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トレーニングリリトレ☆オンラインlesson

御予約前に必ず最後までご一読ください


オンラインレッスンによる『リリトレ』のトレーニングクラスになります。 
トレーニング多めのクラスなため
オンライン含め
リリトレに5回以上ご参加の方に限ります

尚、参加メンバーを見ながらメニューは組み立てていきますが、スタジオ同様、基本的に月曜日から日曜日の1週間はほぼ同じ内容のlessonとなります。翌週からまた1週間、前週とは変化をつけた lessonをおこなっていきます。

5/17〜23上半身

5/24〜5/30下半身

オンラインライブレッスンは、スケジュールに応じて開催されるオンラインクラスです。おでかけ不要でスタジオさながらのクラスが受けられます。

ビデオ会議システム(ZOOM)を使用し、インストラクター・ご参加者様の相互で画面を見ながら進めていくレッスンとなります。



★『リリトレ』とは

ツールを使い、しっかりしっかり身体をリリース(筋膜を緩める)した後、呼吸を通し、ストレッチで緩めた筋膜及び身体を更に伸ばし、ピラティスを基本とした体幹トレーニングをおこないます。リリースからのトレーニング!=「リリトレ」です。

リリース(筋膜を緩める)=身体の歪みを改善して姿勢が整えることで正しい呼吸、そして普段は意識しにくい体幹部の軸(インナーマッスル)が働きやすい身体に導きます。

軸が安定した状態(正しい姿勢)でおこなうからこそ、その後のストレッチやピラティス、体幹トレーニングの効果は高く、身体がどんどん変わっていくことを実感していただけるかと思います。

しなやかで美しい筋肉をつけたい方、効率よく体を整えたい方におすすめです。

もちろん、肩こりや腰痛などにお悩みの方、お腹や背中、下半身など体型が気になる方も御待ちしております。



★初心者の方もお気軽にご参加いただけますが、ボールやローラーでリリース(筋膜を緩める)際に強い痛みが生じることがあり、痛みの強さや痛みの出る箇所は各々の姿勢や体型などにより異なりますことご理解ください。

ボールやローラーを充てる箇所など、不安な点や疑問点などありましたらレッスン中でも構いませんので遠慮なくお尋ねくださいませ。

決して無理はせずにゆっくり呼吸をしながら身体と向き合ってください。



☆参加条件:
トレーニング多めのクラスなため
オンライン含め
リリトレに5回以上ご参加の方に限ります

ご自宅でのオンライン通信環境が整っている方
ビデオ会議アプリZOOMをご利用いただける方

☆クラスと費用:
90分グループlesson15人/2000円

パーソナル受講枠も検討しましたが、外出がままならないなか私自身が育児家事をしながら90分の枠をいくつも確保するのは難しく、1人でも多くのお客さまと充実したlessonを目的と目標に今回はグループlessonのみとさせていただきます。

予めご了承くださいませ。



☆支払い

クレジットカード決済のみとなります。よろしくお願い致します。



~受講のご準備~



・ご自宅でマットを敷いて、トレーニングができるスペースの確保をお願いします。



・なるべくピッタリとした動きやすい服装でご参加ください。水分を忘れずに。



・女性限定になります。男性のお客様はお断りさせていただきます。



・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがあるオンラインレッスンであることを考慮しご遠慮くださいませ。



~環境設定について~



・スマートフォンやタブレットでもご参加いただけます。もちろんパソコンでもご参加いただけますが、その場合、webカメラが接続されているかどうかをご確認ください(内蔵カメラでもOK)



・Wi-Fi(無線LAN) を使用している場合、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらいことがあります。このような場合、スムーズに受講できないことがありますので、受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。



・skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。



~クラスの参加方法~

・お申込みいただいた方には、クラス開始1時間前に、ご予約のメールアドレス宛に招待URLをお送りいたします。

※招待URLは @cubic.comよりお送りしてます。(送信専用)

