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11/23(金・祝)【新潟】瞑想を学び、実践しよう!

11/23(金・祝)【新潟】瞑想を学び、実践しよう!

瞑想というと以前は「宗教?」「マインドコントロールされるんじゃないか?」など怪しい印象を持っている方が多かったのですが、近年ストレスマネージメントや集中力アップ、生産性向上に効果があるということが科学的に実証され、ビジネスマンの間で取り入れる人が増えています。 瞑想は一言でいうと「脳のトレーニ...
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11/23(金・祝)【新潟】自分の可能性が広がるヨガ

11/23(金・祝)【新潟】自分の可能性が広がるヨガ

料理でもおいしいものを作ろうと思ったら時間をかけていろいろな下準備をすると思います。 下準備をして時間をかけるからこそ美味しいものができるし、その喜びも大きくなります。 望むような結果を得たいのなら、時間をかけて下準備をすることが必要なのです。 面倒だから、すぐ結果を得たいから…と下準備を怠る...
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10/27(土)【長岡】ベーシックヨガ~基本を正しく学ぶ~

10/27(土)【長岡】ベーシックヨガ~基本を正しく学ぶ~

ヨガのポーズは正しい体の使い方をしないと「きつい!」だけになったり、手首や膝・腰が痛くなったなど嫌な思いをしてしまうものです。 このクラスでは初めてヨガを行う人向けに正しい体の動かし方を学び、基本的なポーズについて「どの筋肉をどのように使うのか?」がわかるように指導します。 これを機にヨガを始...
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10/21(日)【長岡】股関節の安定性と柔軟性を高める~安全に股関節の可動域を拡げる方法を学ぶ~

股関節は膝関節や足関節を動かす大元となる関節です。股関節を動かす筋肉が正しく機能しないと膝関節や足関節を動かす筋肉を過剰に働かせて動かそうとする「代償運動」が起こります。 それが膝を痛める、腰を痛める、股関節を痛めるなどの不調につながります。 車や乗り物が発達して運動不足になったがために股関節...
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10/13(土)【長岡】肩甲骨ヨガ®~肩周りの不調を改善するための筋力強化~

肩甲骨ヨガ®は肩甲骨を動かす筋肉の柔軟性と筋力を高めることで肩・首コリや五十肩などの肩周りの不調を改善が期待できるとともに、コアとの連動性を高めてコアを強化することができます。 このクラスでは硬くなった肩甲骨周りの筋肉を緩めるリリースをして、肩甲骨の可動性を高めた後に体の機能を高めるために必要...
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ポーズができるようになることが目的ではなく、自分の「今」に気づくことが目的。

ポーズができるようになることが目的ではなく、自分の「今」に気づくことが目的。

ヨガのポーズ(アーサナ)は、長い時間正しい姿勢で座り続けてゆったり呼吸ができる筋力・柔軟性を身につけて 「瞑想」を行うための体づくりとして行われるものですが、 そのポーズはいろいろあって、中には 「なんでこんな難しい事までやるの?」 と思うものもあるし、そう感じる方もいらっし...
ヨガのポーズをキープするのが「きつい」のはアウターマッスルを優位に使っているということ。

ヨガのポーズをキープするのが「きつい」のはアウターマッスルを優位に使っているということ。

「体が硬いからヨガは自分には向かない」 「動かずにポーズをキープするとキツいからヨガより止まらずに動き続ける運動の方がいい」 と言う方は多いと思いますが、 それはアウターマッスルを優位に使っているということなのです。 アウターマッスルを優位に使うクセがつくと常に体に力が入...