《錢屋塾》12月6,20,27日 コアポスチャートレーニング＜土曜 昼クラス 1DAYお申込み＞
50歳からは骨を変えよう！育てよう！
≪るみ先生のコアポスチャートレーニング≫
レッスンでは骨を意識し、呼吸・筋トレ・ストレッチ・ほぐしなどを行い本来の骨格を取り戻すのを
目標にしていただきます。
テーマは月ごとに大きく上半身・下半身に分け1ヶ月間集中でご自身に落とし込める様にレッスンを行います。
ご自身の身体の歪みを理解し日常生活でも正しいポジションで生活をしていく事で骨の向きが変わり、
そして骨の向きが変わると正しい筋肉がつき、気がつけば若い時以上にスタイルアップが期待できます！
中からも外からも、るみ先生と一緒に綺麗を手に入れましょう！一度きりの人生、1日1日を大切に過ごし、
自分の身体と向き合い意識して生活が出来るよう、お手伝いをさせていただきます。
〈12月のテーマ〉
つながる身体づくり
11月に丁寧に整えてきた骨盤・股関節・背骨・肩甲骨。12月は、それぞれを“ひとつの動き”としてつなげながら、姿勢をキープできる身体へと仕上げていきます。年末に向けて身体が崩れやすい時期ですが、骨格から整えたベースを保つことで、疲れにくく軽い毎日に。
〈レッスンメニュー〉
4（木）、6（土）下半身（骨盤・股関節の安定）
11月で整えた下半身を、今月は支える力へと定着。股関節の滑らかな動きと骨盤の安定性をつくり、“ぶれない”下半身に。
18（木）、20（土）上半身（背骨・肋骨の伸びと安定）
背骨〜肋骨のしなやかさを引き出し、呼吸で姿勢を支える段階へ。背中がスッと伸び、肩や首の力みが抜けやすくなります。
25（木）、27（土）上半身（肩甲骨・肩の位置を整える総仕上げ)
肩甲骨の位置を安定させ、腕〜体幹までのつながりを再構築。姿勢の最終仕上げとなるレッスン。
※11（木）、13（土）休講
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日時：
2025年11月1,8,15,22,29日 （土）10:30～11:50
料金：（※税込）
・1DAY：4,400円
・月謝：2回 7,800円 / 3回 10,500円 / 4回 12,000円
※月謝でお申込みの方（2回以上ご参加）は、お問合せ先までご連絡をお願いいたします。
定員：10名様
会場：
錢屋本舗南館 6階スタジオ （大阪市天王寺区石ヶ辻町14-2 錢屋本舗南館6階）
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profile：るみ 先生
《資格》
・リハピラティス協会認定 ピラティス マットコース修了
・リハピラティス協会認定 ピラティス ベーシックコース修了
・YCBA初級認定
