ミハル先生・T60クラス🏋️でした！

初！トレーニングクラスにドキドキ！！きつかったけど楽しかったです🤣あっという間に終わりました！

コアを意識しながら、上半身と下半身のトレーニング。

頸椎と胸椎を繋げて、首を伸ばして一直線！

母指球踏んで、かかとで踏んで、内転筋入力して、お股から水を吸い上げて、下腹部引き込んで、股関節外旋して、坐骨を丸めて、、、

全てを繋げていく楽しさ・むづかしさの発見の連続でした🥲

最後のトレーニング、腰が痛くはならなかったので、下腹部引き込み、うまくいってたのかな。それでもプルプルして、呼吸が迷子になっていたり、頭も身体も大忙しでした😅

腰痛と別れたい今日この頃

ミハル先生の美脚レッスンでした。

レッスンが2週間以上開いてしまい、短期間で身体も痩せたり太ったりあかんなー…💦で、ギリギリだったけど飛び込み予約して良かったです！

足首にフォーカスした内容で、無心で向き合える良い時間でした。コツコツ地道な動きなのに全身ポカポカ、汗ばむぐらい。少人数でみっちり見ていただけてラッキーでした🎶

帰る頃には自分の中の重たい気持ちも軽くなっていました。

ミハル先生、一緒に受けたベテランさんのみなさま、ありがとうございました😍

✏️ばいきんぐこ

ミハル先生のベーシックレッスン

今日は、体の軸となるのインナーマッスルについてのそれぞれの役割を聞きました「横隔膜」「腹横筋」「多裂筋」「骨盤底筋」が体の軸となってる4つのインナーマッスル。何度も聞いて場所や役目も理解していたのに、とっさに答えられずでした😓次、テストがあったらバッチリなはず🤔

内転筋や恥骨筋にもアプローチしたトレーニングをしました。片手を挙げるトレーニングでは、まっすぐな姿勢が保ててなくて、修正してもらったりして、前鋸筋が弱いなあと感じたりしました。

家でやってるのが、どれだけテキトーかってのが、レッスンにくるとよくわかります。０より１。でも、やらなきゃ変わらないし、身体を変えたい！最初から完璧な人っていないし、完璧ならアクアライズ、いらないですよね。時間かけても、やれば変わるんだってことを証明したいです。

近所のアクパト