Name: 多摩川マインドフルネスエクササイズ
Telephone: 08052219064

前回の書いたブログからかなり月日が経っておりましたね😅

そんな間に溜め込んだ趣味の事なども少し紹介していきたいと思いますが、今回はこちら✨

年末年始で編み上げたキャロットカラーのセーター🥕

袖が広くて変わった形のセーターですが、着ると自然と手を広げたくなるような可愛さがあるんです。

編み物は大学の授業で行った事があるのですが（服飾専門の大学に通っていました）

セーターなどといった大きなものは作った事がありませんでした。どちらかというと編み物の授業はおしゃべりの時間であって、結局最後まで作れず、、、なんてことも。消して得意というわけではありませんが、大人になってなんとなく、編み物したいなと思う事がよくあるので、２０２４年は何度か編み物にトライしておりました。

思い立ってニット屋さんに行き、考えることもなく勢いで、このセーターを作るのに必要な本、毛糸🧶１２個、編み針、とじ針などを一気に購入！考えている間に年を超えそうだったので、即購入しました。

さて、編み物をするにあたって重要な点はなんだとおもいますか？

私はこのセーターを作り終わった時に、思ったよりもとても小さく仕上がってしまいました。

実際に寸法を測ってみると、本に書いている寸法よりもかなり小さくなっていたのです。と、言う事は私の編み方がとってもキツく編んでいた事。途中途中そんな自覚もありましたが、どうしても早く編みたい！と思うと目がとても小さくなってしまいます。

そういえば、店員さんも途中途中でメジャーで測ってね、とおっしゃっていました。

ということで、編み物には一目一目の正確さがとても重要ということです。もちろん、編み図どうりに縫う正確さも必要ですよね？じゃないと模様が変わってしまうので。

とはいっても、貴重面に編んでいては肩が凝ってしまいますので、まずは無事完成した喜びを味わい✨

時々確認しながら縫うことの重要性を学び、次に生かしたいと思います☺️

みなさんの趣味も教えてくださいね＾＾

また、マインドフルネスのコツや自分の趣味の話などブログに書いていきますので、是非読んでいただけたら嬉しいです！

前回の書いたブログからかなり月日が経っておりましたね😅

そんな間に溜め込んだ趣味の事なども少し紹介していきたいと思いますが、今回はこちら✨

年末年始で編み上げたキャロットカラーのセーター🥕

袖が広くて変わった形のセーターですが、着ると自然と手を広げたくなるような可愛さがあるんです。

編み物は大学の授業で行った事があるのですが（服飾専門の大学に通っていました）

セーターなどといった大きなものは作った事がありませんでした。どちらかというと編み物の授業はおしゃべりの時間であって、結局最後まで作れず、、、なんてことも。消して得意というわけではありませんが、大人になってなんとなく、編み物したいなと思う事がよくあるので、２０２４年は何度か編み物にトライしておりました。

思い立ってニット屋さんに行き、考えることもなく勢いで、このセーターを作るのに必要な本、毛糸🧶１２個、編み針、とじ針などを一気に購入！考えている間に年を超えそうだったので、即購入しました。



さて、編み物をするにあたって重要な点はなんだとおもいますか？

私はこのセーターを作り終わった時に、思ったよりもとても小さく仕上がってしまいました。

実際に寸法を測ってみると、本に書いている寸法よりもかなり小さくなっていたのです。と、言う事は私の編み方がとってもキツく編んでいた事。途中途中そんな自覚もありましたが、どうしても早く編みたい！と思うと目がとても小さくなってしまいます。

そういえば、店員さんも途中途中でメジャーで測ってね、とおっしゃっていました。



ということで、編み物には一目一目の正確さがとても重要ということです。もちろん、編み図どうりに縫う正確さも必要ですよね？じゃないと模様が変わってしまうので。

とはいっても、貴重面に編んでいては肩が凝ってしまいますので、まずは無事完成した喜びを味わい✨

時々確認しながら縫うことの重要性を学び、次に生かしたいと思います☺️



みなさんの趣味も教えてくださいね＾＾

また、マインドフルネスのコツや自分の趣味の話などブログに書いていきますので、是非読んでいただけたら嬉しいです！

編み物🧶（趣味ブログ）

おはようございます！４月もスタートしましたが皆様新生活のスタートの方もいらっしゃいますでしょうか？

個人的には「何も変わらない」４月のスタートですが、周りを見渡してみると入学式を迎えた学生さんや、お引っ越しをされた方、会社の部署移動など、新鮮な生活を迎えられている方も見受けられます。

