『月５パス』は「４回券」と同じ料金で "月５回まで" お好きなレッスンを受講できるとてもお得な継続パスです。1回（45分）1,100円のレッスンを割引価格で受けられ、週１ペースで安定して運動されたい方にお勧めのパスです。
回数券（４回・１２回・３６回）との併用も可能です。
＜注意事項＞
- 受け放題パスはお客様が商品を購入した時点で決済を行なわれ、日割り計算はされませんためご了承ください。
また、翌月以降は毎月 1 日に自動で当月分の決済が行われます。
【月５パスのご使用方法】
レッスンご予約の際、支払方法を選ぶ画面で「月謝」の中の「月４パス」を選択してから「内容確認へ進む」ボタンをクリックしてください。
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対象サービス
[YUU] リピートストレッチ
ストレッチは筋トレもやるから効果が出るって知ってますか？
今までに継続受講した開脚不得意の生徒さんは、
ほぼ100%に近い確率で開脚ができるようになりました♪
「リピートストレッチ(body work)」は、私YUU自身がダンサー時代に怪我で悩まされた経験から「怪我の痛みで辛い日々を過ごさない！！」をモットーに作った独自メソッド。
身体の柔軟性を伸ばし、しなやな身体作りをする事で疲れにくく、日々の生活を軽やかに過ごす事を目標にしたクラスです。
レッスン内容はスローストレッチをベースとしながも、合間に筋力アップの為のストレッチも織り混ぜて行っていきます。一緒にじんわり汗をかきましょう。
大切なことは『継続』です。
気付いたら、開脚が出来る様になっているかもしれませんよ？！
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
汗拭きタオル
【レッスンの流れ】
開始１０分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始４０〜４５分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMを終了します。
【参加費】
単発受講 1,100円（税込） 🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
今までに継続受講した開脚不得意の生徒さんは、
ほぼ100%に近い確率で開脚ができるようになりました♪
「リピートストレッチ(body work)」は、私YUU自身がダンサー時代に怪我で悩まされた経験から「怪我の痛みで辛い日々を過ごさない！！」をモットーに作った独自メソッド。
身体の柔軟性を伸ばし、しなやな身体作りをする事で疲れにくく、日々の生活を軽やかに過ごす事を目標にしたクラスです。
レッスン内容はスローストレッチをベースとしながも、合間に筋力アップの為のストレッチも織り混ぜて行っていきます。一緒にじんわり汗をかきましょう。
大切なことは『継続』です。
気付いたら、開脚が出来る様になっているかもしれませんよ？！
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
汗拭きタオル
【レッスンの流れ】
開始１０分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始４０〜４５分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMを終了します。
【参加費】
単発受講 1,100円（税込） 🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
[YUU] リピートトレーニング
筋トレは、しんどいだけじゃ嫌ですよね？
「簡単だけどちょっとつらい、つらいけど楽しい！！」がテーマのNEWクラスです♪
誰でもできる簡単な動きを繰り返すだけなのに効果は覿面！
音楽は使わず、ただカウントに合わせて同じ動きを繰り返し行うトレーニングです。楽しく汗を流しましょう！
同じ動きを何度も繰り返しながら、筋力をupさせていくので、簡単だけどちょっとつらい。でも、つらいのに楽しい！！と感じてもらえるようなクラスです。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
汗拭きタオル
【レッスンの流れ】
開始１０分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始４０〜４５分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMを終了します。
【参加費】
単発受講 1,100円（税込） 🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
「簡単だけどちょっとつらい、つらいけど楽しい！！」がテーマのNEWクラスです♪
誰でもできる簡単な動きを繰り返すだけなのに効果は覿面！
音楽は使わず、ただカウントに合わせて同じ動きを繰り返し行うトレーニングです。楽しく汗を流しましょう！
同じ動きを何度も繰り返しながら、筋力をupさせていくので、簡単だけどちょっとつらい。でも、つらいのに楽しい！！と感じてもらえるようなクラスです。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
汗拭きタオル
【レッスンの流れ】
開始１０分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始４０〜４５分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMを終了します。
【参加費】
単発受講 1,100円（税込） 🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
[CHIKA] 骨盤エクササイズ
簡単な体操で骨盤バランスを整えましょう！
身体の土台「骨盤」をセルフトレーニングで正しい位置に。
骨盤ストレッチは、骨盤周りの筋肉を解して刺激を与える体操です。シンプルでどなたでも参加していただけるレッスンですので、是非ご一緒に！
✅ 運動量：★★☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果： 筋力アップ、柔軟性、むくみ改善、自律神経バランス改善
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始４０分後〜：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）
◆Aerige Online LINE◆
https://lin.ee/58eGnaxPK
【参加費】
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身体の土台「骨盤」をセルフトレーニングで正しい位置に。
骨盤ストレッチは、骨盤周りの筋肉を解して刺激を与える体操です。シンプルでどなたでも参加していただけるレッスンですので、是非ご一緒に！
✅ 運動量：★★☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果： 筋力アップ、柔軟性、むくみ改善、自律神経バランス改善
