am.Lab shareアムラボシェア【パーソナル専門ヨガスタジオ】

アムラボシェアの半額体験をご覧いただき、ありがとうございます。

当スタジオは、誰でも手軽にパーソナルヨガを受けられる、パーソナル専用スタジオです。



【アムラボのパーソナルヨガを初めて受ける方限定】

通常9800円→初回半額4900円！



お問い合わせを頂ければ、日程候補日をご連絡させていただきます。



☆当スタジオの特徴☆

・入会金、年会費、月会費無料

・ドロップインでの都度払い

・部屋で区切られた完全個室

・１対１で行うパーソナル専門スタジオ

・総勢１５名以上のインストラクターが在籍

・１８種類以上の多彩なプログラムメニュー

・お着替え、タオル、マット、プロップス、お水、体組成inbody測定など、全てのサービスが含まれたオールインクルーシブ制

・駅チカ、駅直結、駐車場完備、駐車券無料サービス、雨に濡れることもありません

・平日朝１０時～夜２２時までの営業。土日祝日も営業

・女性専用スタジオではないため、男女関係なくレッスンを受けられます

・鍼灸治療院が運営するスタジオのため、治療相談も無料

・その日のレッスン内容、お身体のお悩みなどに関するLINE相談無料

・レッスンの復習や、ご自宅で実践していただくための、あなた専用動画でアフターフォロー

・完全プライベート空間で、入店からお会計まで他の方と非接触可能



※ご注意※

初回半額体験のご予約は、お問い合わせをいただき、こちらの承認によって予約が確定するシステムとなっております。即時ご予約ではありません。



受付日時：２日前の２１時まで。

ご利用条件：過去にアムラボ、及びアムラボシェアにてレッスンを受けられたことがない方。


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【店舗基本情報】

お問い合わせ先：080-9523-0482(電話直接予約も可)
所在地： 〒100-0006 東京都千代田区有楽町２丁目７−１ 有楽町イトシア B1
営業時間：平日：10：00－22：00 / 土日祝：10：00－20：30

【場所】
有楽町イトシア地下1階フードアベニュー内(駅前マルイビルの地下1階)
地下タイムズ駐車場あり　※車種によっては要事前予約

JR有楽町駅前のエスカレーターから地下直結、
銀座駅、有楽町駅、日比谷駅、複数路線の地下通路にも直結しているので、
雨にぬれずにお店まで行くことができます。

リラックスレッスン/完全個室/１対１レッスン/手ぶらOK /駅直結

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個人の体に合わせて、ヨガのポーズで体を作っていくクラスです。

No yoga No life! Let's enjoy yoga together !　一緒にヨガを楽しみましょう！

支払い方法：当日現地払い

ヨガは身体が硬いと辛そう・・・

筋肉を使うから、疲れそう・・・

そのように思われている方、いらっしゃいませんか？

ヨガは究極のリラックス法でもあるんです🤗



ひとつめは「リストラティブヨガ」

ボルスター（硬いクッションのようなもの）に身を預けて、お身体が一番心地よい状態に導いて くれるものです。

ゆったりできてとても気持ち良いですよ。



もう一つが「ヨガニードラ」

仰向けの姿勢でインストラクターのガイドに沿って瞑想を深めていくヨガになります。



この、リストラティブヨガも、ヨガニードラも、どちらも、寝ている時と起きている時の狭間のまどろみ状態でおやすみをしていきます。

なんと！１時間で４時間分の睡眠効果が得られると言われているヨガです😴

すごいですよね！！



私のレッスンでは、その日のお身体の状態に合わせて、レッスン内容を個別にカスタマイズしていきますので、今日は、頭フル回転で疲れたから、リラックス系を多めにしたい・・・

