御予約前に必ず最後までご一読ください

『リリトレ』スタジオのグループlessonのクラスです。Mariが担当します。

基本のリリースをベースに、ストレッチをしっかりおこない入念に身体を整えたあと、テーマに沿ったトレーニングを2〜3種類ほどおこないます。

お客さまに準じて内容や難易度は都度変わりますが、２ヶ月に1度変わるテーマを決めておこないます。

「リリトレ式有酸素運動で大きな筋肉を動かそう」

どんどん寒くなり、仕事も家事も忙しい11月＆12月。着るものも少しづつ厚くなり、なんだか動きづらいし、寒いとこ歩くより自転車、自転車より車に惹かれるし、冬に向け身体もエネルギーを蓄えようとしてしまう。間違いなく蓄えにピッタリなイベントも多い季節、笑！

そんな11月＆12月だからこそlessonテーマに有酸素運動を選びました。

リリトレらしく、まずは全身をほぐし、ストレッチをして身体の状態と向き合ってから有酸素運動なトレーニングをスタートします。

いつものlesson同様、確実に効かせたい筋肉に刺激を入れていきます。一番の目的は癖や歪みが強いと動かしづらい大きな筋肉を動かして代謝を上げて、ハリのある元気な身体を目指すこと。

あとお客さまと先日話していたときに「気づいたら動けない体になっているのが怖い」というお声を聞き、なるほど納得！

せっかくなので、今回のテーマを通して自分の限界を知ってみませんか。

ハードだけど、この疲労感がクセになる！そんな有酸素運動を目指します。

4000円/1回（回数券や月謝を選択、ご購入いただくとお得に通っていただけます。ex3500円〜）

初めてのお客さまは4000円/1回の回数券をご購入ください。その後、スタジオグループレッスンにご参加いただくには入会金支払い後、回数券、もしくは月謝枠をご購入いただく必要があります。月謝・回数券のページをご覧いただき、ライフスタイルや目標に合わせてご選択ください。尚、全てクレジットカード決済となります。よろしくお願い致します。

・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。

・簡易更衣室のご用意があります。必要な方はお声掛けください。

・グループlessonは女性限定となります。男性は会員さまのご紹介、またパーソナルレッスンのみ承ります。

・安全上の問題により、グループレッスン時の小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。（パーソナルレッスン時は入室可能です）

・安全で快適なレッスン環境の維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。

・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。

・10分前からの入室が可能です 。入口が狭いスタジオになります。ご協力を宜しくお願い致します。

・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。 ◆キャンセルポリシー

・ lesson2日前にご予約確認メールが来ます。 lesson日時のご確認をお願い致します。

・キャンセルは予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・キャンセル期限はレッスン開始24時間前までです。レッスン開始24時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりチケット1枚消化されます。チケットの返金は出来ませんのでご了承ください。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいます場合がありますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ち手続きをお願い致します。

空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。

♦︎お問い合わせはInstagramのDM、もしくは公式LINEよりお願いします。

LINEはID検索より「＠640khchw」を検索し友達追加をお願いします。

御予約前に必ず最後までご一読ください

『リリトレ』スタジオのグループlessonのクラスです。Mariが担当します。

基本のリリースをベースに、ストレッチをしっかりおこない入念に身体を整えたあと、テーマに沿ったトレーニングを2〜3種類ほどおこないます。

お客さまに準じて内容や難易度は都度変わりますが、２ヶ月に1度変わるテーマを決めておこないます。

⭐︎12月上半身lessonテーマ

「リリトレ式有酸素運動で大きな筋肉を動かそう」

どんどん寒くなり、仕事も家事も忙しい11月＆12月。着るものも少しづつ厚くなり、なんだか動きづらいし、寒いとこ歩くより自転車、自転車より車に惹かれるし、冬に向け身体もエネルギーを蓄えようとしてしまう。間違いなく蓄えにピッタリなイベントも多い季節、笑！

そんな11月＆12月だからこそlessonテーマに有酸素運動を選びました。

リリトレらしく、まずは全身をほぐし、ストレッチをして身体の状態と向き合ってから有酸素運動なトレーニングをスタートします。

いつものlesson同様、確実に効かせたい筋肉に刺激を入れていきます。一番の目的は癖や歪みが強いと動かしづらい大きな筋肉を動かして代謝を上げて、ハリのある元気な身体を目指すこと。

あとお客さまと先日話していたときに「気づいたら動けない体になっているのが怖い」というお声を聞き、なるほど納得！

そんなお年頃ですよね。。

せっかくなので、今回のテーマを通して自分の限界を知ってみませんか。

ハードだけど、この疲労感がクセになる！そんな有酸素運動を目指します。

ご参加お待ちしています！



♦︎料金

4000円/1回（回数券や月謝を選択、ご購入いただくとお得に通っていただけます。ex3500円〜）

初めてのお客さまは4000円/1回の回数券をご購入ください。その後、スタジオグループレッスンにご参加いただくには入会金支払い後、回数券、もしくは月謝枠をご購入いただく必要があります。月謝・回数券のページをご覧いただき、ライフスタイルや目標に合わせてご選択ください。尚、全てクレジットカード決済となります。よろしくお願い致します。



