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10/31(木)【新潟】逆転のポーズを完成させる技術を学ぼう!

10/31(木)【新潟】逆転のポーズを完成させる技術を学ぼう!

ヨガで「逆転のポーズ」と言われる逆立ち系のポーズは頭を心臓よりも下にすることで内臓の機能を活性化させたり、リラックス状態の脳波を促し瞑想に入りやすくなる効果があります。 また逆立ちは正しい体の使い方ができないと完成させることができないので優れた体幹トレーニングにもなるものです。 正しい体の使い...
11/28(木)【新潟】体の機能を活性化させるストレッチを学ぼう!

11/28(木)【新潟】体の機能を活性化させるストレッチを学ぼう!

「体が硬いとケガをするからストレッチをしましょう」 「運動前にはストレッチをしなければケガをする。」 「アキレス腱伸ばすストレッチをしないとアキレス腱が硬くなる。」 これらは一見して正しいようですが、実は間違っています。 あたりまえのように行われているストレッチも間違った考え方ややり方で行うと...
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11/17(日)【長岡】体の機能を活性化させるストレッチを学ぼう!

11/17(日)【長岡】体の機能を活性化させるストレッチを学ぼう!

「体が硬いとケガをするからストレッチをしましょう」 「運動前にはストレッチをしなければケガをする。」 「アキレス腱伸ばすストレッチをしないとアキレス腱が硬くなる。」 これらは一見して正しいようですが、実は間違っています。 あたりまえのように行われているストレッチも間違った考え方ややり方で行うと...
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10/20(日)【長岡】ケガをせずパフォーマンスを上げる脚の鍛え方を学ぼう!

10/20(日)【長岡】ケガをせずパフォーマンスを上げる脚の鍛え方を学ぼう!

筋力をつけるため、膝の痛みを防ぐため、走るための筋力をつけるためなど… 脚のトレーニングをする方は多いと思いますが、一方で「膝を痛めた」「腰を痛めた」「足首を捻挫した」という方が多いのも現状だと思います。 それは正しい脚の使い方がわからない状態で使いやすい使い方でやっているからなのです。 写真...
11/4(月㊗️)【新潟】ケガをせずパフォーマンスを上げる脚の鍛え方を学ぼう!

11/4(月㊗️)【新潟】ケガをせずパフォーマンスを上げる脚の鍛え方を学ぼう!

筋力をつけるため、膝の痛みを防ぐため、走るための筋力をつけるためなど… 脚のトレーニングをする方は多いと思いますが、一方で「膝を痛めた」「腰を痛めた」「足首を捻挫した」という方が多いのも現状だと思います。 それは正しい脚の使い方がわからない状態で使いやすい使い方でやっているからなのです。 写真...
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自分でかけている制限を解けば、筋膜はすぐに緩むもの。

自分でかけている制限を解けば、筋膜はすぐに緩むもの。

今日は長岡市北部体育館において「正しい筋膜リリースの方法を学ぼう!」のワークショップを行いました。 参加してくださった皆様、ありがとうございました。 「ローラーやボールでコロコロやるのが筋膜リリースではない」 「2分~3分ずっと伸ばし続けなければ筋膜はリリースされないなんてことはない」 とブ...
生まれてから持つ「概念」を取り払えばストレスフリーになるし、生き方が変わる。

生まれてから持つ「概念」を取り払えばストレスフリーになるし、生き方が変わる。

*子育てをされている方、誰かを「指導する」立場の方に読んでいただきたい内容です。 今日は長岡市北部体育館にて 「心のデトックス~瞑想で心を洗う~」 のレッスンを行いました。 参加してくださった皆様、ありがとうございました。 年末でいろいろとしなければならないことがある中で時間を作っ...