後屈が正しくできるようになるための体の使い方を学び、必要なストレッチやトレーニングを行うクラスです。

このような方におすすめです。

●後屈をすると腰が痛くなる方。

●肩こりや五十肩、腰痛に悩まされている方。

●後屈が苦痛に感じる。楽にできるようになりたい方。

●後屈の正しいやり方を指導できるようになりたい指導者の方。

人間は体の前側で腕を動かすことが多いため、体の裏側の筋肉を意識して使わないと背中が丸くなる

「猫背・円背」の姿勢になります。

その結果首が詰まって巻き肩になり、肩関節が固まって肩こりや五十肩になります。

「足を後ろに引く」という動作をしなくなることで股関節も固まり腰痛や膝痛になります。

後屈をするための筋肉を使わなくなってしまうことが後屈が苦痛になってしまう原因なのです。

後屈をするための筋肉を使わなくなると体の機能は低下します。

後屈を正しくできるようになることは体の機能を正常に保つために必要なことと言えます。

このクラスでは後屈を正しく行うために

●どこの筋肉を使うトレーニングをすればいいのか？

ということを学び、必要なことを身につけます。

そして後屈の基本的なポーズのブジャンガアーサナやウルドアダヌラアーサナ(ブリッジ)、

ウシュトラアーサナなどを行います。

このクラスに参加すると後屈に対する苦手意識がなくなります。

指導者の方は地震を持って指導できるようになります。

補助道具を使いますので以下のものをご用意ください。

●リリース用のボール(テニスボール大のものと小さいボール)

●リリースのローラー(小さいものの方が望ましいです。)

オンラインレッスンの決済について以下のいずれかでお願いしております。

ID　sararunarey またはQRコードをご利用ください。

●ゆうちょ口座をお持ちの場合

入金を確認次第参加URLを送らせていただきますのでよろしくお願いいたします。

後屈が正しくできるようになるための体の使い方を学び、必要なストレッチやトレーニングを行うクラスです。



このような方におすすめです。

●後屈をすると腰が痛くなる方。

●肩こりや五十肩、腰痛に悩まされている方。

●後屈が苦痛に感じる。楽にできるようになりたい方。

●後屈の正しいやり方を指導できるようになりたい指導者の方。



人間は体の前側で腕を動かすことが多いため、体の裏側の筋肉を意識して使わないと背中が丸くなる

「猫背・円背」の姿勢になります。

その結果首が詰まって巻き肩になり、肩関節が固まって肩こりや五十肩になります。

「足を後ろに引く」という動作をしなくなることで股関節も固まり腰痛や膝痛になります。



後屈をするための筋肉を使わなくなってしまうことが後屈が苦痛になってしまう原因なのです。

後屈をするための筋肉を使わなくなると体の機能は低下します。



後屈を正しくできるようになることは体の機能を正常に保つために必要なことと言えます。



このクラスでは後屈を正しく行うために

●どこを緩めればいいのか？

●どこの筋肉を使うトレーニングをすればいいのか？



ということを学び、必要なことを身につけます。

そして後屈の基本的なポーズのブジャンガアーサナやウルドアダヌラアーサナ(ブリッジ)、

ウシュトラアーサナなどを行います。



このクラスに参加すると後屈に対する苦手意識がなくなります。

指導者の方は地震を持って指導できるようになります。



補助道具を使いますので以下のものをご用意ください。

●ヨガブロック(最低2個)

●ヨガベルト

●リリース用のボール(テニスボール大のものと小さいボール)

●リリースのローラー(小さいものの方が望ましいです。)





