Aquarise body make studio

ミハル先生・美姿勢クラス！！

んーーー、身体を繋げるってムヅカシイ

つなげたときに、苦手な箇所がわかりやすいレッスンだよと。苦手箇所がわかると、繊細に自分の身体と向き合えるはず🔥とおっしゃってました。

まさに！！

伸びしろポイント発見できました！！

膝立ちから片足を前にする姿勢をとると、骨盤の位置を揃えることがむづかしい⚡️

出してる足側の坐骨を反対のおしりに近づける！とのアドバイスで骨盤揃う🥹

それを維持するのがまたム・ヅ・カ・シ・イ🤪いろんな動作を意識してあちこち入力して大忙し！汗がぶわーーっと出ました。

何よりもとてもいい疲労感で、ふかーーくよく眠れました笑

月初に美姿勢やトレーニングを受けると、伸びしろポイントが発見できていいかも✨と感じました。

坐骨のほぐし、大転子のほぐしは気持ち良く、動きやすくなる感覚があったので、続けていきたいです🎾

ありがとうございました🧡

ひろみ先生・WakeUpでした！

上半身ゆるめて伸ばして、しっかり動かして、呼吸を入りやすく🫶

起きたての身体にはきつい箇所、きもちいい箇所ありましたが、朝から自分の身体と会話して、イイ時間になりました！

３月もコツコツがんばります💪🌹

朝早くからご準備ありがとうございました🧡

ひろみ先生のオンライン夜のリラックスでした。

初オンラインレッスンとのことでしたが、なんの問題もなく、すごくよかったです。ひとつひとつ丁寧に動作を行うことの重要性を改めて感じました。

最後のチャイルドポーズ、背中に空気が入るのを感じました！でも足の付け根が詰まってチャイルドポーズが苦しい…まだまだがんばります

みはる先生　燃焼T オンライン

月末かけこみトレーニング。

胸椎をニュートラルポジションにのせて、上下身を繋げて動かすことを目指して！

苦手部分をみつけて次につながるように！

首位置迷子からの、催眠術、大地震、大汗と、散らかりトレーニングでしたが、終わってからの質問で今まですぐ腹直筋が作動してしまう大地震だったのが、内転筋を使えた良地震だったと教えていただき！

アプローチ中に何度も仙骨立てるを意識するよう導いてもらったことで、いつもの腹直筋作動じゃない感覚を少し得ることができたのだと思いました。

自分の代償の動きの癖をひとつ確認できたので、次も意識していきたいと思います。

あちこち苦手部位があって何から状態でも、エラーに気をつけて続けていけば、一箇所核が改善すれば他の苦手もすっと一気に改善することもある！と光射してもらいました！

引き続きこつこつ、基礎、部分的、繋げるレッスン、行き来で催眠術にかからず腕を上げられるよう目指します🔥

ありがとうございました☺︎

【美姿勢クラス　ミハル先生】

よかった！今月も行けた！の美姿勢レッスンでした。

今日は一昨日の胸椎レッスンとも繋がる内容でした。

骨盤をニュートラルにした状態で胸椎を「ちゃんと」上に乗せることを意識した練習をやりました。

ある姿勢から条件を付けて腕を上げるという少し違う形からのアプローチでしたが、催眠術にかかったかのように腕が上がりませんでした…。

原因は下半身なのか、元からの肩なのか。先生に伺うと、どれもちょっとずつそう、とのことで、課題が大散らかりとなりました・笑。

少し練習してる時に背面を先生が触ってくださり、上げようとしてるのはわかる、あとちょっとな感じがする、とアドバイスをいろいろしていただきました。

わたし、スタジオでよかったです。オンラインやったらただフリーズしてるだけでした。

今日もありがとうございました！

そろばんをソラで弾く仕草に憧れる特急三日月宗近

のんちゃん先生・バストアップ！！

背中を使って（肩甲骨を背骨に近づけるイメージ）胸を持ち上げていこう！と始まりました。

呼吸の入り方が少しずつ変わっていくことを実感しながら、レッスンが進んでいき最後は背骨を中心に、これでもか！！っとねじりました。

動きをいろんな角度で見せてくださるので、いつもわかりやすいです😊

今日もありがとうございました🧡

ミハル先生・WakeUpでした！

まだ暗い空が、終わる頃には明るくなる。

なんか贅沢✨

これがWakeUpが好きな理由のひとつです♡

ハムに特化したほぐし・ストレッチ・トレーニング🏋️

アプローチが違って意識することを変えるだけで、効くー！！そして、いつも腰を使って持ち上げてたんか？と思うくらい鼠蹊部は平らにならない。。お尻の境目には効いてたから大丈夫かな？？内転筋も使われていて、頭も忙しかった40分でした🔥

