【オンラインワークショップ】5/10(日)ブリッジの正しいやり方、正しい指導法
このような方におすすめのワークショップです。
●ブリッジが今はできないけどできるようになりたい方。
●ブリッジで頭や腰は上げられるけど腰や肩が痛くなるという方。
●スポーツ選手のパフォーマンスアップになるブリッジの指導ができるようになりたい指導者の方。
●後屈の正しい指導法を知りたい方。
ブリッジはスポーツ選手がパフォーマンスアップに取り入れるトレーニングのひとつでもあります。
背骨を柔らかく動かし、腕～体幹～脚を連動させて動かすことができれば
筋肉の太さや筋力に頼らずパワーが出せるのでパフォーマンスアップになります。
そのためには胸椎・肋骨を柔らかく動かせることが必要ですが、
多くの指導者はただ「背骨を反らせる」やり方をしています。
背骨を反らせる…というように指導すると胸椎や肋骨ではなく動かしやすい肩関節と腰椎から反ってしまいます。
胸椎は肋骨がついているので動かしにくい構造です。なので胸椎や肋骨が動かないと
肩関節を過度に屈曲させて反ろうとしたり、動かしやすい腰椎を反らせてしまうのです。
それが腰が痛くなったり、肩を痛めてしまう原因です。
それではパフォーマンスアップになるどころがかえってケガをしやすい体にしてしまいます。
ブリッジはスポーツ選手でなくても体の機能を正常に保つために必要なことです。
ブリッジができなくなると体は重力に負けて頭や肩が前に出る猫背・円背姿勢になります。
つま先重心になって膝が曲がって膝や腰を痛めるし腕も上がらなくなります。
体の機能を正常に保つためにブリッジができる筋力・柔軟性を保つことは必要だと思います。
このワークショップでは腰や肩を痛めることない正しいブリッジのやり方を身につける為に必要な
トレーニングやストレッチを行います。
ブリッジの指導ができるようになりたい指導者の方もブリッジができるようになりたい方もご参加ください。
【日時】
2026/5/10(日) 14:30～16:30
Zoomによるオンラインにて行います。
【参加費】
6600円(税込み)
※アーカイブあり。後日アーカイブを見て復習することができます。
※当日参加できない方もアーカイブでの受講が可能です。
【用意していただくもの】
ヨガマット・ヨガブロック２個・ヨガベルト
【参加費の支払いについて】
当日現金払い・paypay・ゆうちょ銀行への振り込みのいずれかでお願いします。
●paypayの個人間送金
ID sararunarey またはQRコードをご利用ください。
【ゆうちょ銀行】
●ゆうちょ口座をお持ちの場合
記号11280 番号21670311
●他金融機関からの場合
店名128 普通2167031
入金を確認次第参加URLを送らせていただきますのでよろしくお願いいたします。
※欠席の場合はアーカイブでの受講とさせていただきます。
★オンラインレッスンはzoomアプリにて行います。
下記のzoomソフトダウンロードとインストールを済ませてから入室ください。
zoomソフトダウンロード⬇️https://zoom.us/support/download
一度設定すれば、こちらから後日配信するメール内のURLをクリックするだけで繋がり、
時間になれば自動的に開始される仕組みです。（2回目からの設定は必要ありません。）
