新潟県長岡市で不定期に開催している心と体を整える自己啓発のためのヨガ・瞑想サロンです。

ヨガはただ体を整えるだけのものではありません。
脳の機能を活性化させる「脳の筋トレ」にもなるものです。

①ストレスと感じない物の考え方が身につく。

コロナウイルスや異常気象で何が起こるかわからない世の中になっています。

インターネット環境の普及でいろんな情報が耳に入って周りの雑音に左右されやすい時代になっています。

昔と比べて今はストレスを感じ、そのストレスによって自分を傷つけたり他人を傷つける人が多くなっています。

人は五感で感じたものから喜怒哀楽の感情を持ちますが、同じものを見たり聞いたりしても人によって持つ感情は違います。

それは五感で得た情報に自分にとって都合のいい情報をくっつけて感情が生まれるからです。

人間の脳は命を守る本能があるので「常に何か危険なことはないか？」とネガティブに考えるクセがあります。

そのために五感で得た情報に自分で作ったネガティブな情報をくっつけてネガティブな感情を作るのです。それがストレスのメカニズムです。


ヨガは周りに向きがちな意識を自分に向け、五感で得た情報に余計な情報をくっつけない訓練をすることでストレスと感じない物の考え方を身につけることができます。

②「なりたい自分」になる成功脳を手に入れることができる。

現実は情報で作られます。

目の前に実物がないのにレモンや梅干しなどすっぱいものを見ると唾液が出たり

辛いものを想像すると汗が出たりするのは

脳がそれが目の前にあると認識しているからです。

私達は目の前に見えるもの、目の前で起きているものを現実だと思っていますが、

現実は目の前に見えるものや起きているものに自分でくっつけた情報でできているのです。


また脳はリアリティが高い情報を現実と認識します。

「イメージトレーニング」は成功したイメージをリアリティ高く持つことで脳が成功に導いてくれるという脳のクセを利用したものなのです。

脳はリアリティが高い情報を現実と認識し、そちらに導いてくれるので

「〇〇になりたい！」というイメージをリアリティ高く持つことができれば「なりたい自分」になることができるのです。


あなたはこのようなことで悩んでいませんか？

●起こったこと、言われたことに対してストレスを感じてしまう。
●思うようにならないことがあると周りの人やもの、環境のせいにしてしまう。
●こうなりたいという夢を持っていたけど、「どうせ自分はダメだ」と諦めてしまった。
●新しいことにチャレンジしよう！と決心して始めるけど、なかなか続かない。
●今の自分から変わりたいと思っている。

このような悩みが解決できるのがヨガです。


ヨガというと「〇〇のポーズ」といったポーズのイメージが強く
「こんなポーズできないからムリ」

と思う方も多いようです。


でも前述した通り、難しいポーズを行うことや難しいポーズができることが目的ではなく、

ポーズを行う過程で「思い通りにならない」状況になったとき、それを周りの人やもののせいにせず自分に目を向ける訓練をすることが目的なので

ポーズができる、できないが重要ではないし、「できないからムリ」と思う必要もありません。


私達は誰しも物心つく前は空気を読まず好きなことを言い、人の目を気にせず、好きなように行動していたはずです。ところが成長するにつれて周りの大人の目を気にして「空気を読む」事を覚えて言いたくもないことを言い、したくもないことをするようになります。

 周りの社会が決めた固定観念に従うのがあたりまえと思い込む…
そうやって本当の自分ではない自分を演じなければなることがストレスとなり、やがて心と体を傷つけるのです。

