Aquarise body make studio

ミハル先生の下半身ハーフ

「1日の終わりに少し（40分）体動かしとこかな？」

これぐらいの気持ちで予約した下半身ハーフ。始まってみたら思ってたのと違った。ミハル先生の容赦ない愛あるシゴキの応酬。いつもの80分のレッスンが40分に圧縮された感じで、時間も倍速で進んでるかのよう。しんどかったけどあっという間で、終わってみると体ホクホクで、脂肪が燃えてる！って感じがしました。（部屋の温度も上がってた)

気持ち良い疲労感があり、夜も秒で寝付けました。

また下半身ハーフレッスン、受けます！

今度はちゃんと気合い入れて申し込みます(笑)

ありがとうございました。

ミハル先生・下半身ハーフ→WakeUp！！

どちらも下半身の濃い40分！

ぎゅっと凝縮されすぎている！！

頭の回転が速くなります笑

どちらもハムと内転筋と仲良くなるメニュー🔥

股関節伸びひん、前もも伸ばしきれない、苦手なことばかり🥲ハムのストレッチも伸びてると感じてましたが、お尻あたりやお尻近くの内転筋がしっかり伸びるのは初めてな気がします⚡️

前もも、ハムってめっちゃ大事やなって実感しました。使えるようになりたいです💪

80分レッスンも受けて、しっかり身体をつなげていきたいです🧜‍♀️

朝早くからご準備ありがとうございました。

腰痛と別れます2026

のんちゃん先生のオンラインおしりでした。

最後のトレーニングがガクブルで、その後二日間！も内腿、ハム、お尻の奥の方が筋肉痛でした…そらおしりさがるわな…上がる要素ない…せめて筋肉痛にならないレベルに達したいです。今後ともよろしくお願いします。

ミハル先生

お誕生日おめでとうございます🤗

知らずにバースデーレッスン受けてました😙

二の腕燃える🔥最後のトレーニングは

やりきった感満載でした👍

マッチつくんちゃうかな？くらい燃えた〜

また燃やしに行きます❤️

ひろみ先生　骨盤オンラインレッスン

上半身と下半身をつなげて使えるための基礎の基礎となる骨盤レッスン！と、ひろみ先生に丁寧にみてもらいながら、みるみると骨盤が立ち、骨盤の伸びしろと日常の縮めっぷりを改めて自覚しました〜！

じっくりほぐしストレッチからの、はめるトレーニング3種！効きました🔥

要の骨盤！伸びしろ！引き続きこつこつがんばります。ありがとうございました☺︎

みはる先生お誕生日おめでとうございます

🎂お誕生日もしっかりレッスン🥳オンライン美脚に参加。ほんと、美脚レッスンは課題山積み😭特に美脚は地味なほぐしなど自分ひとりではなかなかすすめられないので、ほんと定期的に受けないと‼️と改めて思いました。

人間ドックのお話も興味深いです。

特に骨密度やエクオール検査は私も受けてみたいです。又情報共有お願いします🥰

お肌も腸もツルツルで素敵な40代ラストイヤーをお過ごし下さい✊

勿論アクアライズのお陰もあって‼️私的には50代もなかなかに楽しいですよ〜🤭

お待ちしておりまーす♪

ニコニコパンダ🐼より

いつもレッスンの後は身体が清々しいです。年々動かない動けないようになっていく事とを諦めかけていましたが、アクアライズを知ってからは、やればまた動けるんだ！とワクワクしています。コツコツと無理せずに続けたいです。アクアライズを知らなかった頃には、もう戻れません！

みはるせんせい☺️

お誕生日おめでとでございます💕

いつもみはるせんせいは元気になる、刺激になる、前向きになる存在です☺️✨ﾀﾞｲｽｷ❣️

私もちょうど2月でアクアライズ誕生日1歳です！

初めは「え⁉️みんな人間なの⁉️」ってくらいみんなが涼しい顔してやってることが不思議でしたがw最近は変化してきた自分の体も、まだまだ苦手なところも、「全部かわいい🤭」って思えるようになってきました💕

アクアライズは人類共通みんなやったほうがいいと思ってます✨

今年も2年目頑張ります〜😆

Miharu先生の下腹クラスを受けました。

レッスン始め、レッスンに向かう心構えをお話くださり改めて襟を正すことができました。

自分を振り返ると、レッスンに通う頻度と回数は合格ですが、一回一回のレッスンに集中して、先生方の指示と体感との擦り合わせはまだまだ出来ることがあるなと思いました。

Miharu先生の本気をしっかりと受け取ったので、私も本気を返していきたいと思えたレッスンでした！

下腹レッスンがアップデートされ、より感覚が入るようになってきました。常に、私たちに分かりやすく、効果が出るようにを追求してくださってありがとうのございます！

【ヒップアップクラス　ミハル先生】

最初にみんなが思い描く理想のお尻をイメージ共有し（多分みんな同じお尻を脳内に思い描いたはず）、そのお尻を作るための座学からレッスンがスタートしました。

久しぶりの大腿外側広筋のほぐし。食いしばってはいけないので奇声を少々発しながらなんとか頑張りました！痛いけどここをほぐしておかないとこの後の効果が全然出ないので！頑張りました！（2回目）

おかげで最後のクラムが無駄な力が前ももやふくらはぎにくることなく、ピタリとお尻に効いてくれました。

クラムの時に左右差があるのは知っていたのですが、今日は「左右差があるから正しい姿勢がたもたれにくい」ということを知れました。余計な力が入るからいろんなところが少しずつ崩れていくようです。