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
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👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始４０分後〜：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
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【参加費】
単発受講 1,100円（税込）
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[CHIKA] スマイルエクササイズ(表情筋)
「笑顔は笑顔を巻き込み、周りに伝染します。」
長い間必須だったマスク生活で、口元や頬の筋肉が固くなっていたりします。
"スマイルエクササイズ" では、 自分を労る気持ちで、顔の様々な箇所を動かしている表情筋を動かしほぐしていきます。
豊かな表情、自然なスマイルが常態化できるようレッスンしましょう。
"スマイルエクササイズ" で最強のエイジングケアをいたしましょう。
✅ 運動量：★☆☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果： リンパの流れ・デトックス、むくみ改善、肩こり改善、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
顔用のマッサージクリーム（無くても大丈夫です）
タオル
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始４０〜４５分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）
◆Aerige Online LINE◆
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【参加費】
単発受講 1,100円（税込）
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※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
長い間必須だったマスク生活で、口元や頬の筋肉が固くなっていたりします。
"スマイルエクササイズ" では、 自分を労る気持ちで、顔の様々な箇所を動かしている表情筋を動かしほぐしていきます。
豊かな表情、自然なスマイルが常態化できるようレッスンしましょう。
"スマイルエクササイズ" で最強のエイジングケアをいたしましょう。
✅ 運動量：★☆☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果： リンパの流れ・デトックス、むくみ改善、肩こり改善、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
顔用のマッサージクリーム（無くても大丈夫です）
タオル
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始４０〜４５分後：レッスン後のコミュニケーション。
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👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）
◆Aerige Online LINE◆
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【参加費】
単発受講 1,100円（税込）
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※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
[Coo] 尻トレ＆コア 〜注意事項を必ずお読みください〜
[ 対面＆オンライン同時開催のStudio Under Rootジョイントクラスで更に刺激がもらえる♪ ]
＜注意事項＞
１）ZOOM参加用のID、パスワードは別途メールでお知らせします
（予約確認メールやリマインドメールに表示されませんのでご了承ください）
２）ジョイントクラスのご予約締切は、前日24:00までとなります（キャンセルは開始１時間前まで可能）
ーーーーーーーーーーーー
お尻とお腹まわりを引き締めましょう！
ヒップアップとコアの強化で姿勢改善にも♪
ヨガのポーズでストレッチしながらボディメイクしていきましょう。初めての方も自分のペースで参加してみてくださいね！
ご参加お待ちしております♪
トレーニングチューブをご用意ください。
✅ 運動量：★★★☆☆
✅ 難易度：★★★☆☆
✅ 期待できる効果：筋力アップ、体幹強化、体力アップ、むくみ改善、冷え性改善、関節可動域を広げる、腰痛改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、自律神経バランス改善
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
トレーニングチューブ
👇まだお持ちでない方はamazonや楽天で購入できます👇
【amazon】TheFitLife トレーニングチューブ ５本セット（負荷ごとにカラーが違います）
【amazon】iECOトレーニングチュ ーブ５本セッ ト（負荷ごとにカラーが違います）
【楽天市場】【楽天1位】トレーニングチューブ 5本セット （負荷ごとにカラーが違います）
【レッスンの流れ】
開始１０分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ミュート解除、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始６０分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）
◆Aerige Online LINE◆
https://lin.ee/58eGnaxPK
【参加費】
単発受講 1,100円（税込） 🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
＜注意事項＞
１）ZOOM参加用のID、パスワードは別途メールでお知らせします
（予約確認メールやリマインドメールに表示されませんのでご了承ください）
２）ジョイントクラスのご予約締切は、前日24:00までとなります（キャンセルは開始１時間前まで可能）
ーーーーーーーーーーーー
お尻とお腹まわりを引き締めましょう！
ヒップアップとコアの強化で姿勢改善にも♪
ヨガのポーズでストレッチしながらボディメイクしていきましょう。初めての方も自分のペースで参加してみてくださいね！
ご参加お待ちしております♪
トレーニングチューブをご用意ください。
✅ 運動量：★★★☆☆
✅ 難易度：★★★☆☆
