zetbodylabo

話し声専門のボイストレーナー　

声の教室主宰　蔭山理司先生によります

『声のエイジングケア』レッスンです。

あなたはいくつ当てはまりますか？

・声が低くなってきた

・ハリがなくなってきた

・震えるなど不安定になってきた

・声が小さくなってきた

・抑揚がなくなってきた

・通らなくなってきた

これらを改善するエイジングケアワークを行います。

①聞こえを良くする耳のトレーニング

②息をしっかり吐く呼気トレーニング

③舌を活用する舌トレーニング

毎週水曜日

13：00～14：00で行います。

土曜日12：30～13：30

簡単な関節ほぐしやストレッチ、筋力トレーニングを通じて、筋力バランスや骨格バランス、自律神経のバランスを整えていくクラスです。



【効果】

・日常生活動作の改善・体調の改善・メンタルの改善・可動域の改善

【こんな方におすすめ】

・初めて運動する方・運動に慣れていない方・動作改善、姿勢改善したい方

定員10名のグループレッスンの【バランスコーディネーション】【機能改善クラス】のご予約が可能です。



※現地でのお支払いで体験レッスンをご希望の方は、このまま現地払いでご予約を頂きまして、当日スタジオにて体験レッスン価格(2,000円)をお支払いください。

身体の左右差や誤った動きを修正し、「作業（動作）効率性の高い」＝「楽に動ける」身体を目指していくクラスです。

ピラティスマシンを使うので、自分の身体がよりわかりやすく動けます。

【効果】

・姿勢の改善・慢性的な痛みの改善・全身の筋肉バランスの調整・肩こり、首や背中のこりの解消

【こんな方におすすめ】

・猫背や身体の歪みが気になる方・腰痛や膝痛がある方・バランスの取れたボディラインを手に入れたい方・肩こりに悩んでいる方

月曜日・・・リフォーマー（13：45～14：45）

火曜日・・・ チェア（18：00～18：45）

水曜日・・・ チェア（13：00～13：45）

木曜日・・・ ストレッチーズ（10：00～11：00）

金曜日・・・チェア（18：00～18：45）

土曜日・・・リフォーマー（15：45～16：45）



※現地でのお支払いで体験レッスンをご希望の方は、このまま現地払いでご予約を頂きまして、当日スタジオにて体験レッスン価格(2,000円)をお支払いください。

音楽に合わせて楽しく全身運動するクラスです。

身体に安心で無理なく負荷をかけ、効果的に正しく、楽しく動きます。

【効果】

・デトックス・ダイエット・ストレス発散・体力向上・認知症予防

【こんな方におすすめ】

・汗をかいてデトックスしたい方・脂肪燃焼させたい方・ストレス発散させたい方・体力upを目指す方

定員10名のグループレッスンのエアロビクスのご予約が可能です。



ご利用の曜日によってクラスの内容が異なります。

月曜日11:30〜のクラスは、エアロビクス初心者の方も安心の基礎を学ぶクラス

15:00〜のクラスは、中級者向けの代謝UPに効果的なクラス

18:00〜のクラスは、初心者向けのデトックスに効果的なクラスです。

火曜日は、初中級向けのデトックスに効果的なクラス

お体のコンディションに合ったクラスの予約をしてください。



※現地でのお支払いで体験レッスンをご希望の方は、このまま現地払いでご予約を頂きまして、当日スタジオにて体験レッスン価格(2,000円)をお支払いください。

自分の身体をコントロールしながら、ゆっくりと身体を動かし、筋肉を適度に伸ばしたり縮めたりすることで、リラックス状態にし、心身のバランスを調整するクラスです。



【効果】

・肩こり、首や背中のこりの解消・柔軟性向上・自律神経の調整

【こんな方におすすめ】

・肩こりに悩んでいる方・心身ともにリフレッシュしたい方・柔軟性を上げたい方・姿勢改善したい方

定員10名のグループレッスンのヨガクラスのご予約が可能です。



ご利用の曜日によってクラスの内容が異なります。