と私にも一つ楽しみが朝ドラ！虎に翼がスタートするではないですか🌸

伊藤沙莉ちゃん、大好きなんです。石田ゆり子さんも大好きなので、今回ばっちり一話から見ております。

タイトルの絵の雰囲気もとても可愛らしくて好みですし、内容もつい見入ってしまう１５分で毎日の朝の楽しみとなりそうです。みなさんも見ていらっしゃいますか？

さて、そんなソワソワしやすい４月のスタートに一緒に座る瞑想いかがでしょうか？

ちょっと人に合わせて気を使いすぎていてり、自分の頭の中に振り回されていませんか？　やりたいことを明確にそして着実に進んでいく為にもマインドフルネス がとても役にたちます。

今月は開催場所が日にちによって変更がありますので、お気をつけておこしくださいね＾＾

当日もしわからなくなったら、入り口の掲示板で「マインドフルネスヨガ」が開催しているお部屋が載ってますのでチェックしておこしください＾＾

それでは、今月もどうぞよろしくお願いいたします。

おはようございます！４月もスタートしましたが皆様新生活のスタートの方もいらっしゃいますでしょうか？

個人的には「何も変わらない」４月のスタートですが、周りを見渡してみると入学式を迎えた学生さんや、お引っ越しをされた方、会社の部署移動など、新鮮な生活を迎えられている方も見受けられます。

と私にも一つ楽しみが朝ドラ！虎に翼がスタートするではないですか🌸

伊藤沙莉ちゃん、大好きなんです。石田ゆり子さんも大好きなので、今回ばっちり一話から見ております。

タイトルの絵の雰囲気もとても可愛らしくて好みですし、内容もつい見入ってしまう１５分で毎日の朝の楽しみとなりそうです。みなさんも見ていらっしゃいますか？

さて、そんなソワソワしやすい４月のスタートに一緒に座る瞑想いかがでしょうか？

ちょっと人に合わせて気を使いすぎていてり、自分の頭の中に振り回されていませんか？　やりたいことを明確にそして着実に進んでいく為にもマインドフルネス がとても役にたちます。



今月は開催場所が日にちによって変更がありますので、お気をつけておこしくださいね＾＾

当日もしわからなくなったら、入り口の掲示板で「マインドフルネスヨガ」が開催しているお部屋が載ってますのでチェックしておこしください＾＾



それでは、今月もどうぞよろしくお願いいたします。





虎に翼スタートしましたね！（趣味ブログ）

こんにちは✨早速ですがみなさんはメディテーションとか、マインドフルネスにどんなイメージを持たれていますか？

心を無にするもの。空っぽにする。考えないこと。

なんだか怪しいな。ちょっと宗教っぽい。意識高い系の人がすること？

（これらは私の偏見だったかもしれませんが笑）

みなさんもこのようなイメージを持たれていませんか？

もしくは、心をちょっと癒したい。助けてほしい！

こういった心の拠り所のイメージも実はちょっと違くて、メディテーションやマインドフルネスで心を癒すことは、残念ながらできないのです。

メディテーションは簡単に言うと心のトレーニング。心を学ぶための練習です。

心を癒してお疲れを取るようなマッサージの様な効果ではなく、自分の心ときちんと向き合っていく為のもの。なので、宗教的なものとは何も関係がなく、アスリートがする心のトレーニングと同じようなことです。

人生うまくいっている！仕事も家事も順調！そうに見えていても、自分の心は隠していることがあります。

ニュースを見れば、大人は詐欺や子供はいじめやら。

なんだか大きなニュースが飛び交っていますが、人ごとにはできずじゃあ自分は？　同じ様に自分や他人に心の不安を隠して嘘をついていることがたくさんあるのではないでしょうか？

私がマインドフルネスを始めたきっかけは、これ苦手！と思っていた、立ち止まる時間が本当は自分にとって必要な時間と思えたからです。

が、しかし！生活が急にスローライフになったり、シンプルな丁寧な暮らしになることはありませんのでご安心を😂笑　忙しい中でもきちんと落ち着いて判断する力がついてくると私は実感しています。

是非一緒に心のトレーニング始めてみませんか？

こんにちは✨早速ですがみなさんはメディテーションとか、マインドフルネスにどんなイメージを持たれていますか？

心を無にするもの。空っぽにする。考えないこと。

なんだか怪しいな。ちょっと宗教っぽい。意識高い系の人がすること？

（これらは私の偏見だったかもしれませんが笑）



みなさんもこのようなイメージを持たれていませんか？

もしくは、心をちょっと癒したい。助けてほしい！

SOSな時に使うもの



こういった心の拠り所のイメージも実はちょっと違くて、メディテーションやマインドフルネスで心を癒すことは、残念ながらできないのです。



メディテーションは簡単に言うと心のトレーニング。心を学ぶための練習です。

心を癒してお疲れを取るようなマッサージの様な効果ではなく、自分の心ときちんと向き合っていく為のもの。なので、宗教的なものとは何も関係がなく、アスリートがする心のトレーニングと同じようなことです。



