■■健康経営ワンストップサポート　ベネフィットDr.Ⓡ■■
ベネフィットDr.Ⓡは、茨城県水戸市に所在する株式会社MURATAが、経営理念でもある「従業員の安心と安全
と健康を第一に考え地域社会に貢献する企業」に基づき運営する、健康の三本柱である「運動」「食事」「睡眠」をメインテーマに健康に関する取り組みを実施しております。

（企業・法人の皆様）
メインテーマに沿って、経済産業省の健康経営優良法人認定取得を目指すワンストップサポート、そして企業の福利厚生の充実を目指すサービスを提供しております。
経済産業省 健康経営優良法人の認定要件に沿って、従業員の心と身体の健康づくりに関する具体的な対策として、「運動機会の増進に向けた取り組み」や「食生活の改善に向けた取り組み」などの実施を増進するプログラムと様々な情報を用意しております。

（個人の皆様）
テーマに沿ってサブスクにて健康に関する様々な情報を提供するワンストップサービスです。Zoomを利用してオンラインレッスンや動画レッスンを開催しております。

■新規登録に関するお問い合わせ先
https://coubic.com/benefitdoctor/contact
■公式LINEベネフィットDr.Ⓡお友達登録
https://lin.ee/pGNIrGV
■インスタグラム　
https://www.instagram.com/benefitdoctor/?hl=ja
■Facebook　
https://www.facebook.com/profile.php?id=100085430923484

「運動」
運動はストレス解消に効果的です。ベネフィットDr.では、様々なオンライントレーニングをご用意しております。
ヨガインストラクター、理学療法士、元プロボクシングチャンピオン、パーソナルトレーナーなど様々な分野のスペシャリストによる生配信のオンラインレッスンや、動画レッスンなど、毎月のメニューからご希望のレッスンを気軽に受けることができます。

身体を鍛えたい、もっと綺麗になりたい、でもジムに通うのはちょっと億劫だなあ・・など考えている方も多いのではないでしょうか？ベネフィットDr.では、ご自宅にいながら簡単にアクセスできて、好きなレッスンを受けることができます。すき間時間を有効に使ってみませんか？また、企業の福利厚生の充実として、従業員の皆さまでぜひオンライントレーニングを実践してみませんか？

「食事」
人間の身体は食べたものを材料としてつくられおり、食事にはエネルギー補給、栄養補給、楽しみという3つの側面をもっています。ただし、生活習慣病の原因になる食べ過ぎには気を付けましょう。
健康でバランスの良い食事を提供するお店の紹介など（茨城県水戸市を中心に）、食事に関する情報を発信しており、また、ブログにて、健康コラムとして様々な情報を発信しております。

「睡眠」
私たち人間は24時間動き続けることはできません。疲れてしまったら休養が絶対に必要となります。中でも休養の中で最も重要なのは睡眠です。
ベネフィットDr.では、マインドフルネスに関するオススメの情報、HPやアプリをご紹介していきます。
マインドフルネスヨガなどのレッスンも行います。自分に思いやりを持って休養をとり、心と身体を整えていきましょう。

■こんな方へおすすめ
・運動不足を感じている方
・身体を動かしたい方
・色々な分野のレッスンを試してみたい方
・すき間時間を充実させたい方
・美容や健康に興味のある方
・ジムに行くのが億劫だけど、家で気軽に運動を続けたい方

■【オンラインレッスンご利用の流れ】
①ベネフィットDr.公式LINEアカウントのご登録
※トーク画面のリッチメニューご参照ください
②予約システムCoubic（クービック）への事前会員登録（予約時にスムーズに進めたり、履歴確認ができるので、オススメです
③企業様とご契約後、弊社より企業のご担当者様に予約コードをご案内いたしますので、従業員様はコンテンツの中からご希望のレッスン選び、レッスンを予約し、実施することが可能となります。

【 予約システムCoubic会員登録　サイト→https://coubic.com/users/new 】
・アプリをお使いになるスマホにダウンロードして頂く方法がオススメです。
アプリダウンロード→会員登録→ベネフィットDr.をお気に入り登録→予約

会員登録が必要となります。一度登録していただくと、
・氏名、メールアドレス等の入力を省略できる
・マイページからの予約履歴の確認ができる
などのメリットがあります。

③Zoomの準備（登録無料）
・Zoomダウンロード（PC又は携帯電話）：https://zoom.us/download
（Zoomの使い方はyoutubeなどに参考動画が沢山ありますので、そちらを参考になさってください
※ご利用の端末に一度ダウンロード（インストール）すれば2回目以降の設定は不要です。
※「Zoom」でのお名前の登録はニックネームでの登録をお勧め致します。

④オンラインレッスン当日
レッスンによって、必要なウェア・タオル・水分などがありますのでそれぞれご準備ください。
また畳一畳程度の床上スペースでレッスンを行える場所をご準備ください。
予約確定後送られてくる、予約確定メールのZoomのURLにアクセスします。

【ご受講時の注意事項】
こちらのレッスンはトレーナーにのみ参加者の方が見える設定になっております。
画面ONでご受講頂くと、トレーナーからポーズを確認がしやすいのでおススメですが、画面OFFでのご参加でも構いません。

