オンライングループlesson回数券（10回）
オンラインで使える10回チケットです。
1回あたり2500円。
※有効期限6か月
対象サービス
online下半身12月★腸腰筋を鍛えて姿勢の歪みを解消しよう
御予約前に必ず最後までご一読ください。
『リリトレ』onlineグループlessonのクラスです。
♦︎リリトレonlineレッスンについて
リリトレのonlineレッスンは、月曜日と火曜日を中心に毎月４回、60分／1回開催しています。
ビデオ会議システム（ZOOM）を使用し、インストラクター・ご参加者様の相互で画面を見ながら進めていくレッスンとなります。
⭐︎12月下半身lessonテーマ
「腸腰筋を鍛えて姿勢の歪みを解消しよう」
腸腰筋は、腰椎から骨盤、そして太ももにつながるインナーマッスルで、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。良い姿勢を保つ、脚を上げる、体幹を安定させるなど、日常生活で重要な役割を担っています。
また腸腰筋は「姿勢の要」とも言われ、正しい姿勢を維持するために非常に重要な筋肉です。
そんな腸腰筋を鍛えることで、骨盤を前傾させ、背骨の自然なS字カーブを保つことができますし、重力の負荷が背骨全体に分散され、腰への負担が軽減され、猫背や腰痛の改善にも繋がります。
脚をしっかりと持ち上げて歩けるようになったり、背骨が起き上がりやすくなることで頭の位置が整い、呼吸がしやすくなることも腸腰筋を鍛えるメリットです。
このように、腸腰筋の筋力低下や柔軟性の低下は、姿勢の乱れだけでなく、様々な身体の不調に直結します。腸腰筋について学び、鍛えたりストレッチしたりすることで、見た目だけでなく身体の内側にも良い影響を与えていきましょう。
♦︎料金
3000円/1回（回数券を選択、ご購入いただくとお得に通っていただけます。ex2500円〜）
初めてのお客さまは3000円/1回の回数券をご購入ください。その後、onlineグループlessonにご参加いただくには入会金支払い後、回数券をご購入いただく必要があります,回数券のページをご覧いただき、ライフスタイルや目標に合わせてご選択ください。尚、全てクレジットカード決済となります。よろしくお願い致します。
◆用意するもの
・ご自宅でマットを敷いて、トレーニングができるスペースの確保をお願いします。
・タオル、水分
・フォームローラー、リリースボール
（ソフトボール8号、セラバンド、空気を抜いた柔らかボール等その他必要なものにつきましては、入会決定後、ご案内させていただきます）
・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。
・onlineグループlessonは女性限定となります。男性は会員さまのご紹介、またスタジオパーソナルlessonのみ承ります。
・安全上の問題により、グループlesson時の小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。（パーソナルlesson時は入室可能です）
・安全で快適なlesson環境の維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。
・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。
◆開場時間他
・お申込みいただいた方には、ご予約のメールアドレス宛に招待URLをお送りいたします。招待URLが届かない場合はお知らせください。
・10分前からの入室が可能です 。ご協力を宜しくお願い致します。
・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・ lesson2日前にご予約確認メールが来ます。 lesson日時のご確認をお願い致します。
・キャンセルは予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・キャンセル期限はlesson開始24時間前までです。lesson開始24時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりチケット1枚消化されます。チケットの返金は出来ませんのでご了承ください。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいます場合がありますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。
♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ち手続きをお願い致します。
空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。
♦︎お問い合わせはInstagramのDM、もしくは公式LINEよりお願いします。
LINEはID検索より「＠640khchw」を検索し友達追加をお願いします。
♦︎～環境設定について～
・スマートフォンやタブレットでもご参加いただけます。もちろんパソコンでもご参加いただけますが、その場合、webカメラが接続されているかどうかをご確認ください(内蔵カメラでもＯＫ)
・Wi-Fi（無線LAN） を使用している場合、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらいことがあります。このような場合、スムーズに受講できないことがありますので、受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。
・skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。
・ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、必ず以下の「動画」を一度、ご視聴ください。この手順通りに行えば、ミーティングルームに入室できます。
◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法
https://m.youtube.com/watch?v=X3z00JUpZCg
スマホ、タブレットを使用し、初めてZOOMを利用する方は事前にZOOMの無料アプリをインストールください。