人生うまくいっている！仕事も家事も順調！そうに見えていても、自分の心は隠していることがあります。

ニュースを見れば、大人は詐欺や子供はいじめやら。

なんだか大きなニュースが飛び交っていますが、人ごとにはできずじゃあ自分は？　同じ様に自分や他人に心の不安を隠して嘘をついていることがたくさんあるのではないでしょうか？



私がマインドフルネスを始めたきっかけは、これ苦手！と思っていた、立ち止まる時間が本当は自分にとって必要な時間と思えたからです。



が、しかし！生活が急にスローライフになったり、シンプルな丁寧な暮らしになることはありませんのでご安心を😂笑　忙しい中でもきちんと落ち着いて判断する力がついてくると私は実感しています。



是非一緒に心のトレーニング始めてみませんか？

メディテーションってどんなイメージがありますか？

こんにちは✨マインドフルネスエクササイズの中川です。

本日はオンラインでの参加の仕方のご紹介です。

多摩川せせらぎ会館でのマインドフルネス、ヨガクラスが【オンライン】でも参加できる事をご存じでしたか？ちょっと遠くて受けに行くことができない。気づいたら定員が満員になっていた！など、参加が難しいと感じている方には是非、オンラインでのご参加をご活用ください✨

オンラインレッスン参加のメリットとしては...

✅遠方からでもどこからでも受けられる！

✅外出が難しいけど家からクラスが受けれる！

✅家事、育児の合間に受けたい！

✅クラスの定員を超えても参加できる！

などなど。もちろん直接お会いして、環境が整った場所で一緒にクラスを行う事はとても効果的かもしれませんが、今の時代いそがしい中でもうまく時間を活用できる環境がどんどん整ってきて、すきま時間に自分の時間が作れる✨趣味、勉強、身体づくりができる時代になってきたなあと感じます。

ところでどうやってオンライン参加を申し込むの？というと、

実はこちらの予約サイトからはオンライン申し込みのページをご用意することができません💦

直接担当者と連絡を取り合って、オンラインで参加されたい日時をお伝えいただき、担当者から詳細をおつたえる方法でお申込みを受け付けております。

①こちらの「問い合わせ」ページから問い合わせる

もしは公式LINEをご登録いただき、メッセージを送っていただく。

(公式LINE→　＠241dwksq) 多摩川マインドフルネスエクササイズのアカウントがでます。

お名前、お電話番号、ご希望の日時、ご希望のクラス(マインドフルネスorヨガ)

をご記入の上、送信をお願いいたします。

③担当者から、当日で使用するオンラインサイトZOOMの

IDとパスワードを送らせていただきます。(あらかじめZOOMアプリのインストールをしていただきますとスムーズに入ることができます)

④内容のご確認ができましたらクラス料金のお支払いをお願いいたします。

Paypayでのお支払いをお願いいたします。難しい場合はこちらからクレジット決済ができるURLを送らせていただきますので、詳細はお申込み後にお伝えさせていただきます。

⑤クラス当日は５分ほど前にzoomより入室をお願いいたします。

クラス中は音をミュートに、画面はお顔が見えるようにオンでご参加をお願いしております。

(こちらのやり方はクラス中にお伝えさせていただきます。)

万が一、キャンセルされたい場合や当日オンラインのやり方が分からない、電波がつながりにくいなどご不安がございましたら、いつでも公式LINE、もしくはお問合せからご連絡くださいませ。

緊急の際はお電話でもご対応可能ですので、お気軽にご相談ください。

以上がお申込みのステップになります。いかがでしょうか？

是非一度ご自宅からもご参加できるオンラインレッスン、ご体験されてみてくださいね✨

クラスの開催スケジュールは予約ページ、またはカレンダーからご確認くださいませ。

こんにちは✨マインドフルネスエクササイズの中川です。

本日はオンラインでの参加の仕方のご紹介です。

多摩川せせらぎ会館でのマインドフルネス、ヨガクラスが【オンライン】でも参加できる事をご存じでしたか？ちょっと遠くて受けに行くことができない。気づいたら定員が満員になっていた！など、参加が難しいと感じている方には是非、オンラインでのご参加をご活用ください✨

オンラインレッスン参加のメリットとしては...