月曜日は、ストレス発散に効果的なヨガのクラス

水曜日は、1日の始まりにピッタリなヨガのクラス

金曜日は、ストレス発散に効果的なヨガのクラス

土曜日は、体が硬い方のためのヨガのクラス

お体のコンディションに合ったクラスの予約をしてください。



※現地でのお支払いで体験レッスンをご希望の方は、このまま現地払いでご予約を頂きまして、当日スタジオにて体験レッスン価格(2,000円)をお支払いください。

音楽に合わせてリズミカルに身体を動かすクラスです。



ご利用の曜日によってクラスの内容が異なります。

火曜日19:15は、zumba



2024年1月より新たにクラスが増えます。

木曜日19:00は、簡単楽しいダンス

金曜日15:00は、パンキング

お体のコンディションに合ったクラスの予約をしてください。



パンキングとは、主に腕をムチのようにしならせながら動かすダンスのジャンルです。

背中の可動域を広げたり、普段使わない筋肉を使っていきながら、音楽に合わせて初めての方でもダンスを楽しんでもらえます。



※現地でのお支払いで体験レッスンをご希望の方は、このまま現地払いでご予約を頂きまして、当日スタジオにて体験レッスン価格(2,000円)をお支払いください。

身体の左右差や誤った動きを修正し、「作業（動作）効率性の高い」＝「楽に動ける」身体を目指していくクラスです。



【レッスン内容変更のお知らせ】

2024年1月24(水)19:00〜のレッスン

自重トレーニングをメインのクラスに変更。詳しくはスタッフにお尋ねください。



【効果】

・姿勢の改善・慢性的な痛みの改善・全身の筋肉バランスの調整・肩こり、首や背中のこりの解消

【こんな方におすすめ】

・猫背や身体の歪みが気になる方・腰痛や膝痛がある方・バランスの取れたボディラインを手に入れたい方・肩こりに悩んでいる方

定員10名のグループレッスンのマットピラティスクラスのご予約が可能です。



ご利用の曜日によってクラスの内容が異なります。

月曜日は、腰痛に効果的なクラス

水曜日は、体をすっきり整えるクラス

木曜日は、若返りを目指すクラス

金曜日は、動きやすい体を目指すクラス

お体のコンディションに合ったクラスの予約をしてください。



※現地でのお支払いで体験レッスンをご希望の方は、このまま現地払いでご予約を頂きまして、当日スタジオにて体験レッスン価格(2,000円)をお支払いください。

音楽に合わせて、ステップ台を使って楽しく昇降運動するクラスです。

身体に安心で無理なく負荷をかけ、効果的に正しく動き、下半身の筋力強化も期待できます。

【効果】

・デトックス・ダイエット・ストレス発散・体力向上・認知症予防

【こんな方におすすめ】

・汗をかいてデトックスしたい方・脂肪燃焼させたい方・ストレス発散させたい方・体力upを目指す方

定員10名のグループレッスンのステップのご予約が可能です。



ご利用の曜日によってクラスの内容が異なります。

火曜日14:00は、初心者の方向けのデトックスに効果的なクラス

水曜日18:00は、初心者の方向けのデトックスに効果的なクラス

金曜日10:00は、初心者の方向けのデトックスに効果的なクラス

お体のコンディションに合ったクラスの予約をしてください。



※現地でのお支払いで体験レッスンをご希望の方は、このまま現地払いでご予約を頂きまして、当日スタジオにて体験レッスン価格(2,000円)をお支払いください。

ボルドブラとは フランス語で『手の運び・動き』と言う意味です。ヨガ、ピラティス、ストレッチなどで振り付けが構成され、音楽に合わせて体を動かします。

肩甲骨の動き・姿勢など、クラシックバレエの動きを多く取り入れているので、自然と体幹も鍛えられます。



※現地でのお支払いで体験レッスンをご希望の方は、このまま現地払いでご予約を頂きまして、当日スタジオにて体験レッスン価格(2,000円)をお支払いください。