Aquarise body make studio

ミハル先生・美脚クラスでした！

身体で唯一、地面に接着してる面は足裏！！

足裏センサーを強化して、身体の前面や背面ではく、足裏でバランス取れるようになっていきましょう！とお話くださりワクワク！！

少しずつ強度があがる、トレーニングはきつーーい。。ですが、わかりやすくココとココに効かせられたらOKと伝えてくださり、ひと安心したり、んんーーー🧐となったり。。身体を繋げて、骨の配列を意識して使えるようになっていきたいです！

腰のストレッチがめちゃくちゃ気持ち良かったです🥹

腰痛と別れたい今日この頃

りえちゃん先生の呼吸1でした。

順番に肋骨まわりをほぐしていく中でやはり横と後ろが硬くてカウントまで息がもたずおぼれた時のように苦しくなっちゃいます、。頑張ってはいけないと思いつつ、ついつい力が入ってしまう。。。

呼吸苦手だけどやはり定期的に必要だな、と実感しました。

ミハル先生の呼吸レッスンでした。

テーマは骨盤底筋。

私背中を丸めるのは苦手だということを身をもって感じました。

他の方のレビューでだるまさんという言葉は見たことあったのですが、レッスンで初めて出てきてこれかーと思ったら難しすぎて半泣きでした。

背中丸まらず、首めっちゃ痛くなりました。

これはきっとエラーですよね？

家でロールオーバーとだるまさんを練習します。

ありがとうございました。

トトロじゃないさつき

ミハル先生のトレーニング

月一回のトレーニングは貴重で毎月楽しみにして受けています。フリーで度々受けるのももちろん身体を変えるには手取り早く近道だと思いますが、私は自分にとっての月1の特別感が好きです。

首とコア　にフォーカスしたレッスン頑張りました。

ミハル先生は首　最重要視していると感じています。

コツコツ頑張ります！

ありがとうございました

なおこラン

しずか先生の肩レッスンでした。2人だけの贅沢レッスン。背中がかたい私はいつも腰から丸くなってしまいますが、しずか先生に背中に呼吸をいれやすいように誘導してもらうと少しこつを掴んだような気がしました。

お腹の引き締めや、胸骨の引き上げも背中の固さから。

まずは背中を柔らかくする。

下半身を変えたいとそちらにばかり意識がいってましたが、全て繋がってるのでまずは背中をしなやかにしたいと思います！

のんちゃん先生のベーシックでした。

最初に膝立ちで伸びをした時にどこにエラーが出るか確認。下腹肋骨出るので引っ込めようとすると胸郭が降りました。

内転筋のほぐしや背骨を曲げるストレッチ、鼠蹊部のストレッチ、ネックブリッジなど丁寧に行った上で最後に「イケメンにこっちだよと引っ張られるけれど恥ずかしいので行けないっ❤️」トレーニングをしました。これ、一見楽しそうですが難しかったです。肩に力を入れず肩甲骨を引き離し、下腹を引き込んだ状態で背骨を曲げる。下を向きがちになるけれど、そこはイケメンやから顔は見て〜と。妄想膨らませる前に気をつけるとこいっぱいでそれどころではなくなりました(笑)

いつか妄想楽しめるようになりたいです。

ありがとうございました！

うめだほしこ

肩レッスンからの連チャンベーシック✨

スケジュールが合わなくてずっとうずいてた身体を調整出来ると思ったらレベル2からのベーシックも受けたいー！！！！ってなったMな私🤣

結果、最後はヒーハー！！！でした笑

お疲れ、私♡

ありがとうございました☺️

みはる先生の久しぶりの肩レッスン✨

私もお尻からの〜

楽しみにしてた久しぶりの肩レッスンでした♡

ずっと首、肩がうずいてました🤣

肩を動かす為に連動して必要な所を

決められた時間内でサクサク進むので気持ちよかったです‼︎

固まった身体の可動域が広がってスッキリでした！

ありがとうございました！

928

ミハル先生のトレーニングレッスンでした。

上半身の菱形筋をしっかり使い、内転筋と繋げていくのがテーマのレッスンでした。

私は菱形筋と内転筋両方苦手なところだったので、ストレッチから特に菱形筋はなかなか伸びないので苦戦しつつ、結構念入りにストレッチをしました。そのお陰か、最後の内転筋のトレーニングではしっかりと内転筋に効かせることができました。恐らく明日は、内転筋は筋肉痛がきてると思います。

