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カポエイラ東京 渋谷教室
毎週火曜・木曜の夜 渋谷でのスタジオレッスン

【火曜】

日時:毎週火曜夜19:30~21:00(90分)
汗かき度:★★☆
分かり易さ:★★☆
対象者:未経験者○|初心者◎|経験者○
内容:キック、避け、カポエイラの動きの基礎、ゲームなど
開催場所:スタジオ
レッスン形式:グループレッスン

【木曜】

日時:毎週木曜夜18:30~20:00(90分)
汗かき度:★★★
分かり易さ:★★★
対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者△
内容:キック、避け、カポエイラの動きの基礎、ゲームなど
開催場所:スタジオ
レッスン形式:グループレッスン



■クラスの説明

カポエイラの基礎的なクラスです。

カポエイラの動きを使い、2人組の練習やミット打ちなどスタジオならではのエクササイズをします。



■期待できる効果

・有酸素運動で脂肪燃焼
・筋トレで代謝UP
・ストレッチで柔軟性UP
・反射神経&運動神経の発達
・体を使った表現力UP



■トレーニング内容

・ウォームアップ
・体幹トレーニング
・キックトレーニング
・ステップ&エスケープ
・2人組スパーリング
・動きのシークエンス



■場所

住所:東京都渋谷区道玄坂2-28-5
ビル名:秀英道玄坂ビル
スタジオ名:スタジオ・ミッション
路線:JR山手線/東京メトロ半蔵門線
利用可能な駅:渋谷駅(徒歩3分)



■行き方

JR渋谷駅ハチ公口から出て109ビル左の道玄坂を上り、坂の中腹、右側にstudio missionの看板あり



■地図

https://goo.gl/maps/86ym4XghxnuBap7b8



■部屋番号

※随時更新します

11/24 (木) 301

11/29 (火) 903

12/01 (木) 502

12/06 (火) 1002

12/08 (木) 701

12/13 (火) 1002

12/15 (木) 701

12/20 (火) 602

12/22 (木) 701

12/27 (火) 602



■用意するもの

水、タオルなど



■服装

Tシャツ、長ズボン、室内履き



■スタジオの設備

・男女別トイレ有り

・パウダールーム有り

・部屋内に更衣室あり



■その他

※遅刻しても大丈夫です(お仕事の関係などで遅刻される方は多いです。遅れてもご遠慮なく参加ください)
カポエイラ東京 オンライン教室
毎週月曜・水曜19:45~20:15(30分) Zoomによるオンラインクラス

【月曜】

日時:月曜夜19:45~20:15(30分)
汗かき度:★★☆
分かり易さ:★★★
対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○
効果:下半身引き締め|脂肪燃焼|代謝UP
部位:太もも、お尻、ふくらはぎ
内容:キックによる筋トレ、インターバルトレーニングなど
クラス:Zoom
レッスン形式:グループレッスン

■クラスの説明
カポエイラのキックを使った、主に下半身のワークアウトクラスです。

シンプル動きなのでスマホ画面を見ながらでも簡単に運動できます。
頭を空っぽにして大汗をかきたい人、筋肉痛になりたい人にオススメです♪

■期待できる効果
・お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の引き締め
・筋トレ効果で代謝UP
・片足立ちキックによるバランス能力UP
・ストレッチ効果による柔軟性UP


【水曜】

日時:水曜夜19:45~20:15(30分)
汗かき度:★★☆
分かり易さ:★★★
対象者:未経験者◎|初心者◎|経験者○
効果:上半身引き締め|背中・胸・腕|代謝UP
部位:腕、背中、胸、肩、お腹
内容:床に手を付けた動き、逆立ち、側転、体幹トレーニングなど
クラス:Zoom
レッスン形式:グループレッスン

■クラスの説明
カポエイラの動きを使った、主に上半身のワークアウトクラスです。二の腕を引き締めたり、背中や胸、腹筋のワークアウトが中心です。

■期待できる効果
・二の腕、お腹の引き締め、胸や肩のトレーニング
・筋トレ効果で代謝UP
・体幹トレーニング
・肩コリ解消
など

■クラス内容
・ウォームアップ
・床に手を付いたトレーニング
・コアトレーニング
・逆立ち
など



クラスの説明

全レベル向けのカポエイラのクラスです。



カポエイラの基本的なキック、エスケープ、ステップなどを中心に、簡単なエクササイズを挟みながらカポエイラの基礎を学びます。



クラス内容

・ウォームアップエクササイズ

・体幹トレーニング

・キックトレーニング

・ステップ&エスケープ

・動きのシークエンス

・ストレッチ

など



期待できる効果

・有酸素運動で脂肪燃焼

・筋トレで代謝UP

・ストレッチで柔軟性UP

・反射神経&運動神経の発達



集合時間

19:45



場所

各自のスマホかPCモニターの前



Zoomクラスの例:

https://www.instagram.com/p/CA-C43thWu-/



持ち物

タオル、水、着替えなど



服装

自由



備考

・バーチャル背景OK

・映像有り/無し、音声有り/無し、どちらでも構いません

・インストラクターから見える状態の方が、アドバイスや難易度の調整がしやすいです

カポエイラ東京's Information

Address
〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂2-28-5 秀英道玄坂ビル2-10F
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Business Hours

月 19:45 - 20:15

火 19:30 - 21:00

水 19:45 - 20:15

木 18:30 - 20:00

金 定休日

土 定休日

日 定休日

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