ミハル先生のトレーニングレッスンでした。

上半身の菱形筋をしっかり使い、内転筋と繋げていくのがテーマのレッスンでした。

私は菱形筋と内転筋両方苦手なところだったので、ストレッチから特に菱形筋はなかなか伸びないので苦戦しつつ、結構念入りにストレッチをしました。そのお陰か、最後の内転筋のトレーニングではしっかりと内転筋に効かせることができました。恐らく明日は、内転筋は筋肉痛がきてると思います。

はりのねずみ

Miharu先生の肩レッスン(オンライン)

最近、前作業が多く首肩周りがガチガチでした。

今までの私だったらマッサージにいってほぐしてもらうという選択をしてましたが、アクアライズに入ってからは、コリを感じたら即レッスンに参加！

特に肩肩甲帯や、ストレッチクラス！

マッサージに行くより、確実にスッキリします。

自分の体を自分で整えることが出来るなんて最強ですよね。

by爆速Aちゃん

のんちゃん先生・WakeUpでした！

めちゃくちゃ張っていた前もも。

今朝の私には、ほぐしからハードでした🥲最後のトレーニングも股関節はめるのキツーーーイ😵‍💫

ですが、終わってから股関節周りとっても軽くて

お尻もプリっと上がって🧡🧡気分も上がって🧡🧡

イイことしかなかったあ〜！！

早起きした自分に拍手👏笑

その後も家事がサクサク進んで、サイコーの休日スタートとなりました！！

朝早くからご準備くださり、ありがとうございました。

腰痛と別れたい今日この頃