」を表す潜在意識の声を押さえつける…

 それがストレスとなって自分を傷つけるのです。

 顕在意識が潜在意識を押さえつけているということを体で感じるワークをしました。(写真)

 「えっ⁉️そんなことで(゜〇゜;)」
 と思いますよね？

 それだけ私達は潜在意識の声に気づけていないのだと思います。

 「産まれてから持つ様々な概念に縛られてるんだな」
 ということがわかれば本当の自分の声に気づくことができ、ストレスフリーになります。

 自分自身の「今」に意識を留めることが脳の暴走を止め、結果としてストレスと感じない物の考え方ができることにつながります。

 自分自身の「今」に意識を向けるためにポーズを行い、ヨガニドラー→瞑想を行いました。

 最後に瞑想をやってみた感想をシェアしました。

 ⚫️フワフワ軽くなる感じがした。
 ⚫️時間が短く感じた。
 ⚫️だんだん眠くなってきた。
 ⚫️過去の記憶が浮かんできた。
 ⚫️なんか不思議な感覚だった

 などなど皆様が瞑想状態になると起こりうる反応があったようです。
 また、
 「最初は寒かったけど、最後はあまり寒さを感じなかった」
 という声もありました。

 それも瞑想状態になったということで

 「自分は寒がりだ、冷え体質だ」と顕在意識で思っていると「寒い！」と感じるものですが、

 瞑想状態になり、「概念」が取り払われることで感覚が変わってきます。

 本当はそんなに寒くないのに顕在意識で「寒い」と感じてしまうのです。

 これは痛みの感覚にも共通することです。
 心配性、ネガティブ思考の人は痛みを感じやすくなります。

 顕在意識による「概念」に縛られることが苦しみや痛みを引き起こすとも言えますね。

 瞑想は脳自体のトレーニングとも言えるので、ストレス低減だけでなく、いろいろな効果があります。

 私が瞑想を学び、瞑想インストラクターになったのも瞑想の効果をたくさんの人に伝えたいと思ったからです。

 また暖かくなった時期に行いたいと思っていますので、是非ご参加ください。

 年明けは3日からレッスンを行います。

 1/3(木)14:00～16:00
 長岡市北部体育館
 「エナジーアップヨガ」

 今度はしっかり体を動かすクラスです。「体を動かす瞑想」とも言えますのでいかがですか？

 尚、新潟市でも瞑想のクラスを行います。

 1/14(月)12:45～14:15
 クロスパル新潟
 「ヨガニドラーとマインドフルネス瞑想」

 https://www.facebook.com/events/187464252201879/?ti=cl

 新潟市エリアの方はぜひいらしてくださいね。

 詳細の確認や申し込みはオンライン予約サイトをご利用ください。
 https://coubic.com/youngmoon/services
 ＃瞑想の効果
 ＃瞑想長岡
 ＃長岡市ヨガ
 ＃長岡市ヨガインストラクター

https://www.facebook.com/events/187464252201879/?ti=cl

https://coubic.com/youngmoon/services

＃瞑想の効果

＃瞑想長岡

＃長岡市ヨガ

＃長岡市ヨガインストラクター

＊子育てをされている方、誰かを「指導する」立場の方に読んでいただきたい内容です。
 今日は長岡市北部体育館にて

 「心のデトックス～瞑想で心を洗う～」
 のレッスンを行いました。
 参加してくださった皆様、ありがとうございました。
 年末でいろいろとしなければならないことがある中で時間を作って参加してくださったことに
 感謝します。m(__)m
 今日は
 「瞑想とは何か？」
 「瞑想の目的」
 「瞑想の効果」
 
を用意した資料を元に学んだあと、ヨガのポーズで体に意識を向け、ヨガニドラーで「今」に意識を留める準備をしてから瞑想を行いました。
 なぜ人は「ストレス」と感じるのか？
 ということをお話しましたが、
 大切なのは
 私達は産まれてから歳を重ねる毎にいろいろな「概念」に縛られるようになる…ということがわかることだと思います。
 「学校の試験でいい点数をとって偏差値の高い学校に行けば将来幸せになれる。」
 「周りの人と違うことをすると変わった人と思われる」
 など様々な概念を持つことで自分の可能性を制限してしまうのです。
 顕在意識が「本当の自分」を表す潜在意識の声を押さえつける…
 それがストレスとなって自分を傷つけるのです。
 顕在意識が潜在意識を押さえつけているということを体で感じるワークをしました。(写真)
 「えっ⁉️そんなことで(゜〇゜;)」
 と思いますよね？
 それだけ私達は潜在意識の声に気づけていないのだと思います。
 「産まれてから持つ様々な概念に縛られてるんだな」
 ということがわかれば本当の自分の声に気づくことができ、ストレスフリーになります。
 自分自身の「今」に意識を留めることが脳の暴走を止め、結果としてストレスと感じない物の考え方ができることにつながります。
 自分自身の「今」に意識を向けるためにポーズを行い、ヨガニドラー→瞑想を行いました。
 最後に瞑想をやってみた感想をシェアしました。
 ⚫️フワフワ軽くなる感じがした。
 ⚫️時間が短く感じた。
 ⚫️だんだん眠くなってきた。
 ⚫️過去の記憶が浮かんできた。
 ⚫️なんか不思議な感覚だった
 などなど皆様が瞑想状態になると起こりうる反応があったようです。
 また、
 「最初は寒かったけど、最後はあまり寒さを感じなかった」
 という声もありました。
 それも瞑想状態になったということで
 「自分は寒がりだ、冷え体質だ」と顕在意識で思っていると「寒い！」と感じるものですが、
 瞑想状態になり、「概念」が取り払われることで感覚が変わってきます。
 本当はそんなに寒くないのに顕在意識で「寒い」と感じてしまうのです。
 これは痛みの感覚にも共通することです。
 心配性、ネガティブ思考の人は痛みを感じやすくなります。
 顕在意識による「概念」に縛られることが苦しみや痛みを引き起こすとも言えますね。
 瞑想は脳自体のトレーニングとも言えるので、ストレス低減だけでなく、いろいろな効果があります。
 私が瞑想を学び、瞑想インストラクターになったのも瞑想の効果をたくさんの人に伝えたいと思ったからです。
 また暖かくなった時期に行いたいと思っていますので、是非ご参加ください。
 年明けは3日からレッスンを行います。
 1/3(木)14:00～16:00
 長岡市北部体育館
 「エナジーアップヨガ」
 今度はしっかり体を動かすクラスです。「体を動かす瞑想」とも言えますのでいかがですか？
 尚、新潟市でも瞑想のクラスを行います。
 1/14(月)12:45～14:15
 クロスパル新潟
 「ヨガニドラーとマインドフルネス瞑想」
 https://www.facebook.com/events/187464252201879/?ti=cl
 新潟市エリアの方はぜひいらしてくださいね。
 詳細の確認や申し込みはオンライン予約サイトをご利用ください。
 https://coubic.com/youngmoon/services
 ＃瞑想の効果
 ＃瞑想長岡
 ＃長岡市ヨガ
 ＃長岡市ヨガインストラクター

自己啓発のためのヨガ・瞑想サロンTransforman

生まれてから持つ「概念」を取り払えばストレスフリーになるし、生き方が変わる。

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