Aquarise body make studio

【トレーニングクラス　シズカ先生】

久しぶりのトレーニング‼︎名前が変わってからは初です。燃焼ーーー‼︎

上半身は胸郭の持ち上げで身体が縦伸び。心地よいだるさと気持ち良さが胸郭が上がったなぁ！て実感が湧きます。

下半身は内転筋と恥骨筋を効かせながら動かしていこうという動き。最後はシングルスクワットのなんか深く沈む動きをしました。効く部分には効いていたのですが、これで合ってんのかな…と初めての動きに不安に・笑。

どうやら合っていたようです。ぎこちないけど。

終わってからはなんだか足がふわふわ。軽いとも言うけど、なんだかふわふわしてて外れそうにも思えました。

じっくり燃焼でした。

ありがとうございました‼︎

和式トイレはいろいろと気を遣う特急三日月宗近

みはる先生　燃焼T60

はじめての燃焼レッスン。

60分の中にわかりやすい説明とほぐれるトークと全身トレーニングがぎゅっと！

流れるように終始燃焼の濃密60分でした🔥

いつも探しながらの前鋸筋の感覚、濃密60分の中で教えて頂いた、いれるときひくとき力いれる場所やコツがとてもわかりやすかったです。

そして背中極板滑り台、改善の兆しを言葉かけして下さりとても嬉しかったです！

進化目指して淡々粛々！と改めて心しました☺︎

最後のシングルレッグ+ゴムバンドのトレーニングは全身がプルプル大騒ぎでした😂🔥♡

トレーニングではインナー優位でアウターを使うこと+レッスンを通して発見し苦手ポイントに立ち返るのも大切、と最後に仰って下さっていたこと心に、引き続きどちらも行き来しながら繋げていきたいです。

