のんちゃん先生のwakeup

wakeup自体が初めてのレッスンでした。

最近土日の時間も平日の時間も取れない！

レッスンできない！ってないないだらけで

随分ご無沙汰でした。

　土日は目覚ましをかけずに寝たいとしか考えてなかった私。

　でもレッスンできないなら朝したらいいやん！に思考チェンジして5時起き。

　洗濯機も回して先にお化粧もしていざレッスン。

　あーなんて気持ちのいい1日の始まりでしょう。

　気づけて良かった。

　wakeupはまりそうです。

すっかりご無沙汰多裂筋マヤ

りえ先生の胸椎レッスンでした。

昼下がりに画面越しに見るりえ先生の笑顔は癒し効果が抜群です✨りえ先生の話し方はいつも可愛らしくて好きだな〜と思います。

前鋸筋を締めながら背骨を動かし、胸郭を上げるためのレッスン。その時に肋骨がポップしないように呼吸で下腹の引き込みを練習してから行いました。青バンドを袴につけるタスキのように使いました。取った後も自然に胸郭が上がるような感覚でとてもよかったです。

ありがとうございました！

うめだほしこ

shizuka先生のT60レッスンでした❣️

60分耐えられるかな❓

80分もあったらダメかも…

と悩みながら60分のレッスンにむかいましたが、ギューっと凝縮の60分は80分の威力🤣💦

サクサク進んで行きました〰️🤣🤣

全てのトレーニングにお腹の引き込み、肋骨を寛骨の方へ下げ、横隔膜をしっかり動かせる‼️

私の肋骨は頑固で、なかなか下がらず押してもらってここまで下げるのかと…

体で覚えたいなぁ〰️💦

ネクタイの骨を上に上げて、みぞおちの裏を丸く引き上げる。

先日のオンラインと同じレッスン。

引き上げる事に必死になってしまっていて、肩に力が入り過ぎてた😂

わかりにくかったところが今日のレッスンで先生に触れていただいて、意識しないといけない、気をつけないといけない場所に気づく事が出来ました。

レッスン後、生徒のみなさん一人一人にお声かけされていて、ほんとすごいなぁと思ってました✨

頑張れる力、励みになります。

いつもありがとうございます🙇✨