※招待状が迷惑メールフォルダに入ってしまう場合がございます。@cubic.comのドメイン指定受信設定をお願いいたします。



※招待状が届かない場合は、以下までお問い合わせください。



basement問い合わせ: mariririri20031101@gmail.com



・開始15分前からミーティングルームで私がスタンバイしておりますので、余裕を持ってミーティングルームにご入室ください。

・ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、必ず以下の「動画」を一度、ご視聴ください。この手順通りに行えば、ミーティングルームに入室できます。



◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法

https://m.youtube.com/watch?v=X3z00JUpZCg

スマホ、タブレットを使用し、初めてZOOMを利用する方は、

事前にZOOMの無料アプリをインストールください。

アプリのダウンロードは以下より行ってください。

iphoneやipadの場合はこちら



androidの場合はこちら

ZOOMのアプリを立ち上げ、「ミーティングに参加」のボタンをタップし、ミーティングID を入力します。

その後「参加」ボタンをタップするとミーティングに参加できます。

■ZOOMへの詳しい参加方法は、こちらを参考にしてください。



◎パソコンでZOOMのミーティングに参加する方法

https://m.youtube.com/watch?v=abLIuNtnxgQ

招待URLをクリックすると、初めて利用する方は自動的にZOOMのソフトウェアがダウンロードされ、ダウンロードされたファイルをクリックするとインストールされます。

インストールが終了すると、自動的にミーティングに接続します。

「コンピューターでオーディオに参加」をクリックすると参加できます。

尚、招待状が「迷惑メール」に入ってしまって場合はメールが届きません。迷惑メールフォルダのご確認をお願いいたします。

もし届いていない場合は、お手数ですが以下までお問い合わせください。

mariririri20031101@gmail.com

~ご注意事項~

・ビデオ会議アプリのインストールおよび設定はお客様ご自身で行うようお願いします。



◆キャンセルポリシー



・キャンセル期限はレッスン開始12時間前までです。レッスン開始12時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりますので速やかに直接mariririri20031101@gmail.comまでお知らせください。

尚、12時間を切ってからのキャンセルはキャンセル料金1000円が発生します。レッスン参加予定日から、15日以内のお振込みを下記へお願いします。尚、期限までにお振込みがないお客さまは今後のご予約を見合わせていただきます。予めご了承ください。



お済みのクレジット決済はキャンセルメールをいただきましたら、こちらでキャンセル手続きを行い、手続き終了次第お知らせいたします。



★ゆうちょ銀行



記号17420-3番号45050341



タノウエマリ



★他行から



店番店名748普通預金4505034



・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ちの設定手続きをお願い致します。



空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。

お互いまだまだ不慣れなオンラインlessonとなります。ご不明点がありましたらお気軽にお尋ねくださいませ。

さ!楽しみましょう!!!
Prepayable
リリトレonlineレギュラーlesson
御予約前に必ず最後までご一読ください

オンラインレッスンによる『リリトレ』のレギュラーコース、基本クラスになります。 
尚、参加メンバーを見ながらメニューは組み立てていきますが、スタジオ同様、基本的に月曜日から日曜日の1週間はほぼ同じ内容のlessonとなります。翌週からまた1週間、前週とは変化をつけた lessonをおこなっていきます。
4/27〜5/2上半身
5/3〜5/9下半身
オンラインライブレッスンは、スケジュールに応じて開催されるオンラインクラスです。おでかけ不要でスタジオさながらのクラスが受けられます。
ビデオ会議システム(ZOOM)を使用し、インストラクター・ご参加者様の相互で画面を見ながら進めていくレッスンとなります。

