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3/20(水)【新潟】正しい体の動かし方、アライメントを学ぶヨガ

3/20(水)【新潟】正しい体の動かし方、アライメントを学ぶヨガ

ヨガのみならず運動をしたのにケガをしたという人は多いと思います。なぜケガをするのでしょうか? 人間の体はいろいろな筋肉や関節を連動させて動かす仕組みを作っています。それにより一部の筋肉や関節に負担をかけず痛めないように体を使えるようにしているのです。 腕を上げる、腕をついて体を支える、膝...
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3/30(土)【長岡】「足」を学び、整えよう!

3/30(土)【長岡】「足」を学び、整えよう!

「膝が痛い」「腰が痛い」などの痛みを感じると、痛みの出る膝や腰周りの筋肉を鍛えたり、ストレッチすればいいと思いがちですが、痛みが起きる原因はその他の部分にあることが多いのです。 例えば写真左のような「凹脚」は土踏ますが下がって足底アーチが崩れるとその上にある脛骨は過度にねじられることで起こりま...
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3/2(土)【長岡】硬い体を柔らかくする方法を身につけよう!

3/2(土)【長岡】硬い体を柔らかくする方法を身につけよう!

体が硬くなって思うように動かなくなったから体を柔らかくしたい!と思ってストレッチをやってもなかなか変わらない…という方は多いのではないでしょうか? 体が硬くなるのは硬くなるような体の使い方をしているからで、その使い方を変えない限りは体は柔らかくならないものです。 このクラスでは体を硬くしないよ...
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2/20(水)【新潟】肩甲骨ヨガ®️~肩甲骨の使い方を学び、体幹を強化し柔軟性を高めよう~

2/20(水)【新潟】肩甲骨ヨガ®️~肩甲骨の使い方を学び、体幹を強化し柔軟性を高めよう~

パソコンやスマホの普及で猫背で首が前に出ている「ストレートネック」になっている人が増えています。 その結果首や肩周りの筋肉が固まって首こり・肩こりに悩む人が増えていると言われます。 でも首や肩周りの筋肉が固まってしまうことは首や肩こり以外にも体に悪影響を与えます。 肋骨の動きが悪くなり呼吸が浅...
2/16(土)【長岡】正しい体幹トレーニングを学ぼう!

2/16(土)【長岡】正しい体幹トレーニングを学ぼう!

体を効率的に動かせるようになるため、ケガをしない体になるために「体幹トレーニング」はもはや一般的になっていますが、 まだまだ ⚫️「体幹」を正しく理解していない ⚫️体幹トレーニングを正しく行っていない という方が多いように思います。 一般的に「体幹」というと体から腕と脚を除いた胴体部分。もっ...
生まれてから持つ「概念」を取り払えばストレスフリーになるし、生き方が変わる。

生まれてから持つ「概念」を取り払えばストレスフリーになるし、生き方が変わる。

*子育てをされている方、誰かを「指導する」立場の方に読んでいただきたい内容です。 今日は長岡市北部体育館にて 「心のデトックス~瞑想で心を洗う~」 のレッスンを行いました。 参加してくださった皆様、ありがとうございました。 年末でいろいろとしなければならないことがある中で時間を作っ...
ポーズができるようになることが目的ではなく、自分の「今」に気づくことが目的。

ポーズができるようになることが目的ではなく、自分の「今」に気づくことが目的。

ヨガのポーズ(アーサナ)は、長い時間正しい姿勢で座り続けてゆったり呼吸ができる筋力・柔軟性を身につけて 「瞑想」を行うための体づくりとして行われるものですが、 そのポーズはいろいろあって、中には 「なんでこんな難しい事までやるの?」 と思うものもあるし、そう感じる方もいらっしゃるかと思い...