✅遠方からでもどこからでも受けられる！

✅外出が難しいけど家からクラスが受けれる！

✅家事、育児の合間に受けたい！

✅クラスの定員を超えても参加できる！



などなど。もちろん直接お会いして、環境が整った場所で一緒にクラスを行う事はとても効果的かもしれませんが、今の時代いそがしい中でもうまく時間を活用できる環境がどんどん整ってきて、すきま時間に自分の時間が作れる✨趣味、勉強、身体づくりができる時代になってきたなあと感じます。

ところでどうやってオンライン参加を申し込むの？というと、

実はこちらの予約サイトからはオンライン申し込みのページをご用意することができません💦

直接担当者と連絡を取り合って、オンラインで参加されたい日時をお伝えいただき、担当者から詳細をおつたえる方法でお申込みを受け付けております。

お申込み方法のステップは

①こちらの「問い合わせ」ページから問い合わせる

もしは公式LINEをご登録いただき、メッセージを送っていただく。

(公式LINE→　＠241dwksq) 多摩川マインドフルネスエクササイズのアカウントがでます。



②メッセージ内容は

お名前、お電話番号、ご希望の日時、ご希望のクラス(マインドフルネスorヨガ)

をご記入の上、送信をお願いいたします。



③担当者から、当日で使用するオンラインサイトZOOMの

IDとパスワードを送らせていただきます。(あらかじめZOOMアプリのインストールをしていただきますとスムーズに入ることができます)



④内容のご確認ができましたらクラス料金のお支払いをお願いいたします。

Paypayでのお支払いをお願いいたします。難しい場合はこちらからクレジット決済ができるURLを送らせていただきますので、詳細はお申込み後にお伝えさせていただきます。



⑤クラス当日は５分ほど前にzoomより入室をお願いいたします。

クラス中は音をミュートに、画面はお顔が見えるようにオンでご参加をお願いしております。

(こちらのやり方はクラス中にお伝えさせていただきます。)



万が一、キャンセルされたい場合や当日オンラインのやり方が分からない、電波がつながりにくいなどご不安がございましたら、いつでも公式LINE、もしくはお問合せからご連絡くださいませ。

緊急の際はお電話でもご対応可能ですので、お気軽にご相談ください。

(担当中川→08052219064)



以上がお申込みのステップになります。いかがでしょうか？

是非一度ご自宅からもご参加できるオンラインレッスン、ご体験されてみてくださいね✨

クラスの開催スケジュールは予約ページ、またはカレンダーからご確認くださいませ。

オンラインでもクラスが受けられます！

多摩川　マインドフルネスエクササイズの中川です。

遅らばせながら、２０２４年もどうぞよろしくお願いいたします！

といっても２０２４年も２月となりましたが、皆様いかがおすごしでしょうか？

都内では先日雪⛄が降ったりとついに寒さがやってきた！と思うこのごろ。

ご体調など崩されていないでしょうか。

私は寒いのはちょっと苦手(岩手出身なのですが笑)で子供の頃から、寒いのが嫌いだから東京に行こう！と決めていたのですが、大人になってすこしずつ寒いのも悪くないなとおもってきたところです。

寒いとちょっと外に出るのが億劫になってしまうのですが、冬の冷たい寒さは私たちに目を覚ましなさいっ！と教えてくれているようですよね。そんなのんきな事を言っている場合ではないと今は受験シーズン真っ只中。受験生や親御さんの方々は緊張感のある苦しい時期を過ごされているかと思います。せせらぎ会館も子供たちが勉強している姿が見受けられます。

あともう少し！寒い冬と共に乗り切れますように。

さて！みなさんも２０２４年、勉強、趣味、やりたい事は始められていますか？

マインドフルネスやヨガといった日常に生かせてそして心と身体を健康にする趣味を是非はじめられてはいかがでしょうか？

運動不足を感じている方、ちょっと心の落ち着きを鍛えていきたい。

などなど初めての方に向けた優しいクラスを行っております。最近ご近所の犬友達の皆さんが利用してくださったりもしてますね＾＾

いつもありがとうございます。

今年も不定期開催ですが、毎月クラスを行っていきますので

是非スケジュールをチェックいただいて遊びに来ていただけたら嬉しいです。

こんにちは✨

多摩川　マインドフルネスエクササイズの中川です。

遅らばせながら、２０２４年もどうぞよろしくお願いいたします！



といっても２０２４年も２月となりましたが、皆様いかがおすごしでしょうか？

都内では先日雪⛄が降ったりとついに寒さがやってきた！と思うこのごろ。

ご体調など崩されていないでしょうか。



私は寒いのはちょっと苦手(岩手出身なのですが笑)で子供の頃から、寒いのが嫌いだから東京に行こう！と決めていたのですが、大人になってすこしずつ寒いのも悪くないなとおもってきたところです。

寒いとちょっと外に出るのが億劫になってしまうのですが、冬の冷たい寒さは私たちに目を覚ましなさいっ！と教えてくれているようですよね。そんなのんきな事を言っている場合ではないと今は受験シーズン真っ只中。受験生や親御さんの方々は緊張感のある苦しい時期を過ごされているかと思います。せせらぎ会館も子供たちが勉強している姿が見受けられます。

