トレーニングサロンbasement

★リリトレについて

リリトレとは…

解剖学や運動機能学に基づいた筋膜リリース(筋膜を緩める)で正しい姿勢の基盤となる骨格へ導いた後、ストレッチ等で関節の可動域を広げ、最後にピラティスを基本とした体幹トレーニングを重点的におこないます。

機能的、且つ快適な身体づくりを目的とした

「トレーニングサロン・basement」でのみ受講できるオリジナルメソッドです。

リリトレ独自の筋膜リリース＝身体の歪みを改善して姿勢を整え、正しい呼吸そして普段は意識しにくい体幹部の軸（インナーマッスル）が働きやすい身体に導いていきます。

軸が安定した正しい姿勢でおこなうストレッチやトレーニングの効果は高く、身体が確実に変わっていくことを実感していただけます。

また、お客さま自身が身体について学ぶことでその理解を深め、トレーナーがしっかり寄り添うことで身体は確実に変わります。

しなやかで美しい筋肉をつけたい方、効率よく身体を整えたい方におすすめです。

もちろん、肩こりや腰痛などにお悩みの方、お腹や背中、下半身など体型が気になる方も是非ご参加ください。お待ちしています！

★リリトレ基本原則

（トレーニングサロン・basementのトレーナーは以下を厳守し、リリトレをお伝えします）

①お客さまの身体の状態を分かりやすく伝え、何のために何をやるのか理解していただく

②解剖学を交えながら説明することで、まずは頭でしっかり理解してから身体に落とし込みながら進めていく

③正しい姿勢のために必要な関節安定トレーニングに重きを置き、必要なことだけを的確に、且つ丁寧におこなう

★初心者の方もお気軽にご参加いただけますが、ボールやローラーでリリースの際に強い痛みが生じることがあり、痛みの強さや痛みの箇所は各々の姿勢や体型などにより異なりますことご理解ください。

ボールやローラーを充てる箇所等、疑問点などありましたらレッスン中でも構いませんので遠慮なくお尋ねください。決して無理はせず、ゆっくり身体と向き合ってくださいね。

□スタジオグループクラス　担当mari

今までの基本の中級レッスンと同等のレベルとなります。

基本のリリースをベースにストレッチをしっかりおこない入念に身体を整えたあと、テーマに沿ったトレーニングを4種類ほどおこないます。

苦手なリリースやストレッチ、難しいトレーニングがある月は、初級に戻ってしっかり復習していただくとより楽しく効果的にLessonを受講していただけます。

・レッスンテーマについて

上半身で1つ、下半身で1つのテーマに沿ってレッスンを行います。

2ヶ月に1度、テーマが変わります。

その日の体調や強化したい部位に合わせてご選択ください。

★トレーナー紹介

◇田上真里mari tanoue

@mari_basement

航空会社勤務を経て結婚。第3子出産後、20代から悩まされていた足の浮腫、肩こり、頭痛が酷くなり34歳で一念発起！解剖学に特化したstott pilatesを学び、マットとリフォーマーの資格を取得。40歳のときにyumicorebodyと出会い、yumicorebody academy認定トレーナーを取得。筋膜リリースとストレッチで姿勢を整えた後、pilatesの解剖学に基づいた

機能的でしなやかな身体作りを目指したプログラムレッスン＝リリトレを考案。46歳。

・stottpilates mat&reformer

・yumicorebodyacademy認定トレーナー

・食育指導士・ファスティングカウンセラー他