✅ 期待できる効果：筋力アップ、体幹強化、体力アップ、むくみ改善、冷え性改善、関節可動域を広げる、腰痛改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、自律神経バランス改善
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
トレーニングチューブ
👇まだお持ちでない方はamazonや楽天で購入できます👇
【amazon】TheFitLife トレーニングチューブ ５本セット（負荷ごとにカラーが違います）
【amazon】iECOトレーニングチュ ーブ５本セッ ト（負荷ごとにカラーが違います）
【楽天市場】【楽天1位】トレーニングチューブ 5本セット （負荷ごとにカラーが違います）
【レッスンの流れ】
開始１０分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ミュート解除、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始６０分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）
◆Aerige Online LINE◆
https://lin.ee/58eGnaxPK
【参加費】
単発受講 1,100円（税込） 🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
[Coo] パワーヨガ 〜注意事項を必ずお読みください〜
[ 対面＆オンライン同時開催のStudio Under Rootジョイントクラスで更に刺激がもらえる♪ ]
＜注意事項＞
１）ZOOM参加用のID、パスワードは別途メールでお知らせします
（予約確認メールやリマインドメールに表示されませんのでご了承ください）
２）ジョイントクラスのご予約締切は、前日24:00までとなります（キャンセルは開始１時間前まで可能）
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呼吸に合わせてパワフル、ダイナミックに身体を動かす運動量高めのヨガ！
デトックス効果で身体も心もスッキリ♪
こんな方にお勧めです。
●汗をかきたい方
●運動不足な方
●筋力、体力をつけたい方
●スッキリしたい方
✅ 運動量：★★★★☆
✅ 難易度：★★★☆☆
✅ 期待できる効果：筋力アップ、体幹強化、体力アップ、むくみ改善、冷え性改善、関節可動域を広げる、腰痛改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、自律神経バランス改善
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
汗ふきタオル
【レッスンの流れ】
開始１０分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ミュート解除、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始６０分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）
◆Aerige Online LINE◆
https://lin.ee/58eGnaxPK
【参加費】
単発受講 1,100円（税込） 🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
＜注意事項＞
１）ZOOM参加用のID、パスワードは別途メールでお知らせします
（予約確認メールやリマインドメールに表示されませんのでご了承ください）
２）ジョイントクラスのご予約締切は、前日24:00までとなります（キャンセルは開始１時間前まで可能）
ーーーーーーーーーーーー
呼吸に合わせてパワフル、ダイナミックに身体を動かす運動量高めのヨガ！
デトックス効果で身体も心もスッキリ♪
こんな方にお勧めです。
●汗をかきたい方
●運動不足な方
●筋力、体力をつけたい方
●スッキリしたい方
✅ 運動量：★★★★☆
✅ 難易度：★★★☆☆
✅ 期待できる効果：筋力アップ、体幹強化、体力アップ、むくみ改善、冷え性改善、関節可動域を広げる、腰痛改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、自律神経バランス改善
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
汗ふきタオル
【レッスンの流れ】
開始１０分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ミュート解除、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始６０分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）
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【参加費】
単発受講 1,100円（税込） 🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
[Coo] ディープストレッチ（旧：腰痛改善ヨガ） 〜注意事項を必ずお読みください〜
対面＆オンライン同時開催のStudio Under Rootジョイントクラスで更に刺激がもらえる♪
＜注意事項＞
１）ZOOM参加用のID、パスワードは別途メールでお知らせします
（予約確認メールやリマインドメールに表示されませんのでご了承ください）
２）ジョイントクラスのご予約締切は、前日24:00までとなります（キャンセルは開始１時間前まで可能）
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腰痛で悩む方のためのヨガ
腰痛持ちでない方も是非！身体が軽くなります♪
自分の身体の声を聞き、溜まっている疲れや負担を取り除いていきましょう。ご参加お待ちしています♪
✅ 運動量：★☆☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：柔軟性アップ、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、腰痛改善、自律神経バランス改善、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始 ６０分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）
◆Aerige Online LINE◆
https://lin.ee/58eGnaxPK
【参加費】
単発受講 1,100円（税込）
🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。
※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
＜注意事項＞
１）ZOOM参加用のID、パスワードは別途メールでお知らせします
（予約確認メールやリマインドメールに表示されませんのでご了承ください）
２）ジョイントクラスのご予約締切は、前日24:00までとなります（キャンセルは開始１時間前まで可能）