むしろ、運動不足が続いているからしっかり動きたい！！

なんて要望もぜひ、おっしゃってくださいね。



もちろん、リラックス系だけでなく、正しい身体の使い方をしながら効かせていくヨガも行います。

ヨガブロックや、ヨガベルトを使い、無理がないように、徐々にヨガのポーズを深めていきます。

正しくアジャストされたヨガのアーナサは、ケガのしにくい身体を作るためにとても重要です。



３０分はしっかりと動いて、残りの３０分はリラックス系で行う、などもできますよ。



このようにレッスン内容をカスタマイズできるのも、アムラボシェアならでは。

皆様とお会いできるのを楽しみにしております♪





〇アムグループ代表　小内大受郎　推奨コメント

satomiさんのヨガは、癒し系のヨガと、しっかりとアジャストして効かせてくれるヨガのバランスが絶妙。

ヨガベルトを使ったヨガでは、手首や股関節などにベルトを固定して行うので、関節などが無理な方向に行くことを防いでくれ、ケガの予防になります。

だから安全で、とても良く効く。

なので、ヨガ初心者の方にも安心です。

また、身体の使い方に「癖」がある方にも良いですね。

ゴルフや野球、ボーリングなど、一定方向に多くの筋肉を使うスポーツの方などには、ヨガベルトを使うヨガはとても良いと思います。

リラックス系ヨガは、パソコン、スマホの見過ぎ、不眠症、日々を忙しくされている方、休息を必要とされている方などに、ぜひ受けてほしいヨガとなっています。

おすすめレベル：初心者～中級者

担当インストラクター：satomi

Instagram

https://www.instagram.com/satoyoga____/

ヨガとピラティスを融合させた、ヨガティスというものをご存じですか？

この２つは似ているようで、特徴の違うエクササイズなんです。

最初に、ヨガとピラティス、それぞれのメリットについて簡単にご説明させていただきますね。



☆ヨガのメリット☆

・ゆったりとした腹式呼吸

・静的なストレッチ（筋肉を伸ばしたまま時間をかけるストレッチ）

・筋肉の柔軟性・バランス感覚を高める

・リラックス効果が高い



☆ピラティスのメリット☆

・胸式呼吸がメイン

・動的なストレッチ（動かしながら可動域を広げていくストレッチ）

・インナーマッスル・体幹強化

・ケガのリハビリに効果が高い



体力はあまりないけれど、リラックスしながら、心身共に全身運動をしたい場合には、ヨガがおすすめですし、

ゴルフの飛距離を上げたい、筋肉をつけたい、ケガしている場所の強化などは、ピラティスが得意です。

それぞれの得意な分野を、お客様に合わせて融合させていくのが、ヨガティスの良さなんです。



☆このような方におすすめしています☆



・ゴルフの飛距離アップをしたい

・肩こりにならない姿勢を作りたい

・スポーツ後の腰痛を取りたい

・しっかり動いたあとは、メディテーション（瞑想）も行いたい

・リラックスとトレーニングをバランスよく取り入れたい

・しなやかで、引き締まったカラダを作りたい

・骨盤底筋を鍛えて、骨盤を歪みにくくしたい

ヨガティスの魅力は、まだまだたくさんありますが、お客様のお悩みをお聞きしながら、プログラムを組み立てていきますので、なんでもご相談くださいね♪



☆ベーシックヨガ、マットピラティスだけ、と言った個別レッスンも可能です☆



私は、ヨガインストラクターでもあり、ピラティス講師でもあるので、両方組み合わせることもできますし、それぞれ個別にレッスンすることもできます。

「今日は疲れたから、ピラティスの要素はなし、ストレッチとリラックス系で受けたいな～」

「ダイエット目的が強いので、しっかりシェイプアップ系のピラティスで、引き締めたい！」

など、目的に応じて使い分けることができます。



これが、１対１のレッスンならでは。

皆様のご希望をぜひ、お聞かせくださいね。

お待ちしております😌



〇アムグループ代表　小内大受郎　推奨コメント

NANOさんの行うヨガティスは、全く新しいジャンル、新メソッドと言えるかもしれません。

当然ながら、ヨガもピラティスも、得意な部分もあれば、苦手な部分もありますよね。

例えば、ヨガであれば、ポーズを取ることだけにフォーカスしてしまうと、関節の柔らかい方などは簡単に取れてしまいます。

しかし、ピラティスではそうはいきません。しっかりと体幹に効かせていく必要があるからです。

ですが、ピラティスだけでは、立位のポーズなどは少なく、ヨガのような全身運動が取れません。

そのように、それぞれのメリット、デメリットがあるのが分かります。

だからこそ、NANOさんの、その人の要望や、体調に合わせたヨガティスが効いてくるわけですね！

そこも、１対１のパーソナルレッスンですから、プログラムをカスタマイズできますので、柔軟性も高めたいし、なおかつ筋肉にもしっかり効かせていきたい、という方にもおすすめできます。



推奨レベル：初心者～ヨガティスを受けたい方

担当インストラクター：NANO

Instagram

https://www.instagram.com/nano.yogastagram/

グループレッスンでは、物足りなくありませんか？

初めてヨガをやられる方も、最初は不安ですよね。

大丈夫です♪

あなただけのヨガプログラムをしっかりと構築いたします。



初めての方には、ケガの既往や、痛みの有無ともご相談しながら、基礎の基礎からしっかりと、レッスン致します。

グループレッスン経験者には、少しだけ深い内容で、ヨガの面白さ、奥深さを伝えていきます。

RYT200取得者などのプロのインストラクター向けにも、レッスンを行っておりますので、苦手なアーサナ、こんなチャレンジポーズを取りたい、など、個別のご相談もしてくださいね！

