呼吸が浅い状態は代謝が良くありません。でも呼吸を深めることが難しいと思わなくて大丈夫です。呼吸で使う筋肉を活性させればずいぶん呼吸は深められます。血行が良くなり、神経ストレッチを加えればさらに筋肉や骨も動かしやすくなります。

骨盤底筋トレーニングを組み込んで尿もれの予防改善になり、スタイルアップも可能です。

最後は瞑想で心を整えます。

【ご準備いただくもの】

・通信環境の良い場所（zoomのアプリをインストールしておいてください）

・動きやすい服装

・ヨガマット（無ければバスタオルのようなひざを守る柔らかい布）

・横長のフェイスタオル

・水分補給用ドリンク

・寒い日には靴下、上着、ブランケット