早く明るい空のなか、

WakeUpやりたいですね✨

朝早くからご準備ありがとうございました。

ひろみ先生のリラックス（オンライン）

リラックスデビューのひろみ先生のレッスンを受講出来てラッキーでした。

座学で、呼吸が浅いと、姿勢がくずれる。身体に不調が起きやすくなる。と説明され

反り腰、巻き肩、首肩に力が入る…ほとんど当てはまってた自分に苦笑い💦

私は呼吸が浅い自覚があり、日頃からローラーで、ほぐしたりしていましたが、今日、ひろみ先生の説明を聞きながらほぐすと、なんか違う！

ローラーのちょっとした当て方、動かし方がズレていて、いつしか我流になってしまってた事に気付きました。

気づけてよかったです。

そしてレッスン前と後では呼吸の入り方が、まったく変わり、ビックリ。

私の身体は変われる！と思えたし、頑張って続けようと思いました。

ありかとうございました。

【バストアップクラス　ミハル先生】

「上半身と下半身を繋げて動かす」は美姿勢クラスを受けたりするとよく聞くのです。意識もしたりします。頭ではわかっているのですが、今日はちゃんと骨盤の上に胸郭が正しく乗っているのかを丁寧に見直すレッスンでした。壁を使って座位で確認、立位で確認、自分の胸郭がどう動いているのかどんな癖があるのかをしっかり見つめ直しができました。

どうにもこうにもみぞうちの裏がまず浮いてしまうこと、それでいろいろごまかして動かしていること、その原因はお腹の固さだったり引き込みの不足にあることがわかりました。普段から気を付けられる下地の準備が大切なんだと実感できました。

ありがとうございました！

お腹ほぐそうね特急三日月宗近

ミハル先生の美脚レッスン

足指を動かしたり、足のメンテナンスから始まりました🦶

距骨の場所を丁寧にチェック。他の場所と比べ、大きく動かす部位ではないけど、ミリ単位の動きが大事とのこと。全身を支えてる重要な骨。

足裏やかかとなどは、普段、自分では見えない位置にあるため、顔や手などと比べお手入れを忘れがちになってしまう場所です。アクアライズに入会するまで、自分の足なんてケアしたことなかったです💦

かかとが、カサカサしていても、見えない場所なので、気にすることもなかったです🫨

普段、レッスンで聞いてるけど、改めて、ヤバっと思ったのて、毎日、足のお手入れ継続中です。

更年期に関することなど、いろんな小話が聞けるのがアクアライズの嬉しいところです。足首を動かすことは、捻挫予防にも。

細かい動きではあるけど、全身に関わる大事なことだなと思いました。

ありがとうございました!!

2/21（土）wake upひろみ先生

連休初日はアクアライズでスタート。

…と、いうか…今月初レッスン（汗）

毎晩、ほぐしかストレッチをしてますが、レッスン受けると全然違います！！

仕事でイベントが重なり重なりで、スケジュールが中々合わず…ですが、いつまでも動ける身体が欲しいので、やめずに続けます。よろしくお願いいたします⭐︎

燃焼トレーニング😊

まさに燃焼でした😆

とにかく腰を丸めて制御かけて腕を上げる

できないできないできなーい😳

いつも腰反ってやってることが浮き彫りに🫠

出来ないなら出来ないなりに

ひたすら下腹の引き込みに集中したら

それだけで汗が噴き出ちゃいました🤣

一つマジで形にもならないトレーニングがあって、、、私の体幹よ🫠🫠🫠

連帯責任カウント（←レッスンあるある）

やったらどーしよ🥹思いながら

違ったからほっ🥹🥹

こんなこともあるけど

やっぱりトレーニングは楽しい😍

みなさーんトレーニング一緒に受けましょ😍

nonちゃん先生のオンライントレーニングレッスンを受けました。

久しぶりに直後、足ガクガクで笑ってしまいましたが、自分の弱いところがとてもわかりやすく、今の自分の出来てるところ出来てないところが明確でした。

立位嫌い〜、と思いますが、だからこそ苦手なところで出来てないところで、そこやるのが大事なんでしょうね〜と。

改めて頑張るしか無い、でも気負いすぎない、と思った今日でした。

ありがとうございました。

静かに闘志を燃やしておきます。

ミハル先生のストレッチレッスン

ストレッチレッスンでしたが、ハードでした🔥

ストレッチレッスンは、少ないそうで、受けられてラッキーでした。

歯を磨くのと同じで、自宅でも、運動することを毎日の習慣にするといいよと話されてました。身体のことを意識して日々を過ごしているか、何も考えずに過ごすかで、結果は、全然違うと思います。マットやローラーを見える場所において、習慣化したいです🧘