アクアライズスタッフの皆さま勢揃いの、巡るスペシャル燃焼レッスンでした✨

ありがとうございました☺︎

カタノチカラスグハイル歩

のんちゃん先生 美姿勢レッスン

レッスンの名が変わってはじめて美姿勢レッスンを受けました！

① 骨盤をニュートラルにする

② 呼吸と共に肋骨を持ち上げる

③ ①と②を合わせて、みぞおちと恥骨を並行に、骨盤と肋骨を箱になる意識で動かしてトレーニング

と、今日アプローチする部分のポイントを座学とあわせてわかりやすく伝えて下さり、効かせる動き目指してポイントを意識してレッスンを受けることができました！

肋骨を柔らかくとは、言葉の表現がレッスン内ではどうゆう状態、感覚を表すかを伝えて下さったのも、勝手なイメージや動きをしてしまわず、わかりやすかったです！

外旋のまま箱のままスクワットのトレーニングは、お尻の奥は燃えましたが、同時に腕と足指

も必死で踏ん張った感がありました...！

上半身と下半身繋げて使うレッスンと、部分的なレッスンと、どちらも！がんばります。

ありがとうございました☺︎

カタノチカラスグハイル歩

りえ先生　骨盤矯正

はめるレッスン。

すこしの骨盤の向きや角度で、骨盤の奥の方に効く感覚が全然違うのを実感しながらトレーニングを受けました。

りえ先生が画面越しに下さる細やかなアドバイスのもと、骨盤の癖を意識しながら最後のトレーニングはおしり奥燃えました🔥

骨盤たてやすく背筋もすっと伸びました！

アクアライズを通して自分の骨盤の癖を知り、上半身や下半身の不調も繋がってることを知ることができました。改善目指してがんばります！

ありがとうございました☺︎

カタノチカラスグハイル歩

久しぶりの基礎クラス！りえ先生の優しい雰囲気が初めて来る方は安心できていいですよね✨

昔はあんなに痛かったのに今は平気になったなぁとしみじみ。コツコツ３年間の結果ですね。

積み重ねてきて今があることを実感できました。

まだまだだけど少しずつでもいいから進化していきたいです。

のんちゃん先生の美姿勢クラスでした。

肋骨と骨盤を一緒に動かすがテーマでした。

下半身をほぐしてストレッチしてから上半身へ。

呼吸を背中と胸にも呼吸を入れることを意識して動かしました。

ストレッチやほぐしをするにつれて呼吸が入りやすくなっていくのを感じました。

壁に向かってのクラムは足の付け根がガクガクになりました。

ハーフカットを持ってのワイドスクワットは肩に力が入ってしまい、腕がしんどく感じました。

正しい位置で動かすことが大切で、オンラインではわからないところもリアルでは細かく見てもらえるのでできるだけ通います！

ありがとうございました。

トトロじゃないさつき

ミハル先生のトレーニング60でした。

初めてのトレーニング、ドキドキしましたがあっという間でした。

あっという間だったのですが、とっても濃密な時間でした。

最後2つのトレーニングで足も腕も大爆発。

トレーニングで自分の苦手を確認して基礎のレッスンで克服する。

体を変えるには基礎もトレーニングも必要だということがわかりました。

先生方もマネさんも一緒で賑やかなレッスン、パワーいただけました。

ありがとうございました。

トトロじゃないさつき

りえちゃん先生のwakeup

久し振りのwakeup😅

ちょっとおサボってたけど💦動き出したらやっぱり気持ち良かった✨

朝のロールオーバーは目が覚める、頭が覚醒する👀✨私の寝姿勢は伸び切ってると思うので、身体を丸める事が必要だなとwakeupを受けてよく分かりました。これから目覚めに身体を丸めることも入れていこうと思います✨

ありがとうございました❤

部活のよしこ

しずか先生の肩・肩甲帯クラス

肩甲骨を寄せて上げて胸郭も上げる！

肩・肩甲帯クラスはとにかく胸郭を上げるがメインでした。他の先生やクラスでも同じように胸郭を上げる動きがあって、肩や肩甲骨が弱い私にとって連続で受けられたのはありがたかったです✨

最近、入会当初に比べると雲泥の差くらい改善してきたので本当に嬉しいです😂アクアライズに入っていなかったら、一生、肩甲骨や胸郭をこんなに動かすことはないなって思います。動かした分だけ身体は元気になるし、正しい位置で動かせるようになったらちゃんと身体が応えてくれる(姿勢が綺麗になる）だから、アクアライズは常に飽くなき向上心が芽生える場所だなと思っています💪

課題は山積みだけど１つずつ改善させてリバウンドしない身体にしていきたいと思います✨

ありがとうございました❤

部活のよしこ

のんちゃん先生の美脚オンラインレッスンでした。

膝下のねじれを取るがテーマでした。

まずはふくらはぎのほぐし、ストレッチ。

先生がふくらはぎをほぐして動かすようになって外反母趾が改善されたとおっしゃっていて、私も外反母趾がひどいのでふくらはぎのほぐしもルーティンに入れないとなと思いました。

ふくらはぎが固まってると背面、上半身も動きづらいとのこと。

正直今までふくらはぎのこと、軽視してました。

ティッシュを使っての足裏トレーニングの動きはぎこちなくてなかなか吸い上げるを再現できませんでした。

これもまた自主練が必要だと感じました。

最後のトレーニングはまず始める前の姿勢を取っただけでプルプル。

一つやろうとしたら一つ抜けてしまい、先生に注意していただきました。

弱弱なところだらけでしたが、できるようになりたいのでこれからも諦めずにレッスン取り組んでいきたいです。

ありがとうございました。

トトロじゃないさつき

【基礎クラス　リエ先生】

久しぶりのレッスンということで、初心に返って基礎からスタート！

特に上半身の整えということで久々にしっかりほぐし。やっぱりこれが基礎は堪えるし、たまには来とかなあかんなぁと思う要因です。家でやってるほぐしはやはり甘えが出ます・笑。