★『リリトレ』とは
ツールを使い、しっかりしっかり身体をリリース(筋膜を緩める)した後、呼吸を通し、ストレッチで緩めた筋膜及び身体を更に伸ばし、ピラティスを基本とした体幹トレーニングをおこないます。リリースからのトレーニング!=「リリトレ」です。
リリース(筋膜を緩める)=身体の歪みを改善して姿勢が整えることで正しい呼吸、そして普段は意識しにくい体幹部の軸(インナーマッスル)が働きやすい身体に導きます。
軸が安定した状態(正しい姿勢)でおこなうからこそ、その後のストレッチやピラティス、体幹トレーニングの効果は高く、身体がどんどん変わっていくことを実感していただけるかと思います。
しなやかで美しい筋肉をつけたい方、効率よく体を整えたい方におすすめです。
もちろん、肩こりや腰痛などにお悩みの方、お腹や背中、下半身など体型が気になる方も御待ちしております。

★初心者の方もお気軽にご参加いただけますが、ボールやローラーでリリース(筋膜を緩める)際に強い痛みが生じることがあり、痛みの強さや痛みの出る箇所は各々の姿勢や体型などにより異なりますことご理解ください。
ボールやローラーを充てる箇所など、不安な点や疑問点などありましたらレッスン中でも構いませんので遠慮なくお尋ねくださいませ。
決して無理はせずにゆっくり呼吸をしながら身体と向き合ってください。

☆参加条件:
ご自宅でのオンライン通信環境が整っている方
ビデオ会議アプリZOOMをご利用いただける方
☆クラスと費用:
90分グループlesson11人/2000円
パーソナル受講枠も検討しましたが、外出がままならないなか私自身が育児家事をしながら90分の枠をいくつも確保するのは難しく、1人でも多くのお客さまと充実したlessonを目的と目標に今回はグループlessonのみとさせていただきます。
予めご了承くださいませ。

☆支払い
クレジットカード決済のみとなります。よろしくお願い致します。

~受講のご準備~

・ご自宅でマットを敷いて、トレーニングができるスペースの確保をお願いします。

・なるべくピッタリとした動きやすい服装でご参加ください。水分を忘れずに。

・女性限定になります。男性のお客様はお断りさせていただきます。

・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがあるオンラインレッスンであることを考慮しご遠慮くださいませ。

~環境設定について~

・スマートフォンやタブレットでもご参加いただけます。もちろんパソコンでもご参加いただけますが、その場合、webカメラが接続されているかどうかをご確認ください(内蔵カメラでもOK)

・Wi-Fi(無線LAN) を使用している場合、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらいことがあります。このような場合、スムーズに受講できないことがありますので、受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。

・skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。

~クラスの参加方法~
・お申込みいただいた方には、クラス開始1時間前に、ご予約のメールアドレス宛に招待URLをお送りいたします。
※招待URLは @cubic.comよりお送りしてます。(送信専用)
※招待状が迷惑メールフォルダに入ってしまう場合がございます。@cubic.comのドメイン指定受信設定をお願いいたします。

※招待状が届かない場合は、以下までお問い合わせください。

basement問い合わせ: mariririri20031101@gmail.com

・開始15分前からミーティングルームで私がスタンバイしておりますので、余裕を持ってミーティングルームにご入室ください。
・ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、必ず以下の「動画」を一度、ご視聴ください。この手順通りに行えば、ミーティングルームに入室できます。


◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法
https://m.youtube.com/watch?v=X3z00JUpZCg
スマホ、タブレットを使用し、初めてZOOMを利用する方は、
事前にZOOMの無料アプリをインストールください。
アプリのダウンロードは以下より行ってください。
iphoneやipadの場合はこちら

androidの場合はこちら
ZOOMのアプリを立ち上げ、「ミーティングに参加」のボタンをタップし、ミーティングID を入力します。
その後「参加」ボタンをタップするとミーティングに参加できます。
■ZOOMへの詳しい参加方法は、こちらを参考にしてください。