◆持ち物

・タオル、水分

・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。

・簡易更衣室のご用意があります。必要な方はお声掛けください。

・グループlessonは女性限定となります。男性は会員さまのご紹介、またパーソナルレッスンのみ承ります。

・安全上の問題により、グループレッスン時の小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。（パーソナルレッスン時は入室可能です）

・安全で快適なレッスン環境の維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。

・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。

◆開場時間

・10分前からの入室が可能です 。入口が狭いスタジオになります。ご協力を宜しくお願い致します。

・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。 ◆キャンセルポリシー

・ lesson2日前にご予約確認メールが来ます。 lesson日時のご確認をお願い致します。

・キャンセルは予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

・キャンセル期限はレッスン開始24時間前までです。レッスン開始24時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりチケット1枚消化されます。チケットの返金は出来ませんのでご了承ください。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいます場合がありますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ち手続きをお願い致します。

空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。

♦︎お問い合わせはInstagramのDM、もしくは公式LINEよりお願いします。

LINEはID検索より「＠640khchw」を検索し友達追加をお願いします。

さ！楽しみましょう！

ご参加お待ちしています。

上半身12月★ 「リリトレ式有酸素運動で大きな筋肉を動かそう」

★lessonについて

独自の筋膜リリース＝身体の歪みを改善して姿勢を整え、正しい呼吸そして普段は意識しにくい体幹部の軸（インナーマッスル）が働きやすい身体に導いていくオリジナルメソッド＝リリトレとピラティスを基軸としたlessonです。
体幹が安定した正しい姿勢でおこなうストレッチやトレーニングの効果は高く、身体が確実に変わっていくことを実感していただけます。
またお客さま自身が身体について学ぶことに重きを置いており、解剖学を交えた学びながらのlessonは自分の身体をより深く知り、自分を大切にしていくことに繋がっていきます。
根本から身体を整えたい方、しなやかで美しい筋肉をつけたい方、肩こりや腰痛、体型が気になる方など是非お気軽にご参加ください。



★パーソナルレッスン
その方の悩みやリクエストに応じて、中長期的にレッスンを組み立てていく完全プライベートレッスンです。リフォーマーやその他のツールを必要に応じて使用します。

★グループレッスン
スタジオ、オンライン共に上半身、下半身各々のテーマに沿ってレッスンを行います。スタジオは最大5名、online lessonも最大8名、とどちらも少人数での開催です。
尚、レッスンテーマは2ヶ月に1度変わります。その日の体調や強化したい部位に合わせてご選択ください。

※初めての方はボールやローラーでリリースの際に強い痛みが生じることがあり、痛みの強さや痛みの箇所は各々の姿勢や体型などにより異なりますことご理解の上、ご参加ください。ボールやローラーを充てる箇所等、遠慮なくお尋ねください。決して無理はせず、ゆっくり身体と向き合ってください。

★トレーナー紹介
田上真里　mari tanoue
47歳　3児の母。
@mari_basement
航空会社勤務を経て結婚。第3子出産後、20代から悩まされていた足の浮腫、肩こり、頭痛が酷くなり34歳で一念発起！解剖学に特化したstott pilatesを学び、マットとリフォーマーの資格を取得。40歳のときにyumicorebodyと出会い、yumicorebody academy認定トレーナーを取得。筋膜リリースとストレッチで姿勢を整えた後、pilatesの解剖学に基づきながら
機能的でしなやかな身体作りを目指したプログラムレッスン＝リリトレを考案、福岡市西新のレンタルスタジオにてレッスンを開始。
2025年2月、同市西新にスタジオ移転開設。
・stottpilates mat&reformer
・yumicorebodyacademy認定トレーナー
・食育指導士・ファスティングカウンセラー他

西新駅徒歩圏内「トレーニングサロン・basement」ではピラティスを基本とした体幹トレーニング。ここでしか受講できないオリジナルメソッドです。

リリトレ独自の筋膜リリース＝身体の歪みを改善して姿勢を整え、正しい呼吸そして普段は意識しにくい体幹部の軸（インナーマッスル）が働きやすい身体に導いていきます。

軸が安定した正しい姿勢でおこなうストレッチやトレーニングの効果は高く、身体が確実に変わっていくことを実感していただけます。

トレーニングサロンbasement

上半身12月★ 「リリトレ式有酸素運動で大きな筋肉を動かそう」

予約に関しての注意事項

アクセス

レビュー

基本情報