あともう少し！寒い冬と共に乗り切れますように。



さて！みなさんも２０２４年、勉強、趣味、やりたい事は始められていますか？

マインドフルネスやヨガといった日常に生かせてそして心と身体を健康にする趣味を是非はじめられてはいかがでしょうか？

運動不足を感じている方、ちょっと心の落ち着きを鍛えていきたい。

などなど初めての方に向けた優しいクラスを行っております。最近ご近所の犬友達の皆さんが利用してくださったりもしてますね＾＾

いつもありがとうございます。



今年も不定期開催ですが、毎月クラスを行っていきますので

是非スケジュールをチェックいただいて遊びに来ていただけたら嬉しいです。



お待ちしております！

２０２４年もよろしくお願いいたします！

こんにちは。多摩川マインドフルネスエクササイズの中川です😉

今日は東京、多摩川駅でのレッスン！田園調布せせらぎ会館でのクラスのご紹介です。

月に不定期開催で、マインドフルネス瞑想とヨガクラスを開催しています。

せせらぎ会館は、近年できた隈研吾さんがデザインされた素敵な会館🎈

子供たちから大人も都会にいながら自然を味わえる、大変人気な場所です。

土地柄なのか、子供たちが静かに熱心に勉強されている姿が。

と、とても人気な場所なので、大田区在住の方が抽選で場所を利用できるのですが、

たくさん当たる月と当たらない月で開催日時も不定期になっております😹

全てのクラスが女性限定！指導者も女性です😸

男性の方はご紹介のみ受け付けております＾＾

クラスは、マインドフルネスかヨガクラス、どちらかの参加でも、両方のクラスのご参加いただけます。

１クラス　６０分　１６５０円

現金でのお支払い、もしくはネットで事前クレジット決済もできます

マインドフルネス→胡坐がかける服装

ヨガ→動きやすい服装、お水、タオル、ヨガマット

※ヨガマットのレンタルは200円にて可能です。事前にご連絡くださいませ。

↓下記リンクから、マインドフルネス、ヨガページそれぞれの日程を確認いただき、ご予約までできます。

身体の不安や、心の不安はだれしもが抱えていること。

マインドフルネスでは　心のセルフメンテナンスができる力を。

ヨガでは　体を健やかに健康に✨

を地域の方々と一緒に楽しみながらケアできる場所になるよう、開催しています＾＾

是非一度お試しくださいませ(^▽^)/

こんにちは。多摩川マインドフルネスエクササイズの中川です😉

今日は東京、多摩川駅でのレッスン！田園調布せせらぎ会館でのクラスのご紹介です。

月に不定期開催で、マインドフルネス瞑想とヨガクラスを開催しています。

せせらぎ会館は、近年できた隈研吾さんがデザインされた素敵な会館🎈

子供たちから大人も都会にいながら自然を味わえる、大変人気な場所です。

土地柄なのか、子供たちが静かに熱心に勉強されている姿が。



と、とても人気な場所なので、大田区在住の方が抽選で場所を利用できるのですが、

たくさん当たる月と当たらない月で開催日時も不定期になっております😹









～詳細～

全てのクラスが女性限定！指導者も女性です😸

男性の方はご紹介のみ受け付けております＾＾



クラスは、マインドフルネスかヨガクラス、どちらかの参加でも、両方のクラスのご参加いただけます。



【料金】

１クラス　６０分　１６５０円

現金でのお支払い、もしくはネットで事前クレジット決済もできます



【服装・持ち物】

マインドフルネス→胡坐がかける服装

ヨガ→動きやすい服装、お水、タオル、ヨガマット

※ヨガマットのレンタルは200円にて可能です。事前にご連絡くださいませ。



【ご予約方法】

↓下記リンクから、マインドフルネス、ヨガページそれぞれの日程を確認いただき、ご予約までできます。

ご予約ページ 



【ご連絡先】

担当中川

メール：n.sahoyoga@gmail.com

電話：08052219064



身体の不安や、心の不安はだれしもが抱えていること。

マインドフルネスでは　心のセルフメンテナンスができる力を。

ヨガでは　体を健やかに健康に✨



を地域の方々と一緒に楽しみながらケアできる場所になるよう、開催しています＾＾

是非一度お試しくださいませ(^▽^)/

多摩川駅、田園調布せせらぎ会館でのマインドフルネス　ヨガクラス開催してます！

マインドフルネスワークショップの
お知らせです✨
2022年3月19日(土)10:00-11:30
人との関わり方で悩んでいる方、もしくは悩みやすい方への、もっと軽やかに過ごす為のメディテーションワークショップです。

☑︎マインドフルネスに興味がある
☑︎初めてみたいけど、よく分からない

そんな初めての方も安心してご参加頂ける初心者さん向けのクラスです^ ^

人との関わり方や日々の出来事のとらえ方を、もっと軽やかにするためにマインドフルネスメディテーショントレーニングをしてみませんか？

仕事や家庭、幼稚園や学校の付き合いからご近所付き合いまで、、生きていく上で、人との関わりをなくすことはできません。
接客業ではもちろん、仕事場での上司や同僚、家庭環境などさまざまなシーンで人と関わり合います。