◎パソコンでZOOMのミーティングに参加する方法
https://m.youtube.com/watch?v=abLIuNtnxgQ
招待URLをクリックすると、初めて利用する方は自動的にZOOMのソフトウェアがダウンロードされ、ダウンロードされたファイルをクリックするとインストールされます。
インストールが終了すると、自動的にミーティングに接続します。
「コンピューターでオーディオに参加」をクリックすると参加できます。
尚、招待状が「迷惑メール」に入ってしまって場合はメールが届きません。迷惑メールフォルダのご確認をお願いいたします。
もし届いていない場合は、お手数ですが以下までお問い合わせください。
mariririri20031101@gmail.com
~ご注意事項~
・ビデオ会議アプリのインストールおよび設定はお客様ご自身で行うようお願いします。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン開始12時間前までです。レッスン開始12時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりますので速やかに直接mariririri20031101@gmail.comまでお知らせください。
尚、12時間を切ってからのキャンセルはキャンセル料金1000円が発生します。レッスン参加予定日から、15日以内のお振込みを下記へお願いします。尚、期限までにお振込みがないお客さまは今後のご予約を見合わせていただきます。予めご了承ください。

お済みのクレジット決済はキャンセルメールをいただきましたら、こちらでキャンセル手続きを行い、手続き終了次第お知らせいたします。

★ゆうちょ銀行

記号17420-3番号45050341

タノウエマリ

★他行から

店番店名748普通預金4505034

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ちの設定手続きをお願い致します。

空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。
お互いまだまだ不慣れなオンラインlessonとなります。ご不明点がありましたらお気軽にお尋ねくださいませ。
さ!楽しみましょう!!!
Prepayable
リリトレ子連れlessonクラス
予約前に必ず最後までご一読ください

★リリトレ子連れlessonクラス

この度、以前からご要望の多かった小さなお子さまと一緒に受講できる「子連れlesson」を開催致します♫
産後の皆さまが対象なため基本的には、私が普段のlessonでお伝えしている筋膜リリースやストレッチがメインとなりますが、産後にぜひ強化していただきたいトレーニングも少しできたらいいなと思っています。また骨格模型を使いながら身体のしくみや産前産後の変化について学ぶことで何となく、ただ動くのではなく、頭と身体両方からの理解を進めていきます。
そもそも筋膜って何??」「リリースするとなぜ身体が変わるの?」など基本的なことから身体について学ぶことでご自身の身体への意識やアプローチを変えていきます。

座学を交えながら進めていくので、頭と身体に入りやすくその後のリリースがスムーズになります。もちろんしっかりリリースやストレッチも行う90分です。
90分4000円当日現金払いです。
☆注意事項

・産後2ヶ月以上経過し、担当医から産後の運動の許可を得た方のみご参加可能です。体調に不安があったり出血等がある方はご遠慮ください。
・お母さまと一緒にlessonを受けていただくlessonとなりますため、託児や保育等はございません。お母さまの横で赤ちゃんを寝かせたり、お母さまが見守りながらのレッスンとなります。小さな玩具などlessonの妨げにならないものであれば持ち込み可能です。
・オムツ替えスペースはこちらで用意させていただきますが、オムツは各自でお持ち帰りください。
またスタジオにてお子さま用に必要なブランケットなどは各自でお持ちいただけましたら幸いです。
・今回は2ヶ月以上から掴まり立ちのお子さまとそのお母さまを対象とさせていただきます。立って歩けるようになっているお子さまは安全性を考慮し申し訳ありませんが今回はご参加できません。
近々託児付きのlessonを計画中です。よろしくお願い致します。
★『リリトレ』とは
ツールを使い、しっかりしっかり身体をリリース(筋膜を緩める)した後、呼吸を通し、ストレッチで緩めた筋膜及び身体を更に伸ばし、ピラティスを基本とした体幹トレーニングをおこないます。
リリースからのトレーニング!=「リリトレ」です。
リリース(筋膜を緩める)
=身体の歪みを改善して姿勢が整えることで正しい呼吸、そして普段は意識しにくい体幹部の軸(インナーマッスル)が働きやすい身体に導きます。
軸が安定した状態(正しい姿勢)でおこなうからこそ、その後のストレッチやピラティス、体幹トレーニングの効果は高く、身体がどんどん変わっていくことを実感していただけるかと思います。
しなやかで美しい筋肉をつけたい方、効率よく体を整えたい方におすすめです。
もちろん、肩こりや腰痛などにお悩みの方、お腹や背中、下半身など体型が気になる方も御待ちしております。