時には勢いも大切ですが、丁寧に丁寧に。

言い聞かせて続けたいです。

ありがとうございました！

ガイセンロッキン特急三日月宗近

のんちゃん先生のヒップアップ（オンライン）

ヒップアップのレッスン、久しぶりだと思ったけど、予約履歴見返したら実は初めての受講でした😅

しばらく骨盤矯正レッスンを集中して受けて、多裂筋を入れる感覚がようやく分かってきたのですが、今度は、股関節の外ねじりの感覚が分かりにくい事が分かりました。でも何となく多裂筋の入れ方に似てる気がするけど…。

そんな疑問をレッスン後にのんちゃん先生に質問すると「その感覚、間違いじゃ無いよ」と言って頂き安心しました。

苦手な動きを集中して受けがちだった私。体は繋がってるから、色んなレッスンを受ける大事さを今更ながら実感しました。　

ヒップアップ、キツかったけど、今日は、両お尻筋肉痛で、効いてる事も実感出来ました。まだまだこれからです😂

ありがとうございました。

【リラックスクラス　ミハル先生】

呼吸する時に背面、特に肋骨と腰の間の部分が膨らんだりしぼんたりできるように、呼吸を整えるレッスンでした。

久しぶりのレッスンでしたが肋骨はずっと家でモミモミしてたので比較的動きやすく、サボり気味の背中とお腹は固かったです…。ちゃんとほぐせるに越したことはないのですが、モミモミでいいからしとけばよかったと思いました。

最後の壁を使ってのロールオーバーは呼吸の意識よりも裏モモがーーー！お肉が邪魔で下腹引き込みわからへーん！呼吸？できてんの？できてへんの？と自分の中で大騒ぎしてしまいました。先生がお伝えしたいことのちょびっとしか反応わからずで申し訳なかったです…丁寧さに欠けました…不甲斐なし……。

家でおさらいしたらちゃんと呼吸の時に背面動いてました・笑。落ち着きって大切です。

ありがとうございました！

反省してるけど大騒ぎが楽しかった特急三日月宗近

ミハル先生・美姿勢クラス🔥

燃えました🔥

上半身と下半身をつなげて使えるか確認をするクラスだから、たくさん受けよう！とお話がありました。

おっしゃる通り、つなげるためには意識することも多く、使おうとするとエラーがたくさん発見できました。右はできるのに、左はできない。右はスムーズなのに、左は途中でひっかかる。今の自分の課題を見つけられる・向き合えるクラスだなと思いました！

左内転筋の入力がむづかしく、最後のトレーニングはぐらんぐらん🫨だったので質問したところ、母指球のスイッチと、そこへつながる内転筋の意識する場所を少し変えるだけで、、、

なんということでしょう🥺

しっかりと軸を使って立てたーー！！

忘れないように、しっかり美姿勢クラスとトレーニングクラス受けていきます🏋️

スタジオにも必ず行きます🔥

腰痛と別れるよ2026

ミハル先生のバストアップ（オンライン）

健康診断の話や女性ホルモンと若返りホルモンの話から始まりレッスンへ。

耳も脳も表情筋も身体もフル稼働であっという間の80分でした。

レッスン終わってから、車を運転して出かけたら、いつもより首が伸びて、視界が見えやすかった気がします。

運転中も意識する事、大事ですね。

寒くても首の筒立てて、頑張ります。

ありがとうございました。

ミハル先生・バストアップ！！

冒頭から乳首の話、いとをかし🤣

笑いまくりました！！が、ラストのトレーニング２つがハードでした🙃

胸郭の土台を持ち上げて、呼吸を入りやすくしよう！とスタート。トレーニングのうまく動かせない動作に対して、わかりやすく説明いただき、その通り身体を動かすことで、効かせたいところに効いていて達成感がすごくありました。オンラインだからこその、言葉の力がすごすぎる✨

車の運転中に、首のつつを立たせる練習して、周りを驚かせます🚗笑

ありがとうございました😎

腰痛と別れるよ2026

ひろみ先生・WakeUpでした！

マンツーマンで贅沢レッスンしていただきました🌹

推しのお話から、腰板（腰痛)族に大切なお話までたっぷりと❤️🧡

骨盤周りをほぐす際、先生のアドバイス通りに、首の位置を正しくすることで、より骨盤周りに体重が乗り、ほぐれていく感覚がありました。

体側・お尻を伸ばして、股関節はめるトレーニングへ🏋️しっかり見てもらって、お腹の引き込みが弱かったので、アドバイスいただき、その後は入力バッチリ👍

腰周りも少しずつ丸められるようになってきたね♡とお褒めいただき、ウキウキでした！

朝のめっちゃ贅沢な時間でした😊

朝早くからご準備いただき、ありがとうございました！！

腰痛と別れるよ2026

終わったらポカポカで呼吸も楽で、夜はぐっすり眠れました。

しんどいし全然出来なかったけど、今後の基本的なレッスンを受ける上で、今日のレッスンのおかげで先の見通しを持って取り組むことができそうです。まだまだ、伸び代しかない！と自分に言い聞かせてます。

錆びたネジを緩めようとしたけど、

まだまだ緩まないぞ、という感じです。

でも、少しずつ緩んでます。

とても嬉しいです。

ミハル先生の肩こり解消レッスン

いつもありがとうございます。

寒くなってきて肩周りがちがちになってきているなと日々感じながら生活しています。肩こりレッスンは今月都合合わなくてまだ入れてなかったのでどうしても入りたかったので都合つけました😅

ミハル先生の肩こり解消レッスンは一番好きなレッスンです😊

胸が開いて本当にすっきりしました。

ありがとうございました😊