レベル：★☆☆☆☆

最初はストレッチを行います。

筋力トレーニングや体幹トレーニング、心拍数を上げるトレーニングを行います。

シンプルな動きで全身をまんべんなく動かしましょう！

※ご自分のペースに合わせて強度変更可能です。

レベル：★★★☆☆

初級より強度が上がります！

色んな種目にわかれて、サーキット形式のトレーニングも行います！

※ご自分のペースに合わせて強度変更可能です。

※レッスン中のストレッチは少ないので、運動前各々でストレッチをお願いします。

レベル：★★★★★

中級よりさらに強度が上がります！

高強度トレーニングとインターバルを行うことで、

通常の有酸素運動の数倍、脂肪燃焼が期待できます！

※ご自分のペースに合わせて強度変更可能です。

※レッスン中のストレッチは少ないので、運動前各々でストレッチをお願いします。

レベル：★☆☆☆☆

バンジーのバネに体を預けて行うトレーニングです。

最大の特徴はなんといっても、浮遊感です！

楽しみながら体を動かしましょう！

レベル：★★★☆☆

不安定なバネの上でトレーニングを行うことで

体幹強化やバランス能力向上につながります。

自分の体をうまくコントレールし、

機能的な体を手に入れましょう！

レベル：★☆☆☆☆

6つのハンドルとハンモックを使用して行うクラスです。

不安定な上でトレーニングを行うことにより、

体のバランス能力が向上・機能性の向上にもつながります。

女性に大人気レッスンです！

レベル：★★★☆☆

ハンドルの上に立ったり、ハンモックで逆さまになったりと

初級より動きや回数が増えて強度が上がります！

※ご自分のペースに合わせて強度変更可能です！

身体をほぐして柔軟性を高め、体幹を鍛えるトレーニングも入れながら

太陽礼拝をベースにし、呼吸を意識しながらポーズをとって動いていきます。



インストラクター：Tomoe