ーーーーーーーーーーーー
腰痛で悩む方のためのヨガ
腰痛持ちでない方も是非！身体が軽くなります♪
自分の身体の声を聞き、溜まっている疲れや負担を取り除いていきましょう。ご参加お待ちしています♪
✅ 運動量：★☆☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：柔軟性アップ、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、腰痛改善、自律神経バランス改善、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ミュート、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始 ６０分後 ：ZOOMを終了します。
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【参加費】
単発受講 1,100円（税込）
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[佐々木弘美] サーキットトレーニング
４５分で満足度の高いサーキットクラス！
運動不足の方、体力が落ちてきたと感じる方向けのクラス。。
シンプルな有酸素エクササイズと自体重を負荷とした筋力トレーニングとを交互に行います。
✅ 運動量：★★★★☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：筋力アップ、体幹強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、自律神経バランス改善、ストレス発散
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMレッスン終了
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単発受講 1,100円（税込）
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運動不足の方、体力が落ちてきたと感じる方向けのクラス。。
シンプルな有酸素エクササイズと自体重を負荷とした筋力トレーニングとを交互に行います。
✅ 運動量：★★★★☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：筋力アップ、体幹強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、自律神経バランス改善、ストレス発散
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMレッスン終了
【Aerigeへのお問い合わせについて】
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【参加費】
単発受講 1,100円（税込）
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[佐々木弘美] ボディルースン
このクラスではストレッチポールと、テニスボールを使用します。
年齢性別問わず、あらゆる方にお試しいただきたいクラスです。
ボディルースン(Body Loosen)とは「身体が緩む」という意味。テニスボールで筋膜のコリをゆるめ(リリース)、のばす(ストレッチ)ことで、身体の状態をリセットするクラスです。
筋肉が本来の力を発揮できるようにリリースされれば、血流がよくなり、代謝UPにつながることで脂肪が落ちやすい身体になります。
✅ 運動量：★☆☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：むくみ改善、リンパの流れ・デトックス、歪み予防・改善、腰痛改善、肩こり改善、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
ストレッチポール とテニスボールを１個ご用意ください。
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
ーーーーーーーーーーーー
筋膜リリース効果の得られるこれらのクラスもお勧めです♪
◉バランスコーディネーション
簡単なストレッチや関 節ほぐし、筋力トレーニングを通じて骨格、身体バランスを整えます。
◉筋膜リリースヨガ
1ポーズを90 秒から2分間かけて行い深筋膜へアプローチすることで筋膜と筋肉を緩めほぐしていきます。
ーーーーーーーーーーーー
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
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レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMレッスン終了
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単発受講 1,100円（税込）
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年齢性別問わず、あらゆる方にお試しいただきたいクラスです。
ボディルースン(Body Loosen)とは「身体が緩む」という意味。テニスボールで筋膜のコリをゆるめ(リリース)、のばす(ストレッチ)ことで、身体の状態をリセットするクラスです。
筋肉が本来の力を発揮できるようにリリースされれば、血流がよくなり、代謝UPにつながることで脂肪が落ちやすい身体になります。
✅ 運動量：★☆☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：むくみ改善、リンパの流れ・デトックス、歪み予防・改善、腰痛改善、肩こり改善、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
ストレッチポール とテニスボールを１個ご用意ください。
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
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筋膜リリース効果の得られるこれらのクラスもお勧めです♪
◉バランスコーディネーション
簡単なストレッチや関 節ほぐし、筋力トレーニングを通じて骨格、身体バランスを整えます。
◉筋膜リリースヨガ
1ポーズを90 秒から2分間かけて行い深筋膜へアプローチすることで筋膜と筋肉を緩めほぐしていきます。
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【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
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●開始時間までお待ちください。
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レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMレッスン終了
