レビュー (3844)

  • 匿名のユーザー

    みはる先生の胸椎、久しぶりで、、

    きつかったです。。

    母、父、三兄弟の例えが絶妙で、なかなか子どもたちが見当たらないわたくしの背面家族。。

    とにもかくにも顎が上がってるのが問題、ということがわかりましたので、1日5回でも引いて意識することにします。5回!今日は達成できました。

    週末二日連続みはる先生で筋肉痛ですー


    おおくまこ




  • 匿名のユーザー

    りえ先生の基礎レッスンでした。

    ラス一を飛び込予約でゲットできました!

    基礎とはいえ、随分お久しぶりの箇所をたくさんほぐし、痛すぎてこんなに痛かったっけ⁉️と静かな悲鳴が出そうでした。入会時を思い出しました。

    いつもながら、体が伸びると脚の長さや向きが瞬時に変わり感動します。今日は股関節も集中的にやって詰まりが取れてすっきりしました!

    定期的に基礎クラスも受けたいです♪

    今日もありがとうございました。


    ✏️ばいきんぐこ

  • 匿名のユーザー

     しずか先生の肩 肩甲帯クラス


    今日はレッスンの間に何度もまっすぐ座った自分の姿を鏡で横から確認しました。

    私は完全前のめりタイプ😥

    最後にはまっすぐ座れるようになっていましたが、自分のまっすぐの感覚がかなりズレているので、なんとか常に正しい位置で座れるようになりたいと思いました。

    先生が前のめりの人は後ろに壁があると思ってそこにもたれている感じに座るといいと言われました。

    私がしているスポーツでは自分の癖を直すためには自分では大袈裟にやって変えてるつもりでも実はそんなに思っているほどではないということが多いです。

    きっと座り姿勢もえ?こんなに後ろにと思う程にいって丁度いいのではないかと思うので実践していきます!


    最後のトレーニング 先月しずか先生の肩クラスに入った時にこれは巻き肩治すために家でもやらねばと思ったのに何日か経ってどうするのかすっかり忘れてしまって出来ていなかったので、すぐに何度かやって忘れないようにします。

    ありがとうございました。


    なおこラン

  • 匿名のユーザー

    nonちゃん先生の骨盤股関節レッスンでした❣️

    太もも外旋させて股関節をはめるレッスン‼️

    腸腰筋のほぐしも前もものほぐしもほんと痛い🤣💦硬いところいっぱい…

    終わった後言葉もでませんでした😂

    外旋させて股関節をはめるには恥骨筋と内ももが大事❗️

    恥骨筋と内もものストレッチをした際、仰向き姿勢でみぞおちがマットにつきにくい。肩に力が入ってなくても背中が少し浮く〰️

    背骨が硬い🤣💦

    膝立ちで坐骨、大転子を近づける感じで太ももを外旋させる❗️

    少しは外旋できてたかなぁ❓

    レッスン入るたび課題のアップデート

    課題を目標に変えて頑張ります💪✨


    窓際のぷー子

  • 匿名のユーザー

    しずか先生ベーシック(オンライン)


    上半身と下半身が両方整うベーシックは、好きなレッスンの一つです。5日前に予約してから前日までずーっと1人だったので、もしかしてパーソナル⁇なんてワクワクしていました😆

    上半身は、上部胸椎をしっかりねじる内容、下半身は、股関節に体重を載せて動かす内容で、どちらも感覚をしっかりつかむ事ができました。股関節はやはり左右差があるので、感覚がにぶい方を頑張りたいと思います。ありがとうございました。

    肩甲骨ガンコ野郎のかずよ

  • 匿名のユーザー

    Sizuka先生のベーシック(オンライン)

    こういうイメージを持って〜とたくさん声かけして下さり、その度に意識しながらすることが出来ました。

    肋骨をしまうand肩甲骨から腕を前に伸ばす、

    それぞれの動きは出来るのに、それを同時にすると思うようにいかず、難しかったです。たくさん課題が見つかったので、また頑張りまーす!

