のんちゃん先生の燃焼Tクラス

のんちゃん先生が代行でレアなトレーニングレッスン！

頭の付け根を最初は手で引き伸ばしてから手を離して、自力で首、頭を付け根から上へ伸ばして前後左右に動かしました。

腰や背中が丸まってたら付け根は伸ばせなくて、必然的に仙骨立てる、下腹を引き込んで背骨を伸ばすと付け根がギューンって伸びる感覚が出ました。ネックブリッジをやった時のように頭がめっちゃ軽くなってびっくりしました！

斜め座りで段階踏みながら、最後は立位でスクワットするトレーニング。お尻と脚の付け根がキンキンに痛くて効いてる感じがありました。

そこでも「頭の付け根！付け根！…！！」とずーーっと連呼されてた先生の熱量半端なかった。そして脳に擦り込まれましたね。帰ってからも付け根が頭から離れず姿勢縦伸びになってました。洗脳って恐ろしい😱スクワットで美姿勢頑張ります！

ありがとうございました❤️

部活のよしこ

のんちゃん先生・WakeUp！！

今月フル参加中のWakeUp🧡

大好きWakeUp！！

朝からゆっくり自分と身体に向き合う時間。

ラストの肩甲骨引き寄せトレーニングでは、身体がしっかりとあったまりました🔥

朝早くからご準備ありがとうございました。

腰痛と別れたい今日この頃

しずか先生・ベーシッククラス！

今月2回目のスタジオへ

扉を開けて、元気に迎えてくださる先生！

朝日が差しこむスタジオにワクワクしました！

股関節周りのトレーニングがメインでしたが、お腹の引き込みができてこそ、ちゃんと効かせられるよ！とのことで、ゆっくり呼吸と併せて、自分の身体の状態を確認して、もも裏のチカラを借りて、お腹の引き込みを繰り返しました。

トレーニングで、内転筋スイッチがうまく入っていたので、今朝レギンス履いたらお股下に隙間▽三角マーク▽が🥹✨課題である股関節周り。2025年こそ、改善していけるよう励みたいです！！隙間ができるよう、足のライン変えていきたいです！！

いおりサンタさんからプレゼントもいただいて、楽しいレッスンでした🎄

腰痛と別れたい今日この頃