それが、パーソナルヨガの醍醐味ですからね(^^)/



一緒にヨガを楽しみながら、深めていきましょう♪



〇アムラボ代表：小内大受郎　推奨コメント

ヤスさん自身が、１７年以上ヨガを実践されてきただけあり、本当にヨガに対する知識や情熱をとても感じることができました。

事前の問診票から、その人にピッタリ合ったヨガの内容、アーサナの組み合わせを選択してくださるので、とても安心して身体を預けられます。

また、アジャスト（お客様のポーズの修正）にも無理がなく、必ず痛めないように工夫してくださるのもいいですね。

アムラボシェアにおける唯一の男性インストラクターですので、しっかりと動きたい方、難しいアーサナにもチャレンジしてみたい方、ある程度体力があり、目的意識がはっきりしている方に、おすすめできます！

もちろん、肩こりや、腰痛などは、ヤスさんのヨガを実践すれば、３か月もすれば、軽減を実感できるはずですよ！



おすすめレベル：初心者～上級者まで幅広く対応可

担当インストラクター：ヤス（ヨガ歴１７年）

Instagram

https://www.instagram.com/yasu.yoga/

「ニドラー」＝「眠り」

「ヨガニドラー」とは、寝たまま、体や呼吸、五感に意識を向けるヨガの練習方法の一つです。



眠ってしまうわけではなく、

寝たままの姿勢で、誘導(声)に導かれながら、体の部位、呼吸、音、体感に意識を向けて過ごします。



体や五感に意識を向けていると、徐々に体の緊張が抜けていき、

うたた寝している時のようなまどろみ状態へと変化していきます。

このまどろみ状態とは、体がとてもリラックスしている状態です。



この状態で、さらに体の細かい部位に意識を向けていくと、集中力が高まり、瞑想している時のような状態になります。

これが、脳疲労軽減や睡眠の質向上といった事にとても効果があります。



人は同時に２つの事を考えることができません。

体・呼吸・五感、今その瞬間にある物に意識を向け続けようとしている間、

日常の考え事やストレスから離れることができ、それが体だけでなく、頭の中・脳を休ませることになります。



現代の生活スタイルでは、情報量が多く、色々な物事の変化も速く、心身にかかるストレスも様々です。

今のそ瞬間に”留まる”ことで、一度、体も頭の中も心もリセットしてみませんか？



・考え事ばかりしている

・目まぐるしい日常を送っている

・移動が多い

・夜眠れない、眠りが浅い

・目、肩、首が緊張している、凝っている



このような方に、ぜひ日常的に取り入れていただきたいヨガです。

自分の体や呼吸、五感に意識を向け続ける練習でもあるので、集中力を高めたいかたも、日常的に取り入れて欲しいです。



●シンギングボウルとは

叩くと倍音がなり、音の美しい波を奏でます。

この波(波動)が体にあたると、皮膚だけではなく、体内の水分を揺らし、骨まで浸透していきます。



私たち人の体も波動があり、”気が合う”というのはお互いの波動が合っているときに感じる事です。

そして、お互いを知ろう、分かろうとするときに、私たちは無意識に波動を合わせようと試みています。

シンギングボウルの音を聞くことに意識を向けることで、自分自身の波動をボウルの音に合わせていき、

良い波動へと導いていくことができる為、「浄化」の作用があるとも言われています。



音に集中することで、考え事から離れることができたり、集中力が高まったり、

音を聞きながら呼吸をすることで、自然と吐く息が伸びで呼吸が深くなったり、

美しい音を聴くことでリラックス効果も得られます。



7つの金属・セブンメタルで作られ、第七チャクラ(頭・頭頂)により作用する音の高さのシンギングボウルを

使用してヨガニドラーを行うことで、より脳疲労を取り除いていきます。





支払い方法：当日現地払い

ヨガは、元々男性が行うものとして発祥したことはご存じですか？

今ではすっかり、女性が行うものとして認知されていますが、インドでは、男性が行うものとして始まりました。



カラダが硬い男性の方でも、初めは難しいかもしれませんが、ステップアップしながら続けることで、徐々にカラダを柔軟にして、いつのまにかこんなにカラダが変わっている！？そんな実感をしていただけるようなプログラムを目指しています。



