新潟県長岡市で不定期に開催している心と体を整える自己啓発のためのヨガ・瞑想サロンです。

ヨガはただ体を整えるだけのものではありません。
脳の機能を活性化させる「脳の筋トレ」にもなるものです。

①ストレスと感じない物の考え方が身につく。

コロナウイルスや異常気象で何が起こるかわからない世の中になっています。

インターネット環境の普及でいろんな情報が耳に入って周りの雑音に左右されやすい時代になっています。

昔と比べて今はストレスを感じ、そのストレスによって自分を傷つけたり他人を傷つける人が多くなっています。

人は五感で感じたものから喜怒哀楽の感情を持ちますが、同じものを見たり聞いたりしても人によって持つ感情は違います。

それは五感で得た情報に自分にとって都合のいい情報をくっつけて感情が生まれるからです。

人間の脳は命を守る本能があるので「常に何か危険なことはないか？」とネガティブに考えるクセがあります。

そのために五感で得た情報に自分で作ったネガティブな情報をくっつけてネガティブな感情を作るのです。それがストレスのメカニズムです。


ヨガは周りに向きがちな意識を自分に向け、五感で得た情報に余計な情報をくっつけない訓練をすることでストレスと感じない物の考え方を身につけることができます。

②「なりたい自分」になる成功脳を手に入れることができる。

現実は情報で作られます。

目の前に実物がないのにレモンや梅干しなどすっぱいものを見ると唾液が出たり

辛いものを想像すると汗が出たりするのは

脳がそれが目の前にあると認識しているからです。

私達は目の前に見えるもの、目の前で起きているものを現実だと思っていますが、

現実は目の前に見えるものや起きているものに自分でくっつけた情報でできているのです。


また脳はリアリティが高い情報を現実と認識します。

「イメージトレーニング」は成功したイメージをリアリティ高く持つことで脳が成功に導いてくれるという脳のクセを利用したものなのです。

脳はリアリティが高い情報を現実と認識し、そちらに導いてくれるので

「〇〇になりたい！」というイメージをリアリティ高く持つことができれば「なりたい自分」になることができるのです。


あなたはこのようなことで悩んでいませんか？

●起こったこと、言われたことに対してストレスを感じてしまう。
●思うようにならないことがあると周りの人やもの、環境のせいにしてしまう。
●こうなりたいという夢を持っていたけど、「どうせ自分はダメだ」と諦めてしまった。
●新しいことにチャレンジしよう！と決心して始めるけど、なかなか続かない。
●今の自分から変わりたいと思っている。

このような悩みが解決できるのがヨガです。


ヨガというと「〇〇のポーズ」といったポーズのイメージが強く
「こんなポーズできないからムリ」

と思う方も多いようです。


でも前述した通り、難しいポーズを行うことや難しいポーズができることが目的ではなく、

ポーズを行う過程で「思い通りにならない」状況になったとき、それを周りの人やもののせいにせず自分に目を向ける訓練をすることが目的なので

ポーズができる、できないが重要ではないし、「できないからムリ」と思う必要もありません。


私達は誰しも物心つく前は空気を読まず好きなことを言い、人の目を気にせず、好きなように行動していたはずです。ところが成長するにつれて周りの大人の目を気にして「空気を読む」事を覚えて言いたくもないことを言い、したくもないことをするようになります。

 周りの社会が決めた固定観念に従うのがあたりまえと思い込む…
そうやって本当の自分ではない自分を演じなければなることがストレスとなり、やがて心と体を傷つけるのです。

