ゼロスタジオ

運動で身体をゆるめたあとに、

今度は 心をゆるめる10分、用意しました。



名前はちょっと大胆に、

「大人のしゃべり場」。



え？

なにそれ、怪しい？（笑）



安心してください。

変な会じゃありません。

壺も売りません。サプリも配りません。

ただの“しゃべり場”です。ほんとに。



どんな場所なの？



・最近ちょっと言いたかったこと

・誰にも言ってない小さな愚痴

・「これ私だけ？」って思うモヤモヤ

・今日うまくいったこと

・逆に全然うまくいかなかったこと



こういうのを、

ぽろっと出せる10分間。



しかも、

「話したくない日は聞いてるだけ」でもOK。

参加の仕方はあなた次第。



なんで10分だけなの？



10分ってね、

“深刻にならないギリギリの長さ”なんです。



20分だと急に重い話になっちゃうけど、

10分だと



「まぁ、こんくらいなら言ってもいいか」



って、

ふっと肩の力が抜ける。



大人の女性にちょうどいいんです。



参加するとどうなる？



✔ なんかスッキリする

✔ 自分だけじゃなかったんだ〜と安心する

✔ ちょっと笑える

✔ 気分が軽くなる

✔ 夜ごはんが美味しくなる（※個人差あり）

✔ なぜか翌朝がご機嫌



大人になると、

心のストレッチできる場所って意外と少ないんですよね。



だからこそ、

10分だけ、気楽におしゃべりする時間をつくりました。



こんな人こそ来てほしい



・最近ちょっと疲れてる人

・同年代と話したいけど機会がない人

・つい家族の話ばかり聞いてしまう人

・「誰か聞いて〜」が言えない人

・笑いたい人（←これ大事

【選ばれた10分だけで、心と身体が軽くなる】



“真似して動く”やさしいレッスン**



どうなるの？（続けると起きる変化）



✔ 心がふわっと軽くなる

✔ 身体がポカポカしてリセットされる

✔ 1日のモヤモヤが流れていく

✔ 姿勢と呼吸が整い、気分が上向く

✔ 「今日もできた」が自信につながる

✔ 自分を大切にする習慣が生まれる





このレッスンは、

あなたの心と身体を整えるために、

“10分だけのYouTubeの動画”を使って、

それをそのまま一緒に真似して動いていくレッスンです。



いやー、単なるマネやん！！

そう思ったあなた、

「正解」

です。



ただ、運動をすることで心も体も輝くので、一緒に動きましょう！！



毎日忙しい女性でも、

普段からだを動かしていない人でも、

運動が苦手な人でも大丈夫。



10分という“続けられる魔法の長さ”で、

あなたの内側が少しずつ変わり始めます。





このレッスンが大切にしていること



・うまく動く必要はありません

・リズムに乗れなくてもOK

・動ける範囲でゆるくて大丈夫

・完璧より「楽しい」が正解

・努力じゃなく“自然に続く仕組み”を作る



簡単な動きを

あなたは、真似して、一緒に動くだけ。



YouTubeの楽しさを借りて

心と身体をやさしく整える

“わたしメンテナンスの10分間”です。



あなたがやるのはただひとつ。



— 10分だけ動くこと。**



それだけで、

日々の心が軽くなり、

未来の自分が少しずつ輝き始めます。


お相手は「少年のようなおじさん」です

注意：髙原さやかではありません。

ZUMBAのプログラムの中で、特に初心者の方や低体力の方など、幅広い年齢層で楽しめるようにアレンジされたプログラムです。ラテンや世界中のダンスのリズムに合わせて楽しく体を動かすことで、運動を習慣化できます。

音楽とダンスを通して、ストレス解消にも効果的です。

骨盤を整えることで、あなたはきれいになれる

骨盤から全身を整えるメンテナンスのクラスです。心地良い骨盤を目指して自力で整えます。

ラテン系の音楽とダンスを合わせて身体を動かすダンスフィットネス

初心者にも始めやすいヨガのひとつです。ハンモックの助けを借りながら行うため、体の硬い初心者でも複数のポーズに取り組むことができます。また、低いポジションで行うため、リラックスされたい方向けの優しいクラスです。

身体の仕組みを理解しながら動かすことで、より変化を感じやすくなります。

レベル３

やさしいポーズを中心にゆっくり動きながら身体をすっきり、疲れをとるクラス。初めての方にもおすすめ。

レベル１

呼吸に合わせてポーズをつなぎながら流れるように動いていきます。全身がポカポカと温まり軽くなります。1日のスタートにおすすめのクラスです。

レベル２

リズミカルな音楽に合わせ身体を動かす有酸素運動