Aquarise body make studio

のんちゃん先生・美脚レッスン！！

久しぶりの美脚レッスン👣

実は好きなレッスン🫶

足裏のアーチを使えることで、股関節もうまく使えるよ。股関節に体重を乗せて歩けるようにしていこう！とレッスンのゴール設定🫡

足指の水かき部分を柔らかくしてあげてねとおっしゃっていて、右の水かきは揉むたびに激痛！！とくに中指と薬指⚡️毎日、触ります！！そして、指立ちからのアーチ立ち🫨ヒョエーーーでした。

最後のトレーニングでは、足裏から股関節までの一連の動作のなかで、繋がっていく感覚がありました。母指球踏んで・クラムして・股関節はめて・上に伸びる→股関節にのる感覚！！わかりやすく繋がりました♡レッスン後、歩くときも骨盤から進めてる（股関節にのってる）感覚あり🙆‍♀️

お腹の引き込みはまだ苦手やけど、『少しずつできるようになってるよ！』とお褒めいただき、やる気アップ！！

少人数レッスンはよーーく見てもらえるのでラッキーとドキドキと。笑

桜カラーのかわいいのんちゃん先生に元気もらいました🌸

ありがとうございました🧡

今日で7周年、おめでとうございます🎊

当初から変わらず、私にとってなくてはならない場所。

やめようと思ったことなんてもちろん一度もありません。今月思うように受けられなかったけどまた来月頑張ればいい、何度もそんなことを繰り返しながらここまで続けられています。

それは、aquariseだからできたこと。いつも全力で真面目に面白く、飽きずに楽しめるよう毎回内容を変えてレッスンして下さっていること、これってほんとにすごいことだと思ってます✨ありがとうございます😊

これからもずっと続けていきたいと思っています♥️末長くよろしくお願いします❣️

Aquarise bodymake studio

まるっと7周年 おめでとうございます🎉

『 変わらず 変わり続ける 』

核となる本質や信念（変わらないもの）を維持するために、時代や環境の変化に合わせて柔軟に手法や姿を変え続ける（変わり続ける）という姿勢

私が Aquarise という場所、

そこに関わる全ての人を 大好きな理由が

この言葉に詰め込まれています。

大切な日にレッスンが受けられて幸❤️‍🔥

これからもよろしくお願いします！

淡々粛々

ひろみ先生・WakeUpでした！！

桜カラーのウェアで登場・ひろみ先生🌸

朝も明るくなるのが早くなり、

季節が巡りますね。

多裂筋へアプローチするために

サクサクほぐしとストレッチ！

前ももは効きました⚡️

最後は多裂筋スイッチONして、身体の縦のびを実感🫡

年度末、頭使ってることが多くて、姿勢も固まりがちに🙄できることをコツコツ続けてレッスン行けなくても、身体と会話を重ねます💪

朝早くからご準備ありがとうございました🧡

ひろみ先生　基礎オンライン

巻き肩改善レッスン。

ひろみ先生の丁寧な導きのもと、ほぐしストレッチを進めるごとに、じわじわどんどんと胸が開いてとてもすっきりしました！

家では心地よいように我流になってしまっているなと立ち返ることができました！

「ニュートラルとは」の説明もなるほど！と雰囲気で捉えていたなと気づけました〜！

ちょっとした意識や使い方、レッスン中に得られる気づきを次に生かせるようにしていきたいです！心身さわやかレッスン🍃ありがとうございました☺︎

【骨盤矯正クラス　ひろみ先生】

今日は多裂筋を意識するレッスン。

丁寧にお腹と背骨まわりと骨盤まわりをほぐしたおかげでストレッチもよく効き、最後の多裂筋を入れるトレーニングもとても意識が向けやすかったです。久しぶりの割にはカチっと入ったのでとても気持ちよかったです。