例えば…



筋力を強化しながら、柔軟性を高めたい！

ゴルフのために可動域を広げたい！

長年の猫背を直して、スーツが決まる体系にしたい！

など、お客様のニーズに合わせて、あなただけのヨガのプログラムを組むこともできます。　



ですが、それはヨガを行ったからと言って、すぐに結果が出るようなものではありません。



しっかり継続していくことで、自分の心（願い）とカラダがリンクしていくことで達成できると思っています。



☆リラックスしたい方にも安心☆



今日は疲れたから、リラックスしたいな～・・・

不眠が続くから、心が落ち着く瞑想系も興味あるな・・・

そのような方も大丈夫です♪



ヨガの呼吸法を取り入れることでリラックス効果もあり、ストレス解消にも役立ちます！



しっかりカラダを動かしてからの瞑想は、とってもリラックスできて気持ち良いですよ〜



疲れたカラダを癒しながら、いつも頑張っている自分に感謝しながら、理想のカラダを目指して、ステップアップさせていきましょう。



ヨガは、本当に魅力に溢れています。



心にも、カラダにも作用して、ストレスフルな生活を送っている方にこそ、受けていただきたいです。



皆様と会えるのを楽しみにしております😌



〇アムグループ代表　小内大受郎　推奨コメント

RIOさんのヨガは、目標に向けて一緒に頑張ってくれるので、本当にやる気が続きます。

ゴルフや、テニスなどのスポーツをされている方も多いと思いますが、そのようなスポーツでは、可動域の改善と筋力強化はセットで行う必要があります。

そのような方にも、ヨガのアーサナを有効に取り入れることで、無理なく、カラダを変化させることができます。

普段、あまり運動をされない方も、軽いストレッチ系のヨガから始めることで、ヨガを使った運動を習慣化させ、病気やケガになりにくい健康的な生活が送れることと思います。

大のそば好きで、SOBA×YOGAでいろいろな活動をされている方です。ご自身で、そば茶のプロデュースなどもされているので、ご興味のある方は、ぜひインスタグラムも見てみると面白いと思いますよ。



推奨レベル：初心者～カラダの硬い方、コンディションアップしたい方

担当インストラクター：RIO

Instagram

https://www.instagram.com/soba.nnu_healthy/

ヨガや体幹トレーニング、ピラティスなどを独自のメソッドによって、融合させた、

「人生を変えるボディメイクヨガ」

姿勢が変わると、肩こりや腰痛はもちろん、気持ちが明るくなり、前向きな人生に変化します。

美しい背中のラインや、ヒップラインを作っていきませんか？

アスリートフードマイスターの資格を持っているので、食事の指導や、サプリ相談、健康的なダイエット相談も、お任せください。



ビジネスマンの男性の方も、ぜひ！！

筋肉をつけたい、お腹を引っ込めたい、など、ピンポイントで効かせることもできますので、なんでもご相談くださいね！



食×YOGAトレ

をテーマに活動していますので、食事とヨガで、体質改善、美ボディメイク、一緒にしていきませんか？

お待ちしております♪



〇アムグループ代表　小内大受郎　推奨コメント

一言で言えば、阿比留さんのヨガは、ヨガを超えたヨガ。

独自のワークアウトプログラムで、それをパーソナルにカスタマイズして行いますので、本当にボディメイクされていくのが分かります。

（やってる時から、引き締めたい箇所に、じわ～っと気持ち良い筋肉痛が起こります。笑）

脚痩せ、美ボディを目指すなら、この「人生を変えるボディメイクヨガ」を受けていただきたいと思います。

無駄のないプログラム構成と、その人の要望を瞬時に判断して、レッスン内容が構築されていくので、どのようなお悩みにも対応できると思います。

ダイエットプログラムの相談などもできますので、ぜひ！

おすすめレベル：初心者～上級者まで幅広く対応可能

担当インストラクター：阿比留　礼

Instagram

https://www.instagram.com/reiabiru/

肩こり腰痛、尿漏れ、ぽっこりお腹、体系が戻らない、睡眠不足、疲れやすいなど…出産後のいろいろなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

