【肩クラス　のんちゃん先生】

首を整えてお胸のペンダント上げましょう！のレッスンでした。

頸椎と胸椎を東京ネギに例えていてとてもわかりやすかったです。

最後、急にハードモードになり（笑・先生はきちんと段階を踏んでいるので私側の問題です）、アツアツになりました。

首と上部胸椎の境目、二の腕の振袖のところがものすごくだるくて使ったー！て感じがしました。

しばらく

筋肉痛が続きそうですが、首・肩近辺を連動させてネジネジ、めちゃくちゃいい！と思いました。気持ち良かったし続けたいです。

ありがとうございました！

「鎖骨は一文字」に過剰反応してしまった三条派特急三日月宗近

昨日、shizuka先生のwake-up lesson受けました♡

朝から体を動かし、特に骨盤の際を伸ばすストレッチが気持ちよかったです✨

レッスンが久しぶりでしたが

朝からしっかり体を動かして

その後もよく動けました😊

ありがとうございました✨

しずか先生のヒップアップクラス

盛り沢山のメニューでした！

　仰向けで足を4の字にして歪みチェックは、股関節がちゃんとハマってないと感じてる方の開き方が悪いと再確認できて現状チェックがしやすいです。

　クラムではオレンジポールで身体の倒れ具合をセルフチェックができる。ポール無くてもタオル代用できるので、下腹の引込みと多裂筋で挟む感覚を掴む練習になります。

　最後の椅子を使った膝立ちトレーニングは片脚に重心乗せて股関節ハメるのが上手くできなくて上半身ガチガチに力んでました。座面に置いてる両腕に力が入ってしまい、股関節がハマっていないから上半身には力が入ると聞いて合点いきました。意識するところ満載のレッスンだったけど、自分に必要なことは何かを再確認できました！

ありがとうございました❤️

部活のよしこ