＜ピラティスの入門編＞
ピラティスを効果的に行うための基本動作を身につけます。
ピラティスで大切な呼吸、インナーマッスルを使うための意識の仕方を丁寧に行うクラス。
ほぐして、ストレッチしてから行っていきます。

︎＜こんな方におすすめ＞
⚪普段マットピラティスをやっていてなかなか効果が感じられない方や動きが難しいと感じている方
⚪ピラティス初心者の方
⚪ピラティスに興味のある方

インスタグラム

Pilates Studio Akala
代表 森 量子 (mori ryoko)

ホームページ

FTP認定ピラティスベーシックマットインストラクター

大手フィットネスジムにて6年間勤務。
幅広くスタジオレッスンを経験。
・未就園児体操教室
・シニア向け健康クラス
・ストレッチクラス
・暗闇エクササイズ　etc

パーソナルトレーナとしての経験も豊富で、お客様のさまざまなニーズに合わせたレッスンが得意。
家庭では3児の母。常に明るくポジティブになるような雰囲気づくりを心がけてます。

全身をストレッチしてほぐしてから行います。ピラティスの基礎である正しい呼吸と背骨や骨盤の動きを説明しながら、使っているところに意識を向けてトレーニングしていきます。初めてピラティスを行う方も安心してご参加ください。

＜こんな方におすすめ＞
★ピラティスをやってみたい方
★体力を上げたい方
★普段から身体を正しく使えるようになりたい方

インスタグラム

Pilates Studio Akala
代表 森 量子 (mori ryoko)

ホームページ

FTP認定ピラティスベーシックマットインストラクター

大手フィットネスジムにて6年間勤務。
幅広くスタジオレッスンを経験。
・未就園児体操教室
・シニア向け健康クラス
・ストレッチクラス
・暗闇エクササイズ　etc

パーソナルトレーナとしての経験も豊富で、お客様のさまざまなニーズに合わせたレッスンが得意。
家庭では3児の母。常に明るくポジティブになるような雰囲気づくりを心がけてます。

呼吸や姿勢、基本の動きに慣れてきた方向けのクラスです。ベーシックメニューにアレンジを加えながら、全身を動かして、インナーマッスルを鍛えていきます。

〈こんな方におすすめ〉
★姿勢やボディラインを整えたい方
★基本の動きに慣れてきた方
★よりたくさんトレーニングしたい方

ピラティス＋エアロビクス＝ピラビクス
ピラティスでカラダを整え、さらにアクティブに全身を動かして代謝アップ！
有酸素運動も行うことで、より脂肪燃焼効果も期待できます！！

Step1：ストレッチ（15分）
まずは凝りかたまっている筋肉をほぐして動きやすいカラダをつくる

Step2：ピラティス（20分）
カラダの深層部にある筋肉を強化してカラダ全体のバランスを整える

Step3：有酸素運動（20分）
整えたカラダでさらに動いてみる、音楽にあわせてリフレッシュ

Step4：クールダウン（5分）
最後にゆっくり心拍数を整える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

凝りかたまった身体をほぐし、ストレッチをしていきます。動きやすい身体をつくり、ケガの予防にも効果的です。
可動域も広がるので、代謝も上がり、太りにくい身体になる効果も期待できます。

＜こんなお悩みの方はぜひ＞
★激しい運動は苦手だけど、身体を動かしたい
★身体が凝っているけれど、何をすればよいかわからない
★とにかくリフレッシュしたい

インスタグラム

＜インストラクター＞

Pilates Studio Akala
代表 森 量子 (mori ryoko)

ホームページ

FTP認定ピラティスベーシックマットインストラクター

大手フィットネスジムにて6年間勤務。
幅広くスタジオレッスンを経験。
・未就園児体操教室
・シニア向け健康クラス
・ストレッチクラス
・暗闇エクササイズ　etc

パーソナルトレーナとしての経験も豊富で、お客様のさまざまなニーズに合わせたレッスンが得意。
家庭では3児の母。常に明るくポジティブになるような雰囲気づくりを心がけてます。

バランスボールで体幹と姿勢を心地よく整えるレッスン
初心者でも安心。楽しみながら続けられるボールエクササイズ

不安定なボールの上で姿勢を保つことで、自然とインナーマッスルが目覚め、姿勢改善やバランス感覚の向上が期待できます。
レッスンでは更に体を動かし、体幹強化してより理想的な身体づくりをおこなっていきます。

＜こんな方におすすめ＞
・姿勢改善したい方
・デスクワークで運動不足の方
・激しい運動は苦手だけど、体を動かしたい方

Pilates Studio Akala 代表 森 量子 (mori ryoko)

ホームページ
インスタグラム 

FTP認定ピラティスベーシックマットインストラクター

大手フィットネスジムにて6年間勤務。 幅広くスタジオレッスンを経験。 ・未就園児体操教室 ・シニア向け健康クラス ・ストレッチクラス ・暗闇エクササイズ　etc

パーソナルトレーナとしての経験も豊富で、お客様のさまざまなニーズに合わせたレッスンが得意。 家庭では3児の母。常に明るくポジティブになるような雰囲気づくりを心がけてます。　　　　　　　　　　　　　　　

★★★赤ちゃんも一緒に産後のカラダとココロをととのえる★★★
出産で緩み開いた骨盤をこの時期に正しい位置に整え、不安定になった関節に対して筋肉を的確に使い骨格を整えていきます。
妊娠前に染みついた身体の癖をリセットし、正しい身体の使い方を脳に覚えさせていくよい機会です。

産後は、ココロにもカラダにも大きな変化が起きています。産前の身体に戻そうと必死に筋トレするのは危険です。まずは、コアの部分から丁寧にトレーニングしていくことが大切です。

まさにピラティスで行う、深い呼吸をすること、骨盤を整えること、関節を安定させるトレーニング、、

すごくいいんです！　まずはぜひお子さんと一緒に体験にいらしてください。

【対象】産後3ヶ月くらい〜1年半くらいまで　

※レッスン受講に関する注意事項
①かかりつけの医療機関からピラティスなどの運動の許可をもらってください。
②48時間以内に予防接種を受けた赤ちゃんの参加はお控えください