最後の壁を使ったストレッチは、壁さえあればどこでもできるし、お腹の引き込みに注意しながら隙間時間にやりたいです。

自分ではできていると思っていても、気づけないことが多いので、いただいた細かいアドバイスを思い出して、毎日何かやることを心構けています。

できない日も時々あるのですが、ぼーっとしている、その時間があれば、身体のために使いたいです。家でコツコツやります宣言します！

いつもありがとうございます🙇

ミハル先生のヒップアップ（オンライン）

ミハル先生の「肋骨閉じる！」「お腹引き込んで！」「骨盤丸めて！」の細かい声かけ通り、呼吸や体の動かし方を意識して必死に食らいつき、あっという間の80分でした。

終わった瞬間から、お尻と太ももの境目が筋肉痛。お陰で、前回まで、分かったり分からなかったハムの出発地点がハッキリ分かるようになりました。

レッスン後は疲労感と達成感で気持ち良かったです。

この感覚を忘れないよう、今月のハム祭り頑張ります。

ありがとうございました。

のんちゃん先生・骨盤クラス

股関節はめる編

骨盤周りの改善&腰痛改善には、お尻と前もものストレッチは超重要！！と、再確認。1番きもちよく伸びる好きなストレッチを、私はやってます😎✨

そして、今日も最後のトレーニング🏋️

きちーーい🔥🔥お尻の奥、燃えまくり🔥

わかりやすく上半身の位置も説明くださったので、つなげる意識もしやすく、効きやすかったです。が、最後はきつくて変なとこに、チカラ入ってしまってました🙃

子どもが流行りモノ🤒中でも、オンラインでレッスンを受けられることは、ほんとありがたいです🥹自分の身体もスッキリさせて、燃えさせて、免疫高めるぞ！！

のんちゃん先生のガトーショコラ食べたいナ🧡

【リラックスクラス　ミハル先生】

骨盤からのダブルレッスンになりました。特に背面に呼吸を入れるために胸郭、胸椎を柔らかくするのですが、自分の感覚として初めはとても固いなと思いました。やっぱり後ろ側が固かったです。それでもレッスンが終わる頃には少し動くようになってくれたので、胸椎，特にみぞうちの裏側を丸めれるようになりたいです。

ありがとうございました！

特急三日月宗近

【骨盤矯正クラス　ひろみ先生】

今日は骨盤をはめるレッスンでした。

少し久しぶりのレッスン、久しぶりの大腿外側広筋ほぐし、効きました…。その後の内転筋もおしりも反応が良く大転子もはまりやすかったです。

やっぱり全ては外側広筋なのか。これをほぐした日のレッスンはだいたい手応えがあるような気がします…。

ありがとうございました！

今年の裏テーマが見えてきてしまった特急三日月宗近

ミハル先生・骨盤矯正クラス！！

多裂筋へ、ゆ〜っくり・じ〜っくりとアプローチ✨

丁寧にほぐして、ストレッチへ。反り腰さんへの注意点も細かくお伝えくださり、確認しながら進みました。

前ももを伸ばすストレッチでは、わかりやすい説明のおかげて、鼠蹊部をこれでもか！と伸ばしました。自分ではその強度でストレッチできないので、ありがたかったです⚡️

多裂筋入力も、下腹の引きこみと併せる🙏ことがポイントでしたが、息を吸うタイミングでちょっと抜けて🫨吐いて、吸い上げ意識🔛となっていました。無意識というか、自然な呼吸のなかで繋げて使えようになりたいです🧡

これからも、いろんなレッスンを受けたいです💪ありがとうございました！！

ひろみ先生・WakeUp！！

雨がシトシト降る朝でしたが、

ひろみ先生の心地よい声で

シトシト気分はどこへやら☔️🌿

骨盤と肋骨の間を広げて

胸郭を持ち上げていけるように↑↑

ほぐしとストレッチ

最後はエラーがあらゆる箇所に起きやすいけど、全部つながったら、かなり効いてくるトレーニング🏋️💦

昨日のトレーニングレッスンのおかげもあり、繋げていく意識はしやすかったので、すこし頭は整ってました💪

朝から自分時間作って、身体巡らせてスッキリです😊

朝早くからご準備ありがとうございました🌹