相手に強く言われることが苦手だったり、相手の顔色を伺って何も言えない、、、優しい性格だからしょうがない、、と諦めていても、
知らずにストレスとなり、身体に不調がでやすくなったり、、、していませんか？人と関わり合う日常でストレスを抱えている方、疲れてしまっている方って実は意外と多いのではないでしょうか？

イライラしてしまう事や落ち込んでしまうことも、私たちの心をストレスへと導きます。
対人関係は生活していく中で切っても切り離せないもの、頭では理解していても、人の心はストレスを抱えてしまいます。
苦手なタイプの方と出会った時、大勢の人前で話す時に緊張して声が震えることもありませんか。

そんな人との関係に疲れた時に、「ふっ」と一息落ち着く主観や時間を意図的につくり、リラックスをすることで心に余裕ができて、良い関係性を築くことができる心のトレーニングをはじめてみませんか。
相手のことを理解しようとするときに、まずは自分の固定概念をよく知り、「心の間」をつくる練習を始めてみませんか？

こんな方に受けてほしい
☑︎仕事や家庭、人と関わり合う日常でストレスを抱えている方
☑︎自分の思っていることを話すことが苦手な方
☑︎コミュニケーション能力をあげたい方

─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─

開催日 : 3月19日(土) 10:00-11:30
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 中川さほ
参加費 : 3,300円（税込）

ご予約は下記リンクより✨
ご参加お待ちしております！

マインドフルネスワークショップの
お知らせです✨
2022年3月19日(土)10:00-11:30
人との関わり方で悩んでいる方、もしくは悩みやすい方への、もっと軽やかに過ごす為のメディテーションワークショップです。

☑︎マインドフルネスに興味がある
☑︎初めてみたいけど、よく分からない

そんな初めての方も安心してご参加頂ける初心者さん向けのクラスです^ ^

人との関わり方や日々の出来事のとらえ方を、もっと軽やかにするためにマインドフルネスメディテーショントレーニングをしてみませんか？

仕事や家庭、幼稚園や学校の付き合いからご近所付き合いまで、、生きていく上で、人との関わりをなくすことはできません。
接客業ではもちろん、仕事場での上司や同僚、家庭環境などさまざまなシーンで人と関わり合います。


相手に強く言われることが苦手だったり、相手の顔色を伺って何も言えない、、、優しい性格だからしょうがない、、と諦めていても、
知らずにストレスとなり、身体に不調がでやすくなったり、、、していませんか？人と関わり合う日常でストレスを抱えている方、疲れてしまっている方って実は意外と多いのではないでしょうか？

イライラしてしまう事や落ち込んでしまうことも、私たちの心をストレスへと導きます。
対人関係は生活していく中で切っても切り離せないもの、頭では理解していても、人の心はストレスを抱えてしまいます。
苦手なタイプの方と出会った時、大勢の人前で話す時に緊張して声が震えることもありませんか。

そんな人との関係に疲れた時に、「ふっ」と一息落ち着く主観や時間を意図的につくり、リラックスをすることで心に余裕ができて、良い関係性を築くことができる心のトレーニングをはじめてみませんか。
相手のことを理解しようとするときに、まずは自分の固定概念をよく知り、「心の間」をつくる練習を始めてみませんか？

こんな方に受けてほしい
☑︎仕事や家庭、人と関わり合う日常でストレスを抱えている方
☑︎自分の思っていることを話すことが苦手な方
☑︎コミュニケーション能力をあげたい方

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開催日 : 3月19日(土) 10:00-11:30
会場 : True Nature Meditation Studio (東京千駄ヶ谷) もしくはオンライン参加
講師 : 中川さほ
参加費 : 3,300円（税込）