【Aerigeへのお問い合わせについて】
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【参加費】
単発受講 1,100円（税込）
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※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
[佐々木弘美] バランスコーディネーション
心と身体を元気にする４５分！
シンプルな動作の反復で、日常生活動作がしやすい身体にセルフメンテナンスしましょう。
誰にでもできる簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを通じて骨格、身体バランスを整えます。継続することで可動域の回復や筋力アップ、体調改善、メンタル改善などの効果が期待できるクラスです。
✅ 運動量：★★☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：筋力アップ、柔軟性アップ、体幹強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ボディシェイプ、自律神経バランス改善、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【インストラクターからのメッセージ】
ZOOM生配信に参加してくださっている皆さま！日曜日14:00〜バランスコーディネーション®︎担当の佐々木弘美です。
今週2021年7月12日のレッスン配信後から約15分トークタイムを設けてみたいと思います。レッスンの内容に対する質問はもちろん、それ以外のことでもなんでもOK！
クラス配信中はなかなかお話しまではできない為、このトークタイムで皆さんのことを少しでも知る事でさらに良いレッスンを提供できないか…と考え、実施してみたいと考えました。お時間があれば是非いらして下さい！
トークタイムへは「バランスコーディネーション®︎」のレッスン後、そのままZOOMを切らずにご参加ください。よろしくお願いいたします。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
ーーーーーーーーーーーー
筋膜リリース効果の得られるこれらのクラスもお勧めです♪
◉ボディールースン
ストレッチポールとテニスボールを使って筋膜リリースを行います。
◉筋膜リリースヨガ
1ポーズを90 秒から2分間かけて行い深筋膜へアプローチすることで筋膜と筋肉を緩めほぐしていきます。
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【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
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●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMレッスン終了 ＆ トークタイム開始。
※トークタイムにご参加いただけれる方は、レッスン終了後にZOOMを切らずご参加ください。
開始６０分後 ：ZOOMトークタイム終了。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）
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【参加費】
単発受講 1,100円（税込）
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※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
シンプルな動作の反復で、日常生活動作がしやすい身体にセルフメンテナンスしましょう。
誰にでもできる簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを通じて骨格、身体バランスを整えます。継続することで可動域の回復や筋力アップ、体調改善、メンタル改善などの効果が期待できるクラスです。
✅ 運動量：★★☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：筋力アップ、柔軟性アップ、体幹強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ボディシェイプ、自律神経バランス改善、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【インストラクターからのメッセージ】
ZOOM生配信に参加してくださっている皆さま！日曜日14:00〜バランスコーディネーション®︎担当の佐々木弘美です。
今週2021年7月12日のレッスン配信後から約15分トークタイムを設けてみたいと思います。レッスンの内容に対する質問はもちろん、それ以外のことでもなんでもOK！
クラス配信中はなかなかお話しまではできない為、このトークタイムで皆さんのことを少しでも知る事でさらに良いレッスンを提供できないか…と考え、実施してみたいと考えました。お時間があれば是非いらして下さい！
トークタイムへは「バランスコーディネーション®︎」のレッスン後、そのままZOOMを切らずにご参加ください。よろしくお願いいたします。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
ーーーーーーーーーーーー
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◉ボディールースン
ストレッチポールとテニスボールを使って筋膜リリースを行います。
◉筋膜リリースヨガ
1ポーズを90 秒から2分間かけて行い深筋膜へアプローチすることで筋膜と筋肉を緩めほぐしていきます。
ーーーーーーーーーーーー
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
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レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
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👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMレッスン終了 ＆ トークタイム開始。
※トークタイムにご参加いただけれる方は、レッスン終了後にZOOMを切らずご参加ください。
開始６０分後 ：ZOOMトークタイム終了。
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[Sherry] フローヨガ with Sherry
血行を促進して脂肪燃焼！
呼吸と動きを連動させて頭も身体もリフレッシュ
全身を整えるフローをお送りします。
