yoga studio Samtosha（ヨガスタジオサントーシャ）

【月曜/午前】ほぐしや簡単なヨガのポーズで、ゆっくりと股関節や脚、肩や背中周りを動かします。リンパの流れを促すことで体に溜まった老廃物や週末の疲れをスッキリさせましょう！

【月曜/午前】ヨガのポーズを呼吸に合わせて連続的に行う太陽礼拝を丁寧に行なった後、筋力アップ&柔軟性アップが期待できるポーズやエクササイズを行います。

【月曜/夜】下半身のストレッチや簡単なマッサージを行った後、股関節周りを大きく動かし血液やリンパ液の流れを促します。全身程よくしっかり動かし身体全体をスッキリさせてむくみを解消します！

【月曜/夜】情報過多な毎日で気付けば頭の中がパンパン。目や耳、頭、首から上を丁寧にほぐし緊張を解いてからやさしいアーサナを中心に行ないます。お仕事で目や頭を酷使している方におすすめです。

【火曜/午前】縮こまった体をあちこち伸ばします。凝り固まりやすい肩や背中、腰やお尻など体の隅々を伸ばしリフレッシュします。体の内側に空間が広がり心も爽快に！

【火曜/午前】ヨガで大切とされる呼吸を深める為に、呼吸に特化したクラスです。前半は体を程よく動かしてから、後半はじっくりと呼吸へ。呼吸で使う筋肉へのアプローチや、呼吸のメカニズムを知り呼吸法を練習することでヨガを深めます。

【火曜/夜】股関節周りを中心に全身大きく動かします。骨盤だけでなく連動する背骨の動きも調整し体のバランスを整えます。ぽっこりお腹の解消や下半身のむくみ解消などにも効果的です！

【火曜/夜】多忙な日々による不規則な生活やストレス、また気候の変化などにより自律神経が乱れると、心身ともに不調が引き起こされます。ゆったりと深い腹式呼吸と共にやさしいポーズを行うことで自律神経の調整を行います。1日頑張ったご自身に感謝を込めて、心と身体を整えましょう。

【水曜/午前】自分自身を労ること癒すことを目的としたクラスです。心や身体の不調に寄り添って自分にとって必要な選択をしていきます。簡単なアーサナを取りながらから肉体のケアと共に心を癒し浄化します。

【水曜/午前】骨盤底筋や腹横筋といった身体の深層部にあるインナーマッスルを強化し体幹を鍛えます。また、姿勢の崩れによって硬くなった筋肉をストレッチし、背骨のS字カーブを正常にし姿勢だけでなく肩こりや腰痛の根本改善を目指します。