    by 爆速Aちゃん

  • 匿名のユーザー

    のんちゃん先生の胸椎レッスン

    今日も、アクアちゃんで、姿勢の話から始まりました。昨日夜の肩レッスンの余韻が残っていたので、胸を開くことはより意識できました🙆

    背中年齢が下がると若く見えるとのこと。背中年齢を5歳下げる!!ことを目標に頑張ろう🧘

    胸椎ローラーの時に、どうしても、首から先にあげてしまいがちになるので、しっかり胸?背中?から起こすようにしたいです。

    猫背にならないよう胸を開くと気持ちも明るくなれそうです🥰

    今日もありがとうござました❣️

    近所のアクパト

  • 匿名のユーザー

    しずか先生の肩、肩甲骨レッスンでした

    まずは座り姿勢のチェックか。やはり私は背中が沿って肋骨が前に出てくるなぁと確認

    ひとつひとつ丁寧にほぐし、ストレッチをしていき最後に座り姿勢をもう一度チェック

    背中に壁、頸の筒を立てて鎖骨まっすぐ肋骨を閉じて座る。この姿勢が力みなく出来ました

    これからもコツコツ硬い背中、肩甲骨、腰椎に向き合っていこうと思います

    ありがとうございました

    山女日記194

  • 匿名のユーザー

    のんちゃん先生 骨盤股関節レッスン


    股関節を正しい位置にはめるクラス。

    腸腰筋からじわーとほぐして、

    しっかりストレッチをして、

    これまで股関節を外旋することに外に必死で

    恥骨筋や内転筋、内向きに意識が向けてなかったことを気づけたレッスンでした。


    変なとこに力はいってた恥骨筋のトレーニング、後傾気味の骨盤を先生に調整してもらうと、

    恥骨筋に効いた感覚を味わえました。


    インナーを鍛えて インナーを使って

    レッスンメニューを受けられるよう、

    繋がりを意識して効かせられるところを

    増やしていきたいです!


    身体の癖を見抜いて、アドバイス、

    いつもありがとうございます☺︎


    縦伸びたい歩

  • 匿名のユーザー

    静香先生の肩・肩甲帯レッスン

    夜レッスンだけど、月末の駆け込みで、大人数だとおっしゃってました。

    あぐらの状態で、鏡を見ながら、姿勢をチェックしました。首の筒をたてて、胸郭をあげて!!インナーがしっかりしていれば、ダラッとなっても、姿勢が維持できるとのこと。今の私に必要なことだと思いました🥵

    五十肩や四十肩の原因も、胸郭の柔軟性をつけることが大事とのこと。湿布貼っても治らないですよ❕と話されてました。

    最後のハーフポールに片手をおいての腕立て伏せみたいなトレーニングは、きつかったけど、胸郭が、しっかり開いたのが感じとれました👀

    近所のアクパト

  • 匿名のユーザー

    連休締めレッスンはスタジオへ🦩

    Shizuka先生の肩肩甲帯レッスン〜

    胸前をグイーンと伸ばしたらなんか

    前向きな気持ちになるのは何ででしょうか?

    日曜の夜ってうわっ明日から仕事や🥹とか

    なるけど、帰り道🚗さぁ明日から頑張ろーって思えました😎

    久しぶりに3日連続レッスン受けれて充実感が溢れております🦩🦩

    ありがとうございました😊


    アクアライズ4年生まいちゃん

  • 匿名のユーザー

    Miharu先生のT60でした。

    胸椎のトレーニングが地味なのに

    きついきつい❗

    お尻のトレーニングもぷるぷる。

    気がついたら1時間終わっててびっくり❗👀

    筋肉痛が楽しみです✨😎


    西中国山地の熊

  • 匿名のユーザー

    シズカ先生の肩.・肩甲帯のレッスンでした。

    シズカ先生にしては、地味なトレーニングが多かったけど、ジワジワ効いてくる感じでした。

    肩や肩甲骨周りが固い私は、肩や肩甲骨が思うように動かないことが多くやたら痛かったです。ついつい頑張って伸ばそうとかすると、腕や首に力が入ってしまってエラーがおきました。明日田武筋肉痛がくると思います。