人は皆誰しもその人が輝けるものを持っています。
その輝けるものに気づけば自分らしく幸せに生きていくことができるようになります。


私は様々なツールを用いて皆様が「本当の自分」に気づくお手伝いをさせていただきたいと思っています。

「体が硬いから」「もう歳だから…」
なんてことを思う必要はありません。
気づくことはいくつになってもだれでもできることですから。


解剖学、生理学、脳科学に基づくアプローチをして、気づき得ていただくレッスンを行っていますので安心してご参加ください。

ブログにて情報を公開していますので、そちらもご覧ください。
ブログアドレス　http://ameblo.jp/sararunarey

studio yoggy 
yoggyinstitute認定インストラクター

一般社団法人ヨガ・メディテーション＆ウエルネス協会公認
メディテーションコーチスペシャリスト

JCSM認定体軸セラピスト

アナトミック骨盤ヨガ®TT修了
ヨガ解剖学TT修了
肩甲骨ヨガ®️TT修了
シニアヨガTT修了




今日は長岡市北部体育館において「正しい筋膜リリースの方法を学ぼう！」のワークショップを行いました。


参加してくださった皆様、ありがとうございました。

「ローラーやボールでコロコロやるのが筋膜リリースではない」
「2分～3分ずっと伸ばし続けなければ筋膜はリリースされないなんてことはない」

とブログやfacebookで私が言っていることに対して皆さんは半信半疑で参加してくださったようでした。

でも今日体で感じたことがその答えです。

私が言ったことがその通りだ…と納得できたのではないでしょうか？

従来のローラーやボールでコロコロやるやり方は体を「部分」でしか見ていないやり方です。

体は全身つながっていますので、体全体で見ることが必要です。

体が硬くなるのはアウターマッスルに頼る体の使い方をすること。

そうなると硬くなった筋肉は「頑固に絡まった糸」のようになります。

それを無理やりほどこうとするのが
ローラーやボールでコロコロする。
誰かに押してもらうペアストレッチ。
2分～3分ずっと伸ばす姿勢をキープする。

無理やりやると糸が傷ついたり、別のところが絡まったりしますよね？

ということは筋膜を傷つけてより硬くしてしまうのです。

そうではなく「頑固に絡まった糸」をお湯の中に浸してあげると水を吸った分だけ絡まったところがほどけやすくなります。

そういう考え方でやると筋膜が一瞬でリリースされ、筋肉が柔らかくなります。

ローラーやボールでコロコロする必要もないし、2分～3分ずっと伸ばし続ける必要もありません。

今日は「一瞬で筋膜がリリースされる」やり方をお伝えしました。

筋膜がリリースされると筋膜の滑走性が増すので「揺らす」ことができるようになります。

また全身の筋肉を連動させて効率的に動かせるようになります。

なので今日はまず初めにご自身の今の体の状態を確認していただきました。

前屈・後屈・ねじりの可動域。
「頑固に絡まった糸」の典型である大腿四頭筋
の硬さ。
全身を揺らしてどのくらい揺れるか？
「寝返り」の動作がスムーズにできるか？

そして自分だけでなく他の人に客観的に見てもらう、補助してもらうためにペアワークを取り入れてリリースをおこないました。

「えっ！なんで？(゜〇゜;)」
「あ～ウソっ！(◎-◎;)」

っというように自分の身に起こったことが「信じられない」という驚きがいろんな声となって上がりました。

その結果前屈も後屈もねじりも変わったし、
大腿四頭筋も柔らかくなったし

最初よりも揺らせるようになったし
寝返りの動作もスムーズにできるようになった

ということを体で感じ、納得できたのではないでしょうか？

結局は「自分で制限をかけているから体が硬くなる」のであって、

その「制限」を外せば体は柔らかくなるということなのです。

誰かに筋膜リリースをしてあげるのなら
その人が自分にかけている「制限」を外してあげることが正しい筋膜リリースであり、

無理やり押して筋肉を伸ばしたり、
ローラーやボールでコロコロするやり方は正しい筋膜リリースではないないということです。

ただ、気をつけていただきたきたいことは
「首を緊張させてはいけない」
ということ。

首を緊張させると制限がかかりますので、首周りの筋肉を緊張させない状態でやるようにしてくださいね。

今日やってみた感想を是非お聞かせください。よろしくお願いいたします。m(__)m

＃筋膜リリース長岡市
＃ヨガインストラクター
＃ヨガ

今日は長岡市北部体育館において「正しい筋膜リリースの方法を学ぼう！」のワークショップを行いました。

参加してくださった皆様、ありがとうございました。
「ローラーやボールでコロコロやるのが筋膜リリースではない」
「2分～3分ずっと伸ばし続けなければ筋膜はリリースされないなんてことはない」
とブログやfacebookで私が言っていることに対して皆さんは半信半疑で参加してくださったようでした。
でも今日体で感じたことがその答えです。
私が言ったことがその通りだ…と納得できたのではないでしょうか？
従来のローラーやボールでコロコロやるやり方は体を「部分」でしか見ていないやり方です。
体は全身つながっていますので、体全体で見ることが必要です。
体が硬くなるのはアウターマッスルに頼る体の使い方をすること。
そうなると硬くなった筋肉は「頑固に絡まった糸」のようになります。
それを無理やりほどこうとするのが
ローラーやボールでコロコロする。
誰かに押してもらうペアストレッチ。
2分～3分ずっと伸ばす姿勢をキープする。
というやり方です。

無理やりやると糸が傷ついたり、別のところが絡まったりしますよね？
ということは筋膜を傷つけてより硬くしてしまうのです。
そうではなく「頑固に絡まった糸」をお湯の中に浸してあげると水を吸った分だけ絡まったところがほどけやすくなります。
そういう考え方でやると筋膜が一瞬でリリースされ、筋肉が柔らかくなります。
ローラーやボールでコロコロする必要もないし、2分～3分ずっと伸ばし続ける必要もありません。
今日は「一瞬で筋膜がリリースされる」やり方をお伝えしました。
筋膜がリリースされると筋膜の滑走性が増すので「揺らす」ことができるようになります。
また全身の筋肉を連動させて効率的に動かせるようになります。
なので今日はまず初めにご自身の今の体の状態を確認していただきました。
前屈・後屈・ねじりの可動域。
「頑固に絡まった糸」の典型である大腿四頭筋
の硬さ。
全身を揺らしてどのくらい揺れるか？
「寝返り」の動作がスムーズにできるか？
そして自分だけでなく他の人に客観的に見てもらう、補助してもらうためにペアワークを取り入れてリリースをおこないました。
「えっ！なんで？(゜〇゜;)」
「あ～ウソっ！(◎-◎;)」
っというように自分の身に起こったことが「信じられない」という驚きがいろんな声となって上がりました。
その結果前屈も後屈もねじりも変わったし、
大腿四頭筋も柔らかくなったし
最初よりも揺らせるようになったし
寝返りの動作もスムーズにできるようになった
ということを体で感じ、納得できたのではないでしょうか？
結局は「自分で制限をかけているから体が硬くなる」のであって、
その「制限」を外せば体は柔らかくなるということなのです。
誰かに筋膜リリースをしてあげるのなら
その人が自分にかけている「制限」を外してあげることが正しい筋膜リリースであり、
無理やり押して筋肉を伸ばしたり、
ローラーやボールでコロコロするやり方は正しい筋膜リリースではないないということです。
ただ、気をつけていただきたきたいことは
「首を緊張させてはいけない」
ということ。
首を緊張させると制限がかかりますので、首周りの筋肉を緊張させない状態でやるようにしてくださいね。
今日やってみた感想を是非お聞かせください。よろしくお願いいたします。m(__)m


＃筋膜リリース長岡市
＃ヨガインストラクター
＃ヨガ

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