呼吸と身体のつながりを感じて、内側から熱が高まっていくのを感じましょう。
✅ 運動量：★★★☆☆
✅ 難易度：★★☆☆☆
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
【レッスンの流れ】
開始１０分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
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開始５５〜６０分後：レッスン後のコミュニケーション。
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呼吸と動きを連動させて頭も身体もリフレッシュ
全身を整えるフローをお送りします。
呼吸と身体のつながりを感じて、内側から熱が高まっていくのを感じましょう。
✅ 運動量：★★★☆☆
✅ 難易度：★★☆☆☆
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●開始時間までお待ちください。
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レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始５５〜６０分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
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単発受講 1,100円（税込）
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[Sherry] 整うピラティス
マットピラティスの基本〜応用動作を軸に♪
運動不足やデスクワークなどで固まった身体を動かして、全身を整えていきましょう！歪み防止・姿勢改善にも効果大！
体全身を体幹から筋力・柔軟性・バランスを高めていきます。続けることで、歪みからくる疲労感のない体に。このクラスから全身を”整え”ていきましょう！
✅ 運動量：★★☆☆☆
✅ 難易度：★★☆☆☆
✅ 期待できる効果：
筋力アップ、柔軟性アップ、体感強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上、姿勢改善、歪み予防・改善、免疫力アップ
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運動不足やデスクワークなどで固まった身体を動かして、全身を整えていきましょう！歪み防止・姿勢改善にも効果大！
体全身を体幹から筋力・柔軟性・バランスを高めていきます。続けることで、歪みからくる疲労感のない体に。このクラスから全身を”整え”ていきましょう！
✅ 運動量：★★☆☆☆
✅ 難易度：★★☆☆☆
✅ 期待できる効果：
筋力アップ、柔軟性アップ、体感強化、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上、姿勢改善、歪み予防・改善、免疫力アップ
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レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）
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【参加費】
単発受講 1,100円（税込）
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※単発受講よりお得な回数券（４回券、１２回券 等）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
[Sherry] 筋膜リリースヨガ
頑張らない「ヨガ」で身体をほぐして深いリラックス効果♪
筋肉のコリや歪みを治す治療法「筋膜リリース」を、ヨガポーズを通して行うクラスです。
筋膜リリースといえば、ローラーやテニスボール、マッサージガンなどの道具を使って行うイメージが強いと思いますが、身体を動かすことでその効果を得ることが可能です。
この「筋膜リリースヨガ」では1ポーズを90秒から2分間かけて行い深筋膜へアプローチすることで、筋膜と筋肉を緩めほぐしていきます。
肩こりや腰痛など身体のコリやハリの原因にもなる筋膜のよじれや癒着を解きほぐし、本来もっている身体の可動域を取り戻しましょう。血液やリンパの流れも整い、冷え性・むくみなど体質改善も期待できます。
✅ 運動量：★★☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：歪み予防・改善、姿勢改善、関節可動域を広げる、むくみ改善、リンパの流れ・デトックス、柔軟性アップ、身体機能向上、腰痛改善、肩こり改善、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
ーーーーーーーーーーーー
筋膜リリース効果の得られるこれらのクラスもお勧めです♪
◉ボディールースン
ストレッチポールとテニスボールを使って筋膜リリースを行います。
◉バランスコーディネーション
簡単なストレッチや関節ほぐし、筋力トレーニングを通じて骨格、身体バランスを整えます。
ーーーーーーーーーーーー
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
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肩こりや腰痛など身体のコリやハリの原因にもなる筋膜のよじれや癒着を解きほぐし、本来もっている身体の可動域を取り戻しましょう。血液やリンパの流れも整い、冷え性・むくみなど体質改善も期待できます。
✅ 運動量：★★☆☆☆
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お水など喉を潤す飲み物
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ストレッチポールとテニスボールを使って筋膜リリースを行います。
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[Sherry] 布コンディショニング
朝の全身リセット習慣に♪
多織留(タオル)を使ったトータルコンディショニング
「伸ばす」「 緩める」「 締める」
タオルが全てサポートしてくれます。フライデーモーニングお待ちしています。
✅ 運動量：★★★☆☆
✅ 難易度：★★☆☆☆
✅ 期待できる効果：
柔軟性アップ、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
長めのタオル
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
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●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