はりのねずみ

Miharu先生の肩レッスン(オンライン)

最近、前作業が多く首肩周りがガチガチでした。

今までの私だったらマッサージにいってほぐしてもらうという選択をしてましたが、アクアライズに入ってからは、コリを感じたら即レッスンに参加！

特に肩肩甲帯や、ストレッチクラス！

マッサージに行くより、確実にスッキリします。

自分の体を自分で整えることが出来るなんて最強ですよね。

by爆速Aちゃん

のんちゃん先生・WakeUpでした！

めちゃくちゃ張っていた前もも。

今朝の私には、ほぐしからハードでした🥲最後のトレーニングも股関節はめるのキツーーーイ😵‍💫

ですが、終わってから股関節周りとっても軽くて

お尻もプリっと上がって🧡🧡気分も上がって🧡🧡

イイことしかなかったあ〜！！

早起きした自分に拍手👏笑

その後も家事がサクサク進んで、サイコーの休日スタートとなりました！！

朝早くからご準備くださり、ありがとうございました。

腰痛と別れたい今日この頃

のんちゃん先生のwake up

今朝はとっても朝日が気持ち良くて、のびのびと出来ました。大転子の下のほぐしはめちゃくちゃ痛く手寝ぼけ眼にガツンときました。最後のトレーニングは、特にめちゃくちゃ気持ちが良かった。朝から伸ばすことは大切ですね。ありがとうございました。