また、画面に表示される配信者や他の参加者の画面（名前表示）は、下記設定変更を行う事で、非表示にすることができます。 
■パソコンで非表示にする方法：ご自身の画面右上の「…」を押し、「ビデオ以外の参加者を非表示」を選択します。
■携帯/タブレット端末で非表示にする方法：下のメニューバーの右端にある「詳細」を押します。次に「ミーティング設定」を押し「非ビデオ参加者を表示」をOFFにします。※パスワードは英数字、大小文字が混同しやすい為、コピーして貼り付けをお勧め致します。
※入室の際には御予約のお名前と同一のお名前での入室をお願いいたします。
※オンラインレッスンには5分前から入室可能です。
※レッスン中の写真、動画撮影はご遠慮頂いております。
※セキュリティーの為、レッスンはレコーディングさせて頂いております。

⑤レッスン後
レッスン終了後、レビューの案内メールが届きますので、ご意見やご感想を書き込んで頂けると嬉しいです。スタッフ一同楽しみにしております。

■【視聴環境について】
・スマートフォン・タブレット・PCなどからアクセスが可能です。
・画面が大きいほどレッスンを受講いただきやすいため、TVなどに接続してのご受講もおすすめです。
・周りの環境に合わせて、ワイヤレスイヤフォンなどをご利用いただくことで、より受講いただきやすくなります。
・Zoom環境に関する情報：https://support.zoom.us/hc/ja/articles/201362023

■【予約確定メールについて】
予約完了時に、Zoom参加用URLを記載したメールを配信いたしますが、携帯電話キャリアのメールアドレスでご登録の場合、迷惑メールフィルタなどによって、予約確定メールが届きにくい場合がありますので、携帯電話キャリア以外のメールアドレスを推奨いたします。

・携帯電話キャリア以外のメールアドレスをお持ちでない方は、「@coubic.com」のドメインを受信許可する設定にしてください。
　docomo：https://bit.ly/2WXRK71
　SoftBank：https://bit.ly/2Z0wKzm
　au：https://bit.ly/3bxU4XV
　gmail：https://bit.ly/2WthnO9
※万が一メールが届かない場合は、下記、問い合わせボタンよりお問い合わせください。

■動画レッスン
ご希望のレッスンを予約して頂きますと、レッスン前日にリマインドメールと共に、リンクを送付致します。
レッスン当日なりましたら、リンクをクリックして動画レッスンを実施してください。

【お問い合わせについて】
お問い合わせにつきましては、下記「問い合わせ」ボタンよりご連絡お願いいたします。
もしくは、LINE公式アカウントを追加後、メッセージをいただけると幸いです。


ベネフィットDr.は企業様の健康経営優良法人認定取得までワンストップでサポート致します。また福利厚生の充実に最適なオンライン＆ショート動画レッスンを毎月定額で提供しております。
ヨガ、ストレッチや各種予防体操など多種多様なコンテンツのスペシャリストによるレッスンがご自宅で、お好きな時間に受けることができます。またマインドフルネスヨガなどにも力を入れております。

ベネフィットDr.®　㈱MURATA　オンライントレーニング　健康経営　ベネドク

こんにちは！ベネフィットDr.です。

皆さんは『低GI食品』をご存じですか？
糖の吸収スピードを示すGI値（グリセミック・インデックス）が高いと、血糖が上がりやすく、食後にたくさん分泌されたインスリンが働いて血糖を脂肪細胞に蓄えていきます。
すると血糖値が急激に下がり、空腹感、眠気などの不調が起こる原因になります。

そこで低GI食品の出番です！
ダイエットを成功させるコツは、低GIの食品を選ぶことが重要です。

●低GI食品例
玄米、そば、寒天、春雨、スパゲッティ、こんにゃく、さつまいも、きのこ類、海藻類、葉物野菜、乳製品、大豆製品、ハイカカオチョコレート、いちご、リンゴ、メロン、みかん、バナナ、ヨーグルト、チーズ、ゆで卵、プロテインバー、ミックスナッツ・・・など

カロリーにこだわりすぎず、低GI食品や食物繊維の多い食品を上手に取り入れましょう。

ベネフィットDr.では、理学療法士からのアドバイスや健康でバランスの良い食事を提供するお店の紹介など（茨城県水戸市を中心に）、食事に関する情報を発信しています。
また、オンライン＆ショート動画レッスンを毎月定額にて提供しております。
ご興味のある方は、ベネフィットDr.ホームページをご覧ください。公式LINEお友達登録も募集中です！

■ご好評につき延長！無料お試しレッスン1回実施中■ 
ご希望の方はお問い合わせください。

公式LINE　ベネフィットDr.®　https://lin.ee/pGNIrGV
インスタグラム　https://www.instagram.com/benefitdoctor/?hl=ja
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こんにちは！ベネフィットDr.です。

皆さんは『低GI食品』をご存じですか？
糖の吸収スピードを示すGI値（グリセミック・インデックス）が高いと、血糖が上がりやすく、食後にたくさん分泌されたインスリンが働いて血糖を脂肪細胞に蓄えていきます。
すると血糖値が急激に下がり、空腹感、眠気などの不調が起こる原因になります。

そこで低GI食品の出番です！
ダイエットを成功させるコツは、低GIの食品を選ぶことが重要です。

●低GI食品例
玄米、そば、寒天、春雨、スパゲッティ、こんにゃく、さつまいも、きのこ類、海藻類、葉物野菜、乳製品、大豆製品、ハイカカオチョコレート、いちご、リンゴ、メロン、みかん、バナナ、ヨーグルト、チーズ、ゆで卵、プロテインバー、ミックスナッツ・・・など

カロリーにこだわりすぎず、低GI食品や食物繊維の多い食品を上手に取り入れましょう。



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低GI食品で太りづらい食生活を！

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