逆転のポーズが正しくできるようになるための体の使い方を学び、身につけるクラスです。

このような方におすすめです。

●ヘッドスタンドをやると首や肩が痛くなる。

●逆転のポーズを練習してるけど、なかなかできるようにならない。

●逆転のポーズを生徒さんにケガをさせずに指導できるようになりたい。

●ヘッドスタンドやピンチャマユーラアーサナはできるけど、ハンドスタンドはできない。

●ハンドスタンドができるようになりたい。

逆転のポーズは上半身の体の使い方が正しくできていない状態で行うと

首や肩に力を入れて体を支えようとするので頭が痛くなったり、首や肩を痛めてしまいます。

人間は二足歩行になり、腕をついて体を支えることがなくなったがために

「腕をついて体を支えるための体の使い方」がうまくできていない方が多くなっています。

腕をついて体を支えるために必要な「前鋸筋」がうまく使えなくなると

逆転のポーズを行う時に首や肩に力を入れて支えようとしてしまいます。

ヘッドスタンドやピンチャマユーラアーサナは肘から先で支えられるので前鋸筋がうまく使えていなくても

できますが、ハンドスタンドのように手のひらだけで支えるときは前鋸筋がきちんと使えないとできません。

このクラスでは逆転のポーズを正しく行うために何が必要か？を学び

必要な可動域を身につけるためのストレッチや筋力トレーニングを行います。

基本的な逆転のポーズであるヘッドスタンド(シールシャアーサナ)、ピンチャマユーラアーサナが

できるようになることをゴールとします。

オンラインレッスンの決済について以下のいずれかでお願いしております。

ID　sararunarey またはQRコードをご利用ください。

●ゆうちょ口座をお持ちの場合

入金を確認次第参加URLを送らせていただきますのでよろしくお願いいたします。

逆転のポーズが正しくできるようになるための体の使い方を学び、身につけるクラスです。

このような方におすすめです。

●ヘッドスタンドをやると首や肩が痛くなる。

●逆転のポーズを練習してるけど、なかなかできるようにならない。

●逆転のポーズを生徒さんにケガをさせずに指導できるようになりたい。

●ヘッドスタンドやピンチャマユーラアーサナはできるけど、ハンドスタンドはできない。

●ハンドスタンドができるようになりたい。



逆転のポーズは上半身の体の使い方が正しくできていない状態で行うと

首や肩に力を入れて体を支えようとするので頭が痛くなったり、首や肩を痛めてしまいます。



人間は二足歩行になり、腕をついて体を支えることがなくなったがために

「腕をついて体を支えるための体の使い方」がうまくできていない方が多くなっています。

腕をついて体を支えるために必要な「前鋸筋」がうまく使えなくなると

逆転のポーズを行う時に首や肩に力を入れて支えようとしてしまいます。



ヘッドスタンドやピンチャマユーラアーサナは肘から先で支えられるので前鋸筋がうまく使えていなくても

できますが、ハンドスタンドのように手のひらだけで支えるときは前鋸筋がきちんと使えないとできません。



このクラスでは逆転のポーズを正しく行うために何が必要か？を学び

必要な可動域を身につけるためのストレッチや筋力トレーニングを行います。

基本的な逆転のポーズであるヘッドスタンド(シールシャアーサナ)、ピンチャマユーラアーサナが

できるようになることをゴールとします。





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【オンライン】逆転基礎トレーニング

新潟県長岡市で不定期に開催している心と体を整える自己啓発のためのヨガ・瞑想サロンです。

ヨガはただ体を整えるだけのものではありません。
脳の機能を活性化させる「脳の筋トレ」にもなるものです。

①ストレスと感じない物の考え方が身につく。

コロナウイルスや異常気象で何が起こるかわからない世の中になっています。

インターネット環境の普及でいろんな情報が耳に入って周りの雑音に左右されやすい時代になっています。

昔と比べて今はストレスを感じ、そのストレスによって自分を傷つけたり他人を傷つける人が多くなっています。