体の面だけでなく、子育てに対する悩みや、不安、たくさんのことを内側に抱えてはいませんか？

ヨガとボディワーク、私自身の持つ産後ブルーになった時の経験や、保育士の経験と知識も活かして、
産後のママや女性の抱えるお悩みに一緒に向き合っていきます。

完全プライベートの個室空間で行うレッスンなので、安心していらしてくださいね。


産後ママに必要なストレッチとトレーニングを含んだ運動療法 「産後ボディワーク×ヨガ」

今ある痛みの根本原因のケアや姿勢改善など、日常生活が楽に過ごせるためのボディワークとヨガを組み合わせて
健康的で機能的な身体へ戻していきます。

今その瞬間の自分自身を見つめながら、深い呼吸とともに体を丁寧に動かすので、
体の緊張が抜けてリラックスしたり、考え事から離れて頭の中や気持ちがスッキリしたり、疲労回復にもつながります。

必要な筋肉もついていくので、日常生活で疲れにくくもなりますよ！

産後は、身体に大きな変化があったりダメージを受けていたり、とてもデリケートな状態です。
ささいなことでも構いませんので、ぜひお話いただければと思います。
無理なく、安全に、体と心を整えていきましょう。



保育士資格、 ベビーマッサージ講師資格も取得しているので、お子さんと一緒に行えるベビーマッサージを取り入れたプログラムも可能です☆

「べビーマッサージ×産後ヨガ」

ベビーマッサージで赤ちゃんの身体や心の発達を促しながら、ふれあいを通してママの肩の力も抜けるような癒しの時間を過ごしていただきます。
親子で絆を深め合った後は、ママのお身体のお悩みに合わせてストレッチやヨガなど運動療法を組み合わせて日々の育児の疲れをとっていきましょう。

私が産後ブルーでとても悩んだ時、
ベビーマッサージで赤ちゃんとふれあう事によって、肩の力が抜け自身の心が救われました。
赤ちゃんだけでなく、ママにとってもとても良い効果がありますよ♪

子育てに関するお悩みもお気軽にご相談くださいね☆


☆生理痛や生理不順、PMS、更年期の症状などの女性のお悩みを持つ方、妊娠を望む方にお勧めの「子宮SEN体操」も行っています。
プログラムに取り入れることもできますので、ご相談ください。



おすすめレベル：超初心者～シニアの方

担当インストラクター：れな

Instagram

http://www.instagram.com/rena_0737_

慢性的な肩こりや腰痛でお悩みの方・・・

整体に行っても、楽になるのはその時だけ、すぐにぶり返してしまう方・・・

運動不足で身体がガチガチ・・・



そんな方に受けていただきたいのが、

「肩こり腰痛を撃退する理学療法士監修ヨガプログラム」です。（別名　ハイブリッドヨガ）



私は、大岡山にありますyoga salon YUJのオーナーをしております。

本当に肩こりや腰痛で悩む方が多いことから、それをヨガでどうやって救うことができるのか考えてやってきました。しかし、ヨガインストラクターは、カラダを動かすことができても、解剖学や運動学の専門家ではありません・・・

それでも、なんとかしてあげたい！！考え抜いた挙句、理学療法士を招き入れて作り上げたのが、このヨガプログラムとなっています。

今度は、これを、この有楽町アムラボシェアという場所でも、また違った視点から見れる柔道整復師や鍼灸師と共に作り上げていけたら幸いです。



☆ハイブリッドヨガの流れ☆

身体を少しずつほぐしながら、筋膜リリースを行い、機能解剖学的なストレッチや、ヨガのアーサナ、トレーニングに至るまで、私が正しい方向へアジャストをかけながら、行っていきます。

マッサージされたような心地よさ、ほぐれていく感覚は独自のメソッドによるもの。

まるで施術とヨガを一緒に受けているような新感覚のパーソナルヨガとなっております。

頑張りすぎなくても変わっていく身体を体感してくださいね。



〇アムグループ代表　小内大受郎　推奨コメント

これはすごい！！最初に、彼女のヨガプログラムを見たときに、衝撃を受けました。

施術で必要なことと、ヨガによって行うべきことをうまく融合させた、まさに施術とヨガのハイブリッドと言えるレッスンでした。

アムラボシェアのテーマである、「治療のいらないカラダづくり」をするにあたり、身体が硬い、痛い、動かしにくい、といった方にこそ、受けていただきたい、とても素晴らしいレッスン内容となっております。

整体に行っても、筋肉は「その時」は軽くなりますが、器質的には全く変化はしていません。

整体通いを続けている方こそ、ぜひ、「肩こり腰痛を撃退する理学療法士監修ヨガプログラム」で、身体を根本的に変化させていきませんか？

おすすめレベル：初心者～（肩こりや腰痛でお悩みの方）

担当インストラクター：菅原 優香

Instagram

https://www.instagram.com/yoga.salon.yuj/