★初心者の方もお気軽にご参加いただけますが、ボールやローラーでリリース(筋膜を緩める)際に強い痛みが生じることがあり、痛みの強さや痛みの出る箇所は各々の姿勢や体型などにより異なりますことご理解ください
ボールやローラーを充てる箇所など、不安な点や疑問点などありましたらレッスン中でも構いませんので遠慮なくお尋ねくださいませ。
決して無理はせずにゆっくり呼吸をしながら身体と向き合ってください。
◆持ち物
・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。
タオル、水分
・申し訳ありませんが、更衣室がございません。最低限のお着替えで御願いできましたら幸いです。
・女性限定になります。男性のお客様はお断りさせていただきます。また安全上の問題により、小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。
・安全で快適なレッスン環境維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。
・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。
◆開場時間
・10分前からの入室が可能です 。入口が狭いスタジオになります。ご協力を宜しくお願い致します。
・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限はレッスン開始12時間前までです。レッスン開始12時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりますので速やかに直接mariririri20031101@gmail.comまでお知らせください。尚、12時間を切ってからのキャンセルはキャンセル料金2000円(ワークショップは4000円)が発生します。レッスン参加予定日から、10日以内のお振込みを下記へお願いします。宜しくお願い致します。

★ゆうちょ銀行
記号17420-3番号45050341タノウエマリ
★他行から店番店名748普通預金4505034
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
♢毎月のご予約について
現在、グループレッスンのみ受付をおこなっております。(プライベートレッスン現在、受け付けておりません)
当該月の前月10日の午前中に翌月のレッスンスケジュールをこちらのホームページにアップし(例 7月のレッスンスケジュールは6/10午前にアップ予定です)ご予約を開始としています。
お1人様最大4枠まででお願いします。
ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ちの設定手続きをお願い致します。
空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。
mariririri20031101@gmail.com
現在、ご予約が取りづらい状態が続いておりご迷惑をおかけし申し訳ありません。出来る範囲ではありますが、せいいっぱい努めますのでご理解いただき、引き続きよろしくお願い致します
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
以上よろしくお願い致します
皆様にお会い出来ます日を楽しみにしています。

basement主宰
田上真里

Payable onsite
in大濠【リリトレ基本のレギュラークラス】
御予約前に必ず最後までご一読ください
『リリトレ』のレギュラーコース、基本クラスになります。

★『リリトレ』とは
ツールを使い、しっかりしっかり身体をリリース(筋膜を緩める)した後、呼吸を通し、ストレッチで緩めた筋膜及び身体を更に伸ばし、ピラティスを基本とした体幹トレーニングをおこないます。
リリースからのトレーニング!=「リリトレ」です。
リリース(筋膜を緩める)
=身体の歪みを改善して姿勢が整えることで正しい呼吸、そして普段は意識しにくい体幹部の軸(インナーマッスル)が働きやすい身体に導きます。
軸が安定した状態(正しい姿勢)でおこなうからこそ、その後のストレッチやピラティス、体幹トレーニングの効果は高く、身体がどんどん変わっていくことを実感していただけるかと思います。
しなやかで美しい筋肉をつけたい方、効率よく体を整えたい方におすすめです。
もちろん、肩こりや腰痛などにお悩みの方、お腹や背中、下半身など体型が気になる方も御待ちしております。


★初心者の方もお気軽にご参加いただけますが、ボールやローラーでリリース(筋膜を緩める)際に強い痛みが生じることがあり、痛みの強さや痛みの出る箇所は各々の姿勢や体型などにより異なりますことご理解ください。
ボールやローラーを充てる箇所など、不安な点や疑問点などありましたらレッスン中でも構いませんので遠慮なくお尋ねくださいませ。
決して無理はせずにゆっくり呼吸をしながら身体と向き合ってください。