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「伸ばす」「 緩める」「 締める」
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✅ 運動量：★★★☆☆
✅ 難易度：★★☆☆☆
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柔軟性アップ、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善
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[Sherry] モーニングストレッチ
一日の始めにモーニングストレッチ♪
ゆっくり伸ばして⼼も体もほぐしましょう！
緩める動きと締める動きを繰り返したストレッチで全身デトックス。
✅ 運動量：★★★☆☆
✅ 難易度：★★☆☆☆
✅ 期待できる効果： 柔軟性アップ、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、姿勢改善 、歪み予防・改善、関節可動域を広げる、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善
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[Minato] おやすみストレッチ
就寝直前にゆったりストレッチを一緒にしませんか？
身体を少し温め、副交感神経も優位にすることで深い眠りにつきましょう♪
お休み前に緊張を解いて、ぐっすり眠れるセルフケアを行います。
明日の自分に優しい時間を☆
✅ 運動量：★☆☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、自律神経バランス改善、ストレス発散、心身リラックス
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✅ 運動量：★☆☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、自律神経バランス改善、ストレス発散、心身リラックス
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[Minato] むくみ改善美脚エクササイズ
夕方、履いている靴がキツくなった経験ありませんか？
むくみは美脚の敵。解消したら足取りも軽やかに♪
女性の悩みNO1と言っても過言ではない『むくみ』。原因のひとつにリンパの滞りが挙げられます。このレッスンでは自分の重みを使って、刺激を与え、リンパの流れを促進し、鍛え、美脚へと導きます。
✅ 運動量：★★☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果： 身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、腰痛改善、肩こり改善、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
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むくみは美脚の敵。解消したら足取りも軽やかに♪
女性の悩みNO1と言っても過言ではない『むくみ』。原因のひとつにリンパの滞りが挙げられます。このレッスンでは自分の重みを使って、刺激を与え、リンパの流れを促進し、鍛え、美脚へと導きます。
✅ 運動量：★★☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
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[Minato] モーニングフローヨガ
流れるような動きの朝一ヨガで気持ち良い目覚めを♪
身体と心を整えて午前中の集中力をアップしよう！
朝一番の清々しい空気の中で、ご自身の呼吸の音に耳を傾け、新しいエネルギーが身体中に流れていくことを感じます。気持ちよく1日をスタートさせましょう。
✅ 運動量：★☆☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果： 柔軟性アップ、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、自律神経バランス改善、ストレス発散、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
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開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
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朝一番の清々しい空気の中で、ご自身の呼吸の音に耳を傾け、新しいエネルギーが身体中に流れていくことを感じます。気持ちよく1日をスタートさせましょう。
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✅ 期待できる効果： 柔軟性アップ、体力アップ、バランス感覚、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、免疫力アップ、腰痛改善、肩こり改善、ダイエット・脂肪燃焼、ボディシェイプ、自律神経バランス改善、ストレス発散、心身リラックス
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●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）
◆Aerige Online LINE◆
https://lin.ee/58eGnaxPK
【参加費】
単発受講 1,100円（税込）
🌟Aerige Onlineが初めての方は初回無料クーポンをお選びいただけます。
※単発受講よりお得な回数券（４・１２・３６・７２回券）や受け放題（月謝）での受講をご希望の方は、ご予約前にご購入ください。
[Rina] 股関節エクササイズ
股関節を動かしてアンチエイジング
老廃物の流れを良くすることで、太りにくく痩せやすい体質に♪
股関節を柔軟にすると女性に嬉しい効果がたくさん得られます！
放置していると硬くなりやすいので、まずはほぐすことから始めましょう。股関節周りの硬くなった筋肉を柔らかくしてスムーズな動きに変えていくことで、下半身への血流が促され、浮腫みや冷えへの改善が期待できます！
また、姿勢も良くなり、Ｏ脚などの改善にも繋がるので良いことづくしです♡
✅ 運動量： ★☆☆☆☆ 初級
✅ 難易度： ★☆☆☆☆ 初級
✅ 期待できる効果： 柔軟性アップ、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、姿勢改善、関節可動域を広げる、腰痛改善
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでの代用もOK）