多分お腹を丁寧にほぐしたので下腹の引き込みがしやすかったのもあると思いました。

ありがとうございました！

特急三日月宗近

ひろみ先生の骨盤股関節Lesson

説明がとても分かりやすく

丁寧に進めてくださるので、

姿勢も細部まで意識し、丁寧に動かすことができたのでとても達成感がありました！

外側広筋のほぐしが痛すぎてローラーに両足上がらなかったのでほぐし頑張ります！笑

ありがとうございました✨

ひろみ先生の

骨盤矯正L1 オンラインレッスン『股関節をはめる』でした

ほぐしの時、外側広筋が痛すぎて、どうしようかと思いながらローラーに乗っていました。

でもトレーニングではバチっとハマった感覚がでました。

痛い前腿を放置せずレッスンに参加できてよかったです。

家でも痛いところ、苦手なところに向き合っていこうと思います

今日もありがとうございました

のんちゃん先生　美姿勢オンライン

癖や苦手に合わせて、エラーにならずできるだけ効くアプローチになるよう、手をつく位置や意識するポイントを声掛けしてくださったことで効く感覚に繋がり、とてもわかりやすかったです！

変なところに力が入ってしまったトレーニングも、最後のトレーニングでは前鋸筋とお腹の引き込みを使った動きに途中で修正できた感じがあり、のんちゃん先生がすぐに気づいてOKな修正だと声かけて下さったので、感覚の違いを体感して動きに集中することができました。

上半身と下半身、中々繋がらないですが、発見しながらこつこつ頑張ります。

ありがとうございました☺︎

みはる先生　美脚オンライン

改めて「美脚レッスンとは」丁寧でわかりやすい説明を聞いて、ボディメイク的だけでなく機能的にも、とても必要な整えであることがわかりました。

アクアライズに入る前は、肩こりの不調を治したいと上半身の弱点ばかり意識して自分の脚の癖はこんなものと思い込んでドラえもんの足で生きていましたが、上半身も下半身も身体は繋がっていて影響し合っているのだと、この歳になりましたが！まだこの歳で！知れてよかったです。

長年の癖は手強いですが、自分のMP間接を見たことなかった状態だったはじめの頃に比べると、すこしは脱ドラ脚に近づけているのかも知れないと思えたレッスンでした。神経の目覚め目指して料理中もボールでほぐします！ありがとうございました☺︎

ノンちゃん先生のストレッチ　オンラインレッスンでした

背骨と膝下から足裏にフォーカス

最初のほぐしで右の脛の内側が痛くてびっくり！

脛の内側が痛いのは足裏のアーチがつぶれているとのこと

そう教えてもらってと足裏のアーチをしっかり出せるように足指や足裏のほぐしも丁寧に行いました

足裏ポカポカしてこの時点で既に眠気が・・・

鼠径部を伸ばすストレッチはきつかったですが（前腿の硬さ課題ですね）

背骨を伸ばして丸めてねじって・・どれも気持ちよかったです

夜もぐっすり眠れました

ありがとうございました

みはる先生の美脚レッスンでした

今日は足の捻れをとる地味に痛いほぐしからスタート。

足指は思うように動かず、足裏は痛い。

しかし、先日の美脚レッスンの時、ふらついてできなかったふくらはぎのストレッチがエラーなくでき、たて膝でのトレーニングの時も股関節の外捻りも内転筋も入る感覚があり安定して出来て嬉しかったです。

最後のヒップリフトは相変わらず苦手で、上がらず、ふくらはぎつりました。みはる先生から前腿のストレッチをして骨盤のニュートラルができるようにする事と、息を吐ききって肋骨をしっかり閉じることができると骨盤がうまく丸められるとアドバイスをいただきました。

前腿の硬さはずっと課題とわかってるのになかなか続かず反省です。アクアライズ5年目淡々粛々がんばります

連休最後の夜レッスンしていただいて身体も気分もスッキリできて感謝です。

今日もありがとうございました

miharu トークショー最高に面白かったです。

これは少人数で味わうには勿体なさ過ぎました。

和子おばあちゃんの乳話も爆笑しました。

イヤホンしながら爆笑と、一人で突っ込んでもいたので、聞こえた家族はさぞ気持ち悪かったと思います。

いや、美姿勢オンラインレッスンでしたっけ、と途中何やってるんやったかな、とどんだけリラックスしてるんだ、と思いましたが、しっかり下半身上半身をつなげる難しさ、大事さを痛感しました。かなり大事なレッスンだよな、とちゃんと感じました。

