のんちゃん先生　肩こり解消レッスン

胸を広げて　生え際から首のばして

肋骨の位置上げてキープを目指すレッスン。

首の付け根、首の骨の構造を教えてもらい💀

そんな風になってることをはじめて知りました！

ゆっくりじんわりほぐして首周りが気持ちよく伸びて、ロックンロールからのオペラのストレッチでたのしい気分〜からの肋骨よせるトレーニング！🔥

背中周りから上腕が燃えて、その日の晩から翌日も筋肉痛でした〜！

年末はオンラインレッスンを利用して、また来年胸のペンダントを上げるの目標に、スタジオ×オンラインでがんばります！

ありがとうございました☺︎

カタノチカラスグハイル歩

のんちゃん先生の燃焼Tクラス

のんちゃん先生が代行でレアなトレーニングレッスン！

頭の付け根を最初は手で引き伸ばしてから手を離して、自力で首、頭を付け根から上へ伸ばして前後左右に動かしました。

腰や背中が丸まってたら付け根は伸ばせなくて、必然的に仙骨立てる、下腹を引き込んで背骨を伸ばすと付け根がギューンって伸びる感覚が出ました。ネックブリッジをやった時のように頭がめっちゃ軽くなってびっくりしました！

斜め座りで段階踏みながら、最後は立位でスクワットするトレーニング。お尻と脚の付け根がキンキンに痛くて効いてる感じがありました。

そこでも「頭の付け根！付け根！…！！」とずーーっと連呼されてた先生の熱量半端なかった。そして脳に擦り込まれましたね。帰ってからも付け根が頭から離れず姿勢縦伸びになってました。洗脳って恐ろしい😱スクワットで美姿勢頑張ります！

ありがとうございました❤️

部活のよしこ

のんちゃん先生・WakeUp！！

今月フル参加中のWakeUp🧡

大好きWakeUp！！

朝からゆっくり自分と身体に向き合う時間。

ラストの肩甲骨引き寄せトレーニングでは、身体がしっかりとあったまりました🔥

朝早くからご準備ありがとうございました。

腰痛と別れたい今日この頃