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匿名のユーザー
りえ先生の基礎。
久しぶりのスタジオは直接触れて教えてもらえたら、みんなのパワーがあるからかやっぱりいいなぁ〜って思いました。
もも裏の固いこと…
最近何をしても足が疲れるし、こう言う所だなって1人納得していました。
がんばろっ!
匿名のユーザー
のんちゃん先生 おしり Lv.1.5
さくらんぼ恥骨筋と内転筋をつかって
おしりを丸くあつめる!レッスン🍒🍑
ボタンの骨の辺りをじっくりとほぐして、
内転筋、前もも、おしりを伸ばしたら、
足の長さがすごーく変わりました😂
それだけ固まりやすいことを実感です...!
恥骨筋と内転筋、弱々弱々ですが、先日の
ベーシックレッスンに続きアプローチでき、
続けてレッスンを受けることでより感覚を
掴みやすかったです!
そしておしりの前にうけた呼吸レッスンで
お腹の引き込みと共に骨盤底筋を引き込む
のを覚えた状態で臨んだことで、前回より
しっかり恥骨筋に効いてる感覚を得ること
ができました!
これまで下腹の引き込みは下腹にばっかり
集中しがちだったので、下腹の引き込みが
息を力まず吐きながら、恥骨筋も引き上げ
た状態なのを体感で本日発見でした...!
連動して繋げて使ってレッスンを受けられ
るようにコツコツがんばります🔥
ありがとうございました☺︎
カタノチカラスグハイルー歩
匿名のユーザー
みはる先生 呼吸 Lv.2
力まずに骨盤底筋を引き上げられるように!
力まずに!を目標に臨みました。
重力に逆らって持ち上げることができるのは
骨盤底筋と横隔膜のみで、力まずに細く長い
呼吸とともに骨盤底筋を引き上げることで、
横隔膜は呼応して深い呼吸に繋がること、
そのためにはみぞおちの裏、背中の柔軟性が
大事な事、MRIからの色々濃厚学びレッスン
でした!
ロールオーバーからのだるまさんころころ、
常ただの腹筋だったのが今日背骨をまるめる
動きを生かすことを教えてもらって、すこし
よくなってきたと見てもらい嬉しかったです。
まだまだ腹筋がきついので、そして背中硬硬
なので、ハードルは上げずに!!小さくも、
積み重ね、大切にしていきます〜!
呼吸に合わせた骨盤底筋の引き込みはピンク
ボールを使ってすごくわかりやすかった!と
思ったのですが壁を母指球と小指球とかかと
で押して引き込むトレーニングでは、足に力
が入ってしまったり、自分の呼吸のペースで
と言ってもらっていたのにレッスンの呼吸の
カウントに合わせてしまって、吸うも吐くも
足りなくて完全に全身で力んでしまったので、
引き続き、力まずにトレーニングできること
目標です〜!ありがとうございました☺︎
カタノチカラスグハイルー歩
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