【5/3(金)対面ワークショップ新潟市】前後開脚・横開脚ストレッチ
このような方におすすめのクラスです。
●股関節が硬くなり慢性的な膝痛や腰痛に悩まされている。
●しゃがむ、立つなど日常生活動作がスムーズにできなくなっているので何とか改善したい。
●股関節の柔軟性を高めたい。
●マラソンやゴルフなど取り組んでいるスポーツのパフォーマンスを上げたい。
●正しい体の使い方を身につけてケガや痛みに悩まされない体になりたい。
このクラスはただ単に「ベタッと開脚」することを目的とするクラスではありません。
股関節は重い上半身を支え、脚を動かす基盤となる関節です。
テーブルの脚が天板にきちんとはまっていなければテーブルはぐらつき、
そのまま使い続ければテーブルは壊れてしまいます。
テーブルの脚がどれだけ開くか?よりもテーブルの脚が天板にきちんとはまっていることの方が重要であるように
股関節も「どれだけ開くか?」という柔軟性が重要ではなく、きちんと太ももの骨が股関節にはまっているか?
という「安定性」が重要です。
安定性を無視して伸ばして可動域を広げても結局はケガをしやすい体を作るだけになります。
股関節はまず「安定性」を高めることが第一、それがあって「柔軟性」が活きてきます。
安定性がない柔らかさは「柔らかい」ではなく、「緩い」ということ。
このクラスでは安定性を高めることをまず第一として柔軟性を高めます。
このクラスに参加することで
●股関節の詰まりやこわばりが取れて動かしやすい体になれる。
●股関節の安定性が高まることで胴体と脚を連動させて動かせるようになり、体幹が強くなる。
●安定性が高まると共に可動域が広がるのでパフォーマンスアップにつながる。
●できなかったヨガのポーズができるようになる。
股関節の安定性と柔軟性を高めるためのストレッチやトレーニングを行います。
ペアワークやアジャストを用いながら取り組みますので一人ではできない壁を乗り越えることができます。
【内容】
前後開脚(ハヌマーンアーサナ)
横開脚(ウパティシュタコーナーアーサナ)
を安全に効果的に行うための股関節の使い方を身につけます。
【日時】
5/3(金)12:40~14:10
【会場】
クロスパル新潟2階和室1・2
【参加費】
3000円(税込み)
※同日開催「後屈トレーニング」と併せて申し込みの場合7500円に割引させていただきます。
【定員】
8名
※最小遂行人数4名
【持ちもの】
ヨガマット・ヨガブロック2個、ヨガベルト
リリースに使うフォームローラー、ボール
水分補給の飲み物、タオル
※レンタルはありません。
【参加費の支払い】
事前払い、または当日払い
事前払いは以下のいずれかの方法でお願い致します。
【paypayの個人間送金】 ID sararunarey またはQRコードをご利用ください。
【ゆうちょ銀行】
●ゆうちょ口座をお持ちの場合
記号11280 番号21670311
●他金融機関からの場合
店名128 普通2167031
※キャンセルポリシー
開催前日、当日のキャンセルは全額(5/2~3)
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キャンセル料をいただきますのでご了承ください。