人は五感で感じたものから喜怒哀楽の感情を持ちますが、同じものを見たり聞いたりしても人によって持つ感情は違います。

それは五感で得た情報に自分にとって都合のいい情報をくっつけて感情が生まれるからです。

人間の脳は命を守る本能があるので「常に何か危険なことはないか？」とネガティブに考えるクセがあります。

そのために五感で得た情報に自分で作ったネガティブな情報をくっつけてネガティブな感情を作るのです。それがストレスのメカニズムです。


ヨガは周りに向きがちな意識を自分に向け、五感で得た情報に余計な情報をくっつけない訓練をすることでストレスと感じない物の考え方を身につけることができます。

②「なりたい自分」になる成功脳を手に入れることができる。

現実は情報で作られます。

目の前に実物がないのにレモンや梅干しなどすっぱいものを見ると唾液が出たり

辛いものを想像すると汗が出たりするのは

脳がそれが目の前にあると認識しているからです。

私達は目の前に見えるもの、目の前で起きているものを現実だと思っていますが、

現実は目の前に見えるものや起きているものに自分でくっつけた情報でできているのです。


また脳はリアリティが高い情報を現実と認識します。

「イメージトレーニング」は成功したイメージをリアリティ高く持つことで脳が成功に導いてくれるという脳のクセを利用したものなのです。

脳はリアリティが高い情報を現実と認識し、そちらに導いてくれるので

「〇〇になりたい！」というイメージをリアリティ高く持つことができれば「なりたい自分」になることができるのです。


あなたはこのようなことで悩んでいませんか？

●起こったこと、言われたことに対してストレスを感じてしまう。
●思うようにならないことがあると周りの人やもの、環境のせいにしてしまう。
●こうなりたいという夢を持っていたけど、「どうせ自分はダメだ」と諦めてしまった。
●新しいことにチャレンジしよう！と決心して始めるけど、なかなか続かない。
●今の自分から変わりたいと思っている。

このような悩みが解決できるのがヨガです。


ヨガというと「〇〇のポーズ」といったポーズのイメージが強く
「こんなポーズできないからムリ」

と思う方も多いようです。


でも前述した通り、難しいポーズを行うことや難しいポーズができることが目的ではなく、

ポーズを行う過程で「思い通りにならない」状況になったとき、それを周りの人やもののせいにせず自分に目を向ける訓練をすることが目的なので

ポーズができる、できないが重要ではないし、「できないからムリ」と思う必要もありません。


私達は誰しも物心つく前は空気を読まず好きなことを言い、人の目を気にせず、好きなように行動していたはずです。ところが成長するにつれて周りの大人の目を気にして「空気を読む」事を覚えて言いたくもないことを言い、したくもないことをするようになります。

 周りの社会が決めた固定観念に従うのがあたりまえと思い込む…
そうやって本当の自分ではない自分を演じなければなることがストレスとなり、やがて心と体を傷つけるのです。

人は皆誰しもその人が輝けるものを持っています。
その輝けるものに気づけば自分らしく幸せに生きていくことができるようになります。


私は様々なツールを用いて皆様が「本当の自分」に気づくお手伝いをさせていただきたいと思っています。

「体が硬いから」「もう歳だから…」
なんてことを思う必要はありません。
気づくことはいくつになってもだれでもできることですから。


解剖学、生理学、脳科学に基づくアプローチをして、気づき得ていただくレッスンを行っていますので安心してご参加ください。

ブログにて情報を公開していますので、そちらもご覧ください。
ブログアドレス　http://ameblo.jp/sararunarey

studio yoggy 
yoggyinstitute認定インストラクター

一般社団法人ヨガ・メディテーション＆ウエルネス協会公認
メディテーションコーチスペシャリスト

JCSM認定体軸セラピスト

アナトミック骨盤ヨガ®TT修了
ヨガ解剖学TT修了
肩甲骨ヨガ®️TT修了
シニアヨガTT修了




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