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ON（ミュート解除）にしてご入室ください。
●ビデオはOFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
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老廃物の流れを良くすることで、太りにくく痩せやすい体質に♪
股関節を柔軟にすると女性に嬉しい効果がたくさん得られます！
放置していると硬くなりやすいので、まずはほぐすことから始めましょう。股関節周りの硬くなった筋肉を柔らかくしてスムーズな動きに変えていくことで、下半身への血流が促され、浮腫みや冷えへの改善が期待できます！
また、姿勢も良くなり、Ｏ脚などの改善にも繋がるので良いことづくしです♡
✅ 運動量： ★☆☆☆☆ 初級
✅ 難易度： ★☆☆☆☆ 初級
✅ 期待できる効果： 柔軟性アップ、身体機能向上・怪我予防、むくみ改善、姿勢改善、関節可動域を広げる、腰痛改善
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでの代用もOK）
【レッスンの流れ】
開始１５分前〜 ：ZOOMへの入室開始。レッスン準備とレッスン前のコミュニケーション。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
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●開始時間までお待ちください。
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レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。OFFでも可能ですが、是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始３５〜４０分後：レッスン後のコミュニケーション。
●音声はミュートを解除します。
👉質問や感想、今後のリクエストなどがある場合は、是非この時間に音声またはチャットにてお伝えください。
開始４５分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
レッスンに関するご不明点やレッスン当日の緊急連絡など、各種お問い合わせはAerige Online専用LINEよりお願いいたします。（未登録の場合はお友達登録をしてください。下のリンクよりお友達登録できます）
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【参加費】
単発受講 1,100円（税込）
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[YUKA] 柔らかくなるヨガ 〜注意事項を必ずお読みください〜
[ 対面＆オンライン同時開催のStudio Under Rootジョイントクラスで更に刺激がもらえる♪ ]
＜注意事項＞
１）ZOOM参加用のIDとパスワードは開始直前（目安は15〜30分前頃）にメールでお知らせとなります。
（予約確認メールやリマインドメールに表示されませんのでご了承ください）
２）このクラスの予約やキャンセルの締め切りは通常通り開始１時間前までです。
ーーーーーーーーーーーー
ご自分の身体と向き合う時間を。
身体を柔らかくすることに焦点を置いたプログラムです。長めのタオルかヨガストラップをご用意ください♪
｢陰ヨガ｣をベースとしたプログラムで、難しいポーズはありません。1つのポーズを長めにキープすることで関節にアプローチします。慌ただしい日常から解放される時間をお過ごしください♪
✅ 運動量：★☆☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：柔軟性アップ、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、歪み防止・改善、関節可動域を広げる、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
長めのタオル または ヨガストラップ
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
（もしお持ちであればブランケット、またはクッション、ヨガブロックなど）
【レッスンの流れ】
開始１０分前〜 ：ZOOMへの入室開始。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ミュート解除、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
開始６０分後 ：ZOOMを終了します。
【Aerigeへのお問い合わせについて】
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＜注意事項＞
１）ZOOM参加用のIDとパスワードは開始直前（目安は15〜30分前頃）にメールでお知らせとなります。
（予約確認メールやリマインドメールに表示されませんのでご了承ください）
２）このクラスの予約やキャンセルの締め切りは通常通り開始１時間前までです。
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ご自分の身体と向き合う時間を。
身体を柔らかくすることに焦点を置いたプログラムです。長めのタオルかヨガストラップをご用意ください♪
｢陰ヨガ｣をベースとしたプログラムで、難しいポーズはありません。1つのポーズを長めにキープすることで関節にアプローチします。慌ただしい日常から解放される時間をお過ごしください♪
✅ 運動量：★☆☆☆☆
✅ 難易度：★☆☆☆☆
✅ 期待できる効果：柔軟性アップ、むくみ改善、冷え性改善、リンパの流れ・デトックス、歪み防止・改善、関節可動域を広げる、心身リラックス
※ご予約は３週間前から可能になります。
【用意する物】
長めのタオル または ヨガストラップ
お水など喉を潤す飲み物
ヨガマット（またはバスタオルでもOK）
（もしお持ちであればブランケット、またはクッション、ヨガブロックなど）
【レッスンの流れ】
開始１０分前〜 ：ZOOMへの入室開始。
●お名前（表示名）をご予約の際のお名前（フルネーム）で表示してください。
●音声ミュート解除、ビデオは是非ONにしてご参加ください。
●開始時間までお待ちください。
👉特に初めてご参加の方やZOOMの操作に慣れない方は、通信環境やZOOMの操作などもご確認いただくため出来るだけ早めの入室をお願いいたします。
レッスン前のご挨拶、体調確認などインストラクターと参加者の皆様とのコミュニケーション時間にもなります。
レッスン開始 ：インストラクターの指示に従いレッスンを受講してください。
●音声は一斉ミュートに設定します（ホスト側で操作）。
●ビデオはホスト側では操作しません。是非ONにしてご参加ください。
👉レッスン中に質問などがあればチャットにてお送りください。その場、またはレッスン最後にインストラクターより回答いたします。
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