90分3000円当日現金払いです


◆持ち物
・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。
タオル、水分
・申し訳ありませんが、更衣室がございません。最低限のお着替えで御願いできましたら幸いです。
・女性限定になります。男性のお客様はお断りさせていただきます。また安全上の問題により、小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。
・安全で快適なレッスン環境維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。
・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。
◆開場時間
・10分前からの入室が可能です 。入口が狭いスタジオになります。ご協力を宜しくお願い致します。
・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン開始12時間前までです。レッスン開始12時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりますので速やかに直接mariririri20031101@gmail.comまでお知らせください。
尚、12時間を切ってからのキャンセルはキャンセル料金1000円(ワークショップは3000円)が発生します。レッスン参加予定日から、10日以内のお振込みを下記へお願いします。
宜しくお願い致します。
★ゆうちょ銀行
記号17420-3番号45050341
タノウエマリ
★他行から
店番店名748普通預金4505034
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

♦︎毎月のご予約について
現在、グループレッスンのみ受付をおこなっております。(プライベートレッスンは満席につき現在、受け付けておりません)

当該月の前月10日の午前中に翌月のレッスンスケジュールをこちらのホームページにアップし(例 7月のレッスンスケジュールは6/10午前にアップ予定です)ご予約を開始としています。
お1人様最大4枠まででお願いします。

♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ちの設定手続きをお願い致します。
空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。

mariririri20031101@gmail.com
現在、ご予約が取りづらい状態が続いておりご迷惑をおかけし申し訳ありません。出来る範囲ではありますが、せいいっぱい努めますのでご理解いただき、引き続きよろしくお願い致します。
basement田上真里
Payable onsite
【トレーニングのリリトレ】
御予約前に必ず最後までご一読ください

トレーニングコースとは??

基本のクラスに2回以上(ワークショップ含む)ご参加いただき、ある程度リリースや身体の仕組みについて理解がある方へ向けてのクラスです
初めての方は基本クラスやワークショップの受講をまずはおススメしていますので、申し訳ありませんがご遠慮ください

★『リリトレ』とは
ツールを使い、しっかりしっかり身体をリリース(筋膜を緩める)した後、呼吸を通し、ストレッチで緩めた筋膜及び身体を更に伸ばし、ピラティスを基本とした体幹トレーニングをおこないます。

リリースからのトレーニング!=「リリトレ」です。

リリース(筋膜を緩める)

=身体の歪みを改善して姿勢が整えることで正しい呼吸、そして普段は意識しにくい体幹部の軸(インナーマッスル)が働きやすい身体に導きます。

軸が安定した状態(正しい姿勢)でおこなうからこそ、その後のストレッチやピラティス、体幹トレーニングの効果は高く、身体がどんどん変わっていくことを実感していただけるかと思います。

しなやかで美しい筋肉をつけたい方、効率よく体を整えたい方におすすめです。

もちろん、肩こりや腰痛などにお悩みの方、お腹や背中、下半身など体型が気になる方も御待ちしております。

★初心者の方もお気軽にご参加いただけますが、ボールやローラーでリリース(筋膜を緩める)際に強い痛みが生じることがあり、痛みの強さや痛みの出る箇所は各々の姿勢や体型などにより異なりますことご理解ください。

ボールやローラーを充てる箇所など、不安な点や疑問点などありましたらレッスン中でも構いませんので遠慮なくお尋ねくださいませ。

決して無理はせずにゆっくり呼吸をしながら身体と向き合ってください。

90分3000円当日現金払いです

◆持ち物

・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。

タオル、水分

・申し訳ありませんが、更衣室がございません。最低限のお着替えで御願いできましたら幸いです。

・女性限定になります。男性のお客様はお断りさせていただきます。また安全上の問題により、小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。