ZOOMのアプリを立ち上げ、「ミーティングに参加」のボタンをタップし、ミーティングID を入力します。その後「参加」ボタンをタップするとミーティングに参加できます。
ご不明点がありましたらお気軽にお尋ねくださいませ。さ！楽しみましょう！
『リリトレ』onlineグループlessonのクラスです。
♦︎リリトレonlineレッスンについて
リリトレのonlineレッスンは、月曜日と火曜日を中心に毎月４回、60分／1回開催しています。
ビデオ会議システム（ZOOM）を使用し、インストラクター・ご参加者様の相互で画面を見ながら進めていくレッスンとなります。
⭐︎12月下半身lessonテーマ
「腸腰筋を鍛えて姿勢の歪みを解消しよう」
腸腰筋は、腰椎から骨盤、そして太ももにつながるインナーマッスルで、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。良い姿勢を保つ、脚を上げる、体幹を安定させるなど、日常生活で重要な役割を担っています。
また腸腰筋は「姿勢の要」とも言われ、正しい姿勢を維持するために非常に重要な筋肉です。
そんな腸腰筋を鍛えることで、骨盤を前傾させ、背骨の自然なS字カーブを保つことができますし、重力の負荷が背骨全体に分散され、腰への負担が軽減され、猫背や腰痛の改善にも繋がります。
脚をしっかりと持ち上げて歩けるようになったり、背骨が起き上がりやすくなることで頭の位置が整い、呼吸がしやすくなることも腸腰筋を鍛えるメリットです。
このように、腸腰筋の筋力低下や柔軟性の低下は、姿勢の乱れだけでなく、様々な身体の不調に直結します。腸腰筋について学び、鍛えたりストレッチしたりすることで、見た目だけでなく身体の内側にも良い影響を与えていきましょう。
♦︎料金
3000円/1回（回数券を選択、ご購入いただくとお得に通っていただけます。ex2500円〜）
初めてのお客さまは3000円/1回の回数券をご購入ください。その後、onlineグループlessonにご参加いただくには入会金支払い後、回数券をご購入いただく必要があります,回数券のページをご覧いただき、ライフスタイルや目標に合わせてご選択ください。尚、全てクレジットカード決済となります。よろしくお願い致します。
◆用意するもの
・ご自宅でマットを敷いて、トレーニングができるスペースの確保をお願いします。
・タオル、水分
・フォームローラー、リリースボール
（ソフトボール8号、セラバンド、空気を抜いた柔らかボール等その他必要なものにつきましては、入会決定後、ご案内させていただきます）
・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。
・onlineグループlessonは女性限定となります。男性は会員さまのご紹介、またスタジオパーソナルlessonのみ承ります。
・安全上の問題により、グループlesson時の小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。（パーソナルlesson時は入室可能です）
・安全で快適なlesson環境の維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。
・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。
◆開場時間他
・お申込みいただいた方には、ご予約のメールアドレス宛に招待URLをお送りいたします。招待URLが届かない場合はお知らせください。
・10分前からの入室が可能です 。ご協力を宜しくお願い致します。
・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・ lesson2日前にご予約確認メールが来ます。 lesson日時のご確認をお願い致します。
・キャンセルは予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・キャンセル期限はlesson開始24時間前までです。lesson開始24時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりチケット1枚消化されます。チケットの返金は出来ませんのでご了承ください。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいます場合がありますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。
♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ち手続きをお願い致します。
空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。
♦︎お問い合わせはInstagramのDM、もしくは公式LINEよりお願いします。
LINEはID検索より「＠640khchw」を検索し友達追加をお願いします。
♦︎～環境設定について～
・スマートフォンやタブレットでもご参加いただけます。もちろんパソコンでもご参加いただけますが、その場合、webカメラが接続されているかどうかをご確認ください(内蔵カメラでもＯＫ)
・Wi-Fi（無線LAN） を使用している場合、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらいことがあります。このような場合、スムーズに受講できないことがありますので、受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。
・skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。
・ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、必ず以下の「動画」を一度、ご視聴ください。この手順通りに行えば、ミーティングルームに入室できます。
◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法
https://m.youtube.com/watch?v=X3z00JUpZCg
スマホ、タブレットを使用し、初めてZOOMを利用する方は事前にZOOMの無料アプリをインストールください。
ZOOMのアプリを立ち上げ、「ミーティングに参加」のボタンをタップし、ミーティングID を入力します。その後「参加」ボタンをタップするとミーティングに参加できます。
