【リラックスクラス　ミハル先生】

横隔膜と胸郭全方位を意識して呼吸をじっくり見つめ直すためのレッスンでした。

ほぐすたび、伸ばすたびに呼吸が入りやすくなっていくことが実感できました。

しかし、お腹まで呼吸がいかない…腰の方が入っているような気がする…とまたもだもだしていたら、入りにくいところに入れたい時はその反対側を閉鎖して意識して動かしたらいいと。なるほど。私ならそれなら仰向けで下腹部を意識して呼吸を繰り返したらいいのだなと思いました。他にも原因はありそうですがまたいろいろ試したいです。

ありがとうございました！

一軍でも二軍でもないワイルドカードな特急三日月宗近

のんちゃん先生 骨盤オンライン

久しぶりの骨盤レッスン、外側広筋のほぐし激痛でしたが、茎わかめのコリコリのおいしいところをほぐすようにと、のんちゃん先生の絶妙な例えを想像しながらたのしくほぐせました笑

ハムの固さが特に気になってましたが、前ももを伸ばしてめちゃめちゃ縮んで固まってたことがわかりました。

レッスン前後の骨盤まわりの状態の差がすごかったです。

レッスンで教えていただける日常でもできるアプローチや、生活の中の当たり前にしてる動きを変えてみる視点、ふとつい日常の癖で動いてしまいがちなので、思い出しては実践して、レッスンで喝をもらっては実践して、意識する時間を重ねていきたいです。ありがとうございました☺︎

【トレーニング　のんちゃん先生】

ストレッチクラスから引き続きトレーニング。下腹を引き込んで下半身と上半身を繋げて動かすのだけど、苦手な動きがありましてそれがどうにも上手くいかない。「踵を真下に軽く押して」がどうにもできなくてひとりもぞもぞ。何してるんやろう…と思ってる間に終了・笑。先生からも早速「どうやった？」と聞かれ、正直に答えたところ、レッスンが終わってから「力を上手に抜くことも大切」と教えてもらいました。上手な脱力は歯を食いしばり系の自分にはなかなか高等なテクニックです。ぼちぼちに上手な脱力を学びたいと思います。

脱力と思ってたらそれはただの手抜きになりがち特急三日月宗近