動画＆オンラインレッスン受け放題プランです。
〇オンラインレッスンは1回30分。
〇動画レッスンはお好きなものから選び、セルフケア。何度も繰り返し見れるので、
スキマ時間などに好きなだけエクササイズができます。
対象サービス
8月/オンラインレッスン【MAMI：ルーシーダットン タイ式仙人体操】
SSA2023（サマースタイルアワード） 栃木大会にてbeauty fiteness model tall class にて優勝したベネフィットDr.専任トレーナMAMIによる オンラインレッスンです。
このレッスンでは仙人体操と呼ばれるタイ式の健康法ルーシーダットンを実施致します。
ルーシーダットンは、タイ語で、仙人（ルーシー）・ストレッチ（ダッ）・自分（トン）に由来しています。仙人が修行の疲れをとるために行った自己整体が起源となっているといわれており、マッサージのように受け身ではなく、自分で体の歪みやこりに気付いて治す積極性が必要とされるものです。
ルーシーダットンが、修行で疲れた体をほぐす目的から生まれたものであることからもわかるように、体の歪みを整える効果や血行促進など、さまざまな効果があります。
Zoomを利用して、おうちde気軽にオンラインレッスンしてみませんか？
【★受講の流れ】 予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します 当日お時間になりましたらリンクをクリックして入室、ご受講ください。
☆水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
このレッスンでは仙人体操と呼ばれるタイ式の健康法ルーシーダットンを実施致します。
ルーシーダットンは、タイ語で、仙人（ルーシー）・ストレッチ（ダッ）・自分（トン）に由来しています。仙人が修行の疲れをとるために行った自己整体が起源となっているといわれており、マッサージのように受け身ではなく、自分で体の歪みやこりに気付いて治す積極性が必要とされるものです。
ルーシーダットンが、修行で疲れた体をほぐす目的から生まれたものであることからもわかるように、体の歪みを整える効果や血行促進など、さまざまな効果があります。
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【★受講の流れ】 予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します 当日お時間になりましたらリンクをクリックして入室、ご受講ください。
☆水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
8月/オンラインレッスン【Etsuko：ボディーシェイプ】
ベネフィットDr.専任トレーナEtsukoによるオンラインレッスン。
Zoomを利用して、おうちde気軽にオンラインレッスン。
自宅でリラックスしながら受講できます。
気になる個所を中心にヨガをしながら整えていきます。ウエストラインやヒップアップの
効果が期待できます！
☆受講の流れ
予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します
当日お時間になりましたら、リンクをクリックして入室、ご受講ください。
☆畳1畳程度のスペースや床上で行いまｓので、動けるスペースにてご準備ください
水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
Zoomを利用して、おうちde気軽にオンラインレッスン。
自宅でリラックスしながら受講できます。
気になる個所を中心にヨガをしながら整えていきます。ウエストラインやヒップアップの
効果が期待できます！
☆受講の流れ
予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します
当日お時間になりましたら、リンクをクリックして入室、ご受講ください。
☆畳1畳程度のスペースや床上で行いまｓので、動けるスペースにてご準備ください
水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
8月/オンラインレッスン【伊藤達也：ストレッチ】
ベネフィットDr.専任トレーナー・理学療法士でもある伊藤達也によるオンラインレッスン。
Zoomを利用して、おうちde気軽にオンラインレッスン。
自宅でできる簡単なストレッチレッスンを行います。
8/1(火)20：00
8/15(火)20：00
8/29(火)20：00
受講の流れ
予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します。
当日お時間になりましたら、リンクから入室、ご受講ください。
※畳1畳分程度のスペースや床上で行いますので、動けるスペースにてご準備ください。
水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
Zoomを利用して、おうちde気軽にオンラインレッスン。
自宅でできる簡単なストレッチレッスンを行います。
8/1(火)20：00
8/15(火)20：00
8/29(火)20：00
受講の流れ
予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します。
当日お時間になりましたら、リンクから入室、ご受講ください。
※畳1畳分程度のスペースや床上で行いますので、動けるスペースにてご準備ください。