ので、安心していただいて、これからも漫談もよろしくお願いいたします。

いつもありがとうございます！

主に下半身をほぐすレッスンでした。

「この後お出かけしたら、いつもより歩きやすく感じると思います～」と先生がおっしゃっていましたが、ホントでした！！　いつもと違う！と実感できました。

ありがとうございました。

ひろみ先生の基礎レッスン（オンライン）

最近、ローラーの当てる位置や、体の角度などエラーが多いなぁと、自分で思うことがあり、初心に立ち返ろうと思い、久しぶりに受けた基礎レッスン。

案の定、姿勢が崩れたりして、何度も名前を呼ばれました笑

きっと、無意識に楽な姿勢に流れてしまってたんですね。

やってるつもりがやれてない。

出来てるつもりが出来てない。

基礎レッスンで改めて自覚する事が出来しました。

普段から、我流にならないよう細かいところも意識して、頑張ろうと思います。

ありがとうございました。

みはる先生　燃焼Tオンライン

贅沢セミパーソナルレッスン！

コロッケの顔芸から「自分にとっての当たり前は誰かにとっての非常識である」の小噺、そして内転筋どすこいトレーニングまで。笑ってはしっかり動かす、笑いながら動かす、流れるように濃密な80分。

全身と口角にも効く、心も潤うレッスン、ありがとうございました！

仰向けで身体を上手く使えた場合の感覚を得てからの立位のどすこいトレーニングで、内転筋に首迷子、自分の弱いところが改めてよくわかりました。

カッスカスにならないよう上位1%🍑を目指して、身体動かしていこうとたのしくなりました！ありがとうございました☺︎

丸5年間のなかで「過去一、キツいmiharu先生のトレーニング」でした。

リズムよくしっかりストレッチをかけた後は、

（途中の会話はほんとに面白くて、毎回楽しみにしてる♪）内転筋を追い込みまくる。w😂

もう、無理〜からの更なる高みへ。

こんなに追い込んだのにまた姿勢をかえて、何事もなかったかのように、またまた追い込む。😂😂

ヘロヘロだったけど、達成感♡

頑張った〜って自分を褒める♡

終わったら成長ホルモン出るのか眠気もきたり🥱♡

最近姿勢がすごく良くなって、なんでも無い時に身体の良い声が聞こえるようになった。

肩甲骨が中心に寄って引ける感覚だったり、身体の強張りがふわぁ〜と溶けて、縦伸び出来る感覚だったり、あれだけ上がっていた肩が下がる方が楽に感じたり☺️

先ほど自撮りしてみたら、ふくらはぎのトップの位置も変わってスッキリしてました！！

コツコツ続けてきて良かった〜👏

今日もレッスンありがとうございました！

オンラインの画面上では見えづらい部分もあると思いますが、ほんの小さな部分までもよく見てくださっていて、少しやりづらい姿勢で困っていたりすると、「これが無理ならこうしたらいいですよ」と即座に声をかけて下さるので、おいてけぼりにならないですし、きちんと見てくださっているんだなと安心感があります。

以前、先生が仰ってるポーズができなくて、そのストレッチやトレーニングを諦めないといけないことがあったのですが、そういうこともなく、「どうすればその方ができるか」を考えてくださっているのか、がひしひしと伝わってきたました。

感謝です(T_T)

のんちゃん先生・WakeUp！！

１週間ぶりのレッスンでした。

腕まわりがガチガチでした🥲

ほぐすのが痛い。久しぶりの感覚でした。

レッスンは頻度だよ！！との言葉を思い出し、コツコツあるのみ💪

まだ寒い時間帯ですが、外がだんだん明るくなっていく気持ち良さは、やっぱりイイですね♡

肩甲骨をこれでもか！ともちあげて、胸開いて、腰まわりも伸ばしたので、ウキウキ過ごしたいです😊

朝早くからご準備、ありがとうございました🧡

ひろみ先生のリラックスクラス

夜のレッスンで仕事が終わってから飛び込みの参加でした。

ひろみ先生の座学はわかりやすくて、横隔膜が、しっかり上下して深い呼吸ができるといいな。というイメージをもちながらストレッチできました

レッスン後の呼吸チェックでは胸郭がブワッと広がる感じがでて7秒間の呼吸もしっかり続きました。

疲れもスッキリとれた感じです

疲れた時こそアクアライズのレッスン参加が大事とあらためて実感しています

今日もありがとうございました