★参加費の支払いについて

オンラインレッスンの決済について以下のいずれかでお願いしております。

【paypayの個人間送金】

ID　sararunarey またはQRコードをご利用ください。

【ゆうちょ銀行】

●ゆうちょ口座をお持ちの場合

記号11280 番号21670311

●他金融機関からの場合

店名128 普通2167031





入金を確認次第参加URLを送らせていただきますのでよろしくお願いいたします。





【オンライン】後屈基礎トレーニング

新潟県長岡市で不定期に開催している心と体を整える自己啓発のためのヨガ・瞑想サロンです。

ヨガはただ体を整えるだけのものではありません。
脳の機能を活性化させる「脳の筋トレ」にもなるものです。

①ストレスと感じない物の考え方が身につく。

コロナウイルスや異常気象で何が起こるかわからない世の中になっています。

インターネット環境の普及でいろんな情報が耳に入って周りの雑音に左右されやすい時代になっています。

昔と比べて今はストレスを感じ、そのストレスによって自分を傷つけたり他人を傷つける人が多くなっています。

人は五感で感じたものから喜怒哀楽の感情を持ちますが、同じものを見たり聞いたりしても人によって持つ感情は違います。

それは五感で得た情報に自分にとって都合のいい情報をくっつけて感情が生まれるからです。

人間の脳は命を守る本能があるので「常に何か危険なことはないか？」とネガティブに考えるクセがあります。

そのために五感で得た情報に自分で作ったネガティブな情報をくっつけてネガティブな感情を作るのです。それがストレスのメカニズムです。


ヨガは周りに向きがちな意識を自分に向け、五感で得た情報に余計な情報をくっつけない訓練をすることでストレスと感じない物の考え方を身につけることができます。

②「なりたい自分」になる成功脳を手に入れることができる。

現実は情報で作られます。

目の前に実物がないのにレモンや梅干しなどすっぱいものを見ると唾液が出たり

辛いものを想像すると汗が出たりするのは

脳がそれが目の前にあると認識しているからです。

私達は目の前に見えるもの、目の前で起きているものを現実だと思っていますが、

現実は目の前に見えるものや起きているものに自分でくっつけた情報でできているのです。


また脳はリアリティが高い情報を現実と認識します。

「イメージトレーニング」は成功したイメージをリアリティ高く持つことで脳が成功に導いてくれるという脳のクセを利用したものなのです。

脳はリアリティが高い情報を現実と認識し、そちらに導いてくれるので

「〇〇になりたい！」というイメージをリアリティ高く持つことができれば「なりたい自分」になることができるのです。


あなたはこのようなことで悩んでいませんか？

●起こったこと、言われたことに対してストレスを感じてしまう。
●思うようにならないことがあると周りの人やもの、環境のせいにしてしまう。
●こうなりたいという夢を持っていたけど、「どうせ自分はダメだ」と諦めてしまった。
●新しいことにチャレンジしよう！と決心して始めるけど、なかなか続かない。
●今の自分から変わりたいと思っている。

このような悩みが解決できるのがヨガです。


ヨガというと「〇〇のポーズ」といったポーズのイメージが強く
「こんなポーズできないからムリ」

と思う方も多いようです。


でも前述した通り、難しいポーズを行うことや難しいポーズができることが目的ではなく、

ポーズを行う過程で「思い通りにならない」状況になったとき、それを周りの人やもののせいにせず自分に目を向ける訓練をすることが目的なので

ポーズができる、できないが重要ではないし、「できないからムリ」と思う必要もありません。


私達は誰しも物心つく前は空気を読まず好きなことを言い、人の目を気にせず、好きなように行動していたはずです。ところが成長するにつれて周りの大人の目を気にして「空気を読む」事を覚えて言いたくもないことを言い、したくもないことをするようになります。

 周りの社会が決めた固定観念に従うのがあたりまえと思い込む…
そうやって本当の自分ではない自分を演じなければなることがストレスとなり、やがて心と体を傷つけるのです。

人は皆誰しもその人が輝けるものを持っています。
その輝けるものに気づけば自分らしく幸せに生きていくことができるようになります。


私は様々なツールを用いて皆様が「本当の自分」に気づくお手伝いをさせていただきたいと思っています。

「体が硬いから」「もう歳だから…」
なんてことを思う必要はありません。
気づくことはいくつになってもだれでもできることですから。


解剖学、生理学、脳科学に基づくアプローチをして、気づき得ていただくレッスンを行っていますので安心してご参加ください。

ブログにて情報を公開していますので、そちらもご覧ください。
ブログアドレス　http://ameblo.jp/sararunarey

studio yoggy 
yoggyinstitute認定インストラクター

一般社団法人ヨガ・メディテーション＆ウエルネス協会公認
メディテーションコーチスペシャリスト

JCSM認定体軸セラピスト

アナトミック骨盤ヨガ®TT修了
ヨガ解剖学TT修了
肩甲骨ヨガ®️TT修了
シニアヨガTT修了




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