ご予約は下記リンクより✨
ご参加お待ちしております！

ワークショップ「自分と関わる　人と関わる」

こんにちは。マインドフルネスエクササイズです。

みなさんは興味がない事について関心をもった事はありますか？

ん？興味がないのにそもそも、関心を寄せるとは？

仏教の教えではこの興味のなさ（無関心）についても大事なポイントとして取り上げられています。

ひとそれぞれ、興味関心というのは、対象がさまざまだと思います。

興味がある事は良いも悪いも、四六時中考えてしまったり、ついつい夢中になってしまうので気づきやすいかと思いますが、興味がない事には目を向けたことはありますか？

この興味のなさってとても気づきにくいところのようです。。。

さて、興味があれば、もちろん興味がない事もあります。

ではなぜ、興味がないのでしょうか？？

そもそもなぜ、楽しくなければいけないのでしょうか？？

どちらかと言うと、つまらない事に触れたくないからでしょうか。

しかし、この興味のなさには、まず気が付くことが大切です。

興味のなさは、執着心や怒りと同様に仏教では捕らえられている

これに気が付くのはマインドフルネスでいないと気付けません！！

是非、一緒にプラクティスしてみませんか？？

こんにちは。マインドフルネスエクササイズです。


みなさんは興味がない事について関心をもった事はありますか？

ん？興味がないのにそもそも、関心を寄せるとは？


仏教の教えではこの興味のなさ（無関心）についても大事なポイントとして取り上げられています。
ひとそれぞれ、興味関心というのは、対象がさまざまだと思います。
興味がある事は良いも悪いも、四六時中考えてしまったり、ついつい夢中になってしまうので気づきやすいかと思いますが、興味がない事には目を向けたことはありますか？
この興味のなさってとても気づきにくいところのようです。。。



さて、興味があれば、もちろん興味がない事もあります。
ではなぜ、興味がないのでしょうか？？


楽しくないからでしょうか？
つまらないから？


そもそもなぜ、楽しくなければいけないのでしょうか？？

どちらかと言うと、つまらない事に触れたくないからでしょうか。


しかし、この興味のなさには、まず気が付くことが大切です。
興味のなさは、執着心や怒りと同様に仏教では捕らえられている
大切なポイントです。

これに気が付くのはマインドフルネスでいないと気付けません！！


是非、一緒にプラクティスしてみませんか？？


興味がない　も実は問題があり？

こんにちは。祐天寺マインドフルネスエクササイズです。

マインドフルネスを練習していくと、ふと何のために？これってやり方あっているのかな？

マインドフルネスは今ではかなり一般的になっていますし、多種多様の瞑想法があるので、

瞑想の種類によっては重視するポイントが様々です。

わたしの勉強している、マインドフルネスのやり方では、この手放し「放棄」が練習する上でとても需要性をもっています。

マインドフルネスと放棄の関係性について

マインドフルネスは何をしているかというと、今ここに意識を置くという意味です。

その中で、手放しはどこで出てくるかというと、

思考や感情が湧いてきて、意識が今にいない時。

そこで「はっ！」と気が付く時があるはずです。

このはっ！はなんだか目覚めた瞬間のような。

その時に、きちんと思考を手放してください。

湧き上がる思考に「のっからない」という事です。

次からつぎへと思考が巡っては次々と転換されていくはずです。

そこに気づいたら、その思考の川に飛び込まないでいてください。

さて、手放しをして、今にもどって来たら、呼吸に意識をおきますが、この呼吸というのはあくまでも意識の置き所という事です。

呼吸に意識をずっと置いているのは大切ですが、そればかりではなく、きちんと湧き上がる思考に気づく余裕さも大切なんです。

最初に言った通りに、マインドフルネスは手放しの練習です。

思考がわからなければ、気づく事ができなければそもそも手放しの練習もできません。

川に飛び込むのをやめたら、川岸でただただ思考の川を眺めていてください。

川は早かったり、遅かったり、見え方もきっと変わってくるはずですが、

きっとまた飛び込みたくなるようですね。

でもそこでまた手放しです。きちんと今にいましょう＾＾

ではまた次のブログもおたのしみに❤︎

こんにちは。祐天寺マインドフルネスエクササイズです。
マインドフルネスを練習していくと、ふと何のために？これってやり方あっているのかな？
と思う事はありませんか？

マインドフルネスは今ではかなり一般的になっていますし、多種多様の瞑想法があるので、
瞑想の種類によっては重視するポイントが様々です。

わたしの勉強している、マインドフルネスのやり方では、この手放し「放棄」が練習する上でとても需要性をもっています。

マインドフルネスと放棄の関係性について
マインドフルネスは何をしているかというと、今ここに意識を置くという意味です。
その中で、手放しはどこで出てくるかというと、
思考や感情が湧いてきて、意識が今にいない時。
そこで「はっ！」と気が付く時があるはずです。

このはっ！はなんだか目覚めた瞬間のような。
その時に、きちんと思考を手放してください。
湧き上がる思考に「のっからない」という事です。

次からつぎへと思考が巡っては次々と転換されていくはずです。
そこに気づいたら、その思考の川に飛び込まないでいてください。

これが手放しです。


流れる思考もきちんと見て

さて、手放しをして、今にもどって来たら、呼吸に意識をおきますが、この呼吸というのはあくまでも意識の置き所という事です。
呼吸に意識をずっと置いているのは大切ですが、そればかりではなく、きちんと湧き上がる思考に気づく余裕さも大切なんです。

最初に言った通りに、マインドフルネスは手放しの練習です。
思考がわからなければ、気づく事ができなければそもそも手放しの練習もできません。
川に飛び込むのをやめたら、川岸でただただ思考の川を眺めていてください。