人は皆誰しもその人が輝けるものを持っています。
その輝けるものに気づけば自分らしく幸せに生きていくことができるようになります。


私は様々なツールを用いて皆様が「本当の自分」に気づくお手伝いをさせていただきたいと思っています。

「体が硬いから」「もう歳だから…」
なんてことを思う必要はありません。
気づくことはいくつになってもだれでもできることですから。


解剖学、生理学、脳科学に基づくアプローチをして、気づき得ていただくレッスンを行っていますので安心してご参加ください。

ブログにて情報を公開していますので、そちらもご覧ください。
ブログアドレス　http://ameblo.jp/sararunarey

studio yoggy 
yoggyinstitute認定インストラクター

一般社団法人ヨガ・メディテーション＆ウエルネス協会公認
メディテーションコーチスペシャリスト

JCSM認定体軸セラピスト

アナトミック骨盤ヨガ®TT修了
ヨガ解剖学TT修了
肩甲骨ヨガ®️TT修了
シニアヨガTT修了




昨日は長岡市北部体育館において「股関節の安定性と柔軟性を高める」

参加してくださった皆様、ありがとうございました。

⚫️股関節が硬いから柔らかくしたい

⚫️股関節のストレッチで痛めてしまった

⚫️股関節を動かすと音が鳴る

などいろいろな悩みをお持ちの方がいらっしゃると思います。

股関節は常に重い上半身を支えていますし、その下の膝関節にも影響を及ぼすので動かしかたを正しく理解する事は必要だと思います。

「ベタッと開く」などと「開く」という言葉や

ただ単に股関節周辺の筋肉を伸ばすだけのやり方をするという情報が

本や動画で流されている現状について

と思ってこのレッスンを企画したわけです。

股関節を動かす上でのポイントについて３つをお話させていただきました。

①開くのではなく「回して動かす」

②大腿骨を股関節に引き付けて動かす

③筋肉のつながりを考慮して動かす

前屈がやりにくいと「ハムストリングスが硬い」

開脚がやりにくいと「内転筋が硬い」

と思ってハムストリングスや内転筋のストレッチをしよう！と考える人が多いのですが

体がどのような仕組みになっているか？

と考えるとそうではないことがわかります。

まず柔軟性を高める前に安定性を高める事が必要です。

股関節は大腿骨が骨盤の関節面にソケットがはまりこむような構造の関節なので

大腿骨をソケットにはめ込んで動かすということが必要です。

そのためにまず大腿骨を引き付けることが必要ですし、それが安定性につながります。

その上で大腿骨の骨頭をクルクルと回して動かすのが正しい動かしかたです。

最後にやった前後開脚(ハヌマーン)も同じです。

一般的には前足を伸ばして脚を前後に開くようですが、それは危険なやり方だと言えますし、そのやり方と「回して動かす」やり方とでは違うのが実感できたと思います。

また股関節を動かす筋肉は筋肉のつながりを考えて動かす事が不可欠です。

前屈すると太ももの裏側に突っ張り感があったり

開脚前屈をすると内ももに突っ張り感があると

その部分が硬いと思いがちですが、筋肉のつながり「アナトミートレイン」から紐解くと背骨を動かす筋肉とも繋がっていることがわかります。

なので今日は背骨の可動域を広げるためにすべき事を行いました。

ハムストリングスや内転筋を伸ばすことは一切しませんでした。

ですが、その結果前屈も開脚前屈も後屈も「変わった！」という実感が得られたと思います。

でもまだアプローチしていない部分もあるんです。

今日は90分という短い時間でしたのでできませんでしたが、更に肩甲骨にアプローチをかければより背骨の可動域が広がり、結果股関節の可動域も広がります。

という変化が実感できますよ。

そのためのレッスンがありますので是非ご参加ください。

「自分の可能性が広がるヨガ」

こちらのレッスンは新潟市でも開催します。

また来週は基本を学ぶクラスを行います。

このクラスでも背骨を伸ばすためにすべきことを行います。

「ベーシックヨガ～基本を正しく学ぶ～」

詳細の確認や申し込みはオンライン予約サイトをご利用ください。

またはsararunarey@gmail.comまでご連絡ください。

https://coubic.com/youngmoon/services

昨日は長岡市北部体育館において「股関節の安定性と柔軟性を高める」
のレッスンを行いました。


参加してくださった皆様、ありがとうございました。

股関節に関しては
⚫️股関節が硬いから柔らかくしたい
⚫️股関節のストレッチで痛めてしまった
⚫️股関節を動かすと音が鳴る

などいろいろな悩みをお持ちの方がいらっしゃると思います。

股関節は常に重い上半身を支えていますし、その下の膝関節にも影響を及ぼすので動かしかたを正しく理解する事は必要だと思います。

ところが
「ベタッと開く」などと「開く」という言葉や
ただ単に股関節周辺の筋肉を伸ばすだけのやり方をするという情報が

本や動画で流されている現状について
「違うんじゃないか？」
と思ってこのレッスンを企画したわけです。

股関節を動かす上でのポイントについて３つをお話させていただきました。
①開くのではなく「回して動かす」
②大腿骨を股関節に引き付けて動かす
③筋肉のつながりを考慮して動かす

一般的には
前屈がやりにくいと「ハムストリングスが硬い」
開脚がやりにくいと「内転筋が硬い」
と思ってハムストリングスや内転筋のストレッチをしよう！と考える人が多いのですが

体がどのような仕組みになっているか？
と考えるとそうではないことがわかります。

まず柔軟性を高める前に安定性を高める事が必要です。

股関節は大腿骨が骨盤の関節面にソケットがはまりこむような構造の関節なので

大腿骨をソケットにはめ込んで動かすということが必要です。

そのためにまず大腿骨を引き付けることが必要ですし、それが安定性につながります。

その上で大腿骨の骨頭をクルクルと回して動かすのが正しい動かしかたです。

最後にやった前後開脚(ハヌマーン)も同じです。

一般的には前足を伸ばして脚を前後に開くようですが、それは危険なやり方だと言えますし、そのやり方と「回して動かす」やり方とでは違うのが実感できたと思います。

また股関節を動かす筋肉は筋肉のつながりを考えて動かす事が不可欠です。

前屈すると太ももの裏側に突っ張り感があったり
開脚前屈をすると内ももに突っ張り感があると

その部分が硬いと思いがちですが、筋肉のつながり「アナトミートレイン」から紐解くと背骨を動かす筋肉とも繋がっていることがわかります。

なので今日は背骨の可動域を広げるためにすべき事を行いました。

ハムストリングスや内転筋を伸ばすことは一切しませんでした。

ですが、その結果前屈も開脚前屈も後屈も「変わった！」という実感が得られたと思います。

でもまだアプローチしていない部分もあるんです。

今日は90分という短い時間でしたのでできませんでしたが、更に肩甲骨にアプローチをかければより背骨の可動域が広がり、結果股関節の可動域も広がります。

もっと「えっ👀⁉️」
という変化が実感できますよ。

そのためのレッスンがありますので是非ご参加ください。

11/3(土・㊗️)14:30～16:30
長岡市北部体育館
「自分の可能性が広がるヨガ」

こちらのレッスンは新潟市でも開催します。
11/23(金・㊗️)12:45～14:45

また来週は基本を学ぶクラスを行います。
このクラスでも背骨を伸ばすためにすべきことを行います。
10/27(土)9:45～11:15
長岡市北部体育館
「ベーシックヨガ～基本を正しく学ぶ～」


詳細の確認や申し込みはオンライン予約サイトをご利用ください。
https://coubic.com/youngmoon/services


またはsararunarey@gmail.comまでご連絡ください。


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背骨にアプローチすれば股関節の可動域は広がる！

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