ご不明点がありましたらお気軽にお尋ねくださいませ。さ！楽しみましょう！
online上半身12月★リリトレ式有酸素運動で大きな筋肉を動かそう
御予約前に必ず最後までご一読ください。
『リリトレ』onlineグループlessonのクラスです。
♦︎リリトレonlineレッスンについて
リリトレのonlineレッスンは、月曜日と火曜日を中心に毎月４回、60分／1回開催しています。
ビデオ会議システム（ZOOM）を使用し、インストラクター・ご参加者様の相互で画面を見ながら進めていくレッスンとなります。
⭐︎12月上半身lessonテーマ
「リリトレ式有酸素運動で大きな筋肉を動かそう」
どんどん寒くなり、仕事も家事も忙しい11月＆12月。着るものも少しづつ厚くなり、なんだか動きづらいし、寒いとこ歩くより自転車、自転車より車に惹かれるし、冬に向け身体もエネルギーを蓄えようとしてしまう。間違いなく蓄えにピッタリなイベントも多い季節、笑！
そんな11月＆12月だからこそlessonテーマに有酸素運動を選びました。
リリトレらしく、まずは全身をほぐし、ストレッチをして身体の状態と向き合ってから有酸素運動なトレーニングをスタートします。
いつものlesson同様、確実に効かせたい筋肉に刺激を入れていきます。一番の目的は癖や歪みが強いと動かしづらい大きな筋肉を動かして代謝を上げて、ハリのある元気な身体を目指すこと。
あとお客さまと先日話していたときに「気づいたら動けない体になっているのが怖い」というお声を聞き、なるほど納得！
そんなお年頃ですよね。。
せっかくなので、今回のテーマを通して自分の限界を知ってみませんか。
ハードだけど、この疲労感がクセになる！そんな有酸素運動を目指します。
ご参加お待ちしています！
♦︎料金
3000円/1回（回数券を選択、ご購入いただくとお得に通っていただけます。ex2500円〜）
初めてのお客さまは3000円/1回の回数券をご購入ください。その後、onlineグループlessonにご参加いただくには入会金支払い後、回数券をご購入いただく必要があります,回数券のページをご覧いただき、ライフスタイルや目標に合わせてご選択ください。尚、全てクレジットカード決済となります。よろしくお願い致します。
◆用意するもの
・ご自宅でマットを敷いて、トレーニングができるスペースの確保をお願いします。
・タオル、水分
・フォームローラー、リリースボール
（ソフトボール8号、セラバンド、空気を抜いた柔らかボール等その他必要なものにつきましては、入会決定後、ご案内させていただきます）
・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。
・onlineグループlessonは女性限定となります。男性は会員さまのご紹介、またスタジオパーソナルlessonのみ承ります。
・安全上の問題により、グループlesson時の小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。（パーソナルlesson時は入室可能です）
・安全で快適なlesson環境の維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。
・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。
◆開場時間他
・お申込みいただいた方には、ご予約のメールアドレス宛に招待URLをお送りいたします。招待URLが届かない場合はお知らせください。
・10分前からの入室が可能です 。ご協力を宜しくお願い致します。
・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・ lesson2日前にご予約確認メールが来ます。 lesson日時のご確認をお願い致します。
・キャンセルは予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・キャンセル期限はlesson開始24時間前までです。lesson開始24時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりチケット1枚消化されます。チケットの返金は出来ませんのでご了承ください。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいます場合がありますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。
♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ち手続きをお願い致します。
空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。
♦︎お問い合わせはInstagramのDM、もしくは公式LINEよりお願いします。
LINEはID検索より「＠640khchw」を検索し友達追加をお願いします。
♦︎～環境設定について～
・スマートフォンやタブレットでもご参加いただけます。もちろんパソコンでもご参加いただけますが、その場合、webカメラが接続されているかどうかをご確認ください(内蔵カメラでもＯＫ)
・Wi-Fi（無線LAN） を使用している場合、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらいことがあります。このような場合、スムーズに受講できないことがありますので、受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。
・skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。
・ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、必ず以下の「動画」を一度、ご視聴ください。この手順通りに行えば、ミーティングルームに入室できます。
◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法
https://m.youtube.com/watch?v=X3z00JUpZCg
スマホ、タブレットを使用し、初めてZOOMを利用する方は事前にZOOMの無料アプリをインストールください。
