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1/3(木)【長岡】「エナジーアップヨガ」~実りある1年にするための活力を身につけよう~

1/3(木)【長岡】「エナジーアップヨガ」~実りある1年にするための活力を身につけよう~

新たな年、2019年を迎えるにあたり、山あり谷ありといった「人生の荒波」を乗り越えて実りある1年にするため、心と体のエネルギーを高めるためのヨガを行います。 しっかり筋肉を使って筋力・柔軟性を高めポーズの質を高めます。 また「えっ?そんなのできない!」と思うようなポーズに取り組み 「こうやれば...
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12/30(日)【長岡】「心のデトックス~瞑想で心を洗う~」

12/30(日)【長岡】「心のデトックス~瞑想で心を洗う~」

1年の終わりにあたって今年1年ご自身の身に起こった出来事やそれに伴って蓄積した想いを手放し、新たな気持ちで大晦日や新たな年を迎えるために「心の洗濯」として瞑想のクラスを行います。 深い呼吸が行えるため、また体のエネルギーを高めるため背骨を伸ばすポーズを行い体を整え、ヨガニドラーで自分自身に集中...
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12/24(月・㊗️)【長岡】逆転・アームバランスにチャレンジ!

12/24(月・㊗️)【長岡】逆転・アームバランスにチャレンジ!

ヨガのポーズでは写真のような腕で体を支えたり、逆立ちのポーズもあります。 なぜこんな事をするのか? それは 「取り組んでいることに集中する」 「自分の意識を変えることでできないと思っていたことができるようになることを学ぶ」 ためと言えるでしょう。 ヨガは周りの人や環境に目を向けるのではなく、自...
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12/16(日)【長岡】股関節から動かす体の使い方を学ぼう!

12/16(日)【長岡】股関節から動かす体の使い方を学ぼう!

「体が硬くて前屈で手が届かない」 「肩凝りや腰痛・膝痛がある」という方に共通するのが 「股関節から体を動かす動かし方ができていない」ということです。 写真のような体勢が辛くなくできますか? 背骨の生理的弯曲を保ったままお尻が床につける…股関節を動かす際に働く筋肉が硬くなっているとこの動きができ...
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11/25(日)【長岡】快適な前屈を手に入れよう!~前屈のポイントを学ぶ~

11/25(日)【長岡】快適な前屈を手に入れよう!~前屈のポイントを学ぶ~

「体が硬い」と自覚している人にとって前屈は苦手意識を持つとともに苦痛すら感じるのではないでしょうか? 体力測定においても立位体前屈・長座体前屈があるように前屈は体の柔軟性を図る指標になっているので気にしている方は多いと思います。 前屈をするときに「イッチ、ニッ、サン」と反動をつけてストレッチし...
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ポーズができるようになることが目的ではなく、自分の「今」に気づくことが目的。

ポーズができるようになることが目的ではなく、自分の「今」に気づくことが目的。

ヨガのポーズ(アーサナ)は、長い時間正しい姿勢で座り続けてゆったり呼吸ができる筋力・柔軟性を身につけて 「瞑想」を行うための体づくりとして行われるものですが、 そのポーズはいろいろあって、中には 「なんでこんな難しい事までやるの?」 と思うものもあるし、そう感じる方もいらっしゃるかと思い...