Aquarise body make studio

ミハル先生・基礎クラスでした！！

感動と大満足の80分でした🥹

同じ悩みを抱える２人のレッスンだったので、『腰痛改善基礎クラス』へ変更👏

腰痛改善へのアプローチを、丁寧に丁寧にお伝えくださいました。

最初に力強くおっしゃっていたことは

『全身で繋げて使えないと、腰に負担がかかっていく。トレーニングクラス・美姿勢クラスで、全身をつなげる必要がある！！たくさん受けよう！！』

と。はい、受けます🫡と大きくうなづきました！

腰まわりをじっっっっくりほぐして、

お腹まわりもオェーーっとなりながらほぐして、

前ももと腸腰筋のストレッチ→お尻のストレッチ→骨盤丸めるストレッチ→下腹引込みトレーニング🏋️

と、2人に合った内容でじっくりと進めてくださり、わかりやすく何度も動きを見せてくださいました。本当に新しい発見が多く、改善される未来しか見えなかったです🥹やるぞ！！

１ヶ月後、どんな変化があるか楽しみです😊

いろんなレッスンを受けながら、身体と話す時間を増やしていきたいです。

ありがとうございました。

腰痛と別れたい今日この頃

みはる先生　美脚オンライン

かかと のセンサーの役割🦴！初耳でした。

足裏3点をしっかり使って大地を踏みしめることは、姿勢改善において + 内面においてもとても大切と知りました！骨粗鬆症まっしぐらな現重心、今時点で知れてよかったです...！

うつくしく健康に歳を重ねるために今できることを重ねるレッスン、しぶとい癖に合わせて的確に指導して下さる効かせるレッスン、

毎回身体だけでなく心も巡ります🔥

充実のレッスン、ありがとうございました☺︎

ミハル先生の下腹ぺったんこ

岡山dayでした。2人だけだったのでいつものレッスンよりミハル先生とグッと距離が近くて楽しかったです😍

トレーニングでお腹の力が抜けて腰に力が入り痛くなりました。オンラインですが、ミハル先生が言われたコトが、そうそう！そうなんです！って感じで改めて先生の凄さを実感しました。腰を丸めるストレッチをこの1ヶ月強化していきます！コツコツとできることをしていくのが1番の近道ですね。

イケメン話も楽しかったです❤️

ミハル先生・バストアップでした！！

ここ最近で1番、バチっと自分にハマったトレーニングが出来ました🏋️

首まわり整えて、胸郭を持ち上げていこう！とスタート。首まわりをボールを使ってほぐしたのは、初めてでした♡ストレッチも気持ちよかったです🥴

ネックブリッジの感覚がとても掴みやすかったです。先生が、『肋骨閉じて、胸郭を縦に引き伸ばす』とおっしゃったのが、私の中ではとてもイメージしやすったですし、画面越しでも、先生の姿勢がとてもわかりやすかったです♡

ラストのねじる動きも、腰が痛くなりがちでしたが、首と上部胸椎が繋がってる感覚があり、下腹の引き込み・内転筋全てが繋がってる感覚があり、燃えました🔥🔥🔥

仕事中も首が軽くスーッと伸びてる感じがあり、とても新鮮でした♡

感覚忘れないうちに次のレッスンしなきゃ💪

あと、最初におっしゃっていた『新しい年を家族揃って迎えられることは、ありがたいよね』ってお話。本当にそうですよね。。

とっても身に沁みるお言葉でした🥺

長々とごめんなさい。

いつもありがとうございます😊

腰痛と別れたい今日この頃

miharu先生ありがとうございます！

足の指、前のレッスンの時にあまりにも言うことが聞かなくてお風呂で少しずつ指を動かすようにしておりましたが、少ーーしですがまだまだですが指が少しは動くようになってきてくれたかな…継続あるのみですね。

足裏のアーチ、骨盤底筋のアーチ、横隔膜のアーチ、喉のアーチ（？）全て繋がってる、足裏のアーチがそれを支えていると知りました。

普段デスクワークなので、その日のむくみをその日に取れるようにしていきたいです。

ミハル先生　下腹ぺったんこ（オンライン）　

初めての下腹レッスンでした。

ほぐし→ストレッチは、ついて行けましたが、トレーニングに差し掛かる頃から雲行きが怪しくなり、呼吸、背骨、仙骨…色々意識することが多くて

、脳内てんやわんやになり、出来ない動きも出て来て、最後は心身ヘロヘロでした。

出来なくて悔しかったけど、これは時間をかけてコツコツ練習するしかない！

ちょっと先の未来の自分は出来てるとイメージして、また下腹レッスン頑張りたいと思います。

ありがとうございました。

多裂筋のレッスンでした。しっかり効いている感覚があり、気持ちよかったです！１２月もまたよろしくお願いします！マンスリー６コースなので、６回消化できるよう頑張ります＾＾

ミハル先生トレーニングレッスン

今月の締めくくりはトレーニング。久々でしたが、少人数でじっくり見てもらえました。

ワイドスクワットは画面に映る自分の姿はミハル先生とは股関節の開き具合が全く違いましたが、トトロに例えてくれたお陰で一気にイメージが掴ました。

最後の動きもまだ完全にできてませんが、腰が痛くならなかった＝反り腰回避、でまずは合格点にしたいと思います。

股関節強化中じゅんこ

みはるT

相変わらず面白かったーっ‼︎🤣

のんちゃん先生　ヒップアップオンライン

冷え冷え固まったおしり燃えました🔥

のんちゃん先生の明るいカウントの元、いつのまにかクラム100回！効きました〜！

自分でも明らかに変化がわかる骨盤まわりのアプローチと低負荷高回数のトレーニング、姿勢改善のために必要！と実感しました。

優しいトレーニングからハードなトレーニングへ、徐々に負荷を上げてくださることで仰向けだと力まず感覚を掴めた感はあるけど、繋げて使う動きになるとおなかの引き込みが抜けて呼吸も止まってしまうことがよくわかりました〜！