ZOOMのアプリを立ち上げ、「ミーティングに参加」のボタンをタップし、ミーティングID を入力します。その後「参加」ボタンをタップするとミーティングに参加できます。
ご不明点がありましたらお気軽にお尋ねくださいませ。さ！楽しみましょう！
『リリトレ』onlineグループlessonのクラスです。
♦︎リリトレonlineレッスンについて
リリトレのonlineレッスンは、月曜日と火曜日を中心に毎月４回、60分／1回開催しています。
ビデオ会議システム（ZOOM）を使用し、インストラクター・ご参加者様の相互で画面を見ながら進めていくレッスンとなります。
⭐︎12月上半身lessonテーマ
「リリトレ式有酸素運動で大きな筋肉を動かそう」
どんどん寒くなり、仕事も家事も忙しい11月＆12月。着るものも少しづつ厚くなり、なんだか動きづらいし、寒いとこ歩くより自転車、自転車より車に惹かれるし、冬に向け身体もエネルギーを蓄えようとしてしまう。間違いなく蓄えにピッタリなイベントも多い季節、笑！
そんな11月＆12月だからこそlessonテーマに有酸素運動を選びました。
リリトレらしく、まずは全身をほぐし、ストレッチをして身体の状態と向き合ってから有酸素運動なトレーニングをスタートします。
いつものlesson同様、確実に効かせたい筋肉に刺激を入れていきます。一番の目的は癖や歪みが強いと動かしづらい大きな筋肉を動かして代謝を上げて、ハリのある元気な身体を目指すこと。
あとお客さまと先日話していたときに「気づいたら動けない体になっているのが怖い」というお声を聞き、なるほど納得！
そんなお年頃ですよね。。
せっかくなので、今回のテーマを通して自分の限界を知ってみませんか。
ハードだけど、この疲労感がクセになる！そんな有酸素運動を目指します。
ご参加お待ちしています！
♦︎料金
3000円/1回（回数券を選択、ご購入いただくとお得に通っていただけます。ex2500円〜）
初めてのお客さまは3000円/1回の回数券をご購入ください。その後、onlineグループlessonにご参加いただくには入会金支払い後、回数券をご購入いただく必要があります,回数券のページをご覧いただき、ライフスタイルや目標に合わせてご選択ください。尚、全てクレジットカード決済となります。よろしくお願い致します。
◆用意するもの
・ご自宅でマットを敷いて、トレーニングができるスペースの確保をお願いします。
・タオル、水分
・フォームローラー、リリースボール
（ソフトボール8号、セラバンド、空気を抜いた柔らかボール等その他必要なものにつきましては、入会決定後、ご案内させていただきます）
・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。
・onlineグループlessonは女性限定となります。男性は会員さまのご紹介、またスタジオパーソナルlessonのみ承ります。
・安全上の問題により、グループlesson時の小さなお子様の入室はお断りさせていただきます。（パーソナルlesson時は入室可能です）
・安全で快適なlesson環境の維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。
・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。
◆開場時間他
・お申込みいただいた方には、ご予約のメールアドレス宛に招待URLをお送りいたします。招待URLが届かない場合はお知らせください。
・10分前からの入室が可能です 。ご協力を宜しくお願い致します。
・15分以上遅れて来られた場合は、安全面からご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・ lesson2日前にご予約確認メールが来ます。 lesson日時のご確認をお願い致します。
・キャンセルは予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
・キャンセル期限はlesson開始24時間前までです。lesson開始24時間を切るとご自身によるキャンセルが出来なくなりチケット1枚消化されます。チケットの返金は出来ませんのでご了承ください。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいます場合がありますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。
♦︎ご希望の日時の予約が取れなかった場合はキャンセル待ち手続きをお願い致します。
空きが出次第、お待ちの方全員にメールにてご案内させていただきます。空き枠には限りがありますのでなるべくお早めにご予約をお願いします。
♦︎お問い合わせはInstagramのDM、もしくは公式LINEよりお願いします。
LINEはID検索より「＠640khchw」を検索し友達追加をお願いします。
♦︎～環境設定について～
・スマートフォンやタブレットでもご参加いただけます。もちろんパソコンでもご参加いただけますが、その場合、webカメラが接続されているかどうかをご確認ください(内蔵カメラでもＯＫ)
・Wi-Fi（無線LAN） を使用している場合、ルーターからパソコンまでの距離が遠かったりすると電波が届きづらいことがあります。このような場合、スムーズに受講できないことがありますので、受講前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。
・skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。
・ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、必ず以下の「動画」を一度、ご視聴ください。この手順通りに行えば、ミーティングルームに入室できます。
◎スマホやタブレットでZOOMのミーティングに参加する方法
https://m.youtube.com/watch?v=X3z00JUpZCg
スマホ、タブレットを使用し、初めてZOOMを利用する方は事前にZOOMの無料アプリをインストールください。
ZOOMのアプリを立ち上げ、「ミーティングに参加」のボタンをタップし、ミーティングID を入力します。その後「参加」ボタンをタップするとミーティングに参加できます。
ご不明点がありましたらお気軽にお尋ねくださいませ。さ！楽しみましょう！