よぴこパイセンの後輩ちゃん

のんちゃん先生のおしりレッスン

いつもありがとうございます。

恥骨筋を鍛えることにフォーカスしたレッスン

さくらんぼ🍒の例えがかわいいなと和みました。

レッスンで内転筋めちゃくちゃ鍛えられました。

次の日に筋肉痛ちょこっとだけきました。

太もも外捻りにするのが苦手で先生にも身体を使ってやっていると言われたので気をつけていきたいです。

全然動いてくれないので、やってる感出してしまうの悪い癖です😅

ありがとうございました。

なおこラン　

しずか先生のベーシック

肋骨を締めることにフォーカスしたレッスン

しずか先生のレッスンではどのレッスンを受けても必ず何度も下腹ぺったんこの言葉聞きます。

もうめちゃくちゃ大事なんだなと伝わってきます。

下腹ぺったんこのまま背中に呼吸入れるの難しい😓

息を吸うと連動してお腹も膨らんでうこうとするのを必死で制御　

四つん這いでネクタイの骨を上げるのも背面がまだまだ硬い私には難しかったです。上がれ〜と念じていました😅

背骨を丸めることもすぐに耳の方に腕がいってるだけになりがちです。これも難しい😓　

今日は3人レッスンだったので何度も修正してもらえて正しくできるよう導いてもらえたので、その感覚忘れないようにしたいです。

ありがとうございました。

なおこラン

しずか先生のベーシッククラスでした

お腹ぺたんこにして肋骨を閉じて色々な動きをしていきました。

背骨を丸めるのが難しくお腹が膨らんできたり、背骨がまっすぐになったりしましたが何度もやるうちになんとか感覚が出てきました。

終わった後のチェックで肩甲骨の間にぶわ〜っと空気が入る感じや肋骨が閉じる感覚がしっかりと出ていました。

３人のセミパーソナル状態よレッスンで呼吸を入れる場所を先生に何度も触ってもらい感覚が入りやすかったです

最後の下半身のトレーニング、久しぶりでしたが昨年このトレーニングをしっかりやった後の山登りがとても楽だった事を思い出しました

今年も夏山に向けてこのトレーニングも頑張っていきます。

ありがとうございました

山女日記194

しずか先生　美脚レッスン

足首は身体のタイヤ🛞！

身体を動かすための足首の働きについて。

腓骨筋とふくらはぎ奥と母指球を曲げる筋肉、

足の3つのインナーマッスルは、足の母指球と

足首を横断して繋がっているので、母指球を

しっかり動かすトレーニングを重ねることで

足首を伸ばして縮めて安定して使えるように

アプローチできること。

おもしろくわかりやすく丁寧に教えて頂き、

その後のレッスンでイメージしやすく、意識

を向けて臨むことができました。

Lv.2のレッスンはどんどん体感がきつくなる

と言うよりは、地味な動きも増えていくけど、

より集中して、小さな感覚を得られるように

していくことが大事♡と今日のレッスン中に

しずか先生が仰ってたこと、心得ました！

感覚を掴むのは色々まだまだ難しいですが、

しっかり座学で知ってアプローチする動きを

イメージして、できるだけエラーには自分で

気づいて効かせる感覚を掴んでいきたいです。

足首に体重を乗せるトレーニングでは、

股関節硬い対策の体勢を提案していただき、

足首にしっかり体重乗せることができました。

すぐ膝が内に入りそうになるので、風呂椅子

トレーニングでも気をつけます〜！

レッスンを通して、びっくりするくらい足首

の可動域が広がりました！続けますー！

ありがとうございました☺︎

筋肉痛の予感🦵歩

▷呼吸レベル2 miharu先生

怖い夢を見て目覚めた朝。(おばけの夢w)

どれだけ体を縮こめてガチガチになって寝てたんだろうと思うほど、信じられないくらい肩と首が痛くて、、

それがレッスン序盤に背面を丁寧にほぐすとスゥーっと痛いのが抜けていき、早々にとってもラクになりました。

すぐにお腹つきだし姿勢しがちなので、腰を丸めることが苦手ですが久しぶりのロールオーバーが以前よりできるようになっていて嬉しかったです。

日々のいろいろなレッスンが繋がっているんだなあと思いました。

背面に呼吸を入れることや、先生のカウントで呼吸をすることは以前よりできるようになってきた実感がありますが、何度も繰り返すうちに呼吸が苦しくなってきて特に静かに吐くことの難しさを感じます。

日々の意識と練習あるのみですね。

今日は寝起きにお布団の中で、先生が仰っていた背骨1つ1つの隙間を開けるように体を縦に伸ばすストレッチをやってみました。

体がシャキッとして気持ちよかったです。

隣で寝てた５歳の娘は自然と寝起きに体を伸び〜とさせていて、子どもはすごいなあと思いました。

三日坊主にならないよう続けます♡

お腹引き込めかずよ

▷美脚レベル2 shizuka先生

足首をしっかり動かせるようにするレッスン。

初めに定規を使って足首の可動域を確認したのですが、左右差の大きさにびっくりでした。

片足三角座りにして足首に体重をのせるトレーニングは、普段使えていない足首にぐっと力が入り気持ちよかったです。

今日は親指でしっかり踏むということにフォーカスしていましたが、かかとをあげる体勢でのトレーニングは足首がグラグラしがちで、日頃すぐ浮指になっちゃう足の使い方がもろに出てるなあと思いました。

レッスン終わりに再度足首の可動域を測るとびよーんと大きく動くようになっており、左右差がマシになっていました♡

足首が動くようになると、帰り道すごく歩きやすかったです！

今日も楽しいレッスンありがとうございました。

お腹ひきこめかずよ

静香先生の美脚レッスンでした。

今日は最初の座学で足首の固さがどれほど影響を及ぼすか、重要性の説明がありました。

皮膚についた脂肪を揺らす、引っ張るだけで激痛が走りましたが、ほんの少しの刺激だけでもフワッと軽く持ち上がるようになり驚きでした。

定規を使って、具体的にビフォーアフターの数字での変化もわかり、やる気アップです！

足首に体重をかける、という体感がなかなか掴めなくてグラグラふらついたりしたので家の壁を使って今日やったトレーニングも復習します。スタジオの大きな鏡を見て、変わりたいところが嫌でも目に入ってきて良かったです🤣今日やった腓骨筋のトレーニング、忘れないうちにメモ。私もお風呂の椅子で頑張ります。

今日もありがとうございました！

✏️ばいきんぐこ

りえ先生の基礎クラスでした。

週末に思い立って京都市内を25キロほどウォーキングしました。50代でもまだまだいける〜♬思いきや、日が経つごとに疲れが蓄積されていったところでの基礎クラスレッスン、身体が本当に楽になりました。

特に足の裏と背中がガチガチだったのですが、背面にもフォーカスした内容で、鼠蹊部の詰まりもなくなり、全身が軽くなって良いこと尽くしでした。

疲れた時にこそレッスン受けるべきだと実感しました！

ありがとうございました♡

✏️ばいきんぐこ