【美脚クラス　ミハル先生】

思えば2ヶ月ぶりの美脚でした！足裏と足の甲の筋肉がどこについているのか、繋がっているのか足全体をイメージしながら動かすと、ここが弱いから辿っていくと裏モモが弱いんだなというのがわかりやすかったです。

ほぐしとトレーニングをしてもやや左の足首がぐらつくような気がしました。右より少し回数多めにやろうと思います。

ありがとうございました！

「くるぶし」の下にもうひとつ「くるぶし」がある特急三日月宗近

ミハル先生の美脚レッスン。美脚もミハル先生も久しぶりで新鮮でした。数ヶ月前に右足を軽く捻挫してからまだ少し痛みがあり、それを庇うような足の使い方をしてましたが、癖にならないように足首の運動をして距骨を柔らかくしたり自分でメンテナンスをしないとと思いました。

最後の壁を使って踵に重心を保ちながらの上下運動は、自分で思っている以上に体が前にいってしまい難しかったです。でもすごくハムにもお尻も足裏もきました！

しずか先生の美脚クラス

股関節を動かしながら膝下の捻じれを改善。セミパーソナルで先生を二人占めのレッスンでした。

足首が硬いとふくらはぎから身体への血の巡りが悪くなって浮腫や太る要因になると聞きました。思い当たる節がありあり！解消方法は皮膚をつまんで揺らして筋肉と脂肪の癒着取る。これがまた痛い！でも、ふくらはぎはスッキリさせたいのでこれからの季節はお風呂時間でしっかり足首柔軟に励みます！

横向けでボール挟んだ足を押したり引いたりするエクササイズが恥骨筋に効かせ方が難しかったけれど、先生が修正かけてくれるとすんなり恥骨筋に響きました！

下腹の引込みができてきて骨盤のブレが無くなってると言ってもらえて嬉しかったです！

2人のエラーの気をつけ方を丁寧にしっかり教えてもらえて贅沢な時間でした。

ありがとうございました❤️

部活のよしこ