    はりのねずみ

  • 匿名のユーザー

    朝の呼吸オンラインからの夜もしずか先生💓のスタジオ肩、肩甲骨のダブルレッスンで2月も締めました🙌いや〜最後腕たせ伏せ風のキツいトレーニングでしたが、胸がしっかり開いた感があります。このままキープで週明けお仕事頑張りまーす。本日も笑いありの楽しいレッスンありがとうございました。

    ニコニコパンダ🐼

  • 匿名のユーザー

    りえ先生のストレッチレッスンでした。


    夜のスタジオレッスン。しっかり呼吸(特に吐く)をしながらじっくりしっかりストレッチをして気持ち良く寝られるようになるレッスンでした。でももも裏ストレッチではカチカチで気持ち良く伸ばす体勢にできない(ほとんど動いていない)、呼吸をしっかり吐けないなど思うようにできませんでした。

    レッスン後りえ先生が話しかけてくださり、お腹を触りながらゆっくり意識しすぎないように息を吐きながら下腹を引き込めるやり方を教えていただき、頑張りすぎだから力抜いて〜と優しく言ってもらえて、気づいてもらえることも声をかけてくれることも嬉しくてスタジオ飛び込んでよかった、と心から思った日でした。ぐっすり眠れました、ありがとうございました!


    うめだほしこ

  • 匿名のユーザー

    昨日、みはる先生のT60でした

    トレーニングクラスは受けるのにいつも気合いが必要で😆、昨日も覚悟して参加しましたが、終わったあとはヘトヘト…ではなく、爽やかな充足感を感じるレッスンでした

    最後のワイドスクワット、壁を使ったりちょっと離してみたり、まぁまぁな回数をやったと思いますが、そこまできつくなかったのは、姿勢が正しく保てていたから…だと信じたいです😂

    そして、今日はほどよく筋肉痛を感じています

    トレーニングレッスン、最近毎月受けれていて有り難いです

    ひょろりんこ

  • 匿名のユーザー

    りえ先生の基礎レッスン

    今月初めての基礎でした。

    骨盤股関節レッスン?ってくらいに、骨盤まわりを中心に丁寧にほぐしやストレッチをやりました。

    基礎なのに?満席で、今月入会された方もおられて、自分が、入会したての頃を思い出しました。もっと、悲鳴をあげていて問題児でした😓懐かしい〜〜🤣

    レッスンで、しっかり、ほぐしてストレッチをしたせいなのか、帰宅後、姿勢よく立ててる気がします。

    基礎レッスンも、時々、受けるようにしたいです。

    近所のアクパト

  • 匿名のユーザー

    のんちゃん先生のスタジオ股関節でした

    とにかく昨日は、色々な動きで股関節をグリグリと動かしまくりました🦴

    股関節は、外向きに動かすより、内向きに動かす方が課題だなと感じました

    横になってぐっと奥に押し込む動作の時は、そうそういい感じ〜♡とお褒め頂き😆嬉しかったです(^^)

    ひょろりんこ

  • 匿名のユーザー

    久しぶりのしずか先生のレッスン。

    始まってすぐから楽しかったです🤣

    でも私の呼吸は身体が固くなっているという新たな発見が!!

    しずか先生に教えてもらった

    「細く長く優しく吸って吐く」

    心がけたいです!!

    ミキ絶賛整え中


  • 匿名のユーザー

    りえ先生の基礎クラス

    骨盤周辺を中心に丁寧にほぐしてストレッチ

    基本の基本なのに腸腰筋や大腿をほぐすのを随分さぼっていたせいでかなり痛かったです

    ほぐしが終わると背中のつき方や脚の開き方が明らかに体感が変わっていました。

    レッスン終わって身体スッキリです

    ほぐし、ストレッチ丁寧にやっていこうと思います

    ありがとうございました

    山女日記194

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