3FIT オンラインスタジオ

ヨガとは心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。 呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを体感しましょう。リラックスヨガは、「簡単で優しいポーズ」を中心に進めていくクラスです。
安眠のための夜のひととき。ナイトリラックスヨガで心身を整え、明日に備えましょう。



【必要なツール、スペースについて】

ツール：ヨガマットがある方はご用意ください。

スペース：畳１畳分のスペース

【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

背骨コンディショニングとは

背骨の歪みを整えて腰痛や肩凝りをはじめとする身体の不調を運動で調整するプログラムです。

①関節をゆるめる ②歪んだ背骨を矯正する ③支える筋力を向上させる

3要素で快適な身体を作っていきましょう！


【必要なツール、スペースについて】

　ツール：ヨガマットをお持ちの方は、ご使用ください。
　　　　　長細いスポーツタオル、またはフェイスタオル

　スペース：畳1畳分のスペース

【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。


※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。

上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。


【参加時の注意事項】

・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。

・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。

・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

ヨガとは心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。 呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを体感しましょう。リラックスヨガは、「簡単で優しいポーズ」を中心に進めていくクラスです。


【必要なツール、スペースについて】

ツール：ヨガマットがある方はご用意ください。

スペース：畳１畳分のスペース


【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

骨盤まわりを中心に動かしていくので、歪み改善やくびれメイクにおすすめ！

しなやかで女性らしいボディラインを目指したい皆様、アラブの音楽にのって楽しく踊ってエクササイズしませんか？


【必要なツール、スペースについて】

　ツール：なし（レッスンは裸足で行います。）　　　


　スペース：畳2畳分のスペース


【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

ヨガとは心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。 呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを体感しましょう。


【必要なツール、スペースについて】

　ツール：ヨガマットがある方はご用意ください。　　　


　スペース：畳１畳分のスペース


【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

筋肉に直接はらたきかけるプログラム。自体重を使った様々なフォームで強い筋肉を作り、太りにくいカラダを手に入れましょう。（11月のボディシェイプから名称変更しましたが、内容は同一となります）

【必要ツール、スペースついて】

ツール：汗拭き用タオルと水分補給用の飲料をご用意ください。

スペース：畳１畳分のスペース

【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

多くのアスリートやダンサーにも選ばれている「ピラティス」は、西洋のヨガとも言われています。


筋肉をコントロールしながら使うので、年齢を問わず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えます。 同じエクササイズ（動作）を繰り返し行うことで、体の癖をなおし、姿勢の改善によってボディラインもすっきりとしてきます。また、代謝を上げる効果によって、血行促進や脂肪燃焼を促進する作用も期待できます。 運動不足を感じている、体力がない人や運動経験が少ない人やヨガよりもしっかりと体を動かしたい人におすすめのプログラムです。


※「はじめてピラティス」は、初めての方を対象により参加しやすいようにアレンジされています。



【必要なツール、スペースについて】
ツール：ヨガマットをお持ちの方は、ご使用ください。

スペース：畳1畳分のスペース

【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。


※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。

上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。



【参加時の注意事項】

・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。

・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。

・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止させていただいています。

小顔にする、見せるための様々な顔や首まわりの動きを行います。



【必要なツール、スペースについて】
ツール：ヨガマット（お持ちの方）、ハンドミラー。※顔や頭皮にに触れますので、必要に応じてオイル、化粧水、アルコールスプレーをご用意いただくと便利です。

スペース：畳1畳分のスペース。肘をつけるテーブルがあると便利です。



【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しておりま

憧れのクラシックバレエ。そのしなやかな動きを習得しながら、より「柔軟性」にテーマをおいた30分。

普段のちょっとした仕草にエレガントさを加えるコツも伝授しちゃいます。男性の参加も大歓迎です。



【必要なツール、スペースについて】

ツール：ヨガマットをお持ちの方は、ご使用ください。

スペース：畳1畳分のスペース



【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。

ヨガとは心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。 呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを体感しましょう。リラックスヨガは、「簡単で優しいポーズ」を中心に進めていくクラスです。

※沖縄県からの配信ですが、屋内からの配信となります。（写真はイメージです）


【必要なツール、スペースについて】

ツール：ヨガマットがある方はご用意ください。

スペース：畳１畳分のスペース


【事前準備について】
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットを介してご参加いただきます。
動画配信サービスの「Zoom」を使用して行いますので事前にダウンロード（無料）をお願い致します。

※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。
※インターネット環境により、映像が固まったり、遅れたりすることがございますので,事前にスピードテストをしていただくことをお勧め致します。
上り下り双方で4Mbps以上のスピードが出ていると比較的ストレスなくご受講いただけます。

【参加時の注意事項】
・レッスンにご参加の際は、体調に十分ご留意いただき、自己管理のもとで受講ください。
・受講の際は必ず「ミュート（マイクオフ）」でお願いします。
・スマートホン、ビデオカメラなどにより本サービスを録画、撮影、録音をすることは禁止しております。