・安全で快適なレッスン環境維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。

・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。

◆開場時間

・10分前からの入室が可能です 。入口が狭いスタジオになります。ご協力を宜しくお願い致します。

・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限はレッスン開始12時間前までです。レッスン開始12時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりますので速やかに直接mariririri20031101@gmail.comまでお知らせください。尚、12時間を切ってからのキャンセルはキャンセル料金1000円(ワークショップは3000円)が発生します。レッスン参加予定日から、10日以内のお振込みを下記へお願いします。宜しくお願い致します。

★ゆうちょ銀行
記号17420-3番号45050341
タノウエマリ
★他行から
店番店名748普通預金4505034

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

♦︎毎月のご予約について

現在、グループレッスンのみ受付をおこなっております。(プライベートレッスンは満席につき現在、受け付けておりません)

当該月の前月10日の午前中に翌月のレッスンスケジュールをこちらのホームページにアップし(例 7月のレッスンスケジュールは6/10午前にアップ予定です)ご予約を開始としています。

お1人様最大4枠まででお願いします。


ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ちの設定手続きをお願い致します。
空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。
mariririri20031101@gmail.com

現在、ご予約が取りづらい状態が続いておりご迷惑をおかけし申し訳ありません。出来る範囲ではありますが、せいいっぱい努めますのでご理解いただき、引き続きよろしくお願い致します。

basement

田上真里
Payable onsite
【リリトレの身体ワークショップ】

御予約前に必ず最後までご一読ください
★リリトレの身体ワークショップ
座学と実技のクラス。
「そもそも筋膜って何??」「リリースするとなぜ身体が変わるの?」など基本的なことから身体について学ぶことでご自身の身体への意識やアプローチを変えていきます。
座学を交えながら進めていくので、頭と身体に入りやすくその後のリリースがスムーズになります。もちろんしっかりリリースやストレッチも行う150分です。

★『リリトレ』とは
ツールを使い、しっかりしっかり身体をリリース(筋膜を緩める)した後、呼吸を通し、ストレッチで緩めた筋膜及び身体を更に伸ばし、ピラティスを基本とした体幹トレーニングをおこないます。
リリースからのトレーニング!=「リリトレ」です。
リリース(筋膜を緩める)
=身体の歪みを改善して姿勢が整えることで正しい呼吸、そして普段は意識しにくい体幹部の軸(インナーマッスル)が働きやすい身体に導きます。
軸が安定した状態(正しい姿勢)でおこなうからこそ、その後のストレッチやピラティス、体幹トレーニングの効果は高く、身体がどんどん変わっていくことを実感していただけるかと思います。
しなやかで美しい筋肉をつけたい方、効率よく体を整えたい方におすすめです。

もちろん、肩こりや腰痛などにお悩みの方、お腹や背中、下半身など体型が気になる方も御待ちしております。

★初心者の方もお気軽にご参加いただけますが、ボールやローラーでリリース(筋膜を緩める)際に強い痛みが生じることがあり、痛みの強さや痛みの出る箇所は各々の姿勢や体型などにより異なりますことご理解ください。
ボールやローラーを充てる箇所など、不安な点や疑問点などありましたらレッスン中でも構いませんので遠慮なくお尋ねくださいませ。
決して無理はせずにゆっくり呼吸をしながら身体と向き合ってください。
150分8000円
◆持ち物
・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。
タオル、水分
・申し訳ありませんが、更衣室がございません。最低限のお着替えで御願いできましたら幸いです。
・女性限定になります。男性のお客様はお断りさせていただきます。また安全上の問題により、小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。
・安全で快適なレッスン環境維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。
・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。
◆開場時間
・10分前からの入室が可能です 。入口が狭いスタジオになります。ご協力を宜しくお願い致します。
・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限はレッスン開始12時間前までです。レッスン開始12時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりますので速やかに直接mariririri20031101@gmail.comまでお知らせください。尚、12時間を切ってからのキャンセルはキャンセル料金1000円(ワークショップは3000円)が発生します。レッスン参加予定日から、10日以内のお振込みを下記へお願いします。宜しくお願い致します。
★ゆうちょ銀行
記号17420-3番号45050341
タノウエマリ
★他行から
店番店名748普通預金4505034
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