12月、上半身下半身、トレーニング、できるだけ満遍なく予約します！ありがとうございました☺︎

ひろみ先生　基礎オンライン

ひろみ先生おすすめの体側のほぐしとストレッチ、受ける回数重ねるごとに伸びを感じて、ぽかぽかすっきりするので家でもしてみています。

くびれと、ガチガチの背中や骨盤まわりも動かしやすくなるの目指して続けます〜！

寒さand同じ姿勢で固める分、頻度アップで動かそう！と、意識するきっかけとわかりやすい方法をありがとうございます。そのための時間も織り込んで師走過ごしたいと思います〜！

12月の予約します♡ありがとうございました☺︎

のんちゃん先生の夜オンライン美脚でした！

三連休最終日あんまり出歩かなかったので入ろうかなーと思うと、すでにマンスリー使い果たしていたのでチケット購入しました。

久しぶりの美脚は足裏もつりそうになるし、クラムはきついし、ももうらも震えてヤバいし、大充実の内容でした…翌日足の後ろ側全体と付け根部分筋肉痛になりましたが、最後、後ろ側に集める〜の感覚がよくわかりました！とってもいいレッスンでした。

課題たくさん見えたのでまたコツコツがんばります。

ミハル先生・ストレッチクラスでした！！

おっっっ久しぶりのスタジオレッスンへ！

ステキな笑顔でお迎えいただきました♡

初体験・赤ボールほぐし⚡️

中臀筋悲鳴あげる⚡️

外側広筋しっかり誘導してもらってあてる⚡️

腕のストレッチ気持ちいい🥴

腸腰筋これでもかと伸ばす⚡️

身体がポカポカになりました♡

ミハル先生の楽しいお話を聞きながら、皆さまと笑い合えて楽しい時間になりました！！

月１回、時間整えてスタジオ行きたいです💪

腰痛と別れたい今日この頃

のんちゃん先生美脚レッスン

連休最終日、ゆっくり過ごすかレッスン予約するかを迷って後者を選択。結果、身体をスッキリ整えるだけでなく（夜レッスンに合わせて夕食早めに）1日を計画的に過ごすことができて大正解でした。

久しぶりの美脚レッスン。足指マッサージ後の足の血色の良化に驚きました！簡単なのに日頃ノーケアでした。デスクワークなので歩かなかった日はせめて風呂上がりに足指マッサージしようと心に誓いました。次回レッスンレビューで経過報告しようと思います(^^)

股関節強化中じゅんこ

今日のオンライン骨盤レッスンは、、、

最後ヘロヘロになりましたー🤣

終わってからもガクブルすぎて笑笑

レベル1？でしたが

熱いレッスンありがとうございました♪

足が軽くなりました〜😍

ひろみ先生の骨盤矯正（オンライン）

先日、スタジオでひろみ先生に実際に触ってもらって掴んだ多裂筋の感覚が、今日もしっかり感じられました。お腹の引き込みを意識したら、更にしっかり分かり嬉しかったです。多裂筋が分かるまで1年かかったけど、コツコツは裏切らない事を実感しました。

「大きな筋肉を動かすと代謝が上がる」と、先生が仰った通り、暖房が要らないくらい体がポカポカして、良い1日の終わりになりました。

ありがとうございました。

いつぶりかも分からないぐらい超久しぶりのトレーニングレッスンでした。

環境が変わってまだ一年も経ってないのに、自分ではそんなにと思ってたけれどおサボリが過ぎてました😓。50歳後半に差し掛かり加齢も相まって身体は硬化度合いは促進してることを実感。

できてた姿勢がやり辛くなったりワイドスクワットは震度６を叩き出してしまった😅

内転筋はどんな態勢でも弱いのが明らかで最大の課題…の一つ。

終始しんどくて帰りは階段の昇り降りキツイかったけど間違いなく身体は軽くなってました。課題も分かってレッスンに行って本当に良かったー。

劣化に抗い淡々粛々と日々を頑張ります！

ありがとうございました❤️

Yuko先生・ストレッチクラスでした！

初めましてのYuko先生。お美しい♡

止まることなく、滑らかにしなやかなストレッチ。初めての動きも多くありましたが、わかりやすくお声がけくださり、身体はめちゃくちゃ温まりました♡

呼吸の通り道の意識

仙骨への意識

が、新たに加わりました♡

どのレッスンでもその日のポイントを大切に、自分の身体へ、愛情をたっぷり注ぎたいです笑

ありがとうございました！！

腰痛と別れたい今日この頃

ミハル先生の肩こり解消（オンライン）

寒くなってきて、肩をすくめる姿勢が多くなり、肩周りがガチガチだったのが、朝からしっかりほぐして、ストレッチして、肩周りを動かしたお陰で、1日スッキリ過ごせました。車の運転も楽で、思わず遠出ドライブしてしまいました。

と言うことは、いかに普段の姿勢が、肩こりを誘発していたのか？自分で肩こりの要因を作っていたのだと気付き、ウォーキング時、運転時、しっかり姿勢を意識して、過ごして行きたいと思いました。コツコツやります！

ありがとうございました。

ミハル先生の肩レッスン

少人数で普段に増してしっかり見ていただけてラッキーでした。ストレッチでは今までで一番よく伸びた感覚があり、バスト位置があがりました！が、肩の使い方は苦手でトレーニングしようにも余計な部位が伸びたり、足が攣りそうになったり、エラーの連続でした。効かせたい筋肉に全集中するところから始めようと思います。

股関節は万年強化中のじゅんこ