川は早かったり、遅かったり、見え方もきっと変わってくるはずですが、
きっとまた飛び込みたくなるようですね。

でもそこでまた手放しです。きちんと今にいましょう＾＾

ではまた次のブログもおたのしみに❤︎



マインドフルネスは手放す為の力をつける練習

祐天寺マインドフルネスエクササイズです＾＾

思考や感情と取り組んでいくと、自分が今何を考えているのか、何に捕われているのかが

だんだん分かってくると思います。

自分の思考パターンにもよく気がつくはずです。

こんな時にこんな事をよく考えているな。

こう言われてるとこんな風に感じるんだ。

なんかイラッとしてる？ちょっと嬉しくなってる？

そしていっつもこんな事で悩んでるわ。。。などなど

そしてこんな思考から解放されたい！って思ったりしませんか？

解放する為に、あの手この手を使って息抜きや自分へのご褒美や、忘れるために何かをしたりしても、最終的にその思考パターンの癖は治らないのです。

だから手放しってとっても一苦労。

まずは思考をちゃんと見ることから。

丁寧にみれると、丁寧に手放せる様です。

手放しって筋トレみたいなんです涙

ちゃんと見れてないと、手放しのつもりが、ただ見えなくしている場合や、違うものに変換していたりします。

毎日２０分、週５回の心の筋トレがおすすめです✨

次のブログもお楽しみにい＾＾

こんにちは。
祐天寺マインドフルネスエクササイズです＾＾

思考や感情と取り組んでいくと、自分が今何を考えているのか、何に捕われているのかが
だんだん分かってくると思います。

自分の思考パターンにもよく気がつくはずです。

こんな時にこんな事をよく考えているな。
こう言われてるとこんな風に感じるんだ。
なんかイラッとしてる？ちょっと嬉しくなってる？
そしていっつもこんな事で悩んでるわ。。。などなど

そしてこんな思考から解放されたい！って思ったりしませんか？

解放する為に、あの手この手を使って息抜きや自分へのご褒美や、忘れるために何かをしたりしても、最終的にその思考パターンの癖は治らないのです。

だから手放しってとっても一苦労。


じゃあどうしたらいいの？

まずは思考をちゃんと見ることから。
丁寧にみれると、丁寧に手放せる様です。


手放しって筋トレみたいなんです涙

ちゃんと見れてないと、手放しのつもりが、ただ見えなくしている場合や、違うものに変換していたりします。


毎日２０分、週５回の心の筋トレがおすすめです✨

次のブログもお楽しみにい＾＾

丁寧に思考をみれると丁寧に手放せる

祐天寺マインドフルネスエクササイズです🐥

瞑想をしている時にこんな質問がよくあります。

「途中でとっても良いことをひらめいた！これはすぐにメモしておいた方が良いと思うのですが・・・。」

なんだかとっても良いアイディア！

これは仕事にも使えそうだし、そうそう！アイディアってふとした瞬間に現れるから大事だよね！

とても残念なお知らせですが、瞑想中はどんなに自分にとって良い思考であれ、全て「考えた」とラベルを貼って手放してください。

だってこれを手放したらもったいないじゃない涙

私が最初にメディテーションをしていた時は、ついついペンをとって手帳の端にでも書いておきたい衝動が・・・。

この時先生から言われた言葉は

本当に大事なことだったら、メモしなくてもまた出ててくるよ。

こんにちは。
祐天寺マインドフルネスエクササイズです🐥

瞑想をしている時にこんな質問がよくあります。
「途中でとっても良いことをひらめいた！これはすぐにメモしておいた方が良いと思うのですが・・・。」


なんだかとっても良いアイディア！
これは仕事にも使えそうだし、そうそう！アイディアってふとした瞬間に現れるから大事だよね！




とても残念なお知らせですが、瞑想中はどんなに自分にとって良い思考であれ、全て「考えた」とラベルを貼って手放してください。


なんでーーーー！？



だってこれを手放したらもったいないじゃない涙


私が最初にメディテーションをしていた時は、ついついペンをとって手帳の端にでも書いておきたい衝動が・・・。


この時先生から言われた言葉は
本当に大事なことだったら、メモしなくてもまた出ててくるよ。


だそうです。笑

今になってはこの言葉がよくわかります！
もちろん、ふとした瞬間のひらめきやアイディアがその後に大きな形と実現することもあったり、仕事には大事かもしれませんよね。。

でもこの時の思考というのは、本当に正しいアイディアかどうか。はわからないものです。
なんだか大事に大事にしまっておきたくなるかもしれませんし、
自分のアイディアにしたいかもしれないけど、全ての思考は、良いものでも悪いものでも
全て一緒なんです。

思考に価値なんてないという事です。




まだまだ🐥にはわからないけど、
最近ちょっとずつ分かってきた。


手放しって、本当に強さが必要だなあ。


また次回のブログもお楽しみに＾＾



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