水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
8月/オンラインレッスン【Etsuko：ヨガ くよくよ憂鬱を吹き飛ばそう！】
ベネフィットDr.専任トレーナEtsukoによるオンラインレッスン。
Zoomを利用しておうちde気軽にオンラインレッスン受けてみませんか？
もやもや気分を上向くポーズなどから呼吸とともに整えて吹き飛ばしましょう！
☆受講の流れ
予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します
当日お時間になりましたら、リンクをクリックして入室、ご受講ください。
☆畳1畳程度のスペースや床上で行いますので、動けるスペースにてご準備ください。
水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
Zoomを利用しておうちde気軽にオンラインレッスン受けてみませんか？
もやもや気分を上向くポーズなどから呼吸とともに整えて吹き飛ばしましょう！
☆受講の流れ
予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します
当日お時間になりましたら、リンクをクリックして入室、ご受講ください。
☆畳1畳程度のスペースや床上で行いますので、動けるスペースにてご準備ください。
水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
8月/プライベート・オンラインレッスン【1名限定】伊藤達也：ストレッチ
ベネフィットDr.専任トレーナ・理学療法士でもある伊藤達也によるプライベート・オンラインレッスン。
1人1人、それぞれ違う体力や体調レベルに合わせて、たったおひとりに合わせたレッスンが可能です！
理学療法士でもある専任トレーナによるプライベートレッスンです。ぜひぜひこの機会をお見逃しなく！
受講の流れ
予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します。
当日お時間になりましたら、リンクから入室、ご受講ください。
※畳1枚分程度のスペースや、床上で行いますので、動けるスペースにてご準備ください。
水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください
1人1人、それぞれ違う体力や体調レベルに合わせて、たったおひとりに合わせたレッスンが可能です！
理学療法士でもある専任トレーナによるプライベートレッスンです。ぜひぜひこの機会をお見逃しなく！
受講の流れ
予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します。
当日お時間になりましたら、リンクから入室、ご受講ください。
※畳1枚分程度のスペースや、床上で行いますので、動けるスペースにてご準備ください。
水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください
8月/動画ストレッチ【伊藤達也：朝起きた時の腰痛解消法その１】
ベネフィットDr.専任トレーナー伊藤 達也（理学療法士）による短時間でできる
セルフケア動画です。
ご自身の気になる個所に特化して短時間集中セルフケア。
動画なので繰り返しスキマ時間に好きなだけセルフケアできます。
①8/1・8/8・8/15・8/22・8/29(火) 10：00～ 肩こり改善
②8/2(水) 10：00～ 慢性的な肩こりセルフケア
③8/3・8/10・8/17・8/24・8/31(木) 10：00～ 朝起きた時の腰痛解決法
④8/4・8/11・8/18・8/25(金) 10：00～ ポッコリおなか解消
⑤8/7・8/14・8/21・8/28(月) 10：00～ 頭痛の原因＆対策改善
セルフケア動画です。
ご自身の気になる個所に特化して短時間集中セルフケア。
動画なので繰り返しスキマ時間に好きなだけセルフケアできます。
①8/1・8/8・8/15・8/22・8/29(火) 10：00～ 肩こり改善
②8/2(水) 10：00～ 慢性的な肩こりセルフケア
③8/3・8/10・8/17・8/24・8/31(木) 10：00～ 朝起きた時の腰痛解決法
④8/4・8/11・8/18・8/25(金) 10：00～ ポッコリおなか解消
⑤8/7・8/14・8/21・8/28(月) 10：00～ 頭痛の原因＆対策改善
8月/オンラインレッスン【MAMI：美ボディを目指そう】
SSA2023（サマースタイルアワード）
栃木大会にてbeauty fiteness model tall class にて優勝したベネフィットDr.専任トレーナMAMIによる
オンラインレッスンです。
夏本番、美bodyつくりしてみませんか？
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☆受講の流れ
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当日お時間になりましたらリンクをクリックして入室、ご受講ください。
☆水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
栃木大会にてbeauty fiteness model tall class にて優勝したベネフィットDr.専任トレーナMAMIによる
オンラインレッスンです。