よく見知ったお顔ということで、途中からプチ胸椎みたいになって、胸郭が横も後ろもアイタタタ…な感じでしたが、終わってからは呼吸が入る入る！骨盤が立つ立つ！

翌日になっても胸郭の柔らかさは続いていて、少しの筋肉痛みたいなのを伴いながら、動きがよくなったことが嬉しくてー！

レッスン受けてよかったなぁと思いました。

ありがとうございました。

お久しぶりです特急三日月宗近です

しずか先生の美脚レッスン受けました！

普段足首にこんなに注目したことないぐらい、意識を向けて動かしまくりました。

自分では言われた通りにやってるつもりが、できてなくて🤣少人数だったこともあり、先生が順番に触りながら確認、修正してくださったのでとってもありがたかったです。

今月は行けそう！がんばるぞー

のんちゃん先生 美脚レッスン

はじめて夜のオンラインレッスン受けました。

夜の時間の新たな使い方の発掘になりました！

早朝から夜まで、スタジオとオンラインで、様々なパターンで充実のレッスンを用意して下さっているので、その時々に合わせて利用しやすく継続しやすく、ありがたいです。

新しくなったわかりやすいレッスンのネーミングを見ながら、全身満遍なくを目指して、今月も予約させてもらいます☺︎

美脚レッスンでは内と外とどちらもアプローチして、特に外向きの苦手を知りました。

自分の脚と疎通できるよう、地道にこつこつ頑張ります〜！ありがとうございました☺︎

カタノチカラスグハイル歩

みはる先生の肩こり解消レッスン受けました！

日曜日にレッスン参加なんて珍しすぎるんだけど、行ってみたらたくさんの生徒さんがいて驚き😳

久しぶりに会えた人もいて嬉しかったです🙌

最後のトレーニング難し過ぎて、まさにこうなってるとよくないっていう動きになってました🤣

けっこう動けるようになってきたと思ってたけどまだまだですな。コツコツ頑張りまーす！

楽しかったー！肩レッスン😆

ストレッチとトレーニングで肩開きまくったので

レッスン後の姿勢の良いこと良いこと。

トレーニングは心折れそうになるけど

ミハル先生の声かけがあると頑張れ自分と

自分との戦い😌

途中のハーフポール両手に挟んで胸椎からバンザイの時ミハル先生がラウンドガールに見えたのは私だけでしょうか？🧡

久しぶりのスタジオレッスンで

パワーチャージ完了✅

ありがとうございましたー☀️🌀☀️🌀☀️

みはる先生のトレーニングクラス

9月から少し内容がパワーアップにリニューアル　そして今日はそのプレレッスン💦💦トレーニングクラスを受けることが久し振りということもあるからかもしれないけどキツかった😅トレーニングクラスは燃焼系を取り入れてアウターにも効かせるレッスンも増えるようで、燃焼しにくくなってきてるお年頃の私は積極的に頑張って受けようと思います💪

最後はクラムからスクワットはやっぱり辛い😣でも自分の身体と向き合い、自分の課題を見つける時間でも有ったのでアッという間に時間が過ぎてました😂その一瞬はすごく辛いけど、終わると軽くなって、自分の体が変わってるのが分かるからやめられなくて癖になる…これが続けられる理由ですね。もっとガンは割ります！

ありがとうございました❤

部活のよしこ

リエ先生のウェイクアップレッスンでした。

テーマは上半身。

背骨を伸ばして動かすことを意識したレッスンでした。

最近定番の？ロールオーバー、朝からやると背骨の丸まりにくいこと。

それだけ寝てる間に固めてるんですね。

レッスンでやると自分でやってるのとは違い、キツさ倍増。

自宅でやってると自己流になるんだなと再確認。

レッスンで教えていただいたことを忘れないうちに繰り返しやります。

リエ先生のさわやかな声に癒されました！

ありがとうございました。

トトロじゃないさつき

ミハル先生のベーシック

今日のベーシックは苦手とするとこにフォーカスした内容でした。私は一つ違う動きが加わるとお腹がぬけてしまいます。私が日々気をつける動きを教えてもらったので、意識していこうと思います。レッスンの内容も全ては覚えておけないので家で復習できるのが、一部だけど、隙間時間も有効に使っていきたいです。いつもありがとうございます！

のんちゃん先生の肩肩甲帯クラス

肩甲骨を寄せて上げて胸郭を上げる。

昨日のベーシッククラスでも胸郭を上げ上げで肩が筋肉痛になっているところに追い打ちだったので更にキツかった😣💦

肩を上げるのではなくて骨盤と肋骨の間を開けて、胸郭から上げていくと腕がより伸びる感覚が分かります🙌

骨のしくみや筋肉の繋がりが分かってくると動かし方や意識の向け方も変わるなぁーと実感します😊

肩甲骨の可動域をもっと広げられるよう日常生活で意識して動かしていきます💪

ありがとうございました❤

部活のよしこ

しずか先生のトレーニング60でした。

生徒２人の贅沢なセミパーソナルでした

来月からの燃焼トレーニングを意識してのレッスンと聞いて、ドキドキ

腕で支えながら背中を丸めたりお腹をぺたんこにしながら最後は脚まで支えながら順番に立ち上がるところまで流れるようにトレーニング。地味にきつかったです。そして側面も腕で支えながらひねってのばす。この動きでは左側が上手く支えられず、左の肩が課題だとわかりました。

イスを使った裏腿のトレでは途中で足がつってしまいましたが、最後のワイドスクワットでは前回より安定して深くできたと思います。

アクアライズのレッスンでは前回上手くできなかったことが次のレッスンの時すんなりできることも多くてやっぱりできるだけ通うことが上達の鍵だと思います。

朝からお尻に筋肉痛です。来月からの燃焼怖いけど楽しみです

ありがとうございました

山女日記194