♢毎月のご予約について
現在、グループレッスンのみ受付をおこなっております。(プライベートレッスンは満席につき現在、受け付けておりません)
当該月の前月10日の午前中に翌月のレッスンスケジュールをこちらのホームページにアップし(例 7月のレッスンスケジュールは6/10午前にアップ予定です)ご予約を開始としています。
お1人様最大4枠まででお願いします。
ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ちの設定手続きをお願い致します。
空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。
mariririri20031101@gmail.com
現在、ご予約が取りづらい状態が続いておりご迷惑をおかけし申し訳ありません。出来る範囲ではありますが、せいいっぱい努めますのでご理解いただき、引き続きよろしくお願い致します

basement
田上真里

Payable onsite
【リリトレ基本のレギュラークラス】
御予約前に必ず最後までご一読ください
『リリトレ』のレギュラーコース、基本クラスになります。
★『リリトレ』とは
ツールを使い、しっかりしっかり身体をリリース(筋膜を緩める)した後、呼吸を通し、ストレッチで緩めた筋膜及び身体を更に伸ばし、ピラティスを基本とした体幹トレーニングをおこないます。
リリースからのトレーニング!=「リリトレ」です。
リリース(筋膜を緩める)
=身体の歪みを改善して姿勢が整えることで正しい呼吸、そして普段は意識しにくい体幹部の軸(インナーマッスル)が働きやすい身体に導きます。
軸が安定した状態(正しい姿勢)でおこなうからこそ、その後のストレッチやピラティス、体幹トレーニングの効果は高く、身体がどんどん変わっていくことを実感していただけるかと思います。
しなやかで美しい筋肉をつけたい方、効率よく体を整えたい方におすすめです。
もちろん、肩こりや腰痛などにお悩みの方、お腹や背中、下半身など体型が気になる方も御待ちしております。

★初心者の方もお気軽にご参加いただけますが、ボールやローラーでリリース(筋膜を緩める)際に強い痛みが生じることがあり、痛みの強さや痛みの出る箇所は各々の姿勢や体型などにより異なりますことご理解ください。

ボールやローラーを充てる箇所など、不安な点や疑問点などありましたらレッスン中でも構いませんので遠慮なくお尋ねくださいませ。
決して無理はせずにゆっくり呼吸をしながら身体と向き合ってください。

90分3000円

◆持ち物
・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。
タオル、水分

・申し訳ありませんが、更衣室がございません。最低限のお着替えで御願いできましたら幸いです。

・女性限定になります。男性のお客様はお断りさせていただきます。また安全上の問題により、小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。
・安全で快適なレッスン環境維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。
・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。
◆開場時間
・10分前からの入室が可能です 。入口が狭いスタジオになります。ご協力を宜しくお願い致します。
・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限はレッスン開始12時間前までです。レッスン開始12時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりますので速やかに直接mariririri20031101@gmail.comまでお知らせください。尚、12時間を切ってからのキャンセルはキャンセル料金1000円(ワークショップは3000円)が発生します。レッスン参加予定日から、10日以内のお振込みを下記へお願いします。宜しくお願い致します。
★ゆうちょ銀行
記号17420-3番号45050341
タノウエマリ
★他行から
店番店名748普通預金4505034
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

♦︎毎月のご予約について
現在、グループレッスンのみ受付をおこなっております。(プライベートレッスンは満席につき現在、受け付けておりません)
当該月の前月10日の午前中に翌月のレッスンスケジュールをこちらのホームページにアップし(例 7月のレッスンスケジュールは6/10午前にアップ予定です)ご予約を開始としています。
お1人様最大4枠まででお願いします。

♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ちの設定手続きをお願い致します。
空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。
mariririri20031101@gmail.com
現在、ご予約が取りづらい状態が続いておりご迷惑をおかけし申し訳ありません。出来る範囲ではありますが、せいいっぱい努めますのでご理解いただき、引き続きよろしくお願い致します。
basement
田上真里
Payable onsite

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