夏本番、美bodyつくりしてみませんか？
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8月/動画ストレッチ【伊藤達也：朝起きた時の腰痛解消法その２】
ベネフィットDr.専任トレーナー伊藤 達也（理学療法士）による短時間でできる セルフケア動画です。
ご自身の気になる個所に特化して短時間集中セルフケア。 動画なので繰り返しスキマ時間に好きなだけセルフケアできます。
②朝起きた時の腰痛解決法
①8/8(火)6:30
②8/11(金祝)6:30
③8/13(日)7:00
ご自身の気になる個所に特化して短時間集中セルフケア。 動画なので繰り返しスキマ時間に好きなだけセルフケアできます。
②朝起きた時の腰痛解決法
①8/8(火)6:30
②8/11(金祝)6:30
③8/13(日)7:00
8月/オンラインレッスン【Etsuko：マインドフルネスヨガ】
ベネフィットDr.専任トレーナ Etsukoによるオンラインレッスン。
Zoomを利用して、おうちde気軽にオンラインレッスン。
自宅でリラックスしながら受講できます。
★マインドフルネスとは、”今”という瞬間に集中して過去の記憶でも未来の予測でもなく、たった今の状態を感じ取ることを言います。「今の自分の身体や心の状態に集中して意識を向ける」ことで呼吸の様子や身体の伸び具合とその印象をじっくり感じながら行うヨガまマインドフルネスヨガです。雑念を取り払い、無心になって目の前のことだけに集中することで、ストレスを取り除いたり、心理的な効果が期待できるといわれています。
受講の流れ
予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します。
当日お時間になりましたら、リンクをクリックして入室、ご受講ください。
※畳1畳程度のスペースや床上で行いますので、動けるスペースにてご準備ください。
水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
Zoomを利用して、おうちde気軽にオンラインレッスン。
自宅でリラックスしながら受講できます。
★マインドフルネスとは、”今”という瞬間に集中して過去の記憶でも未来の予測でもなく、たった今の状態を感じ取ることを言います。「今の自分の身体や心の状態に集中して意識を向ける」ことで呼吸の様子や身体の伸び具合とその印象をじっくり感じながら行うヨガまマインドフルネスヨガです。雑念を取り払い、無心になって目の前のことだけに集中することで、ストレスを取り除いたり、心理的な効果が期待できるといわれています。
受講の流れ
予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します。
当日お時間になりましたら、リンクをクリックして入室、ご受講ください。
※畳1畳程度のスペースや床上で行いますので、動けるスペースにてご準備ください。
水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
8月/動画ボクササイズ【鈴木悠介：脇腹と肩甲骨に効く】
ベネフィットDr.専任トレーナー
鈴木悠介（第74代バンタム級チャンピオン）による短時間でできる
ボクササイズ動画です。
ご自身の気になる個所に特化して短時間レッスン。
動画で繰り返しスキマ時間に好きなだけレッスンできます。
①脇腹と肩甲骨に効くボクササイズ
8/1(火)20：00
8/3(水)20：30
8/5(土)10：00
8/13(日)10：00
③全身をバランスよく鍛える
8/22(火)20：00
8/24(木)
8/26(土)11：00
8/29(月)20：30
鈴木悠介（第74代バンタム級チャンピオン）による短時間でできる
ボクササイズ動画です。
ご自身の気になる個所に特化して短時間レッスン。
動画で繰り返しスキマ時間に好きなだけレッスンできます。
①脇腹と肩甲骨に効くボクササイズ
8/1(火)20：00
8/3(水)20：30
8/5(土)10：00
8/13(日)10：00
③全身をバランスよく鍛える
8/22(火)20：00
8/24(木)
8/26(土)11：00
8/29(月)20：30
8月/動画ボクササイズ【鈴木悠介：インナーマッスルを鍛える】
ベネフィットDr.専任トレーナー 鈴木悠介（第74代バンタム級チャンピオン）による短時間でできる ボクササイズ動画です。
ご自身の気になる個所に特化して短時間レッスン。 動画で繰り返しスキマ時間に好きなだけレッスンできます。
②身体のインナーマッスルを鍛える
8/7(月)20：30
8/9(水)20：00
8/11(金祝)21：00
8/15(火)20：00
ご自身の気になる個所に特化して短時間レッスン。 動画で繰り返しスキマ時間に好きなだけレッスンできます。
②身体のインナーマッスルを鍛える
8/7(月)20：30
8/9(水)20：00
8/11(金祝)21：00
8/15(火)20：00
8月/動画エクササイズ【宮城裕亮：ロテーション】難易度2-1
ベネフィットDr.専任トレーナ宮城裕亮によるエクササイズ動画です。
短時間でできるエクササイズです。動画で繰り返しスキマ時間に好きなだけエクササイズができます。
①8/9(水)20:00
②8/12(土)11:00
短時間でできるエクササイズです。動画で繰り返しスキマ時間に好きなだけエクササイズができます。
①8/9(水)20:00
②8/12(土)11:00
