のんちゃん先生のベーシックでした。

最初に膝立ちで伸びをした時にどこにエラーが出るか確認。下腹肋骨出るので引っ込めようとすると胸郭が降りました。

内転筋のほぐしや背骨を曲げるストレッチ、鼠蹊部のストレッチ、ネックブリッジなど丁寧に行った上で最後に「イケメンにこっちだよと引っ張られるけれど恥ずかしいので行けないっ❤️」トレーニングをしました。これ、一見楽しそうですが難しかったです。肩に力を入れず肩甲骨を引き離し、下腹を引き込んだ状態で背骨を曲げる。下を向きがちになるけれど、そこはイケメンやから顔は見て〜と。妄想膨らませる前に気をつけるとこいっぱいでそれどころではなくなりました(笑)

いつか妄想楽しめるようになりたいです。

ありがとうございました！

うめだほしこ

肩レッスンからの連チャンベーシック✨

スケジュールが合わなくてずっとうずいてた身体を調整出来ると思ったらレベル2からのベーシックも受けたいー！！！！ってなったMな私🤣

結果、最後はヒーハー！！！でした笑

お疲れ、私♡

ありがとうございました☺️

みはる先生の久しぶりの肩レッスン✨

私もお尻からの〜

楽しみにしてた久しぶりの肩レッスンでした♡

ずっと首、肩がうずいてました🤣

肩を動かす為に連動して必要な所を

決められた時間内でサクサク進むので気持ちよかったです‼︎

固まった身体の可動域が広がってスッキリでした！

ありがとうございました！

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