8月/動画エクササイズ【MAMI:その①姿勢＆猫背改善 肩こり＆便秘解消】
ベネフィットDr.専任トレーナーMamiによるヨガエクササイズ動画です。
背骨や肩甲骨周りのストレッチ効果、腰回りの筋肉をほぐしてくれるほか、腹筋や背筋のインナーマッスル強化が期待できます。
姿勢＆猫背改善その1
①8/1(火)10:00
②8/3(木)14:00
③8/6(日)8:00
背骨や肩甲骨周りのストレッチ効果、腰回りの筋肉をほぐしてくれるほか、腹筋や背筋のインナーマッスル強化が期待できます。
姿勢＆猫背改善その1
①8/1(火)10:00
②8/3(木)14:00
③8/6(日)8:00
8月/動画エクササイズ【MAMI:その②姿勢＆猫背改善 肩こり＆便秘解消】
ベネフィットDr.専任トレーナーMamiによるエクササイズ動画です。
猫背や肩甲骨周りのストレッチ効果、腰回りの筋肉をほぐしてくれるほか、腹筋や背筋の
インナーマッスル強化が期待できます。
その２
①8/6(日)10：00
②8/8(火)17：30
③8/10(木)15：00
猫背や肩甲骨周りのストレッチ効果、腰回りの筋肉をほぐしてくれるほか、腹筋や背筋の
インナーマッスル強化が期待できます。
その２
①8/6(日)10：00
②8/8(火)17：30
③8/10(木)15：00
8月/オンラインレッスン【Etsuko：ヨガ 肩こり解消＆予防】
ベネフィットDr.専任トレーナEtsukoによるオンラインレッスン。
Zoomを利用して、おうちde気軽にオンラインレッスン受けてみませんか？
ヨガのポーズで肩こりを解消して、そして予防しましょう！
☆受講の流れ
予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します。
当日お時間になりましたら、リンクをクリックして入室、ご受講ください。
☆畳1畳程度のスペースや床上で行いますので、動けるスペースにてご準備ください。
水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
Zoomを利用して、おうちde気軽にオンラインレッスン受けてみませんか？
ヨガのポーズで肩こりを解消して、そして予防しましょう！
☆受講の流れ
予約＞予約確認メール配信＞Zoomリンクを送付致します。
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☆畳1畳程度のスペースや床上で行いますので、動けるスペースにてご準備ください。
水分をお手元にご準備頂き、細目に水分補給しながら実施ください。
8月/動画レッスン【宮城裕亮：側転にチャレンジ】難易度3
ベネフィットDr.専任トレーナー宮城裕亮によるエクササイズ動画です。
短時間でできるエクササイズです。 動画で繰り返しスキマ時間に好きなだけエクササイズができます。
①8/23(水)20:00
②8/26(土)10:00
③8/30(水)20:00
短時間でできるエクササイズです。 動画で繰り返しスキマ時間に好きなだけエクササイズができます。
①8/23(水)20:00
②8/26(土)10:00
③8/30(水)20:00
8月/動画ストレッチ【伊藤達也：ポッコリおなか解消】
ベネフィットDr.専任トレーナー伊藤 達也（理学療法士）による短時間でできる セルフケア動画です。
ご自身の気になる個所に特化して短時間集中セルフケア。 動画なので繰り返しスキマ時間に好きなだけセルフケアできます。
★ポッコリおなか解消
①8/16(水)20:00
②8/19(土)20:00
③8/22(火)20:00
ご自身の気になる個所に特化して短時間集中セルフケア。 動画なので繰り返しスキマ時間に好きなだけセルフケアできます。
★ポッコリおなか解消
①8/16(水)20:00
②8/19(土)20:00
③8/22(火)20:00
8月/動画エクササイズ【宮城裕亮：呼吸のリセット】難易度１
ベネフィットDr.専任トレーナー宮城裕亮によるエクササイズ動画です。
短時間でできるエクササイズです。
動画で繰り返しスキマ時間に好きなだけエクササイズができます。
①8/2(水)20：00
②8/5(土)20：00
短時間でできるエクササイズです。
動画で繰り返しスキマ時間に好きなだけエクササイズができます。
①8/2(水)20：00
②8/5(土)20：00
8月/動画ストレッチ【伊藤達也：頭痛の原因＆対策】
ベネフィットDr.専任トレーナー伊藤 達也（理学療法士）による短時間でできる セルフケア動画です。
ご自身の気になる個所に特化して短時間集中セルフケア。 動画なので繰り返しスキマ時間に好きなだけセルフケアできます。
★頭痛の原因＆対策
①8/24(木)20:00
②8/26(土)18:00
③8/31(木)20:00
ご自身の気になる個所に特化して短時間集中セルフケア。 動画なので繰り返しスキマ時間に好きなだけセルフケアできます。
★頭痛の原因＆対策
①8/24(木)20:00
②8/26(土)18:00
③8/31(木)20:00
8月/動画エクササイズ【宮城裕亮：ロールアップダウン】難易度2-2
ベネフィットDr.専任トレーナ宮城裕亮によるエクササイズ動画です。
短時間でできるエクササイズです。動画で繰り返しスキマ時間に好きなだけエクササイズができます。
①8/14(月)20:00
②8/18(金)20:00
短時間でできるエクササイズです。動画で繰り返しスキマ時間に好きなだけエクササイズができます。
①8/14(月)20:00
②8/18(金)20:00